Medijski i popularni izvori puno pažnje posvećuju procesu trudnoće i pripremi za nju. Ali oporavak nakon porođaja nije ništa manje važan proces kojem žena treba posvetiti jednaku pažnju. Nakon devet mjeseci trudnoće, tijelo treba rehabilitaciju. Potrebno je obnoviti hormonalnu ravnotežu, osigurati i održati normalan rad gastrointestinalnog trakta, uspostaviti dojenje i brinuti se o šavovima nakon porođaja, ako su napravljeni zbog pucanja ili pri carskom rezu. Proces postporođajnog oporavka utiče na daljnje zdravlje žene, koja sada treba da se brine o njemu s duplom snagom.
Postpartum rehabilitacija je važan i dugotrajan proces, koji se sastoji od 2 perioda – ranog i kasnog. Prvi traje 2 sata nakon poroda i odvija se pod nadzorom osoblja porodilišta, jer u ovoj fazi mogu nastati komplikacije, kao što su promjene krvnog pritiska, krvarenje, povišena temperatura.
Drugi traje približno 6-8 sedmica, tokom kojih se vrši oporavak svih sistema i organa koji su bili uključeni tokom trudnoće i poroda.
Potpuni oporavak nakon porođaja može trajati do 2 godine, posebno ako je dijete rođeno putem carskog reza. Neke promjene nisu vidljive izvana (osim strija), ali su nepovratne. Takve negativne promjene mogu utvrditi samo ginekolozi tokom pregleda – mijenjaju se veličine vagine i materice, oblik spoljašnjeg zijeva, cerviks.
Hormonski profil počinje se mijenjati još tijekom trudnoće. Ovo se posebno odnosi na hormone progesteron, estrogen i humani horionski gonadotropin, kao i oksitocin i prolaktin. Za početak dojenja nakon poroda odgovoran je hormon prolaktin. Njegova razina se tijekom trudnoće postepeno povećava i prije poroda doseže potrebnu koncentraciju kako bi dojenje moglo početi. Oksitocin je odgovoran za pražnjenje mliječnih žlijezda.
Česta pojava nakon poroda je hormonski disbalans. Obično se profil stabilizira
kroz određeno vrijeme bez vanjskih intervencija. U suprotnom slučaju, nakon nekoliko mjeseci potrebno je obratiti se ginekologu-endokrinologu za preporuke oko njegovog ponovnog uspostavljanja. U takvoj situaciji, stručnjak obično propisuje hormonsku terapiju koja se prilagođava individualno za svaku ženu.
Oporavak ženskog tijela nakon porođaja i pojava bolova u mišićima, zglobovima i leđima su prirodni fenomeni i usko su povezani s prekomjernim naprezanjem mišića koje se dešava tokom porođaja. Obično s vremenom nestanu na isti prirodan način, bez potrebe za medicinskom terapijom.
Za bolove u kičmi i leđima nakon porođaja preporučuju se fizičke vježbe:
Vježbu je potrebno izvesti 8-10 puta, zatim ponoviti isto za lijevu nogu.
Možete se riješiti bolova u leđima ako ne dižete teške predmete, manje se saginjete i birate što udobniji položaj za leđa s osloncem ispod donjeg dijela leđa prilikom dojenja.
Oporavak nakon porođaja uključuje i poseban tretman kože. Tijekom trudnoće i dojenja organizam žene je podložan hormonskim promjenama koje često utječu na stanje kože. Ove promjene su nepredvidive. Koža se može potpuno očistiti od akni, smanjiti masnoću i aktivirati druge pozitivne procese. Ali koža može vizualno ostariti, izgubiti sjaj te mogu biti izazvani upalni procesi. Problem obično nije lako riješiti pravilnom njegom kod kuće.
U ovom slučaju potrebno je koristiti metode profesionalne kozmetologije:
Kako ne biste morali obnavljati zube nakon porođaja, potrebno je preduzeti preventivne mjere – liječiti ih u fazi planiranja trudnoće. Međutim, to možda neće riješiti problem i nakon porođaja mnoge žene se susreću sa ispadanjem plombi, razvojem karijesa, upalama desni zbog nedostatka kalcijuma u organizmu i slabljenja imuniteta nakon rođenja djeteta. Za prevenciju takvih pojava potrebno je uključiti u ishranu proizvode koji sadrže kalcijum, uzimati specijalne vitaminsko-mineralne preparate, koristiti paste za osjetljive zube.
Poslijeporođajni gubitak kose obično počinje otprilike tri mjeseca nakon porođaja. Oštrina problema može se smanjiti uravnoteženom prehranom, ograničenjem eksperimentiranja s frizurom – izbjegavajući često, grubo češljanje i jako sušenje. Ljekar može također propisati vazodilatacijska vanjska sredstva za stimulaciju rasta kose.
Program poslijeporođajne rehabilitacije, među fiziološkim funkcijama koje zahtijevaju oporavak, uključuje i rješavanje problema sa vidom. Negativne promjene povezane su s tim da povećanje nivoa estrogena dovodi do nakupljanja tekućine u očnoj leći. To vodi do promjene u lomnim svojstvima i veličini, fizičkim svojstvima rožnice i bjeloočnice, a očni mišići postaju slabiji. Ako se nakon poroda vid pogoršao, potrebno je obratiti se ljekaru koji će odabrati optimalno liječenje.
Biće potrebno uzimati multivitaminske komplekse, raznovrsiti ishranu proizvodima bogatim vitaminima iz B grupe, karotenom i antioksidansima. Također će pomoći trening očnih mišića, akomodacijskog aparata, koji omogućava ublažavanje umora i napetosti očiju. Može uključivati pokrete u stranu, rotacije, zatvaranje očiju, prebacivanje pogleda s bližih objekata na udaljene, nježnu masažu kroz zatvorene kapke.
Kod mnogih žena tokom trudnoće dolazi do promjene geometrije svoda stopala, zbog čega stopalo postaje šire i duže. Ova pojava je obično karakteristična za prvu trudnoću. Osnovni uzroci ovog fenomena su ‘rasplinjavanje’ stopala i oticanje. Pored toga, faktori koji dovode do povećanja veličine stopala mogu uključivati proizvodnju hormona relaksina, čije djelovanje na ligamente stopala dovodi do njihovog ‘razmicanja’; prethodno zadobijene ozljede stopala; varikozne vene.
Prethodna veličina stopala možda se neće vratiti u stanje prije trudnoće. Često se to dešava kod žena koje su imale skoliozu i ozljede repne kosti, zbog čega tijelo zadržava stopala u pravilnom položaju s većom napetošću. U ovom slučaju izlaz iz situacije je kupovina nove obuće veće veličine.
Program oporavka ženskog organizma ne može zaobići tačku poput vraćanja figure nakon poroda. A to se ne može sprovesti bez vraćanja u normalu najviše estetski “pogođenog” dijela tijela tokom trudnoće – istegnutog stomaka. Oporavku figure može se pristupiti u drugom periodu, ako nema kontraindikacija i liječnik ne vidi prepreke za to. Početi treba s pravilnom prehranom i održavanjem režima pijenja.
Neophodno je:
Oporavak mišića stomaka nakon poroda moguć je uz fizičko opterećenje na područje trbušnog zida i cijelo tijelo. Početi s vježbama može se ne prije šeste-osme sedmice nakon poroda, a s intenzivnim treninzima – tek nakon šest mjeseci.
Oporavak figure nakon poroda nije moguć bez pokušaja vraćanja grudima njihovog prvobitnog izgleda i oblika. Posebno je važno pitanje oporavka nakon poroda tokom dojenja. Jer pored toga što promjene počinju još tokom trudnoće, slijedi period kada žena doji dijete, mliječne žlijezde su također intenzivno uključene, a koža se nastavlja rastezati.
Da bi oporavak grudi nakon poroda bio uspješniji potrebno je:
Pitanje oporavka nakon porođaja ne odnosi se samo na normalno funkcionisanje unutrašnjih organa i sistema žene koja je tek postala majka, njenog tijela i fizičkog zdravlja, već i na psihološko stanje. Pošto se tokom trudnoće dešavala preobrazba i u emocionalno-psihološkoj sferi, što nije moglo proći bez traga. Prema statistici, svaka deseta porodilja je podložna postporođajnoj depresiji, s kojom se ne može sama izboriti – potrebna je pomoć stručnjaka.
Čak i ako se primjećuje samo razdražljivost, plačljivost, česta promjena raspoloženja, psihološkom oporavku nakon porođaja može pomoći podrška bliskih osoba, oslobađanje žene od dijela obaveza, mogućnost dobijanja pozitivnih emocija.
Potrebno je oporaviti se nakon porođaja i u intimnoj sferi. Ovaj dio života također zahtijeva određeni rad na sebi, jer se međica tokom porođaja jako rasteže, sluznice se povređuju. Samo-apsorbujući šavovi se sami razgrađuju, no konci koji spajaju kožu trebaju biti uklonjeni u zdravstvenoj ustanovi 5–6 dana nakon porođaja. Ponekad šav od epiziotomije može biti neprijatan, može zategnuti i boljeti.
Vrijedi započeti intimne odnose nakon završetka kasnog postporođajnog perioda. Važno je pričekati i vraćanje hormonskog balansa, jer odsustvo estrogena tijekom dojenja ili prije pojave menstruacije uzrokuje privremenu suhoću, što može otežati intimnu bliskost. U takvoj situaciji može biti korisno korištenje omekšavajućeg gela.
Sveobuhvatna promjena organizma prilikom trudnoće dovodi do promjena u izgledu, a ne uvijek pozitivnih. Otpadanje…
Pandemija koronavirusa, koja već drugu godinu drži cijeli svijet u svom zagrljaju, ostavlja tragove na…
U uslovima izuzetne opasnosti od zaraze koronavirusnom infekcijom svih kategorija stanovništva, među kojima su i…
Gotovo sve žene koje su tek postale majke suočile su se s problemom pojave bola…
Iako se tokom cijele trudnoće temeljito pripremate za rođenje djeteta i kasnije dojenje, mlada majka…
Mnoge mame ne žele dugo biti na porodiljskom, žele brzo da se vrate na posao,…