Emocionalno stanje žena nakon poroda

Psihološki oporavak nakon poroda

Stanje žene nakon poroda naziva se trodnevna tuga, sindrom tuge porodilja ili baby-blues. Zašto žena plače nakon poroda? To je povezano s promjenom hormonske ravnoteže i psihološkog stanja. Šta je to postporođajna depresija? Koliko brzo se događa psihološki oporavak nakon poroda?

Zašto nakon poroda želite plakati?

Tokom trudnoće tijelo proizvodi veliku količinu progesterona i estrogena. Oni pružaju smirujuće djelovanje. Nakon poroda, njihovi nivoi opadaju na normalu. Počinje proizvodnja prolaktina – hormona odgovornog za proizvodnju majčinog mlijeka. Raspoloženje žene nakon poroda u prvoj sedmici može biti poput vožnje na rolerkosteru. Zatim se hormonski nivo uravnotežava. Stanje postaje stabilno.

Situacija može biti suprotna. Pri prirodnom porođaju dolazi do oslobađanja velike količine oksitocina. Žena osjeća val snage i energije u prvim danima nakon poroda, spremna je “pomeriti planine”. Zatim se hormonska ravnoteža stabilizira. Ako nema podrške i pomoći, žena može pasti u depresiju.

Nezadovoljstvo i plakanje kod žena nakon poroda je normalan proces oporavka.

Zatim slijedi period prilagođavanja ulozi majke. Nervoznost može prerasti u postporođajnu depresiju.

Postporođajna depresija se ispoljava u obliku potištenosti i potlačenosti, plačljivosti, nedostatku želje za viđenjem ili boravkom blizu djeteta, a moguća je i agresija, ljutnja i razdražljivost.

Kako prepoznati postporođajnu depresiju?

Emocionalno stanje žene nakon porođaja varira. Važno je razlikovati normalno stanje, koje će proći s vremenom, od onog kada je potrebno potražiti pomoć.

Znakovi

Neuralgija.
Nedostatak menstruacije ili poremećaj ciklusa.
Glavobolja (do migrene).
Vrtoglavica, ubrzano kucanje srca.
Svrab.
Promjene apetita u bilo kom pravcu i drugi poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta.
Noćne more, nesanica, misli o samoubistvu, povredi sebe ili djeteta.
Smanjeni libido ili strah od seksa nakon porođaja.
Teško se koncentrirati.
Povećan umor, niska aktivnost, nedostatak energije.
Žalbe na bolest, ali ljekari ne mogu ništa pronaći.
Nisko samopouzdanje i nesigurnost u sebe, osećaj krivice.
Tuga, apatija, depresivno stanje.
Nakon porođaja život je izgubio smisao.

Zašto se javlja postporođajna depresija?

Porođaj ne izaziva depresiju. Njihov uzrok su stresni faktori.

Nizak ekonomski i socijalni status porodice.
Teška trudnoća i/ili porođaj.
Urođena bolest djeteta.
Nedovoljna podrška porodice.
Žena nije psihološki spremna.

Psihološka spremnost

Spremnost tijela. Žena smatra da je zdrava, organizam je spreman iznijeti plod.
Kognitivna spremnost. Djevojka zna o procesu porođaja i metodama samopomoći.
Emocionalna. Misli da je spremna za porođaj. Normalno reaguje na način porođaja koji su propisali doktori (carski rez, prirodni porođaj).
Motivacijska. Žena želi da se porodi (ne bi izbjegla da ima mogućnost).
Porodična. Djevojka je sigurna ako njeni najbliži dočekuju bebu s radošću, očekuju porođaj i otpust iz bolnice, i ako je kod kuće sve spremno.

Da biste bili psihički spremni, potrebno je čitati literaturu i ići na kurseve. Važno je izbjegavati negativne informacije i fokusirati se na pozitivan stav. Kursevi pomažu da shvatite kako porođaj prolazi i šta očekivati poslije.

Kako pomoći sebi da prebrodite psihološki oporavak nakon porođaja?

Komunikacija s bebom. Tokom razgovora i zagrljaja s djetetom, oboje se smiruju. Novorođenče treba da osjeti mamu u blizini (zaštita).
Učimo razumjeti. Plač nije tragedija. Dijete tako izražava svoje potrebe.
San. Ako vam neko nudi pomoć, bolje je prihvatiti je. Muž, bake i djedovi, rodbina. Dok šetaju s bebom, kuhaju, peru ili čiste, možete iskoristiti vrijeme za san. Zdrav san je ključ zdravlja.
Muž -; oslonac. Neke žene se boje povjeriti suprugu dijete i svoje brige. S njim je moguće i potrebno dijeliti osjećaje. Zahtjevi za pomoć se formulišu što konkretnije moguće.
Izgled. Kilogrami će s vremenom nestati uz pravi pristup. Važno je da se djevojke sviđaju sebi. U tome će pomoći frizura koja se ne mora dugo namještati i minimalan set procedura. Glavno je truditi se da se ne “opterećujete” zbog sitnica kao što su pruga na trbuhu ili male strije.
Vrijeme za sebe. Nedostatak ličnog vremena negativno utiče na emotivno stanje svake osobe. Dijete možete povjeriti mužu ili baki i djedu. Ako bude potrebno, moći će vas nazvati na mobilni.
Komunikacija. Nakon rođenja bebe, vrijeme se provodi s njom i muzem. Nedostatak komunikacije mogu pomoći spriječiti “mame” koje žive u blizini. One postaju podrška jedna drugoj.

Psihološki oporavak nakon porođaja od strane psihologa i ljekara

Živci nakon porođaja. Šta učiniti? Na momslab.com postoji veliki odjeljak audio materijala od psihologa. Pomaže ženama da se nose sa glavnim problemima nakon porođaja.

Na mama-polis.ru nalazi se kurs o pripremi za porođaj. Njegova posljednja predavanja su o dojenju, karakteristikama novorođenčadi i njezi do 1 godine starosti.

O jogi i meditaciji za oporavak nakon porođaja govoriće momslab.com.