Brzo i lako: ekspresni oporavak nakon porođaja

Lako i brzo oporavljanje nakon poroda: šta ćemo oporavljati?

U trudnoći i porodu učestvovalo je većina sistema i organa žene. Rastući plod je pritiskao neke organe, a cirkulacija krvi u njima bila je oslabljena. Metabolizam se prilično naglo menjao, ritam disanja, puls, i dolazilo je do ogromnih hormonalnih promena. Sve to će vreme popraviti, ne treba žuriti, a ni nije moguće jer je oporavak nakon poroda dug proces.

Trudnoća i porođaj – veliki su, iako prirodni napor, koji ponekad izazivaju dodatne probleme, na primer:

proširene vene;
bolovi u leđima;
hemoroidi;
anemija;
psihološka nelagodnost, poremećaji sna;

Neke od ovih poteškoća bolje je uputiti liječniku. Ali u mnogim slučajevima tijelu žene se može pomoći da se dovoljno brzo oporavi nakon poroda kod kuće.

Koliko brzo žena oporavlja nakon poroda?

Za involuciju (povratak organa i sistema u prethodno stanje) potreban je period od 6-14 sedmica. Za to vrijeme će se vratiti na prethodne dimenzije i funkcije. Izuzetak je proces laktacije: on će za vrijeme dojenja izmijeniti rad hormonalnog sistema, kao i utjecati na funkcije mliječnih žlijezda.

Involucija organa se odvija različito, ponekad joj se može pomoći medicinskim ili fizičkim intervencijama.

VAŽNO! Ne poduzimajte medicinske manipulacije bez konzultacije s liječnikom!

№	Organ	Šta se mijenja	Kako se može pomoći
1.	Materica	Intenzivno se skuplja sve do 13. sedmice. Mijenja se oblik grlića i vanjskog otvora (pri prirodnom porodu).	Kod ozbiljnih poremećaja – primjena oksitocina. Korisno je dojenje (nadraživanjem bradavica kontrakcije se pojačavaju), oprezna i nježna masaža materice.
2.	Vagina	Smanjuje se volumen, vraća se elastičnost zidova i tonus mišića.	Kegelove vježbe
3.	Jajnici	Obnova reproduktivne funkcije – proizvodnja jajnih ćelija, vraćanje menstruacije, plodnosti. Vrijeme je individualno čak i kod ekskluzivnog dojenja.	Održavanje lične higijene, izbjegavanje pothlađivanja, razuman režim intimnih odnosa, obavezna kontracepcija.
4.	Kardiovaskularni sistem	Smanjuje se volumen aktivno cirkulišuće krvi.	Pravilna ishrana, prevencija anemije i drugih poremećaja.
5.	Mjehur	Povratak tonusa zidova	Režim pijenja, redovno pražnjenje, osnovne fizičke vježbe, elementi joge, pravilan izbor donjeg rublja.
6.	Grudi	Značajne promjene povezane s dojenjem.	Tokom dojenja – potrebno je samo pratiti zdravlje grudi i pravilno se hraniti. Vraćanju forme i čvrstoće treba se posvetiti nakon prestanka dojenja.
7.	Koža	Moguće pojavljivanje pigmentnih mrlja, suhoća.	Pravilna ishrana, njega, konsultacije s stručnjacima.
8.	Kosa	Opadanje, beživotnost
9.	Nokti	Lomljivost
10	Zubi	Karijes i drugi problemi	Pravovremeno liječenje, nadoknada nedostatka kalcija.

Šta je potrebno za jednostavan i brz oporavak nakon porođaja?

Da bi se osiguralo maksimalno brzo i bez problema vraćanje u dobru formu, mama treba imati na umu ne samo svoju novu ulogu i brigu o novorođenoj bebi, već i posvetiti sebi malo vremena i pažnje. Jer, bebi je potrebna zdrava i sretna mama, zar ne? Zato je važno ne zaboraviti na sljedeće važne čimbenike.

Pravilna ishrana – ključ dobrog zdravlja. S njom većina problema neće nastati ili će brzo nestati sami od sebe. Organizmu treba osigurati dovoljne količine hranjivih materija, vitamina, mikroelemenata i kalorija. Ako majka sama ne može isplanirati takvu ishranu, može se obratiti stručnjacima, uključujući i na našoj stranici.
Umjerena fizička aktivnost – vježbanje, gimnastika, elementi joge, ako ih žena prakticira ili ih želi naučiti. Obavezno – fizička aktivnost: šetnje s kolicima, korisne i za mamu, i za dijete.
„Mamin vrijeme“ – ženi je potrebno vrijeme za skretanje pažnje i psihološko opuštanje: može se pronaći tokom dječijeg sna ili uz pomoć voljnih pomagača. Obavezno je osigurati zdrav i potpun san.

Malo truda, promišljen pristup majčinstvu, malo ljubavi prema sebi – i oporavak nakon porođaja će proći brzo i lako. Za bilo kakva pitanja i zahtjeve za pomoć možete se obratiti našim savjetnicima.