Brzo i lako: ekspresni oporavak nakon porođaja

Lako i brzo oporavljanje nakon poroda: šta ćemo oporavljati?

U trudnoći i porodu učestvovalo je većina sistema i organa žene. Rastući plod je pritiskao neke organe, a cirkulacija krvi u njima bila je oslabljena. Metabolizam se prilično naglo menjao, ritam disanja, puls, i dolazilo je do ogromnih hormonalnih promena. Sve to će vreme popraviti, ne treba žuriti, a ni nije moguće jer je oporavak nakon poroda dug proces.

Trudnoća i porođaj – veliki su, iako prirodni napor, koji ponekad izazivaju dodatne probleme, na primer:

• proširene vene;
• bolovi u leđima;
• hemoroidi;
• anemija;
• psihološka nelagodnost, poremećaji sna;
{{{TEMP_MARK_10}}}

Neke od ovih poteškoća bolje je uputiti liječniku. Ali u mnogim slučajevima tijelu žene se može pomoći da se dovoljno brzo oporavi nakon poroda kod kuće.

Koliko brzo žena oporavlja nakon poroda?

Za involuciju (povratak organa i sistema u prethodno stanje) potreban je period od 6-14 sedmica. Za to vrijeme će se vratiti na prethodne dimenzije i funkcije. Izuzetak je proces laktacije: on će za vrijeme dojenja izmijeniti rad hormonalnog sistema, kao i utjecati na funkcije mliječnih žlijezda.

Involucija organa se odvija različito, ponekad joj se može pomoći medicinskim ili fizičkim intervencijama.

VAŽNO! Ne poduzimajte medicinske manipulacije bez konzultacije s liječnikom!

Šta je potrebno za jednostavan i brz oporavak nakon porođaja?

Da bi se osiguralo maksimalno brzo i bez problema vraćanje u dobru formu, mama treba imati na umu ne samo svoju novu ulogu i brigu o novorođenoj bebi, već i posvetiti sebi malo vremena i pažnje. Jer, bebi je potrebna zdrava i sretna mama, zar ne? Zato je važno ne zaboraviti na sljedeće važne čimbenike.

1. Pravilna ishrana – ključ dobrog zdravlja. S njom većina problema neće nastati ili će brzo nestati sami od sebe. Organizmu treba osigurati dovoljne količine hranjivih materija, vitamina, mikroelemenata i kalorija. Ako majka sama ne može isplanirati takvu ishranu, može se obratiti stručnjacima, uključujući i na našoj stranici.
2. Umjerena fizička aktivnost – vježbanje, gimnastika, elementi joge, ako ih žena prakticira ili ih želi naučiti. Obavezno – fizička aktivnost: šetnje s kolicima, korisne i za mamu, i za dijete.
3. „Mamin vrijeme“ – ženi je potrebno vrijeme za skretanje pažnje i psihološko opuštanje: može se pronaći tokom dječijeg sna ili uz pomoć voljnih pomagača. Obavezno je osigurati zdrav i potpun san.

Malo truda, promišljen pristup majčinstvu, malo ljubavi prema sebi – i oporavak nakon porođaja će proći brzo i lako. Za bilo kakva pitanja i zahtjeve za pomoć možete se obratiti našim savjetnicima.