Quais vitaminas uma mulher deve tomar durante a gravidez?

As vitaminas durante a gravidez são uma parte importante do desenvolvimento completo do bebê e da manutenção da saúde de sua mãe. O conjunto necessário de minerais deve ser prescrito apenas por um médico ginecologista com base em indicações médicas. A melhor opção é escolher complexos específicos de saúde.

Vitaminas durante a gravidez são uma oportunidade de suprir deficiências existentes e garantir o pleno desenvolvimento do feto durante a gestação. Ao planejar a concepção, é importante fazer exames de micronutrientes necessários e obter recomendações médicas sobre quais complexos vitamínicos e minerais devem ser tomados. Isso fornecerá ao corpo as substâncias essenciais para o desenvolvimento adequado do feto. 

Como a gravidez influencia a necessidade de minerais

Muitos médicos confirmam que começar a preparação para a concepção do bebê é necessário, realizando todos os exames necessários. Isso permitirá identificar todas as deficiências existentes e suprir com as vitaminas necessárias durante a gravidez. Sem suplementos especiais, o corpo tem dificuldade, e a falta de certos micronutrientes pode causar problemas sérios na formação do feto. 

Se houver uma deficiência significativa de macro e micronutrientes básicos, o médico prescreverá vitaminas para gravidez. É estritamente proibido escolher suplementos por conta própria e tomá-los sem prescrição. É importante lembrar que o acompanhamento regular das condições gerais desempenha um papel muito significativo. Por exemplo, se houver excesso de ferro no organismo, isso levará ao aumento da concentração de plaquetas e provocará piora na digestão, constipação e náuseas. 

A presença de elementos macro e micro obrigatórios afeta positivamente tanto o futuro bebê quanto a mãe. Por exemplo, a deficiência de magnésio e potássio causa cãibras, enquanto a falta de cálcio e do elemento D leva à destruição do esmalte dos dentes. As vitaminas para gravidez são divididas em três grupos de acordo com os trimestres. Para escolher os suplementos necessários corretamente, é importante consultar o médico com antecedência.

Composição de vitaminas para gestantes

As melhores vitaminas para gravidez geralmente contêm um complexo completo de micronutrientes e minerais. Incluem:

• Grupo B. Promove a correta absorção das substâncias necessárias;
• Vitamina E. Necessária para a respiração dos tecidos;
• Iodo. Este micronutriente tem um efeito positivo nas habilidades físicas e mentais do bebê. Também é responsável pela normalização do metabolismo e apoio à tireoide;
• Zinco. Estimula a regeneração da pele e o crescimento do cabelo na futura mãe;
• Cálcio. É necessário para a formação do sistema nervoso do bebê e também é responsável pelo desenvolvimento dos músculos e ossos.

Todos esses nutrientes desempenham uma função importante, por isso sua presença na composição de suplementos minerais e vitamínicos é obrigatória. 

Nutrientes obrigatórios para as mães

A futura mãe deve assegurar que seu organismo contenha uma quantidade suficiente de determinados nutrientes: ácido fólico, iodo, ferro, cálcio, magnésio, zinco. Também é importante a presença de elementos A, C, D, E e B. Apenas o médico assistente deve prescrever suplementos com base em exames e no estado geral de saúde. 

Para a mulher em trabalho de parto e seu bebê, os seguintes vitaminas são classificados como “essenciais”:

• A. É necessário para o desenvolvimento normal da placenta e para a formação dos pigmentos visuais do feto. O excesso desse elemento no organismo da mulher pode ser prejudicial, por isso é importante manter os níveis adequados;
• D. É responsável pelo funcionamento normal do sistema reprodutivo feminino, bem como pelo desenvolvimento adequado do esqueleto do feto;
• E. Este composto vitamínico é responsável pela prevenção do aborto espontâneo. Não exceda a dose recomendada, pois isso pode levar a consequências negativas.
• Ácido fólico. Ajuda a prevenir defeitos do tubo neural no feto. É uma das primeiras vitaminas na gravidez e uma das mais importantes;
• Iodo. Participa dos processos metabólicos no corpo, necessário para o desenvolvimento normal dos sistemas músculo-esquelético e nervoso do feto;
• Luteína. Necessária para o desenvolvimento cerebral e dos órgãos visuais do futuro bebê;
• Magnésio. Faz parte das vitaminas obrigatórias durante a gravidez. É responsável pela regulação da função contrátil do útero, previne patologias congênitas do feto e abortos espontâneos. Também influencia o processo de parto e lactação;
• Cálcio. Base para a formação dos tecidos ósseos e musculares do feto, assegura o funcionamento normal dos sistemas nervoso e cardiovascular.

Para saber quais vitaminas são necessárias durante a gravidez, é importante consultar um obstetra-ginecologista e realizar exames. 

Micronutrientes essenciais durante a gravidez

Quais vitaminas são necessárias durante a gravidez? Literalmente todas — tanto para o desenvolvimento do feto quanto para o apoio à gravidez e prevenção de complicações. Inclui-se também o cuidado para que a mulher atenda às necessidades de seu próprio organismo. Em certa medida, a escolha dos suplementos é influenciada pela região onde se vive, pelo tipo de alimentação e pelo estado de saúde. 

A lista de vitaminas essenciais durante a gravidez inclui: ácido fólico, ferro e vitamina D. A lista de nutrientes necessários pode variar dependendo do estado de saúde da gestante. Vamos discutir os benefícios dos principais minerais que podem estar presentes nos suplementos vitamínico-minerais. 

1. Ácido fólico. O folato é responsável pela formação adequada do sistema nervoso e de outros órgãos do futuro bebê. Este nutriente quase não é produzido pelo corpo, então só pode ser obtido através da alimentação. Você pode atingir os níveis adequados consumindo os seguintes alimentos – vegetais de folhas verdes: rúcula, espinafre, couve-rábano, fígado de boi. A ingestão de ácido fólico é geralmente recomendada tanto durante a concepção quanto durante a gravidez.
2. Iodo. Um dos mais importantes vitaminas para a gravidez, pois influencia na formação do cérebro. Nesse processo, os hormônios da glândula tireoide estão envolvidos, determinando a sequência de formação e desenvolvimento das células cerebrais.
3. Ferro. Este micronutriente essencial é responsável pela produção de hemoglobina — uma proteína presente nas células vermelhas do sangue. Ela transporta oxigênio, inclusive levando-o ao feto através da placenta. A deficiência de ferro pode causar anemia de diferentes graus. Isso resulta em fadiga excessiva, palidez e perda de apetite. Se houver uma deficiência significativa desse nutriente durante a gravidez, o feto também pode enfrentar problemas de desenvolvimento. O organismo absorve de forma ideal o ferro que é consumido com alimentos, especialmente produtos de origem animal — carne, peixe e frutos do mar.
4. D. Esta importante vitamina durante a gravidez é responsável pelo metabolismo do cálcio e pela formação adequada dos ossos e dentes do futuro bebê. A deficiência deste micronutriente pode causar diabetes e eclâmpsia. O elemento D é lipossolúvel, o que significa que se acumula no corpo e pode causar hipervitaminose. Portanto, exceder a dose recomendada pelo médico não é aconselhável. Este mineral está contido em produtos lácteos, peixes e também é produzido pela pele sob a influência da luz solar.
5. Cálcio. A necessidade de cálcio durante a gravidez e a amamentação aumenta 1,4 vezes. Para sua correta absorção, é necessário tomá-lo em conjunto com o elemento D3.
6. A. Responsável pela visão e formação da pele. Este vitamina é acumulada no organismo durante a gravidez, por isso é necessário monitorar para evitar a overdose. A hipervitaminose se manifesta por sintomas como dores de cabeça, náusea, perda de apetite. Para evitar isso, recomenda-se o uso de complexos vitamínico-minerais balanceados;
7. Magnésio. Este microelemento é especialmente necessário para o corpo da mãe e do seu bebê no primeiro e no segundo trimestre. Ele ajuda a relaxar os músculos: devido a cãibras musculares frequentes nos membros inferiores, aumenta a excitabilidade do sistema nervoso, bem como ocorrem distúrbios do sono.

Todos esses vitaminas desempenham um papel importante durante a gravidez, portanto é necessário garantir que o organismo tenha os minerais, macro e microelementos necessários. Sem isso, o desenvolvimento completo do feto, sem quaisquer consequências desagradáveis, é impossível.

Vitaminas durante a gravidez por trimestre

Os complexos multivitamínicos no primeiro, segundo e terceiro trimestres diferem entre si. Isso se deve ao fato de que em diferentes períodos ocorre a formação de diferentes órgãos e sistemas. 

Primeiro trimestre

As vitaminas para gravidez no primeiro trimestre são especialmente importantes, pois são responsáveis pelo desenvolvimento harmonioso do organismo feminino. Entre elas, pode-se destacar várias que são mais importantes. Incluindo, a ingestão de ácido fólico é importante ainda antes da concepção, bem como nas primeiras semanas de gestação. Ele previne a anemia e também influencia na formação adequada do sistema nervoso do feto.

O macronutriente A participa de todas as etapas de formação do feto, enquanto a vitamina E regula a produção de hormônios femininos nas fases iniciais. Nos primeiros meses, as vitaminas para gravidez devem ser escolhidas estritamente de acordo com a prescrição médica e com base nas análises realizadas.

Segundo trimestre

A lista de vitaminas para o segundo trimestre inclui iodo, cálcio e ferro. Vamos analisar o valor de cada microelemento individualmente. Assim, o iodo influencia a glândula tireoide e também normaliza o metabolismo. 

Os suplementos de cálcio precisam ser tomados para que o esqueleto, os rins sejam formados corretamente, além de ter um impacto positivo no sistema endócrino. O ferro ajuda na organização do processo correto de fornecimento de oxigênio a todas as células, bem como na normalização do tônus uterino. Por sua vez, o ferro é uma das vitaminas mais importantes para a gravidez, pois é responsável pela formação da massa muscular. 

Terceiro trimestre

As vitaminas para a gravidez no terceiro trimestre devem obrigatoriamente incluir D e C. A primeira é responsável pelo desenvolvimento dos ossos, enquanto a segunda prepara o sistema imunológico do bebê. As particularidades de ingestão dessas vitaminas dependem do estado geral da futura mãe e da presença ou ausência de determinados déficits. 

Dose diária recomendada

A ingestão correta de vitaminas para a gravidez depende de quão precisamente é calculada a dose diária. Assim, no organismo da mulher grávida devem entrar diariamente substâncias benéficas: minerais, carboidratos, proteínas, gorduras. Isso é necessário não apenas para o organismo dela, mas também para o bebê. 

No primeiro trimestre, o ácido fólico é extremamente necessário. Sua dose diária varia de 0,4 a 0,8 mg. Para repor este micronutriente no corpo, é recomendado consumir diariamente vegetais verdes, frutas cítricas, leguminosas e pão de farinha integral. A vitamina B9 também é encontrada em quantidades adequadas no espinafre, nozes, fígado bovino e fígado de bacalhau.

A dose diária de vitamina A não deve exceder 2500 UI. Este micronutriente é especialmente necessário nas primeiras semanas de gravidez. Ele é abundante em vegetais e frutas vermelhas, verdes e amarelas. Entre a lista estão: abóbora, cenoura, damascos, espinafre, salsa, frutas vermelhas, além de fígado, óleo de peixe, creme de leite, leite integral, manteiga.

No primeiro trimestre, a vitamina E desempenha um papel especial. Sua dose diária neste período é de 16 mg. Para repor a deficiência, é suficiente uma colher de sopa por dia de óleo de manteiga ou vegetal prensado a frio. A vitamina E também está presente em abundância em vegetais, leite, ovos, fígado e carne. 

Na lista de vitaminas necessárias durante a gravidez está o elemento C. Sua dose diária é de 80-100 mg, e seu consumo é especialmente importante nos 1º e 3º trimestres. A vitamina é responsável pela formação da substância antiviral interferon, que por sua vez influencia na formação da imunidade. Este vitamina é encontrada em grandes quantidades em pimentões, salsa, endro, repolho, tomates, espinafre, morangos, groselha preta, laranjas. 

A dose diária de outro importante nutriente durante a gravidez, o microelemento D, é de 400 UI. Ele desempenha um papel muito importante no terceiro trimestre, pois é responsável pela absorção de cálcio pelo organismo, previne o raquitismo no bebê e evita a perda de cálcio nos ossos. 

Particularidades do uso

Os suplementos vitamínicos durante a gravidez, bem como no seu início, devem ser tomados estritamente de acordo com as prescrições do médico. Ele ajustará a dose diária e dará as recomendações necessárias. O uso independente pode ser prejudicial ao corpo. Deve-se também considerar que as particularidades do uso de suplementos vitamínicos no primeiro e segundo trimestres diferem entre si. 

Recomenda-se a todas as mulheres tomar um complexo de vitaminas, especialmente aquelas que tiveram dificuldades em gestações anteriores, enfrentam deficiência de vitaminas ou preferem uma alimentação vegetariana. Antes de decidir quais vitaminas tomar durante a gravidez, é importante se familiarizar com as instruções dos complexos vitamínicos e seguir certas recomendações.

É possível passar sem complexos vitamínicos

A deficiência de vitaminas na gravidez é um fenômeno muito comum que afeta mulheres de todas as regiões do país. Se analisarmos as melhores pesquisas médicas, torna-se claro que, na maioria dos casos, o grau de deficiência depende do local de residência e da estação do ano.

Em geral, a lista de vitaminas mais deficientes durante a gravidez inclui o grupo B, ácido ascórbico, carotenoides. Muitas vezes, observa-se falta de ferro, iodo, cálcio, zinco, vitamina D.

Muito frequentemente, a causa da deficiência dessas vitaminas durante a gravidez é que os nutrientes não são absorvidos pelo organismo através dos alimentos. Também deve-se considerar o abuso de carboidratos, alimentos gordurosos e fritos. Essa dieta se torna a causa do desenvolvimento de distúrbios funcionais. Assim, a absorção até mesmo do conjunto mínimo de micronutrientes benéficos contidos nos alimentos pode apresentar certas dificuldades. 

Além disso, nem todas as vitaminas na gravidez podem ser obtidas com os alimentos. Na verdade, isso pode ser feito, mas seria necessário aumentar significativamente a ingestão calórica diária dos alimentos. A particularidade do corpo é que, se ele não recebe quantidades adequadas de certos micronutrientes, isso sempre se reflete primeiro na saúde da mulher e depois no bebê. 

Assim, é bastante difícil passar sem vitaminas durante a gravidez. Além disso, isso não é recomendado, pois pode causar danos irreparáveis ao organismo. A opção ideal durante a gestação é comprar complexos vitamínico-minerais completos, que contenham bons micronutrientes conforme a dose diária necessária. 

Por que é importante escolher medicamentos com um médico

Quais vitaminas são necessárias durante a gravidez? Só é possível responder a esta pergunta após fazer exames de sangue e urina. Com base nos resultados, será possível determinar os grupos de vitaminas e micronutrientes em falta. Nos estágios iniciais, os sintomas da deficiência apresentam-se de forma geral: fadiga intensa, suscetibilidade a diversas doenças, deterioração da memória. 

Um médico com experiência suficiente pode suspeitar da falta de uma ou outra vitamina durante a gravidez ainda na fase de conversa com a paciente. Por exemplo, o sangramento das gengivas está associado à falta de vitamina C, e a causa de resfriados frequentes é a deficiência de vitamina A. É o médico que deve prescrever vitaminas durante a gravidez e escolher o complexo de acordo com os indicadores individuais. 

O estilo de vida, a presença de alergias no histórico médico, doenças do trato gastrointestinal e distúrbios de absorção de vitaminas são considerados obrigatoriamente. Portanto, para as futuras mamães, a melhor opção será comprar complexos completos que contenham as vitaminas, minerais e outras substâncias essenciais necessárias para a gravidez. 

O consumo descontrolado de vitaminas e minerais pode prejudicar a saúde. Ao tomar vitaminas, a interação delas umas com as outras desempenha um papel importante. Por exemplo, o excesso do elemento C pode causar deficiência de cobre. Além disso, nem todos os elementos do grupo B combinam perfeitamente com o C. 

A ingestão de cálcio é melhor combinada com o elemento D, mas é necessário excluir o ferro. Em uma certa proporção, recomenda-se tomar as seguintes vitaminas durante a gravidez — magnésio e cálcio. Na falta de magnésio, o cálcio é ativamente eliminado do corpo. Este fator é necessariamente considerado pelos fabricantes de complexos vitamínicos. 

Hipervitaminose (excesso de vitaminas resultante de intoxicação devido a altas doses) é tão perigosa quanto hipovitaminose (deficiência de vitaminas e minerais). Ao escolher os melhores suplementos, é necessário considerar indicações médicas, composição, equilíbrio e dosagens recomendadas. 

Convencionalmente, as vitaminas podem ser divididas em dois grupos principais: lipossolúveis e hidrossolúveis. Na primeira categoria estão os elementos A, D, E, F, K — eles se acumulam no organismo, por isso é necessário seguir rigorosamente a dosagem ao tomá-los. 

Se estamos falando de elementos hidrossolúveis — B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H e ácido fólico, sua característica principal é que não se acumulam no organismo. Por isso, podem ser consumidos com alimentação regularmente. Ao comprar vários complexos vitamínicos, é necessário, de acordo com as instruções do produto, calcular a soma das vitaminas A, D e E, para não exceder a dose diária recomendada.

É recomendável também verificar os rótulos para garantir que os produtos alimentares escolhidos contenham as substâncias que são consumidas separadamente em forma de cápsulas ou comprimidos. Somente um médico competente pode selecionar bons complexos vitamínicos, fazer isso sozinho é bastante difícil. 

Tomar vitaminas durante a gravidez é recomendado para todas as mulheres. Isso é necessário não apenas para a saúde delas, mas também para o pleno desenvolvimento do bebê. Em geral, os complexos vitamínicos contêm um conjunto padrão de minerais e micronutrientes: ácido fólico, magnésio, zinco, ferro, vitaminas do complexo B. Todos desempenham um papel específico e trazem grandes benefícios para as gestantes. 

Vale ressaltar que após o parto também é necessário tomar vitaminas. Elas se dividem em dois grupos: vitaminas para mães lactantes e vitaminas para mães não lactantes.