Koje vitamine uzimati prilikom planiranja trudnoće: odabir odgovarajućeg kompleksa

Temelj zdravlja buduće mame i njenog djeteta postavlja se pravilnim planiranjem trudnoće. Kompleks raznovrsnih mjera uključuje medicinski pregled oba roditelja, održavanje zdravlja i po potrebi – korekciju njihovog načina života. Usvajanje zdravog načina života pružit će neprocjenjivu korist cijeloj porodici. 

To je zbog toga što na zdravlje budućeg djeteta utječe ne samo zdravstveno stanje i ishrana majke prije trudnoće i tokom nošenja. Također je veoma važna ishrana oba roditelja koju su imali još prije začeća djeteta. Zato stručnjaci smatraju da potencijalni roditelji trebaju unaprijed voditi računa o unosu potrebne količine minerala i vitamina (nutrijenata).

Zašto je prilikom planiranja trudnoće potrebno piti vitamine

Opsežno osiromašenje tla, česte berbe prije roka za uspješan transport dovode do toga da iz godine u godinu u običnoj hrani opada sadržaj korisnih tvari. Slijedom toga, one više ne mogu biti izvor vitamina i mikroelemenata u potrebnom obimu čak ni u uobičajeno vrijeme. Sa početkom trudnoće potreba za nutrijentima se povećava. Koliko je loša situacija sa sadržajem nutrijenata može se vidjeti iz statistike. 

Tako, kao osnovni izvor kalcija lisnate salate se već ne razmatraju. Nedovoljni su također zalihe magnezija u kopru i peršunu. Prema podacima WHO, manjak vitamina A trenutno se više ne može nadoknaditi ishranom. Impresionira činjenica da, prema podacima istraživača, trudnica bi trebala pojesti 14 banana dnevno kako bi dobila dnevnu dozu magnezija, što samo po sebi zvuči apsurdno. 

Zašto je potrebno uzimanje vitamina

Uzimanje vitamina pri planiranju trudnoće može biti jedini izlaz za žene koje nastoje pripremiti svoje tijelo za začeće, trudnoću, rađanje zdravog djeteta, kao i za kasniju laktaciju. Posebno u svjetlu naučnih podataka koji ukazuju na to da pravilno formiranje i razvoj mozga budućeg djeteta, na primjer, zavisi od dnevnog unosa tvari poput luteina od strane trudnice. Istovremeno, on se ne sintetizira samostalno u organizmu. 

Poznato je da se nutrijenti iz hrane ne apsorbuju u potpunosti, jer mogu uključivati supstance koje sprečavaju apsorpciju ovih važnih elemenata. To znači da bi za obezbeđivanje organizma potrebnim dozama minerala i vitamina bilo potrebno uneti 5–7 kg hrane dnevno, što je fizički nemoguće. Alternativa je uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa tri mjeseca prije trudnoće.

Koji vitamini i minerali su potrebni prilikom planiranja trudnoće

Spisak mikroelemenata i vitamina koji su ženama potrebni prilikom planiranja trudnoće je prilično obiman. U njega ulaze folna kiselina, hranjive tvari A, B1, B2, B6, C, D, E, magnezij, kao i jod, cink, željezo, lutein, kalcij. Vrlo je važno prilikom planiranja trudnoće unositi Omega-3 polinezasićene masne kiseline (PNMK). Osim toga, prema rezultatima analize koja je dodijeljena ženi, može se utvrditi potreba i za drugim korisnim tvarima. 

To mogu biti vitamini K i H, selen. Svaki od njih ima svoju svrhu i  kako biste izbjegli uzimanje gomile tableta koje sadrže potrebne tvari, bolje je dati prednost multivitaminskim kompleksima. Među velikim izborom ponuda, ginekolog će vam pomoći odabrati optimalan set hranjivih tvari. 

Vitamin A

Ovaj nutrijent sudjeluje u stvaranju koštane strukture embrija, posteljice, te u proizvodnji vidnih pigmenata zametka. Istraživači su ustanovili da u organizam nije uvijek unos dovoljno iz hrane, stoga ginekolozi u određenim slučajevima tijekom pripreme za trudnoću dodatno propisuju ženama vitamin A. 

Ovaj važni nutrijent prisutan je u bundevi, špinatu, ribljem ulju, brokoliju, goveđoj jetri, mrkvi, kruški. Međutim, ova supstanca ima svojstvo nakupljanja u organizmu. Prekomjerna količina nutrijenta u tijelu buduće majke može dovesti do urođenih mana ploda. Stoga, ako se vitaminski kompleks s ovim elementom uzima kroz dulji period, bolje je privremeno odložiti planiranje začeća djeteta.

Vitamini B skupine i vitamin D

Ove supstance grupe B su ključne za očuvanje tonusa i dobrog zdravlja. Tako je, prilikom planiranja začeća izuzetno važan B6, jer će u budućnosti učestvovati u formiranju centralnog nervnog sistema djeteta i drugih njegovih organa i sistema. Nedostatak nutrijenta kod majke može izazvati poremećaje u funkcionisanju krvnih sudova i bubrega. 

Velika je uloga vitamina D tokom pripreme za nošenje djeteta – zajedno sa kalcijumom igra značajnu ulogu u formiranju jakih kostiju fetusa i normalnom razvoju njegovog skeleta. Nedostatak nutrijenta manifestuje se grčevima, nesanicom, smanjenjem apetita i umorom. Njegovi prirodni izvori su kavijar, tvrdi sirevi, riblje ulje, žumance i maslac. 

Vitamini C i E

Element C za ljudski organizam je glavni antioksidans – pomaže apsorpciju folne kiseline i željeza, doprinosi jačanju krvnih sudova i osigurava pravilno funkcionisanje endokrinih žlijezda. Osim toga, stimulira rast kolagenskih vlakana, čime pomaže ženi u održavanju čvrstoće kože. 

S druge strane, za zdravlje i elastičnost mišića zadužen je vitamin E. Ovaj vitamin je veoma bitno uzimati pri planiranju trudnoće i tokom njenog nastupa, jer osigurava pravilno razvijanje posteljice i širenje materice (zapremina šupljine može se povećati i do 500 puta). Zasićenje tijela ovim vitaminom do normalnog nivoa služi kao prevencija pobačaja. Međutim, ne preporučuje se prekoračenje preporučene doze jer to može dovesti do negativnih posljedica.

Folna kiselina

Među vitaminima za planiranje trudnoće, uključujući specijalne komplekse, folna kiselina. Ovo je jedan od važnih komponenti koji je potreban za normalno funkcionisanje polnih ćelija. Unos folne kiseline još pre trudnoće: 

• značajno smanjuje verovatnoću razvoja defekata nervne cevi kod razvijajuće bebe;
• učestvuje u formiranju krvotoka;
• učestvuje u deljenju i rastu ćelija.

Nastaviti piti folnu kiselinu je obavezno i u prvom tromjesečju. U ovoj fazi dolazi do formiranja centralnog nervnog sistema embriona. Folna kiselina se ne proizvodi u organizmu, zato je potrebno dodatno je unositi pri planiranju i tokom trudnoće u doziranju koje određuje lekar. Obično dnevna doza dodatnog unosa folne kiseline iznosi 400 mcg. 

Prisutan u kajsijama, peršunu, spanaću, siru, pasulju, dinjama, tuni, govedini, lososu. 

Magnezij i selen

Potrebniost za žene da uzimaju magnezij tokom pripreme za začeće proizlazi iz činjenice da ovaj element aktivno učestvuje u procesu kontrakcija mišića materice, a osim toga obavlja niz drugih funkcija:

• reguliše rad endokrinog sistema;
• stimulira rad srca;
• blagotvorno utiče na CNS;
• osigurava zasićenje tkiva kisikom; 
• stabilizuje rad gastrointestinalnog trakta;
• sprječava urođene patologije embrija.

Komponenta je prisutna u raženom hljebu, grašku, morskim plodovima, ribi, čokoladi, jajima.

Potrebno je unositi selen, koji ima protivupalna svojstva i djeluje kao imunomodulator. On pojačava uticaj vitamina C i E na organizam i učestvuje u deobi ćelija. Propisuje ga samo ljekar nakon analiza, jer u višku ovaj mikroelement može biti toksičan. Izvori selena su bijele gljive, plodovi mora, masline, orašasti plodovi, heljda i zobene kaše.

Jod i željezo

Nedostatak minerala kao što je jod u organizmu trudne žene negativno se odražava na njeno zdravlje i može dovesti do anomalija razvoja nervnog sistema embrija. Uzimanje preparata koji sadrže jod potrebno je pri planiranju začeća, tokom trudnoće i prilikom dojenja. Pri pripremi za trudnoću, kao i u prvom tromjesečju, norma za žene iznosi 150 µg joda. U kasnijim razdobljima norma iznosi do 220-290 µg dnevno.

Pri planiranju začeća preporučuje se unos 18 mg običnog željeza kako bi se spriječio razvoj anemije. Liposomsko željezo se bolje apsorbuje od njegovih običnih soli, pa je za uklanjanje deficita potrebno manje – dnevno je dovoljno 14 mg. Željezo je sastavni dio hemoglobina, koji prenosi kisik do svih ćelija majke i ploda. Nedostatak željeza nakon začeća može dovesti do anemije, pobačaja, uzrokuje hipoksiju ploda i kašnjenje u njegovom razvoju.

Omega-3 polinezasićene masne kiseline 

Omega-3 je najvažniji element mnogih kompleksa vitamina za planiranje trudnoće za žene. Ova komponenta aktivno učestvuje u stvaranju nervnog sistema, očiju, mozga, imuniteta. Pored toga, Omega-3 poboljšava emocionalno stanje buduće majke tokom pripreme za začeće i nakon njega, smanjuje na minimum razne patologije ploda, sprječavajući njegovu hipoksiju. 

Komponenta Omega-3 polinezasićene masne kiseline može smanjiti vjerovatnoću razvoja tromboze kod žene nakon začeća. Dovoljno je unositi je tokom cijelog perioda trudnoće u dozi od 200 mg dnevno kako bi se osigurao pozitivan razvoj budućeg djeteta, kao i tok trudnoće.

Kako odabrati kompleks vitamina

Birajući koje vitamine piti pri planiranju trudnoće, žena može da se upozna sa detaljnim opisom i uputstvima za upotrebu mnogih multivitaminskih komplekasa koji su dostupni na internetu. Za žene proizvođači su razvili dovoljan broj vitaminsko-mineralnih mješavina. Najbolji vitamini su namijenjeni za konzumiranje tokom pripreme za uspješno začeće, kako bi se nadopunile rezerve nedostajućih korisnih supstanci u organizmu buduće majke. 

Šanse za uspješno vezivanje oplođene jajne ćelije na zid maternice i njeno usađivanje značajno se povećavaju kada se prije trudnoće organizam žene snažno hrani važnim mikroelementima, vitaminima i drugim korisnim elementima. Pored toga, ovo osigurava pravilan razvoj djeteta, njegovo bezproblematično nošenje i sretan dolazak na svijet. 

Najbolji/preporučeni vitamini 

Upoznavanje sa asortimanom i samostalna procjena žene o korisnosti određenog kompleksa – potrebna i korisna stvar. Međutim, posljednju riječ, kao i obično, u ovom pitanju ima ljekar, koji će propisati vitamine prilikom planiranja trudnoće, na osnovu stanja potencijalne majke i uzimajući u obzir rezultate analiza. 

Nakon pregleda, on će joj propisati najbolje lijekove koji će odgovarati njenom trenutnom zdravstvenom stanju. To mogu biti kompleksi kao što su Solgar Prenatal Nutrients, Elevit Pronatal, Femibion Natalcare I, Doppelherz aktiv za buduće mame, Vitajinal, Folio, Complivit Trimesterum 1 trimestar, Pregnacare, Alfabet zdravlje mame, Vitrum Prenatal Forte, 9 mjeseci folne kiseline. Na prvim mjestima rang lista su vitamini za pripremu trudnoće kako stranih, tako i domaćih proizvođača.

Vitrum Prenatal Forte

Vodeći na listi najboljih vitamina stranih proizvođača je američki Vitrum Prenatal Forte, koji sadrži 10 minerala i 13 vitamina. Ovaj preparat se preporučuje prilikom planiranja začeća, tokom nošenja bebe i čak nakon uspješnog poroda. Ovaj multivitaminski kompleks omogućava ženama da izbjegnu deficit mikroelemenata i razvoj avitaminoze. Uzimanje preparata se preporučuje nakon jela, po 1 tabletu. 

Stručnjaci preporučuju uzimanje nakon doručka. Uzeti samo s čašom čiste vode. Proizvođač je predvidio različita pakovanja u bočicama od 30, 60, 100, 120 tableta. Isplativije je odmah kupiti veliku bočicu, jer je korisno nastaviti s upotrebom i nakon što je planirana oplodnja ostvarena. 

Elevit Pronatal

Na drugoj poziciji rangiranja je Elevit Pronatal. Njemački kompleks sadrži minerale, polivitamine, mikroelemente. Ovaj vitaminsko-mineralni pripravak namijenjen je ženama u periodu pripreme za začeće, tokom procesa trudnoće i nakon rođenja djeteta. Sve korisne komponente su u optimalnim omjerima koji su potrebni u svim fazama pripreme i nošenja bebe. 

Sredstvo se proizvodi u obliku sivkasto-žutih tableta duguljastog oblika. Nisu veoma velike, ali nekim ženama je ipak teško progutati ih. Razdjelna crta na tableti omogućava da se ona slomi. Uzimanje sredstva je u kombinaciji s uzimanjem hrane ili odmah poslije, po 1 tabletu dnevno. Treba ga popiti čistom vodom u maloj količini.

Femibion Natalcare I

Preparat Femibion Natalcare I njemačke proizvodnje također pripada trećem mjestu na listi najboljih vitamina. Ovaj kompleks se preporučuje za uzimanje od trenutka kada par dobije namjeru da ima dijete, kao i tokom prvog trimestra od trenutka kada se plod pričvrsti i stabilizuje u šupljini maternice. Ovaj dodatak sadrži jod i 9 osnovnih nutrijenata. 

Preparat dolazi u obliku malih bademastih tableta prekrivenih slojem. Lako se gutaju i imaju svijetlu breskvastu boju. Dnevna doza je 1 tableta, uzeti s malo čiste vode. Proizvod je ugodan za želudac i osigurava organizmu potrebne supstance u fazi planiranja začeća.

Complivit Trimestrum 1. trimestar

Na vrhu liste ruskih vitamina za planiranje trudnoće je Complivit Trimesterum 1 trimestar. Za žensko tijelo u fazi planiranja i u prvim mjesecima nakon začeća djeteta, sastav ovog preparata je optimalan zahvaljujući ravnoteži – 8 minerala + 12 vitamina + lutein i lipoična kiselina. Proporcije ovih komponenti su posebno odabrane za pripremu za začeće i prvi trimestar trudnoće.

Kompleks uključuje dovoljne količine B9 i joda, ostali sastojci su u adekvatnim proporcijama. Preparat su male okrugle tablete prekrivene bijelim omotačem. Režim uzimanja i doziranja – odmah nakon glavnog obroka ili tokom jela 1 tableta dnevno. Ne ostavljaju neugodan okus u ustima.

Abeceda zdravlja mama

Drugu poziciju na rang listi najboljih vitamina u Rusiji za planiranje trudnoće zauzima kompleks Alfavit maminog zdravlja. Sadrži 11 minerala, 13 hranjivih tvari i taurin. Proizvođač je razvio doziranje aktivnih sastojaka u skladu sa potrebama tijela žene koja planira uskoro začeti i nositi dijete. 

Dnevna doza vitaminsko-mineralnog kompleksa uključuje 3 tablete različitih boja. U zadnje vrijeme stručnjaci sve više obraćaju pažnju na odvojeno i zajedničko korištenje korisnih sastojaka, što pozitivno utiče na njihovu apsorpciju u organizmu. Tablete su jednostavne za gutanje, malih su dimenzija. Optimalna upotreba – 3 puta dnevno. Ukoliko preskočite jednu dozu, može se uzeti 2 odjednom.

9 mjeseci Folna kiselina

Ovaj kompleks zatvara prva tri najbolja vitamina ruske proizvodnje. Tokom planiranja začeća, 9 mjeseci folna kiselina je izuzetno važan preparat. Savremene žene su svjesne da nije moguće nadoknaditi deficit folne kiseline, koja će u začeću i nošenju biti vrlo potrebna, samo pravom ishranom. 

Svaka tableta sadrži 400 mcg nutrijenta B9. Oblik ove folne kiseline su male žute tablete koje ne povređuju grlo pri udobnom gutanju. U periodu od 2-3 mjeseca prije planiranog začeća dovoljno je uzimati preparat 1 put dnevno. Primjena kompleksa prevenira rizik razvoja defekata nervne cijevi kod fetusa. Ako je došlo do začeća, može se dopuniti omega mamom i kalij jodidom.