Kako izmjeriti bazalnu temperaturu

Mjerenje bazalne temperature je jedan od obaveznih koraka pri planiranju trudnoće. Uz praćenje ovulacije, metoda omogućava prepoznavanje trenutka ovulacije te određivanje najboljeg vremena za začeće. To nije tako jednostavno kako se čini.

Šta je bazalna temperatura

Bazalna tjelesna temperatura se mjeri odmah nakon buđenja, ne ustajući iz kreveta. Ova temperatura je najniža tokom dana. Također, omogućava saznanje o početku ovulacije. U suštini, BT prikazuje rad jajnika tokom različitih faza menstrualnog ciklusa.

Zašto mjeriti

Bazalna temperatura je univerzalni pokazatelj stanja ženskog zdravlja. Ona pomaže u određivanju faze menstrualnog ciklusa, otkrivanju odstupanja, određivanju dolaska ovulacije.

Osnovna svrha mjerenja temperature u rektumu je izrada grafikona promjene temperature uz promjene hormonalne pozadine žene. 

1. Na primjer, pri dolasku ovulacije hormonalna pozadina u organizmu žene naglo skoči, što dovodi do povećanja temperature za 0,4°C – 0,8°C. Taj dan se smatra najpovoljnijim za začeće. Ako je izmjerena temperatura ispod norme, taj dan se smatra najmanje povoljnim za začeće.
2. Osim toga, bazalna temperatura omogućava trenutno utvrđivanje zbog čega dolazi do kašnjenja menstruacije. Pri normalnoj temperaturi može se govoriti o privremenom poremećaju u organizmu.
3. Vode dnevnik bazalne temperature i pri neplodnosti, disfunkcijama i krvarenjima. Dnevnik temperature pomaže u otkrivanju insuficijencije žutog tela, utvrđivanju prisustva endometrioze i identifikaciji akutnih upalnih procesa u organizmu.

Kao što vidite, mjerenje bazalne temperature ima mnogo funkcija. Svaka od njih pomaže ženi da bolje upozna svoje tijelo i kontrolira procese u njemu.

Kako izmjeriti temperaturu za određivanje trudnoće

Otkriti bazalnu temperaturu nije nimalo jednostavan zadatak. Poznavanje svog organizma dolazi isključivo kroz pažnju i visok stupanj discipliniranosti. 

Potrebno je slijediti niz pravila kako bi mjerenje bilo točno. Važno je napomenuti da upravo preciznost igra ključnu ulogu u procesu, jer vam sada dolazi do izražaja promjena temperature u dijelovima stepena.

Tako smo prikupili niz pravila koji će vam pomoći da tačno izmjerite temperaturu radi utvrđivanja trudnoće i napravite efikasan grafikon njezinih promjena:

1. Izmjerite temperaturu isključivo preciznim instrumentom. To će omogućiti pouzdano saznanje bazalne temperature.
2. Ne mijenjajte toplomjer tokom jednog ciklusa. Svaki mjerni instrument ima individualne greške. Kod uobičajene upotrebe 0,5 stepeni ne igra veću ulogu. Kod mjerenja bazalne temperature, to je važno odstupanje.
3. Izvršite rektalno mjerenje ujutro, ne ustajući iz kreveta. Pripremite toplomjer od večeri i stavite ga na takvo mjesto da ne morate praviti čak ni nagle pokrete.
4. Tokom mjerenja temperature važno je opustiti um i tijelo. Ne mislite ni na šta, ne mičite se. Pokušajte ostati u stanju polusna.
5. Temperatura se mjeri svakodnevno u isto vrijeme. Bez obzira na vaše planove za dan, slobodan ili radni raspored. Izaberite jedno vrijeme koje ćete ponavljati iznova i iznova.
6. Važno je prije mjerenja temperature spavati najmanje 3 sata.

Pravilno određivanje bazalne temperature omogućava vam da kontrolišete promjene u svom tijelu.

Osim toga, pri mjerenju temperature za otkrivanje trudnoće, potrebno je obratiti pažnju na vanjske faktore koji mogu utjecati na njenu promjenu. Imajući ih na umu, možete razumjeti situaciju mirno i ne nervirati se zbog sitnica (što tokom trudnoće nikako ne smijete raditi).

1. U slučaju virusnih bolesti, ukupna tjelesna temperatura se povećava, što dovodi do rasta bazalne temperature.
2. Povišeni pokazatelji mogu biti posljedica oboljenja rektuma, koja često prate trudnice. Među njima su hemoroidi, pukotine, dijareja itd.
3. Upala kože na bilo kojem njenom dijelu.
4. Seksualni kontakt nedugo prije mjerenja (čak i prije spavanja).
5. Utjecaj može imati let avionom ili duga vožnja automobilom.

Ako shvatite da postoje faktori koji mogu utjecati na promjenu temperature, uvijek je trebate mjeriti i unositi u grafikon, ali ne zaboravite napraviti bilješku.

S kojim termometrom mjeriti

Da biste izmjerili bazalnu temperaturu termometrom, možete koristiti elektronski ili obični termometar. Koji ćete izabrati zavisi od vas. Međutim, ako želite koristiti elektronski termometar, koji je moderniji, sigurniji i udobniji, imajte na umu da birate kvalitetan uređaj. Ali, možete koristiti i klasični živin termometar. Važno! Beskontaktni infracrveni termometar nije pogodan za mjerenje bazalne temperature.

Kako izmjeriti bazalnu temperaturu običnim (živinim) termometrom

Ako nemate elektronski termometar i ne želite ga kupiti, temperaturu možete provjeravati i pomoću živinog termometra. Shema mjerenja je ista, uz nekoliko dodataka:

1. Obavezno dobro protresite termometar prije spavanja kako biste ujutro postavili termometar uz najmanje pomijeranje.
2. Prilikom mjerenja običnim termometrom teško je zabilježiti temperaturu u stotinama stepeni. Zato birajte najmanju oznaku, ako se živa “zaglavila” između dvije oznake.

Koliko treba mjeriti u zavisnosti od odabranog načina

Tačnost mjerenja zavisi i od vremena koje potrošite na postupak. Tako, ako ste odabrali elektronski termometar, mjerenje temperature traje sve do zvučnog signala. Na taj način termometar obavještava o postizanju maksimalne tačke. Ako provjeravate temperaturu pomoću živinog termometra — dovoljno je 3 minute. Nakon toga, pokušajte što sporije izvaditi termometar i zabilježite temperaturu navedenu na njemu.

Izrada grafikona mjerenja

Prije nego što izmjerite bazalnu temperaturu, potrebno je napraviti grafikon promjena očitanja. Samo uz njegovu pomoć možete ispravno pratiti procese u organizmu i zabilježiti važne dane ovulacije.

Za pregledan grafikon, dvije osi trebaju imati svoje vrijednosti:

1. Horizontalna os označava kalendarski dan, dan menstrualnog ciklusa.
2. Vertikalna linija odgovara podacima mjerene temperature.

Osim toga, kada pravite grafikon, ne zaboravite ostaviti mesto za beleške pored svakog dana. To će vam pomoći da ukratko zabeležite važne nijanse koje su mogle uticati na temperaturu. Beleške su korisne ne samo pri merenju bazalne temperature za utvrđivanje trudnoće, već i u svim drugim slučajevima.

Za vođenje beležaka možete koristiti papir u kvadratima, ali bolje je instalirati aplikaciju koja omogućava čuvanje svih podataka pri ruci, omogućavajući lakše vođenje beležaka. Aplikacija momslab.app pomoći će vam da pratite promene bazalne temperature, i sigurno je nećete zaboraviti prilikom posete lekaru.

Ako ipak odlučite voditi beleške na običnom papiru, koristite nekoliko pravila:

1. Koristite jedan grafikon za jedan mesec.
2. Na vertikalnoj liniji na oznakama od 37 stepeni povucite debelu liniju. To će omogućiti da jasno izdvojite dane kada je telesna temperatura premašila normalu.
3. Povezite linije na grafikonu koje spajaju tačke svakog dana.

Pratite svoje zdravlje i vodite bilješke kako biste odredili trudnoću, utvrdili dan ovulacije i pratili svoj ciklus u udobnom formatu pomoću mobilne aplikacije.