Начинала с обычной ходьбы по 37 минут, потом постепенно добавляла интервалы бега. Сейчас пробегаю уже 8 км без остановки. Тренер настоятельно рекомендовал сначала восстановить тазовое дно, иначе бег может навредить. Кто возвращался к бегу после родов, с чего начинали?
У меня похожий результат, только чуть медленнее уходило, тоже около 6 месяцев.
Сохраню себе на заметку, пригодится.
Про диастаз вообще не знала, надо бы тоже проверить, спасибо что подняли тему.
У нас было немного иначе, но тоже в итоге всё наладилось.