После долгих экспериментов у нас сложился распорядок, при котором и ребёнок не на нервах, и я успеваю дышать. Ключевое: один дневной сон в стабильное время, прогулка до обеда, ритуалы перед сном одни и те же. Не жёсткое расписание по минутам, а якоря дня. Ребёнок стал спокойнее, когда появилась предсказуемость. Делюсь схемой, спрашивайте.
‘Якоря дня, а не расписание по минутам’ — точная формулировка. У нас так же: предсказуемость успокаивает больше, чем контроль. Ритуалы перед сном — наше всё.
Забираю про якоря. Пыталась расписать всё по минутам и сама же срывалась. Гибкая структура звучит куда живее.