Долго не решалась написать, тема как будто стыдная, но зря молчим. После вторых родов появился диастаз — расхождение прямых мышц живота. Проверила сама (лёжа, пальцы над пупком при подъёме головы), потом подтвердил специалист. Сейчас занимаюсь безопасными упражнениями, качать классический пресс нельзя. Давайте без стеснения обсудим, у многих это есть.
Спасибо, что подняли. У меня тоже был, и йога восстановления с акцентом на дыхание и глубокие мышцы очень помогла. Классический пресс реально под запретом, важно это донести до тех, кто рвётся кача…