Yoga conjunta para mamãe com bebê

Yoga: mamãe e bebê

Yoga é benéfico para as crianças assim como para os adultos. Ela proporciona desenvolvimento físico e espiritual desde cedo. Para os mais novos, foi criado um estilo especial – a baby yoga. Ela se assemelha a uma massagem e ginástica para bebês. Yoga para mamãe e bebê é uma ótima ideia para manter a forma física e emocional.

Mamãe e criança

O recém-nascido depende da mãe tanto fisicamente quanto emocionalmente. A yoga conjunta para mãe e bebê ajuda a aumentar a profundidade da interação, fortalecendo o vínculo emocional.

Yoga desde cedo desenvolve o aspecto moral da personalidade – a não violência. Nas aulas, não há agressão ou coação. Os movimentos são realizados de forma suave, fluída e livre.

Yoga promove o desenvolvimento do corpo e do espírito. Nas práticas conjuntas, os parceiros ajustam a respiração a um único ritmo. Isso cria um contato ainda mais confiável. O bebê ainda não se separou da mãe. Ele se sente mais calmo. A mãe ajuda a criança a conhecer suas possibilidades e a se desenvolver.

Quanto mais velha a criança fica, mais ela se individualiza. A yoga ajuda a manter o contato. Nas aulas, pais e filhos interagem em pé de igualdade, abandonando os papéis padrão de “pai-filho”.

Benefícios para as crianças

Para o corpo:

Melhora da flexibilidade.
Aumento da força.
Formação de uma postura correta.
Desenvolvimento da coordenação motora.
O corpo se torna mais plástico.

Componente espiritual:

O correto direcionamento da energia ajuda a acalmar crianças hiperativas e a “animar” as que são retraídas.
O comportamento torna-se equilibrado. A criança aprende a se concentrar e manter a atenção.
A qualidade do sono melhora.
A abordagem consciente em relação à saúde, atividades e vida aumenta (com a idade).

As capacidades do corpo se revelam gradualmente. Isso tem um efeito positivo na autoestima. Ela se forma na infância. É importante estabelecer o fundamento para o desenvolvimento harmonioso da personalidade.

Durante as atividades conjuntas, a mãe também se recupera após o parto e tonifica o corpo.

Yoga para mãe e bebê: limitações

O yoga, como qualquer tipo de esporte, tem uma série de contraindicações:

Febre, resfriados e doenças virais. Quando a criança se recuperar da doença, os treinos podem ser retomados.
Doenças crônicas. Nesse caso, é importante seguir as recomendações do médico.
Hipertensão.
Os dias críticos não limitam completamente as meninas. É melhor evitar asanas que focam no abdômen e na pelve.

Características etárias

O yoga conjunto de mãe e bebê pode evoluir para práticas independentes. Para cada idade é necessário um treino específico, baseado nas capacidades do “pequeno ser humano”. A carga aumenta gradualmente, para não sobrecarregar e não desencorajar o interesse pelas práticas.

Aos 2-3 anos, as crianças captam bem, memorizam e reproduzem imagens. Nos treinos, é recomendado explicar as ações por analogia com o comportamento de animais – esticar como um gato, ficar em pé como uma árvore, agachar como um sapo. As asanas naturalmente imitam esses movimentos. Às vezes dizem que ao realizar as posturas, a pessoa desenvolve as qualidades desses animais – flexibilidade da cobra, graça do gato.
Dos 4 aos 7 anos, a forma lúdica funciona bem. É possível passar para séries de exercícios.
Aos 10-12 anos, a criança pode praticar sozinha. Nessa idade, as crianças sabem se concentrar em seus sentimentos e sensações, tensionar e relaxar grupos musculares específicos e controlar a respiração.

Yoga para mães e filhos juntas nem sempre é a base para o interesse da criança. É importante para eles terem o apoio dos pais. Se o yoga não desperta interesse, então pode-se escolher outro esporte interessante ou arte.

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Ksenia é mãe de dois pequenos. Em seu Instagram – https://www.instagram.com/ksenia_vlasovaa/ – há muitas discussões e postagens sobre parto, recuperação, yoga, escolha de creche e mais.