Recuperação da Mãe Após o Parto

O corpo após o parto: recuperação mês a mês

O curso online é dedicado à recuperação pós-parto, onde é analisada a recuperação mês a mês. Aqui é praticada uma abordagem abrangente. Para alcançar e manter os resultados, é necessário usar métodos diversos para combater os efeitos indesejados do parto: realizar exercícios físicos, seguir uma dieta, criar para si um regime diário e condições confortáveis.

No entanto, há muitos nuances nesse processo. Durante a recuperação do corpo após o parto, nem sempre é seguro praticar esportes ou seguir uma dieta. Portanto, é sempre importante considerar o tempo decorrido desde o parto e várias outras circunstâncias.

Primeiro mês – tempo de “deixar para amanhã”

Durante o primeiro mês após o parto, é improvável que a mulher pense em esportes e dietas. Normalmente, durante esse período, as jovens mães simplesmente não têm tempo para nada além dos cuidados com o bebê.

Por mais estranho que pareça, do ponto de vista da recuperação pós-parto, é absolutamente correto e louvável não fazer nada no primeiro mês. O fato é que o corpo ainda não está pronto para cargas adicionais neste período. E os primeiros passos para a recuperação ocorrerão sem a participação da mulher.

Mesmo quando uma mulher não toma nenhuma medida para recuperação por conta própria, os mecanismos dentro de seu corpo já estão em ação. Assim, apenas 10 dias após o parto, o útero reduz seu peso pela metade e continua a voltar ao seu tamanho anterior. Até o final do primeiro mês, o sistema cardiovascular retorna à sua função anterior: agora não precisa mais suprir o feto com sangue.

Logo após o parto e durante o período de perda ativa de sangue, é importante garantir um aumento na ingestão de líquidos. Isso pode incluir compotas, produtos lácteos fermentados, água mineral e leite. O mais importante é evitar a desidratação do corpo.

Neste período de recuperação pós-parto, é melhor dedicar-se à manutenção do conforto psicológico: reconhecer e aceitar todas as mudanças que ocorreram na vida e organizar o dia a dia. Todo o resto é melhor deixar de lado por enquanto.

Recuperação pós-parto: o que fazer no segundo mês

Nesse período, ainda ocorrem alterações fisiológicas no corpo. O útero finalmente retorna ao peso e forma originais, e para as mães que não estão amamentando, a menstruação pode já ter voltado. A vagina cicatriza completamente e o tônus muscular é restaurado.

Ao final do segundo mês, você já pode começar a fazer exercícios físicos se teve um parto normal. Após a cesariana, também é possível começar a se exercitar 8 semanas pós-parto, mas apenas com a permissão do médico. Além dos exercícios tradicionais, é possível praticar também o pompoarismo.

No entanto, é preciso ter cuidado: o corpo ainda não se recuperou totalmente após o parto, então muitos exercícios são proibidos. Não se deve exercer uma pressão muito forte no abdômen, pois isso pode causar ou agravar a diástase. No curso online, o instrutor elaborará um programa de exercícios e explicará o que e por que está proibido agora.

Não devemos esquecer da questão psicológica: durante esse período, a criança pode ter problemas de sono e a mãe pode enfrentar depressão pós-parto ou exaustão crônica. É importante trabalhar sobre tudo isso, caso contrário, a recuperação completa após o parto pode não acontecer.

Três meses – período para a recuperação das principais funções do corpo após o parto

Ao final do terceiro mês, todas as mudanças causadas pela gravidez e parto, em geral, são resolvidas. Os órgãos reprodutivos já voltaram à sua forma anterior, a pelve estreitou-se novamente, e as articulações perderam a mobilidade aumentada. Neste momento, já é permitido ter vida sexual, exceto em casos específicos em que, por alguma razão, o médico impõe uma restrição.

Neste momento, mesmo após uma cesárea, você pode começar a realizar exercícios físicos para recuperação pós-parto. O tempo necessário para voltar à forma anterior é difícil de prever: isso depende de muitos fatores – hereditariedade, doenças existentes e passadas, e a presença de motivação e recursos para recuperação.

Um evento alegre para a nova mãe neste período será a oportunidade de se mimar com procedimentos de salão: já no início do terceiro mês, você pode se permitir quase todo o espectro de serviços estéticos. A exceção é para as mulheres que amamentam. Para elas, existem restrições na lista de serviços dos centros de estética. Procedimentos como ozonioterapia e mesoterapia não são aplicados durante a amamentação.

Quarto mês – um ano. Tempo de recuperação ativa após o parto.

Nesse período, a mulher intensifica seus esforços para a recuperação pós-parto. Quanto tempo levará para a recuperação completa ainda é desconhecido, no entanto, o simples fato de dedicar-se a si mesma já a predispõe a um resultado positivo.

Os exercícios físicos estão a todo vapor agora, embora ainda existam várias restrições. Neste momento, a mulher ainda precisa seguir programas especiais para mães recentes, caso contrário, ela corre o risco de se prejudicar.

Neste período, muitas mulheres concluem a amamentação. Este fato permite que a mulher utilize, durante sua recuperação, tanto procedimentos cosméticos anteriormente proibidos quanto várias dietas. No site de recuperação pós-parto, trabalham dois nutricionistas que ajudam as mães a elaborar um menu adequado e a recuperar seu peso, mesmo enquanto amamentam. Em geral, dietas não são proibidas durante a amamentação; no entanto, se o bebê apresentar alergia a algum alimento obrigatório, não se deve experimentar.

Além disso, ainda é melhor optar por dietas leves – a falta de nutrientes pode levar a fraqueza, tontura e problemas de atenção, o que, em combinação com o cuidado de uma criança, é inaceitável.

Quanto tempo leva para a recuperação pós-parto: um ano ou mais

Como mencionado acima, prever o tempo exato de recuperação completa após o parto é impossível, pois é individual. É por isso que não se pode responder de forma definitiva à pergunta de quantos meses leva para uma mulher se recuperar após o parto.

No entanto, em média, isso acontece em pouco mais de um ano. É o tempo necessário para resolver, com treinamentos regulares adequados, um problema tão comum como a diástase. É importante notar que com uma abordagem correta a diástase “desaparece” em 3 meses, ou se torna controlável. Mas para isso é preciso exercitar-se com treinamentos adequados. Os outros problemas são resolvidos muito mais rapidamente.

Além disso, após um ano do parto, torna-se mais confortável psicologicamente: a mulher se acostuma ao papel de mãe, a criança já está bastante desenvolvida e interagir com ela é interessante.

Nessa fase, poucas mulheres continuam amamentando, o que significa que o ciclo menstrual e a função reprodutiva já estão se normalizando. O corpo começa a funcionar como antes.