As mulheres vivenciam a doença de maneiras diferentes – algumas não conseguem levantar da cama com uma febre de 37,1, sentindo apatia e falta de energia. Outras não percebem um leve resfriado e continuam com suas atividades diárias. Em ambos os casos, é sempre importante lembrar da individualidade e sentir seu corpo – no que ele está “concordando” e do que é capaz agora? É possível praticar yoga durante um resfriado? Vamos descobrir.
Se houver energia para práticas leves de yoga, então você pode tentar ajudar a si mesma. Isso inclui algumas posturas, práticas de respiração e exercícios específicos para quem está profundamente imerso na yoga, as chamadas limpezas.
Os chás de ervas podem ser benéficos. Importante! Nem todos são seguros para gestantes – consulte um médico. Descubra quais ervas você pode usar no momento e quais não pode. Algumas têm um efeito tônico poderoso, o que nem sempre é apropriado para a saúde da grávida.
Além de proporcionar alívio durante resfriados, asanas geralmente normalizam o funcionamento do organismo e têm um efeito calmante. Nos dias de doença, é importante prestar atenção não apenas aos sintomas físicos, mas também ao estado psicológico. Mau humor, sensação de apatia e congestão somente piorarão a saúde. Asanas são um bom aliado na luta contra o mau humor:
Suryá Namaskar – ajuda se você sentir frio nas extremidades. O conjunto aquece o corpo.
Matsyasana e Bhujangasana têm um efeito benéfico sobre os órgãos respiratórios. Se tiver dificuldade para respirar, expectoração que não passa ou tosse persistente.
Sarvangasana e Halasana geralmente ajudam a combater infecções, promovendo o fluxo linfático.
Parivrtta Virasana – ativa linfonodos específicos nas axilas, bem como na área da virilha. Para grávidas, a pose é ideal com o abdômen entre os joelhos afastados.
Adho Mukha Svanasana e Padahastasana – “desbloqueiam” o nariz durante a inclinação para frente.
A prática de Bhastrika limpa bem o nariz e oxigena o corpo. Executa-se da seguinte forma: inspiração tranquila e expiração forçada usando os músculos abdominais. Sensação de contração abdominal, como ao rir ou tossir. Importante! Observe para não ficar tonto. É melhor realizar uma ou duas horas após a refeição para evitar desconforto no estômago. Pode ser feita sentado ou em pé.
A pose de Simhasana ajudará a aliviar os sintomas desagradáveis da garganta inflamada. Ordem de execução:
Deixe de lado o conjunto completo de exercícios por um tempo – 10 minutos por dia são suficientes. Reduza a intensidade e concentre-se nas posturas recomendadas, caso tenha energia para realizá-las.
Normalmente, isso ocorre apenas quando você sente os sintomas ou durante a recuperação. Movimentos ajudam a acelerar o metabolismo e, em geral, têm um bom efeito sobre a circulação linfática e sanguínea. Isso contribui para a regeneração do corpo.
No entanto, há uma linha tênue aqui! Se o corpo está esgotado e você ainda está “adicionando combustível” ao fogo, corre o risco de atrasar a recuperação, sobrecarregar o coração e piorar a condição.
É imprescindível consultar um médico antes de praticar yoga quando estiver com resfriado. Além disso, lembre-se de que alta complexidade e ritmo rápido deixarão as mucosas mais secas. Isso é algo que você definitivamente não quer, e focar excessivamente em práticas respiratórias pode fazer com que a infecção penetre mais profundamente nos pulmões.
A reestruturação abrangente do corpo com o início da gravidez leva a mudanças na aparência,…
A pandemia do coronavírus, que já mantém o mundo em confinamento pelo segundo ano, impacta…
Em meio ao risco extremo de infecção por coronavírus em todas as categorias da população,…
Praticamente todas as mulheres que acabaram de se tornar mães enfrentaram o problema da dor…
Apesar da preparação prolongada durante toda a gravidez para o nascimento do bebê e a…
Muitas mães não querem ficar muito tempo em licença-maternidade e procuram voltar ao trabalho rapidamente,…