Melhore a saúde dos seus olhos com a ajuda da yoga

Por que surgem problemas com os olhos

Por que a yoga para os olhos é tão necessária?

Você notou que seus olhos se cansam rapidamente, sua visão está se deteriorando e, às vezes, você até sente dor de cabeça. O que causou esses efeitos colaterais? A causa nem sempre é óbvia. Por exemplo:

1. É a coluna vertebral – durante a gravidez, ela já está sob a carga de peso extra. Se as vértebras se deslocarem ou houver outras anomalias, o nervo ótico pode ser comprimido.
2. Você ficou doente com complicações.
3. O problema ocular é hereditário.
4. A influência de maus hábitos finalmente se manifestou no momento em que o corpo está mais vulnerável.
5. Você está simplesmente cansada: estresse, nervosismo, desconforto ou um cansaço excessivo na frente do computador.

Na maioria dos casos, exercícios especiais ajudarão a aliviar os sintomas pelo menos um pouco. Se não houver problemas, as “asanas para os olhos” servirão como prevenção.

Não esqueçamos que a psicologia tem uma enorme influência. Aprendemos a lidar com nossas emoções e consciência. Para isso, temos em nosso programa cursos especiais de meditação, podcasts sobre o estado psicológico e outras dicas para melhorar tanto a saúde física quanto mental.

Usamos as mãos

Adote uma posição confortável – deite-se ou sente-se, certifique-se de que não está com frio:

• esfregue as palmas das mãos uma na outra – forme uma “taça” com os dedos;
• cubra a área dos olhos de modo que as pontas dos dedos fiquem sobre a testa e o nariz possa respirar livremente;
• abra os olhos sob as palmas das mãos – mantenha os dedos juntos para não deixar entrar luz, olhe para a escuridão.

O exercício ajuda não só a relaxar os globos oculares e proteger do impacto visual constante, mas também a acalmar o sistema nervoso.

Yoga para os olhos: foco em um único objeto

Acenda uma vela e observe a chama queimar durante alguns minutos. Coloque a vela de modo que o olhar caia naturalmente sobre ela, sem esforço. Idealmente, na altura dos olhos. Peça à família para não ser interrompido.

Preste atenção à postura – endireite as costas e tente “sentar sobre os ossos do quadril”, abra as costelas e respire livremente.

Se não houver vela, concentre-se em qualquer ponto fixo ou objeto.

Esta técnica também ajuda a sentir bem o momento “aqui e agora”, a encontrar equilíbrio mental e a reduzir a tensão.

Mini-exercícios para aliviar o cansaço

1. Feche os olhos fortemente por dois segundos e abra-os de repente.
2. Pisque continuamente por 60 segundos.
3. Desvie o olhar o máximo possível para a direita, como se fosse para o ouvido direito, e depois para a esquerda, como se quisesse ver o que está desse lado. Não vire a cabeça. Em seguida, repita o mesmo movimento para baixo e para cima.
4. Tente visualizar todo o ambiente em que está sentado(a). Do chão, até a parede direita, depois no teto e até a parede esquerda.
5. Volte a apertar fortemente os olhos por alguns segundos.

A prevenção de doenças no pescoço também afeta os olhos: imagine que o nariz é uma caneta. Incline-se um pouco para frente e tente “escrever” uma carta.

Exercícios corporais que melhoram a visão. Yoga para os olhos

Para que os olhos fiquem em ordem, é importante prestar atenção não apenas a eles separadamente, mas também ao corpo como um todo.

Experimente estas asanas de yoga para os olhos, como:

• arado;
• “bétula”;
• peixe;
• vela inclinada;
• Shavasana – a pose de descanso.

Cada uma das asanas descritas acima são práticas dentro dos cursos “MomsLab”.

Antes de realizar as posturas, consulte um médico sobre contraindicações. Entre elas:

• recuperação após cirurgia nos olhos;
• pressão arterial elevada;
• sensação de náusea.

Como o estado emocional melhora ou piora a visão

Frequentemente, os problemas fisiológicos são acompanhados por questões mentais. Nossos sentimentos, emoções persistentes e insatisfação crônica podem prejudicar a saúde de maneira sutil. Por exemplo:

– raiva constante, direcionada aos outros ou, o que é pior, a si mesmo;

– relutância em aceitar a realidade como ela é (literalmente – recusa em ver);

– inveja e sentimento de inferioridade.

Para lidar com os problemas, é importante identificá-los primeiro. Um diário de emoções pode ajudá-la, onde você “se explica” para si mesma e registra seu estado, por exemplo, a cada 3 horas durante uma semana. O que estou sentindo agora? Nomeie. O que aconteceu? Após qual evento senti isso? Qual é a verdadeira natureza da minha raiva, inveja, ansiedade?

Imagine que as emoções são seus convidados. Mentalmente, afaste os “indesejados” e “convide” aqueles que você deseja ver – Perdão, Amor, Tranquilidade ou Serenity.

A chave para o sucesso são as práticas diárias de yoga para os olhos. Somente a constância e a técnica correta, que você encontrará nos programas «MomsLab», ajudarão a entender do que o corpo é capaz e como ele pode realmente se sentir bem!