{"id":9959,"date":"2021-08-26T17:09:21","date_gmt":"2021-08-26T14:09:21","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=2642"},"modified":"2025-06-01T03:32:59","modified_gmt":"2025-06-01T00:32:59","slug":"por-que-as-dietas-nao-funcionam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/","title":{"rendered":"Por que as dietas n\u00e3o funcionam"},"content":{"rendered":"\n

Um corpo esbelto e saud\u00e1vel \u00e9 a chave n\u00e3o apenas para a autoconfian\u00e7a, mas tamb\u00e9m para uma alta atividade, produtividade e longevidade. Dezenas de doen\u00e7as recuam com a perda de peso saud\u00e1vel. Um dos est\u00e1gios da luta contra o excesso de peso s\u00e3o as dietas. Algumas ajudam a perder peso e a ficar saud\u00e1vel, enquanto outras s\u00e3o radicais e n\u00e3o poupam os \u00f3rg\u00e3os internos. Mas pode chegar um momento em que nenhuma dieta funcionar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Por que as dietas n\u00e3o funcionam?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de abordar a quest\u00e3o \u201cpor que as dietas n\u00e3o funcionam?\u201d, vamos definir o que \u00e9 \u201cDieta\u201d em princ\u00edpio, e como ela difere de uma alimenta\u00e7\u00e3o racional? <\/p>\n\n\n\n

Na dieta, podemos entender conceitos completamente diferentes. Do ponto de vista da ci\u00eancia, \u00e9 um regime alimentar que se caracteriza pela exclus\u00e3o de certos alimentos por um curto per\u00edodo de tempo. \u00c9 aplicado como tratamento e, ap\u00f3s alcan\u00e7ar o efeito desejado, os alimentos proibidos s\u00e3o reintroduzidos na dieta.<\/p>\n\n\n\n

\"Por<\/figure>\n\n\n\n

Por exemplo, em casos de intoxica\u00e7\u00e3o aguda ou infec\u00e7\u00e3o intestinal, \u00e9 prescrita uma dieta terap\u00eautica especial com exclus\u00e3o de prote\u00edna, sal, produtos l\u00e1cteos (etc.). Mas o que \u00e9 importante \u2014 somente por um curto per\u00edodo. Depois, esses alimentos ser\u00e3o introduzidos novamente na dieta. \u00c9 imposs\u00edvel ficar muito tempo sem equilibrar prote\u00ednas, gorduras e carboidratos.<\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o racional \u00e9 um regime alimentar fisiologicamente completo e equilibrado para pessoas saud\u00e1veis, considerando seu sexo, idade, tipo de trabalho, condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, equilibrado em termos de prote\u00ednas, gorduras e carboidratos.<\/p>\n\n\n\n

Em outras palavras, nosso corpo gasta energia no processo de sua atividade vital, prote\u00edna para a constru\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas, glicose para o funcionamento do c\u00e9rebro e assim por diante. Nossa tarefa \u00e9 repor o que foi gasto.<\/p>\n\n\n\n

Com base nisso, nutricionistas em todo o mundo adotaram a propor\u00e7\u00e3o de macronutrientes e desenvolveram f\u00f3rmulas para calcular o consumo di\u00e1rio de energia.<\/p>\n\n\n\n

\"Por<\/figure>\n\n\n\n

O que fazer em caso de excesso de peso? Seguir uma dieta ou uma alimenta\u00e7\u00e3o racional?<\/h3>\n\n\n\n

Do ponto de vista m\u00e9dico, o excesso de peso \u00e9 uma doen\u00e7a que leva inevitavelmente a complica\u00e7\u00f5es como hipertens\u00e3o arterial, diabetes mellitus, aterosclerose, etc.<\/p>\n\n\n\n

Como o excesso de peso n\u00e3o aparece por si s\u00f3, mas resulta da quebra dos princ\u00edpios da alimenta\u00e7\u00e3o racional, \u00e9 importante entender onde ocorreu o erro e retornar ao equil\u00edbrio. Portanto, uma dieta \u00e9 necess\u00e1ria aqui, mas deve ser personalizada e baseada nos princ\u00edpios da alimenta\u00e7\u00e3o racional \u2014 pois deve ser aplicada a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Atualmente, a comunidade m\u00e9dica de nutricionistas reuniu dados suficientes e realizou um grande n\u00famero de estudos para afirmar que a alimenta\u00e7\u00e3o racional com redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria ganha a longo prazo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s dietas extremas (redu\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria para 700 kcal, jejum intermitente) para perda de peso. \u00c9 o m\u00e9todo mais seguro.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o se pode dizer que as outras dietas n\u00e3o funcionam. Elas tamb\u00e9m t\u00eam seu lugar, mas n\u00e3o foram realizados estudos confi\u00e1veis sem conflitos de interesse.<\/p>\n\n\n\n

\"Por<\/figure>\n\n\n\n

Recomenda\u00e7\u00f5es Cl\u00ednicas 2020<\/h3>\n\n\n\n

De acordo com as diretrizes cl\u00ednicas para o tratamento da obesidade (revis\u00e3o de 2020), o jejum n\u00e3o \u00e9 recomendado devido \u00e0 falta de dados sobre sua efic\u00e1cia e seguran\u00e7a no tratamento da obesidade a longo prazo. \u00c9 preciso admitir que, na obesidade, dietas n\u00e3o funcionam. Mas o que funciona?<\/p>\n\n\n\n

De acordo com as \u00faltimas pesquisas realizadas em 2020, a dieta mais eficaz \u00e9 reconhecida como hipocal\u00f3rica. Ela consiste em um d\u00e9ficit cal\u00f3rico. Se voc\u00ea deseja perder peso de forma eficaz e segura, \u00e9 necess\u00e1rio avaliar quantas calorias voc\u00ea gasta e consumir 500-700 kcal a menos. Tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio considerar a idade, o peso inicial e o sexo. Assim, voc\u00ea pode perder at\u00e9 1 kg por semana. \u00c9 um caminho longo para o peso desejado, no entanto, ele permite manter o resultado por muito tempo e desenvolver um sistema alimentar que ser\u00e1 natural para voc\u00ea. Vale ressaltar que a dieta \u00e9 eficaz nos primeiros 6 meses. Depois disso, a dieta n\u00e3o funciona. Se voc\u00ea precisar perder mais quilos, ser\u00e1 necess\u00e1rio impor restri\u00e7\u00f5es adicionais.<\/p>\n\n\n\n

\"Por<\/figure>\n\n\n\n

Pontos importantes da pesquisa:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Geralmente, o per\u00edodo de estagna\u00e7\u00e3o \u00e9 chamado de fase de ‘plat\u00f4’ pelos nutricionistas. Como se pode ver, \u00e9 normal que isso ocorra e \u00e9 justificado do ponto de vista da fisiologia e f\u00edsica. Quem est\u00e1 perdendo peso frequentemente pensa no que fazer se as dietas n\u00e3o ajudam, se desesperam, n\u00e3o suportam e voltam \u00e0 antiga alimenta\u00e7\u00e3o ou param de comer. Claro, este \u00e9 um per\u00edodo dif\u00edcil, mas \u00e9 preciso ter paci\u00eancia e continuar seguindo as recomenda\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n
  2. O pr\u00f3ximo ponto importante \u00e9: ‘A maioria dos diferentes tipos de dietas s\u00e3o igualmente eficazes quando o princ\u00edpio de restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica total \u00e9 seguido. O principal preditor de sucesso de uma dieta \u00e9 a ader\u00eancia sistem\u00e1tica a essa dieta’. Ou seja, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio seguir aquela alimenta\u00e7\u00e3o fracionada de 5 vezes como era popular antes, voc\u00ea pode fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o de 3 vezes ao dia com d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Um aspecto importante \u00e9 o aumento da atividade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n

    Sem esporte, as dietas n\u00e3o funcionam, ou funcionam de maneira incorreta. O esporte traz as corre\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Reduz a quantidade de gordura visceral e aumenta a massa muscular.<\/li>\n\n\n\n
    2. Reduz o decl\u00ednio do gasto energ\u00e9tico em repouso causado pela perda de peso (ajuda a lidar com o famoso plat\u00f4).<\/li>\n\n\n\n
    3. Reduz a press\u00e3o arterial.<\/li>\n\n\n\n
    4. Aumenta a toler\u00e2ncia \u00e0 glicose, sensibilidade \u00e0 insulina.<\/li>\n\n\n\n
    5. Melhora o perfil lip\u00eddico, tem um impacto positivo na manuten\u00e7\u00e3o de longo prazo do peso corporal.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \"Por<\/figure>\n\n\n\n

      Intensidade recomendada de atividade f\u00edsica:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Aumento do n\u00edvel de atividade f\u00edsica (principalmente aer\u00f3bica) para 150 minutos por semana \u00e9 recomendado durante a fase de perda de peso.<\/li>\n\n\n\n
      2. Exerc\u00edcios f\u00edsicos mais intensos (de 200 a 300 minutos por semana) podem ser recomendados para a manuten\u00e7\u00e3o de peso a longo prazo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Mudar o estilo de vida de modo combinado (mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o al\u00e9m de exerc\u00edcios f\u00edsicos) leva a uma redu\u00e7\u00e3o de peso mais significativa em compara\u00e7\u00e3o com a “monoterapia” (dieta ou exerc\u00edcios f\u00edsicos isoladamente).<\/p>\n\n\n\n

        Por que o d\u00e9ficit cal\u00f3rico pode n\u00e3o funcionar?<\/h3>\n\n\n\n

        Vamos identificar fatores adicionais pelos quais nenhuma dieta funciona:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Contagem incorreta dos alimentos consumidos.<\/li>\n\n\n\n
        2. M\u00e1 distribui\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia (por exemplo, aus\u00eancia de caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o insuficiente e jantar abundante).<\/li>\n\n\n\n
        3. Problemas com sono \u2014 Ir para a cama tarde, falta de sono ou, ao contr\u00e1rio, ficar na cama por muito tempo (aqui poder\u00edamos explicar a influ\u00eancia do sono no ganho de peso, mas isso \u00e9 um assunto para um artigo extenso separado)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          A natureza secund\u00e1ria do ganho de peso \u00e9 rara, representando cerca de 5% de todos os casos. Isso pode incluir hipotireoidismo (disfun\u00e7\u00e3o da gl\u00e2ndula tireoide), hiperprodu\u00e7\u00e3o de cortisol (horm\u00f4nio do estresse), hiperprolactinemia. Como perder peso se as dietas n\u00e3o ajudam devido ao ganho natural? \u2014 O ideal \u00e9 consultar um especialista<\/p>\n\n\n\n

          Como funcionam as dietas populares?<\/h2>\n\n\n\n

          Entre as centenas de dietas dispon\u00edveis na internet, algumas se destacaram e ganharam grande popularidade. Estas dietas podem ser divididas em v\u00e1rias categorias:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Redu\u00e7\u00e3o extrema de calorias consumidas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            A dieta implica uma redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica de calorias. A comida consumida por dia deve estar dentro dos indicadores: 800 kcal. + 70-100 g de prote\u00edna + at\u00e9 15g de gorduras + 30-80 gramas de carboidratos. Esta alimenta\u00e7\u00e3o proporciona uma r\u00e1pida perda de peso. Ela queima literalmente a gordura devido \u00e0 severa falta de calorias. No entanto, esse efeito n\u00e3o dura muito, e 25% do peso perdido s\u00e3o m\u00fasculos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o com restri\u00e7\u00e3o severa de calorias pode ser tempor\u00e1ria e servir exclusivamente como in\u00edcio para a constru\u00e7\u00e3o de um sistema alimentar correto.<\/p>\n\n\n\n

            \"Por<\/figure>\n\n\n\n
              \n
            1. Dieta com baixo teor de gordura.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Nesta dieta, as gorduras podem representar apenas 15-30% do total da massa de alimentos consumidos. Na pr\u00e1tica, ao seguir uma ingest\u00e3o de 1400 kcal, isso corresponde a at\u00e9 40 gramas de gordura por dia. Essas dietas s\u00e3o consideradas mais eficazes do que a simples redu\u00e7\u00e3o de calorias. Ao controlar a ingest\u00e3o de gorduras, o paciente estimula os processos de queima da pr\u00f3pria gordura. Dessa forma, o peso n\u00e3o s\u00f3 diminui de maneira mais eficaz, mas o efeito da perda dos quilos se mant\u00e9m por mais tempo.<\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Dietas com baixo teor de carboidratos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                A dieta com baixo teor de carboidratos funciona com base no princ\u00edpio da redu\u00e7\u00e3o de gordura. Vale dizer que as dietas desse tipo n\u00e3o funcionam pelas mesmas raz\u00f5es. Consumindo uma quantidade baixa de carboidratos, o peso \u00e9 perdido de forma eficaz, e junto com o treinamento de for\u00e7a \u00e9 poss\u00edvel manter a massa muscular. Quanto \u00e9 essa “quantidade baixa”? At\u00e9 hoje, os cientistas n\u00e3o conseguem definir um padr\u00e3o que satisfa\u00e7a diferentes tipos de estudos. Em m\u00e9dia, esse n\u00famero \u00e9 de 40-60%. Para ser justo, \u00e9 preciso notar que pesquisas comprovaram que a limita\u00e7\u00e3o de carboidratos e gorduras funciona metabolicamente da mesma maneira.<\/p>\n\n\n\n

                \"Por<\/figure>\n\n\n\n
                  \n
                1. Dietas ricas em prote\u00ednas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  A dieta rica em prote\u00ednas \u00e9 uma das mais populares. N\u00e3o \u00e9 de se estranhar. \u00c9 saborosa, variada, eficaz e permite a preserva\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, queimando principalmente gordura. Uma dieta rica em prote\u00ednas envolve um consumo de prote\u00edna de 30-60%. Isso \u00e9 o dobro da norma em uma alimenta\u00e7\u00e3o comum.<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Dieta Keto.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    A dieta cetog\u00eanica envolve uma transi\u00e7\u00e3o para um padr\u00e3o alimentar em que o corpo queima corpos cet\u00f4nicos em vez de glicose. Isso \u00e9 mais um \u201cestilo de vida\u201d do que uma \u201cdieta\u201d. Hoje, este \u00e9 um princ\u00edpio popular entre celebridades para construir seu card\u00e1pio. \u00c9 dif\u00edcil dizer se as dietas funcionam ou n\u00e3o. Em cada caso, a dieta pode ter resultados individuais. Por isso, \u00e9 necess\u00e1rio abordar a quest\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o com responsabilidade, assim como o tratamento de qualquer outro \u00f3rg\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

                    Poss\u00edveis consequ\u00eancias das dietas<\/h2>\n\n\n\n

                    Cada dieta funciona de forma individual, mas o princ\u00edpio b\u00e1sico \u00e9 o mesmo \u2014 o d\u00e9ficit. N\u00e3o importa se \u00e9 um d\u00e9ficit de calorias, carboidratos ou gorduras. H\u00e1 tamb\u00e9m um outro lado de cada dieta \u2014 o organismo adapta-se \u00e0s novas condi\u00e7\u00f5es e desacelera o processo de perda de peso, no final, nenhuma dieta funciona. Al\u00e9m disso, ao perder peso rapidamente, h\u00e1 um alto risco de recuperar os quilos. \u00c9 dif\u00edcil dizer no final se as dietas ajudam. Por um lado, \u00e9 uma maneira r\u00e1pida de perder peso, melhorar a condi\u00e7\u00e3o da pele, etc. Por outro lado \u2014 h\u00e1 o risco de prejudicar a sa\u00fade e recuperar os quilos perdidos em dobro. \u00c9 por isso que a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 considerada a abordagem mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

                    Quando a dieta n\u00e3o ajuda a perder peso e \u00e9 necess\u00e1rio consultar um m\u00e9dico?<\/h2>\n\n\n\n

                    Em alguns casos, as dietas n\u00e3o funcionam de forma alguma. Isso est\u00e1 relacionado ao equil\u00edbrio hormonal da pessoa, a certas doen\u00e7as da gl\u00e2ndula tireoide e outras doen\u00e7as, e ao metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

                    \"Por<\/figure>\n\n\n\n

                    Esses problemas n\u00e3o devem ser resolvidos por conta pr\u00f3pria. \u00c9 muito pouco prov\u00e1vel que voc\u00ea consiga avan\u00e7ar na situa\u00e7\u00e3o, mas pode causar danos irrepar\u00e1veis \u00e0 sa\u00fade em poucas semanas.<\/p>\n\n\n\n

                    Se voc\u00ea deseja perder peso significativo, sabe que tem uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou est\u00e1 tentando emagrecer, mas nenhuma dieta funciona, procure um consult\u00f3rio m\u00e9dico. Um exame e um laudo profissional individual ajudar\u00e3o o nutricionista a escolher o sistema alimentar correto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Um corpo esbelto e saud\u00e1vel \u00e9 a chave n\u00e3o apenas para a autoconfian\u00e7a, mas tamb\u00e9m para uma alta atividade, produtividade e longevidade. Dezenas de doen\u00e7as…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7399,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[691],"tags":[],"class_list":["post-9959","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas-uteis-pt"],"yoast_head":"\nPor que nenhuma dieta funciona a curto e longo prazo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O desejo de perder peso n\u00e3o \u00e9 motivado apenas por quest\u00f5es est\u00e9ticas, mas tamb\u00e9m pela sa\u00fade. Mas alcan\u00e7ar isso pode ser desafiador. Ent\u00e3o, por que as dietas n\u00e3o funcionam e o que fazer?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por que as dietas n\u00e3o funcionam\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O desejo de perder peso n\u00e3o \u00e9 motivado apenas por quest\u00f5es est\u00e9ticas, mas tamb\u00e9m pela sa\u00fade. Mas alcan\u00e7ar isso pode ser desafiador. Ent\u00e3o, por que as dietas n\u00e3o funcionam e o que fazer?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-26 14:09:21+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-01 00:32:59+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"988\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Por que as dietas n\u00e3o funcionam\",\"datePublished\":\"2021-08-26 14:09:21+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 00:32:59+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/\"},\"wordCount\":1976,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg\",\"articleSection\":[\"Dicas \u00dateis\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/\",\"name\":\"Por que nenhuma dieta funciona a curto e longo prazo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-26 14:09:21+00\",\"dateModified\":\"2025-06-01 00:32:59+00\",\"description\":\"O desejo de perder peso n\u00e3o \u00e9 motivado apenas por quest\u00f5es est\u00e9ticas, mas tamb\u00e9m pela sa\u00fade. Mas alcan\u00e7ar isso pode ser desafiador. Ent\u00e3o, por que as dietas n\u00e3o funcionam e o que fazer?\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg\",\"width\":1480,\"height\":988,\"caption\":\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por que nenhuma dieta funciona a curto e longo prazo","description":"O desejo de perder peso n\u00e3o \u00e9 motivado apenas por quest\u00f5es est\u00e9ticas, mas tamb\u00e9m pela sa\u00fade. Mas alcan\u00e7ar isso pode ser desafiador. Ent\u00e3o, por que as dietas n\u00e3o funcionam e o que fazer?","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Por que as dietas n\u00e3o funcionam","og_description":"O desejo de perder peso n\u00e3o \u00e9 motivado apenas por quest\u00f5es est\u00e9ticas, mas tamb\u00e9m pela sa\u00fade. Mas alcan\u00e7ar isso pode ser desafiador. Ent\u00e3o, por que as dietas n\u00e3o funcionam e o que fazer?","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2021-08-26 14:09:21+00","article_modified_time":"2025-06-01 00:32:59+00","og_image":[{"width":1480,"height":988,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Por que as dietas n\u00e3o funcionam","datePublished":"2021-08-26 14:09:21+00","dateModified":"2025-06-01 00:32:59+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/"},"wordCount":1976,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg","articleSection":["Dicas \u00dateis"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/","name":"Por que nenhuma dieta funciona a curto e longo prazo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg","datePublished":"2021-08-26 14:09:21+00","dateModified":"2025-06-01 00:32:59+00","description":"O desejo de perder peso n\u00e3o \u00e9 motivado apenas por quest\u00f5es est\u00e9ticas, mas tamb\u00e9m pela sa\u00fade. Mas alcan\u00e7ar isso pode ser desafiador. Ent\u00e3o, por que as dietas n\u00e3o funcionam e o que fazer?","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/por-que-as-dietas-nao-funcionam\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630.jpg","width":1480,"height":988,"caption":"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9959"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9960,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9959\/revisions\/9960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7399"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}