{"id":9871,"date":"2021-04-27T16:00:09","date_gmt":"2021-04-27T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1342"},"modified":"2025-06-01T03:10:51","modified_gmt":"2025-06-01T00:10:51","slug":"normas-ganho-peso-durante-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/normas-ganho-peso-durante-gravidez\/","title":{"rendered":"Normas de ganho de peso durante a gravidez \u2013 elas existem e como n\u00e3o ultrapass\u00e1-las"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a gravidez, o peso corporal da mulher aumenta naturalmente, devido \u00e0 necessidade de carregar um beb\u00ea. O aparecimento de uma barriguinha vis\u00edvel alegra a futura m\u00e3e, pois indica o crescimento do feto e sugere um desenvolvimento normal do processo. Juntamente com os m\u00e9dicos, as gr\u00e1vidas respons\u00e1veis cuidadosamente monitoram os resultados das pesagens, comparando-os com as normativas de peso para este per\u00edodo da gesta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geralmente, as mulheres temem ganhar quilos extras durante a gravidez, n\u00e3o sem raz\u00e3o associando isso a riscos potenciais para o feto em desenvolvimento. A opini\u00e3o comum de que a gestante deve ganhar no m\u00e1ximo 10 kg durante todo o per\u00edodo e que desvios dessa quantidade s\u00e3o anormais \u00e9, na verdade, um mito. No entanto, isso faz com que as mulheres frequentemente se culpem por ganhar peso al\u00e9m do normal, acreditando que n\u00e3o levaram a gravidez a s\u00e9rio o suficiente. A verdade \u00e9 que esse valor depende de v\u00e1rios fatores.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}9072979-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7061\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante a gesta\u00e7\u00e3o, o corpo da mulher passa por muitas mudan\u00e7as. Incluindo o fato de que a futura m\u00e3e ganha peso durante a gravidez. O aumento do peso corporal ocorre devido ao aumento de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_66}}}\n\n\n\n<li>tamanhos dos seios, incha\u00e7o das gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias, necess\u00e1rio como prepara\u00e7\u00e3o para a futura amamenta\u00e7\u00e3o do beb\u00ea;<\/li>\n\n\n\n<li>placenta \u2013 o &#8220;lugar do beb\u00ea&#8221; tamb\u00e9m tem seu peso, que cresce durante o per\u00edodo de gesta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}}}}\n\n\n\n<li>volume de sangue &#8211; o sistema circulat\u00f3rio funciona com carga dupla neste per\u00edodo, atendendo a duas pessoas, portanto, a produ\u00e7\u00e3o de sangue aumenta.<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/full-shot-pregnant-woman-weighing-herself_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}9072995-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7062\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_16}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}}}}\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n{{{TEMP_MARK_7{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_69}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}8}}}\n\n\n\n<li>placenta &#8211; 400\u2013600 g;<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}9}}}\n\n\n\n<li>gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias aumentadas &#8211; 500 g;<\/li>\n\n\n\n<li>aumento do volume sangu\u00edneo &#8211; cerca de 1,5 l;<\/li>\n\n\n\n<li>reservas de l\u00edquidos nos tecidos &#8211; 2800 g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/my-little-child-grow-very-well_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}9{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}1-{{{TEMP_MARK_148}}}76{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-706{{{TEMP_MARK_148}}}\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que mais depende a intensidade do ganho de peso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A opini\u00e3o dos m\u00e9dicos sobre o ganho de peso &#8211; \u00e9 tudo individual, n\u00e3o existem padr\u00f5es unificados do que \u00e9 considerado normal em ganho de peso durante a gesta\u00e7\u00e3o. No entanto, isso n\u00e3o significa que se deve deixar isso ao acaso. Durante a gravidez, n\u00e3o se deve comer alimentos prejudiciais e deve-se lembrar de se pesar regularmente. O controle dos indicadores de peso permitir\u00e1 \u00e0 gestante evitar muitos problemas durante todo o per\u00edodo de gesta\u00e7\u00e3o e no parto, al\u00e9m de facilitar o retorno \u00e0 forma anterior.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/love-body-baby-food-nutrition_1112-9{{{TEMP_MARK_148}}}7-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x676.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7063\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Depend\u00eancia do ganho de peso no \u00edndice corporal<\/h2>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_12}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_6}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnancy-woman-standing-bathroom-scales_1398-3{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7065\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ganho de peso durante a gesta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma medida condicional que deve ser seguida &#8220;sem fanatismo&#8221;. Durante a consulta com o ginecologista, se houver um desvio excessivo da norma, a gr\u00e1vida saber\u00e1 disso e receber\u00e1 recomenda\u00e7\u00f5es. Dependendo do tipo f\u00edsico, a mulher ganha at\u00e9 1 kg no primeiro m\u00eas. Isso se deve principalmente \u00e0 reestrutura\u00e7\u00e3o hormonal que come\u00e7ou em seu corpo. \u00c0s vezes, quando a gr\u00e1vida sofre de forte enjoos, ela at\u00e9 perde peso, mas isso n\u00e3o prejudica nem a mulher nem o futuro beb\u00ea nesse per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O final do segundo m\u00eas de gravidez pode ser marcado por um ganho de at\u00e9 1,5 quilos adicionais, e o in\u00edcio do segundo trimestre &#8211; at\u00e9 2,5 quilos. O ganho de peso mensal durante a gesta\u00e7\u00e3o depende do tipo f\u00edsico da mulher. O ac\u00famulo mais ativo de tecido adiposo ocorre em mulheres mais magras &#8211; elas ganham mais peso que as outras.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O segundo trimestre \u00e9 caracterizado por um aumento ativo da barriga, e isso naturalmente se reflete nos n\u00fameros da balan\u00e7a. Assim, aos 4 meses de gravidez, a mulher ganhar\u00e1 mais 3 quilos extras, e no m\u00eas seguinte &#8211; mais 2 kg. Ao final do 6\u00ba m\u00eas, o ideal do peso da gr\u00e1vida \u00e9 o peso corporal inicial mais 8 kg. No entanto, vale lembrar que mulheres mais corpulentas podem ganhar at\u00e9 metade disso.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}}}}\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>7\u00ba m\u00eas de 6-10 kg;<\/li>\n\n\n\n<li>8\u00ba m\u00eas de 7-13 kg;<\/li>\n\n\n\n<li>9\u00ba m\u00eas de 9-15 kg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A partir desses n\u00fameros, \u00e9 evidente que os &#8216;ideais&#8217; 10 kg durante uma gravidez normal provavelmente ser\u00e3o ganhos somente por mulheres que j\u00e1 eram mais cheias, cujo corpo n\u00e3o acumular\u00e1 uma camada de gordura extra.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-eating-apple-measuring-her-belly_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}8352151-681x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7066\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um n\u00famero exato que refletiria a norma de peso ganho por uma mulher espec\u00edfica durante 7 dias pode ser determinado por um especialista que acompanha a gestante. Delinear um gr\u00e1fico preciso de ganho de peso semanal \u00e9 hipoteticamente imposs\u00edvel, pois h\u00e1 muitos fatores individuais a serem considerados. O ganho de peso semanal nas primeiras 20 semanas \u00e9 praticamente impercept\u00edvel, somando apenas algumas centenas de gramas. No entanto, quando a gravidez avan\u00e7a para a segunda metade, as mudan\u00e7as no peso corporal se tornam mais not\u00e1veis. Nesse per\u00edodo, a mulher ganha consistentemente de 400 a 600 gramas por semana, \u00e0s vezes com pequenas varia\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_20}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-scales-home-control-her-weight-gain-healthy-pregnancy_237{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}9-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7067\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_8}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A f\u00f3rmula \u00e9 a seguinte:<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_68}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os resultados obtidos indicar\u00e3o que, se o IMC for inferior a 18,5, a mulher est\u00e1 com baixo peso. Se o resultado do c\u00e1lculo estiver no intervalo de 18,5 a 25 \u2014 o peso corporal da mulher \u00e9 normal, se o \u00edndice de massa corporal estiver entre 25 e 30 \u2014 \u00e9 considerado excesso de peso e, se o IMC for superior a 30 \u2014 h\u00e1 obesidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-standing-scales_11zon-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x683.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7068\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_24}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter\"><table><tbody><tr><td>{{{TEMP_MARK_67}}}<\/td><td>Com peso normal antes da gravidez (kg)<\/td><td>{{{TEMP_MARK_5{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_148}}}<\/td><td>0\u20130,7<\/td><td>{{{TEMP_MARK_80}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>6<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_81}}}<\/td><td>0\u20130,6<\/td><\/tr><tr><td>8<\/td><td>{{{TEMP_MARK_82}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_83}}}<\/td><td>0\u20130,7<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_8{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_85}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_121}}}<\/td><\/tr><tr><td>12<\/td><td>{{{TEMP_MARK_86}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}1}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_87}}}<\/td><td>0,5\u20132,7&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}2}}}<\/td><\/tr><tr><td>16<\/td><td>at\u00e9 3&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_76}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}3}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_98}}}<\/td><td>at\u00e9 4,6&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>20<\/td><td>{{{TEMP_MARK_78}}}<\/td><td>at\u00e9 6&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}5}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}0}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}6}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}7}}}<\/td><\/tr><tr><td>24<\/td><td>at\u00e9 8,5&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}9}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_88}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_122}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_129}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_89}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_123}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}<\/td><td>at\u00e9 12&nbsp;<\/td><td>at\u00e9 14&nbsp;<\/td><td>at\u00e9 5,9<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}<\/td><td>at\u00e9 13&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_12{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_112}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>at\u00e9 14&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_125}}}<\/td><td>at\u00e9 7,3<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_9{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_126}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}<\/td><td>at\u00e9 16&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_127}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}<\/td><td>at\u00e9 16&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_127}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A tabela demonstra que o ganho de peso ocorre a diferentes velocidades.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para manter o peso corporal normal, a gestante deve monitorar o aumento de seus indicadores de peso da maneira mais correta poss\u00edvel. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio seguir certas diretrizes. Primeiro, \u00e9 uma boa pr\u00e1tica pesar-se com frequ\u00eancia suficiente. O intervalo entre duas pesagens n\u00e3o deve ser superior a uma semana. \u00c9 importante lembrar que o procedimento de pesagem deve ser realizado no mesmo hor\u00e1rio ao longo do dia, que a gestante deve escolher com base em sua conveni\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-standing-scales-home-pregnancy-weight-gain-concept_11zon-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x683.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7069\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O fornecimento constante ao corpo dos minerais e vitaminas necess\u00e1rios e o cumprimento do cronograma alimentar s\u00e3o importantes para o ganho de peso est\u00e1vel. \u00c9 melhor comer v\u00e1rias vezes ao dia e em pequenas quantidades mesmo na aus\u00eancia de apetite. A alimenta\u00e7\u00e3o fracionada ajuda a evitar a perda de peso durante a n\u00e1usea. No entanto, n\u00e3o \u00e9 o caminho mais correto escolher os pratos mais cal\u00f3ricos para normalizar a situa\u00e7\u00e3o mais rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em qualquer caso, a dieta deve permanecer equilibrada e saud\u00e1vel. Comida frita ou muito gordurosa pode agravar a toxicose. O card\u00e1pio deve incluir latic\u00ednios, carne, peixe, saladas temperadas com \u00f3leo de gergelim ou azeite. Prefira vegetais e frutas &#8211; especialmente abacate, bananas, uvas e batatas, que possuem alto teor cal\u00f3rico. Iogurtes, nozes e frutas secas s\u00e3o bons para lanches. As futuras m\u00e3es devem beber mais \u00e1gua, j\u00e1 que frequentemente a toxicose provoca desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como perder o excesso de peso corretamente<\/h2>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A desacelera\u00e7\u00e3o do ganho de peso pode ser alcan\u00e7ada substituindo uma refei\u00e7\u00e3o v\u00e1rias vezes por semana por um copo de kefir desnatado. Tamb\u00e9m \u00e9 importante n\u00e3o esquecer das prote\u00ednas, presentes nos frutos do mar, queijo cottage, carnes magras e peixes. O controle de peso \u00e9 auxiliado pela atividade f\u00edsica. Caminhadas ou nata\u00e7\u00e3o na piscina, yoga e exerc\u00edcios com bola de gin\u00e1stica s\u00e3o adequados para futuras m\u00e3es. Essas atividades ajudam a reduzir o peso e melhoram o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-stands-scales-bathroom-reacts-emotionally_11zon-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7070\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 mais dif\u00edcil perder quilos que excedem o peso normal do que evit\u00e1-los. O excesso de peso corporal n\u00e3o \u00e9 de forma alguma um sinal de que o beb\u00ea nascer\u00e1 forte e saud\u00e1vel. Muitas vezes, os quilos a mais durante a gravidez s\u00e3o consequ\u00eancia da falta de modera\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o. H\u00e1 tamb\u00e9m a cren\u00e7a de que a futura m\u00e3e deve comer por dois. Al\u00e9m disso, a gravidez \u00e9 percebida por muitos como uma raz\u00e3o para n\u00e3o se limitar em nada.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}}}}\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante a gravidez, o peso corporal da mulher aumenta naturalmente, devido \u00e0 necessidade de carregar um beb\u00ea. 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