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<\/figure>\n\n\n\nPor que o ganho de peso acontece?<\/h3>\n\n\n\n
O ganho de peso ocorre por v\u00e1rias raz\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Comer em excesso. A sensa\u00e7\u00e3o de fome \u00e9 regulada pelo hipot\u00e1lamo. Com a alimenta\u00e7\u00e3o sistematicamente excessiva, ocorre um mau funcionamento nesta parte do c\u00e9rebro. Depois, o corpo necessita de mais comida para se sentir saciado. Se a energia recebida pela alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o for gasta, os “restos alimentares” s\u00e3o depositados no tecido adiposo.<\/li>\n\n\n\n
- Sedentarismo. \u00c0s vezes, a gr\u00e1vida \u00e9 tratada como doente. Familiares e amigos aconselham descansar e deitar-se. Retornamos \u00e0 quest\u00e3o de consumo e gasto de energia.<\/li>\n\n\n\n
- Dist\u00farbios no funcionamento do sistema end\u00f3crino. Este problema \u00e9 resolvido com o m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n
- Predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica.<\/li>\n\n\n\n
- H\u00e1bitos alimentares. \u00c0s vezes, precisam ser resolvidos com um psic\u00f3logo.<\/li>\n\n\n\n
- Metabolismo alterado.<\/li>\n\n\n\n
- Idade – 35+.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Sinais<\/h4>\n\n\n\n
Al\u00e9m do n\u00famero na balan\u00e7a, h\u00e1 sintomas que indicam excesso de peso:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Falta de ar.<\/li>\n\n\n\n
- Suor excessivo.<\/li>\n\n\n\n
- Aumento da celulite.<\/li>\n\n\n\n
- Cansa\u00e7o r\u00e1pido durante exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/li>\n\n\n\n
- Constipa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
- Dores nas articula\u00e7\u00f5es e coluna.<\/li>\n\n\n\n
- Incha\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
O ginecologista identifica poss\u00edveis patologias durante exames de rotina. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel agendar uma consulta por conta pr\u00f3pria.<\/p>\n\n\n\n
Perigo<\/h3>\n\n\n\n
O excesso de peso nas gr\u00e1vidas \u00e9 perigoso tanto para a m\u00e3e quanto para o beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
Para a gestante:<\/h4>\n\n\n\n
- \n
- Hipertens\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
- Diabetes.<\/li>\n\n\n\n
- Risco de parto prematuro ou aborto espont\u00e2neo.<\/li>\n\n\n\n
- Cansa\u00e7o elevado, dor nas costas e falta de ar indicam uma carga excessiva sobre os \u00f3rg\u00e3os internos e o sistema musculoesquel\u00e9tico.<\/li>\n\n\n\n
- Incha\u00e7o.<\/li>\n\n\n\n
- Aumenta o risco de doen\u00e7as do sistema end\u00f3crino, cardiovascular e nervoso central.<\/li>\n\n\n\n
- Doen\u00e7as venosas – tromboflebite ou varizes.<\/li>\n\n\n\n
- Baixo hemoglobina<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Nascimento p\u00f3s-termo ou aborto.<\/li>\n\n\n\n
- Infec\u00e7\u00f5es do trato urin\u00e1rio e grande perda de sangue durante o parto.<\/li>\n\n\n\n
- Dificuldades durante a cesariana.<\/li>\n\n\n\n
- Per\u00edodo de reabilita\u00e7\u00e3o complicado ap\u00f3s o parto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
![\"Excesso](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-talking-her-doctor-room_1098-2034-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPara o beb\u00ea:<\/h4>\n\n\n\n
- \n
- Les\u00f5es durante o parto.<\/li>\n\n\n\n
- Peso elevado ao nascer – macrossomia (>4 kg).<\/li>\n\n\n\n
- Dificuldade na avalia\u00e7\u00e3o do feto devido \u00e0 gordura abdominal.<\/li>\n\n\n\n
- Falta de oxig\u00eanio.<\/li>\n\n\n\n
- Defici\u00eancia de micronutrientes e nutrientes essenciais.<\/li>\n\n\n\n
- Despropor\u00e7\u00e3o entre a cabe\u00e7a e a pelve.<\/li>\n\n\n\n
- Atrasos no desenvolvimento mental e f\u00edsico.<\/li>\n\n\n\n
- Alta probabilidade de doen\u00e7as neurol\u00f3gicas (incluindo s\u00edndrome convulsiva e defeitos card\u00edacos).<\/li>\n\n\n\n
- Morte intrauterina.<\/li>\n\n\n\n
- Espinha b\u00edfida.<\/li>\n\n\n\n
- Risco de obesidade a longo prazo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Perda de peso<\/h3>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio perder peso s\u00f3 porque “engordei tanto…”. A necessidade de emagrecimento deve ser confirmada por um m\u00e9dico. No processo de perda de peso, \u00e9 importante uma abordagem abrangente.<\/p>\n\n\n\n
![\"Excesso](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-rejecting-junk-food-unhealthy-food_11zon-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nNutri\u00e7\u00e3o<\/h4>\n\n\n\n
Na alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> deve haver vitaminas e micronutrientes suficientes.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Evitar alimentos gordurosos, picantes, defumados e salgados. N\u00e3o exagere em farinha e doce. Reduzir o consumo de molhos, croutons, salgadinhos, batatas fritas e produtos semi-prontos. Abst\u00e9m-se de \u00e1lcool e caf\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
- Incluir vegetais e frutas na dieta. Preferir sopas leves, carnes magras e peixe, cereais e latic\u00ednios (em quantidades moderadas). Beber bastante l\u00edquido. \u00c9 melhor optar por \u00e1gua, suco de frutas vermelhas, compota, suco ou ch\u00e1 verde. Para lanches, mel e frutas secas s\u00e3o uma boa escolha.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio seguir uma dieta rigorosa. Se voc\u00ea est\u00e1 com vontade de algo salgado ou batatas fritas (especialmente durante a gravidez), voc\u00ea pode comer isso tranquilamente. Por que torturar a si mesma? \u00c9 importante lembrar da modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Exerc\u00edcios<\/h4>\n\n\n\n
Exercitar-se durante a gravidez \u00e9 poss\u00edvel e necess\u00e1rio, se n\u00e3o for contraindicado pelo m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Caminhadas<\/a> s\u00e3o ben\u00e9ficas.<\/li>\n\n\n\n
- Nata\u00e7\u00e3o. As primeiras sess\u00f5es devem ser acompanhadas por um treinador. Ele ensinar\u00e1 a respirar e se mover corretamente. Isso ser\u00e1 \u00fatil durante o parto.<\/li>\n\n\n\n
- Yoga<\/a>. Para cada trimestre da gravidez, h\u00e1 uma abordagem e asanas espec\u00edficas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u00c9 importante lembrar sobre ter um sono saud\u00e1vel e tranquilidade. Uma m\u00e3e calma e bem descansada fornecer\u00e1 ao beb\u00ea tudo que \u00e9 necess\u00e1rio neste momento.<\/p>\n\n\n\n
![\"Excesso](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-training-gym_1157-28844-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMais detalhes sobre nutri\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios e outras nuances podem ser encontrados em momslab.com<\/a>. O blog do site cont\u00e9m materiais \u00fateis para gr\u00e1vidas e mulheres que j\u00e1 deram \u00e0 luz. O site foi criado para atividades independentes em casa. Como suporte, h\u00e1 especialistas nas \u00e1reas de dietologia, obstetr\u00edcia e ginecologia. Aqui, suas perguntas ser\u00e3o respondidas 24\/7. Os exerc\u00edcios s\u00e3o criados por uma m\u00e3e de dois filhos. Em seu Instagram (https:\/\/www.instagram.com\/ksenia_vlasovaa\/<\/a>), tamb\u00e9m h\u00e1 postagens \u00fateis para gr\u00e1vidas e m\u00e3es. As seguidoras compartilham suas opini\u00f5es e dicas nos coment\u00e1rios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gr\u00e1vidas com excesso de peso: como perder? Durante a gravidez, a mulher ganha algumas gordurinhas. Elas servem como amortecedor e prote\u00e7\u00e3o para o beb\u00ea. Que…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6864,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[685],"tags":[],"class_list":["post-9865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-feminina-pt"],"yoast_head":"\n
Excesso de peso durante a gravidez - como perder sem prejudicar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como perder o excesso de peso durante a gravidez? Como uma gr\u00e1vida pode n\u00e3o ganhar excesso de peso? Respostas para estas e outras perguntas no artigo na MomsLab \u25bc\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/excesso-de-peso-durante-a-gravidez-o-que-fazer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Excesso de peso durante a gravidez: o que fazer?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como perder o excesso de peso durante a gravidez? Como uma gr\u00e1vida pode n\u00e3o ganhar excesso de peso? 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