{"id":9793,"date":"2020-11-26T21:46:21","date_gmt":"2020-11-26T18:46:21","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1236"},"modified":"2025-06-01T02:58:28","modified_gmt":"2025-05-31T23:58:28","slug":"yoga-de-casal-asanas-para-treinamentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/yoga-de-casal-asanas-para-treinamentos\/","title":{"rendered":"Yoga de casal: asanas para treinamentos"},"content":{"rendered":"\n

Aulas de yoga em casal<\/h2>\n\n\n\n

Um dos nomes para yoga em casal \u00e9 yoga da confian\u00e7a. E mesmo que a pr\u00e1tica com um parceiro tenha muitos outros nomes, provavelmente este reflete toda a ess\u00eancia profunda dos treinos em casal.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Escolhendo o parceiro<\/h3>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica das posturas de yoga em casal desenvolve compreens\u00e3o m\u00fatua, fortalece a confian\u00e7a e d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a. Por isso, \u00e9 recomendado mais frequentemente praticar yoga em par com o c\u00f4njuge ou um amigo pr\u00f3ximo. Em aulas em grupo, \u00e9 claro que pode escolher um par entre outros solteiros, mas somente se houver simpatia m\u00fatua s\u00f3lida.<\/p>\n\n\n\n

Muitas vezes, a yoga para dois tamb\u00e9m \u00e9 praticada por m\u00e3es e filhos: para essas sess\u00f5es, foram desenvolvidos conjuntos especiais para diferentes idades.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel para iniciantes praticar ioga em dupla em casa: o risco de les\u00e3o \u00e9 muito alto. No entanto, se pelo menos um dos parceiros for um praticante experiente e puder garantir a seguran\u00e7a do treino, \u00e9 poss\u00edvel praticar em casa, utilizando videoaulas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ioga em dupla – exerc\u00edcio para os pregui\u00e7osos ou outra dimens\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n

Existe um mito de que na ioga a dois os exerc\u00edcios s\u00e3o realizados em um estado bastante relaxado, portanto, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio se esfor\u00e7ar ao m\u00e1ximo. Afinal, em dupla com um parceiro, muitas asanas exigem menos esfor\u00e7o f\u00edsico, ent\u00e3o, para pratic\u00e1-las, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio tanta prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica intensa como nas aulas individuais. Por isso, muitas vezes pode-se ouvir a ioga a dois ser chamada de “pregui\u00e7osa”. Isso \u00e9 um grande equ\u00edvoco, pois a intera\u00e7\u00e3o com o parceiro requer um tipo diferente de esfor\u00e7o, nada menos exigente. \u00c9 importante fazer esfor\u00e7os para alcan\u00e7ar a sincronicidade dos movimentos, ser atento ao parceiro para garantir sua seguran\u00e7a, ajustar sua respira\u00e7\u00e3o ao outro. A pregui\u00e7a n\u00e3o tem lugar aqui.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Claro, quando um dos membros do casal come\u00e7a seu caminho no yoga, ele se torna um “jogador” passivo. Mas \u00e0 medida que adquire experi\u00eancia, o casal atinge um novo n\u00edvel: asanas s\u00e3o realizados em p\u00e9 de igualdade, e os parceiros alcan\u00e7am a mais profunda unidade emocional e espiritual. No entanto, n\u00e3o se deve usar a pr\u00e1tica como terapia familiar. Todos os problemas no relacionamento devem ser resolvidos antes de come\u00e7ar o treino, abordando a pr\u00e1tica sem emo\u00e7\u00f5es negativas em rela\u00e7\u00e3o um ao outro.<\/p>\n\n\n\n

Exerc\u00edcios de yoga em casal e problemas de controle excessivo<\/h3>\n\n\n\n

A yoga em casal pode ser utilizada como terapia em um caso completamente diferente. Desde a inf\u00e2ncia, a maioria de n\u00f3s aprende a controlar ao m\u00e1ximo tudo o que acontece. O problema do controle excessivo \u00e9 uma doen\u00e7a do homem moderno. Paramos de confiar no mundo, n\u00e3o sabemos pedir ajuda, temos medo de compartilhar preocupa\u00e7\u00f5es e evitamos parecer fracos.<\/p>\n\n\n\n

Praticar yoga em par pode ensinar a abrir-se completamente para outra pessoa pr\u00f3xima. Pode-se pedir apoio, admitir medos e compartilhar emo\u00e7\u00f5es. Assim, no par, nasce uma responsabilidade m\u00fatua, formando a necessidade de altru\u00edsmo e desenvolvendo a sensibilidade. Ao mesmo tempo, cada parceiro aprende a relaxar, confiando no outro e livrando-se da compuls\u00e3o de controlar o mundo ao redor.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o resultado das asanas em dupla na yoga?<\/h3>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de yoga em par oferece muitos efeitos positivos:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 atinge-se o equil\u00edbrio entre estabelecer limites e confiar no mundo;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 desenvolve-se sensibilidade, aten\u00e7\u00e3o e flexibilidade emocional;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 forma-se uma abordagem criativa ao trabalho sobre os relacionamentos;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 fortalece-se a sa\u00fade e aumenta-se a resist\u00eancia f\u00edsica;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 criam-se premissas para um avan\u00e7o na pr\u00e1tica individual.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e1tica de ioga para casais: no que prestar aten\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, deve-se prestar aten\u00e7\u00e3o especial \u00e0s habilidades de respira\u00e7\u00e3o correta. Apenas dominando essa t\u00e9cnica \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar o resultado desejado. \u00c9 importante sentir a respira\u00e7\u00e3o do parceiro e controlar a sincroniza\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o. Na fase inicial, \u00e9 melhor ajustar a respira\u00e7\u00e3o um ao outro antes de come\u00e7ar a realizar as posturas, continuando a monitorar a sincroniza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica deve ser precedida por um pequeno aquecimento<\/a> para minimizar o risco de les\u00e3o. Assim como na ioga individual, nenhum exerc\u00edcio em dupla deve ser feito com esfor\u00e7o excessivo. Portanto, ao sentir desconforto, e mais ainda ao sentir dor, \u00e9 necess\u00e1rio avisar imediatamente o parceiro e sair da posi\u00e7\u00e3o com cuidado.<\/p>\n\n\n\n

\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Poses de ioga para casais: lista aproximada de asanas<\/h3>\n\n\n\n

As asanas mais populares na ioga para casais incluem:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Navasana;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Paschimottanasana;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Upavistha Konasana;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Ardha Matsyendrasana;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Adho Mukha Svanasana;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 combina\u00e7\u00e3o de Adho Mukha Svanasana mais Dhanurasana;<\/p>\n\n\n\n

\u2022 combina\u00e7\u00e3o de Dandasana mais parada de m\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Claro, h\u00e1 ioga em dupla mais avan\u00e7ada, mas durante a gravidez e o per\u00edodo p\u00f3s-parto, \u00e9 importante abordar a organiza\u00e7\u00e3o dos treinos com especial cautela.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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