![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-blonde-woman-black-jacket_176474-101860-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nO efeito positivo dos exerc\u00edcios de ioga \u00e9 baseado no fortalecimento dos m\u00fasculos faciais, mantendo-os tonificados e melhorando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea dos tecidos, fazendo com que as rugas sejam suavizadas, eliminando a flacidez das bochechas e tornando a pele firme e tonificada. Agindo sobre os dep\u00f3sitos de gordura subcut\u00e2nea, a gin\u00e1stica iogue forma um belo contorno facial, e o relaxamento dos m\u00fasculos contra\u00eddos devolve simetria aos tra\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n
Ioga para rejuvenescimento facial<\/h3>\n\n\n\n
Melhorar a condi\u00e7\u00e3o da pele e se livrar das rugas, realizando uma gin\u00e1stica especial e dedicando quinze minutos por dia \u00e0 beleza facial durante a gravidez, pode ser feito sentado em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel e com uma almofada sob a lombar, se necess\u00e1rio. Os exerc\u00edcios apresentados abaixo s\u00e3o recomendados para pr\u00e1tica em conjunto ou pode-se escolher alguns deles para o treino di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
1. Elimina\u00e7\u00e3o de rugas na \u00e1rea nasolabial e bochechas fl\u00e1cidas.<\/h4>\n\n\n\n
Ao inspirar, role uma bolha de ar ao redor da boca, primeiro em uma dire\u00e7\u00e3o, alternadamente “tocando” os l\u00e1bios e as bochechas, depois no sentido inverso. Fa\u00e7a 5-7 repeti\u00e7\u00f5es, dando um pequeno descanso aos m\u00fasculos entre elas. Projete o queixo para frente o m\u00e1ximo poss\u00edvel, fixe a posi\u00e7\u00e3o, retorne o queixo para tr\u00e1s, pressionando-o contra o esterno e mantenha essa posi\u00e7\u00e3o. Em seguida, mova a parte inferior do rosto alternadamente para a direita e para a esquerda, fazendo uma pausa a cada mudan\u00e7a de posi\u00e7\u00e3o. Repita os movimentos do queixo para frente – para tr\u00e1s – para a direita – para a esquerda 5-7 vezes.<\/p>\n\n\n\n Exale, mantendo os l\u00e1bios e dentes firmemente juntos, tensione os m\u00fasculos das bochechas. Imagine que h\u00e1 uma caneta presa na sua boca e voc\u00ea est\u00e1 se esfor\u00e7ando para n\u00e3o deix\u00e1-la ser retirada. Certifique-se de que os l\u00e1bios n\u00e3o fiquem projetados e que a express\u00e3o facial pare\u00e7a natural. Mantenha essa posi\u00e7\u00e3o por 10-20 segundos. Ao inspirar, relaxe lentamente os m\u00fasculos faciais.<\/p>\n\n\n\n Com os dedos indicadores, levante ligeiramente as p\u00e1lpebras superiores. Tente fechar os olhos, superando a resist\u00eancia dos dedos durante 3-5 segundos. Com pequenos intervalos de descanso, repita o movimento de 8-10 vezes.<\/p>\n\n\n\n De maneira semelhante, tente levantar ligeiramente as p\u00e1lpebras inferiores puxadas para baixo, resistindo com os dedos posicionados. Fa\u00e7a de 8-10 repeti\u00e7\u00f5es de 3-5 segundos.<\/p>\n\n\n\n Pisque o olho direito, mantendo-o aberto, fixe a posi\u00e7\u00e3o por 5-6 segundos. Fa\u00e7a o mesmo com o outro olho. Realize esses piscadelas de 5-7 vezes para cada olho.<\/p>\n\n\n\n Alise a testa, mostre um grande espanto, abrindo os olhos com for\u00e7a. Mantenha por 10-20 segundos, depois relaxe completamente os m\u00fasculos. Fa\u00e7a o exerc\u00edcio 5-7 vezes.<\/p>\n\n\n\n Alterne rapidamente entre sorriso e relaxamento dos m\u00fasculos faciais. Quando come\u00e7ar a perder o ritmo, descanse um pouco e depois repita os movimentos.<\/p>\n\n\n\n Os exerc\u00edcios de ioga facial para tonifica\u00e7\u00e3o requerem concentra\u00e7\u00e3o e tranquilidade mental. Durante as sess\u00f5es, \u00e9 importante que o ambiente interior esteja livre de sons e objetos que possam distra\u00ed-lo. A repeti\u00e7\u00e3o di\u00e1ria da t\u00e9cnica afeta o estado mental, ensina a controlar a express\u00e3o facial, bem como as emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Gestantes que praticam ioga facial devem ter cuidado se possuem vasos fr\u00e1geis ou sofrem de doen\u00e7as de pele. \u00c9 \u00fatil consultar um m\u00e9dico previamente. O hor\u00e1rio ideal para praticar \u00e9 pela manh\u00e3, antes da aplica\u00e7\u00e3o de maquiagem, ou \u00e0 noite, antes de dormir. Come\u00e7ando com 5-10 minutos di\u00e1rios, ap\u00f3s uma semana de pr\u00e1tica pode-se notar um efeito positivo no rosto, e ap\u00f3s um m\u00eas aumentar a dura\u00e7\u00e3o em 5 minutos semanalmente.<\/p>\n\n\n\n Praticar yoga facial durante a gravidez \u00e9 ben\u00e9fico quando combinado com asanas<\/a> que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea para a cabe\u00e7a e a regi\u00e3o cervical da coluna, ajudando no relaxamento do corpo, assim como complementando com t\u00e9cnicas de pranayama<\/a> para livrar-se de pensamentos negativos, encher-se de energia positiva e desenvolver a capacidade de controlar as pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Benef\u00edcios da yoga facial Ao descobrir a exist\u00eancia de exerc\u00edcios de yoga facial, nem toda futura m\u00e3e se atreve a realiz\u00e1-los, j\u00e1 que a maioria…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[700],"tags":[],"class_list":["post-9789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maes-apos-o-parto-pt"],"yoast_head":"\n
Este exerc\u00edcio pode ser realizado usando a l\u00edngua em vez da bolha de ar.<\/p>\n\n\n\n![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395902-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Corre\u00e7\u00e3o do queixo.<\/h4>\n\n\n\n
3. Melhoria da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e do t\u00f4nus muscular.<\/h4>\n\n\n\n
4. Reduzindo o incha\u00e7o, tonificando os m\u00fasculos das p\u00e1lpebras, prevenindo a forma\u00e7\u00e3o de rugas.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395898-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n5. Preven\u00e7\u00e3o de olheiras.<\/h4>\n\n\n\n
6. Preven\u00e7\u00e3o da forma\u00e7\u00e3o de rugas na testa e entre as sobrancelhas.<\/h4>\n\n\n\n
7. Melhoria da drenagem linf\u00e1tica para reduzir o incha\u00e7o.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-woman-practicing-facial-yoga-youth_23-2150520808-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nRecomenda\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de ioga facial<\/h3>\n\n\n\n
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