{"id":9705,"date":"2021-04-29T18:00:00","date_gmt":"2021-04-29T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=874"},"modified":"2025-06-01T02:48:39","modified_gmt":"2025-05-31T23:48:39","slug":"como-definir-abdome-pos-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/como-definir-abdome-pos-parto\/","title":{"rendered":"Press\u00e3o p\u00f3s-parto \u2013 quando come\u00e7ar a treinar e o que incluir"},"content":{"rendered":"\n

Ap\u00f3s o parto, na maioria dos casos, o corpo da mulher muda significativamente. Especialmente no que diz respeito ao abd\u00f4men, cujos m\u00fasculos enfraquecem e a pele fica esticada e fl\u00e1cida. Ao se olharem no espelho ap\u00f3s a alta do hospital, muitas mulheres est\u00e3o determinadas a voltar \u00e0 forma pr\u00e9-gravidez e alcan\u00e7ar um abd\u00f4men perfeitamente plano. Esse desejo \u00e9 compreens\u00edvel e bastante louv\u00e1vel, por\u00e9m, as novas m\u00e3es devem entender que \u00e9 improv\u00e1vel realizar isso imediatamente.<\/p>\n\n\n\n

\"Abd\u00f4men<\/figure>\n\n\n\n

Quando pode-se come\u00e7ar a malhar o abd\u00f4men ap\u00f3s o parto<\/h2>\n\n\n\n

Alcan\u00e7ar a meta de colocar o corpo em forma \u00e9 poss\u00edvel ao longo do tempo, se a mulher mostrar persist\u00eancia, comer de maneira adequada e exercitar-se de forma sensata. Come\u00e7ar a fazer abdominais ap\u00f3s o parto, sem esperar que o corpo se recupere e esteja pronto para exerc\u00edcios f\u00edsicos ativos, pode trazer certos problemas de sa\u00fade para a mulher. A dura\u00e7\u00e3o do per\u00edodo de descanso p\u00f3s-parto \u2014 tempo sem qualquer esfor\u00e7o f\u00edsico s\u00e9rio \u2014 \u00e9 individual e depende do m\u00e9todo de parto.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s um parto natural, n\u00e3o se deve iniciar treinos f\u00edsicos intensos, incluindo abdominais, por cerca de 7 semanas. Depois de uma cesariana, que \u00e9 em ess\u00eancia uma interven\u00e7\u00e3o cir\u00fargica, este prazo depende do estado das cicatrizes p\u00f3s-operat\u00f3rias e, com indicadores normais, o per\u00edodo aumenta para 12 semanas.<\/p>\n\n\n\n

\"Abd\u00f4men<\/figure>\n\n\n\n

Contraindica\u00e7\u00f5es para exerc\u00edcios abdominais ap\u00f3s o parto<\/h2>\n\n\n\n

Em alguns casos, apenas o m\u00e9dico, ap\u00f3s uma consulta e exame adicional, pode responder \u00e0 pergunta de quando \u00e9 poss\u00edvel come\u00e7ar a fazer abdominais ap\u00f3s o parto. Isso \u00e9 especialmente relevante quando a mulher decide fazer abdominais com di\u00e1stase. A presen\u00e7a desta condi\u00e7\u00e3o requer exerc\u00edcios abdominais diferentes dos usuais.<\/p>\n\n\n\n

A cesariana e o diagn\u00f3stico de di\u00e1stase exigem que a mulher consulte um m\u00e9dico, que determinar\u00e1 se ela pode come\u00e7ar a treinar ou n\u00e3o. Al\u00e9m disso, existem contraindica\u00e7\u00f5es nas quais o m\u00e9dico proibir\u00e1 categoricamente exerc\u00edcios f\u00edsicos pesados e esportes, incluindo abdominais ap\u00f3s o parto.<\/p>\n\n\n\n

Estas contraindica\u00e7\u00f5es incluem a presen\u00e7a de:<\/p>\n\n\n\n