{"id":9695,"date":"2020-11-24T15:20:41","date_gmt":"2020-11-24T12:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=835"},"modified":"2025-06-01T02:47:46","modified_gmt":"2025-05-31T23:47:46","slug":"um-ano-apos-o-parto-nunca-e-tarde-para-voltar-a-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/um-ano-apos-o-parto-nunca-e-tarde-para-voltar-a-forma\/","title":{"rendered":"Um ano ap\u00f3s o parto: nunca \u00e9 tarde para voltar \u00e0 forma"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Um ano ap\u00f3s o parto &#8211; considere isso uma vantagem<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o se culpe se, por algum motivo, n\u00e3o conseguiu cuidar da forma f\u00edsica logo ap\u00f3s o parto. Nem todas as mulheres se adaptam igualmente bem ao novo papel, mesmo que n\u00e3o seja o primeiro filho. Podem haver problemas puramente fisiol\u00f3gicos que impedem os exerc\u00edcios f\u00edsicos, por isso muitas se perguntam: &#8220;\u00c9 poss\u00edvel perder peso um ano ap\u00f3s o parto?&#8221;. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Decidida a cuidar de sua recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s um ano? Existem at\u00e9 algumas vantagens:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>as contraindica\u00e7\u00f5es &#8220;do parto&#8221; ficaram definitivamente no passado &#8211; cortes ou lacera\u00e7\u00f5es cicatrizaram, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se preocupar com a cesariana anterior, etc.;<\/li>\n\n\n\n<li>amamentar j\u00e1 n\u00e3o tem tanta import\u00e2ncia &#8211; no ano de matura\u00e7\u00e3o da lacta\u00e7\u00e3o j\u00e1 h\u00e1 pouco que possa prejudicar, al\u00e9m disso, o regime de amamenta\u00e7\u00e3o mudou significativamente, e algumas m\u00e3es j\u00e1 est\u00e3o come\u00e7ando a desmamar nesta altura;<\/li>\n\n\n\n<li>o regime di\u00e1rio, de sono e vig\u00edlia tornou-se rotineiro, permitindo \u00e0 m\u00e3e planejar seu tempo e reservar parte dele para si mesma;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9 mais prov\u00e1vel que a crian\u00e7a mais crescida possa ser deixada sob os cuidados de parentes por algum tempo;<\/li>\n\n\n\n<li>m\u00ednimas restri\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas para exerc\u00edcios, mais oportunidades para a diversidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um ano ap\u00f3s o parto, quase tudo \u00e9 adequado para as m\u00e3es &#8211; tanto <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/joga-posle-rodov\/\">yoga<\/a>, quanto gin\u00e1stica, pilates, ou <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">exerc\u00edcios cardiovasculares<\/a>; voc\u00ea pode escolher de acordo com o gosto e a efic\u00e1cia. Est\u00e1 em d\u00favida? Consulte nossos <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">especialistas<\/a>, criaremos um programa individual ideal para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg\" alt=\"Um ano ap\u00f3s o parto, ou nunca \u00e9 tarde para recuperar a forma\" class=\"wp-image-6116\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-300x169.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-768x432.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-100x56.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-700x394.jpg 700w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Por que ele n\u00e3o vai embora?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muitas m\u00e3es esperam que, com o tempo, elas mesmas voltem a estar em \u00f3tima forma. \u00c0s vezes, isso acontece: a lacta\u00e7\u00e3o, atividades f\u00edsicas dom\u00e9sticas e caracter\u00edsticas inatas da constitui\u00e7\u00e3o e gen\u00e9tica ajudam nisso. Mas para as outras, os 12 meses passados destroem essa ilus\u00e3o. Se o <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/hudeem-posle-rodov-effektivnyj-podxod-k-trenirovkam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">problema de peso<\/a> e apar\u00eancia ainda \u00e9 relevante ap\u00f3s tanto tempo, \u00e9 sinal de que existem fatores adicionais. Se voc\u00ea est\u00e1 se perguntando como <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ploskij-i-podtanutyj-ubiraem-poslerodovoj-zivot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">eliminar a barriga p\u00f3s-parto<\/a> ap\u00f3s um ano, ela n\u00e3o desaparecer\u00e1 sozinha, a situa\u00e7\u00e3o precisar\u00e1 de alguma ajuda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Qual pode ser a causa do aumento de peso e das formas imperfeitas ap\u00f3s um longo tempo do parto?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>O que comemos? A figura \u00e9, afinal, um resultado da nossa alimenta\u00e7\u00e3o. A <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/eda-dla-kormasih-mam-rekomendacii-i-sovety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta<\/a> deve ser equilibrada. Claro, todos sabem sobre os preju\u00edzos do excesso de farinha e doce. Mas a causa do excesso de peso ap\u00f3s o parto tamb\u00e9m pode estar em alguns h\u00e1bitos alimentares incorretos. Durante o estabelecimento da lacta\u00e7\u00e3o, a caloria dos alimentos deve ser 30-35% maior do que o normal. At\u00e9 o ano, essa necessidade diminui, j\u00e1 que o peito deixa de ser o principal componente da dieta, mas as por\u00e7\u00f5es habituais geralmente permanecem as mesmas.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidado, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/diastaz-posle-rodov-kompleks-vosstanovlenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">di\u00e1stase<\/a>! Se a figura em geral est\u00e1 mais esbelta, mas o abd\u00f4men continua proeminente, a causa pode ser a separa\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. Com a di\u00e1stase, os exerc\u00edcios normais para o abd\u00f4men n\u00e3o s\u00f3 n\u00e3o ter\u00e3o efeito, mas tamb\u00e9m podem causar muito dano. Se voc\u00ea precisa eliminar a barriga ap\u00f3s o parto um ano depois, primeiro visite um cirurgi\u00e3o. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos neste caso precisam ser escolhidos corretamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Movimento \u00e9 vida. Reveja sua atividade f\u00edsica. Voc\u00ea se move o suficiente durante o dia? Os <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">passeios com o beb\u00ea<\/a> s\u00e3o suficientemente desafiadores ou voc\u00ea passa a maior parte do tempo apenas sentado no banco? 10-20 minutos de exerc\u00edcio n\u00e3o trar\u00e3o o efeito desejado com um estilo de vida sedent\u00e1rio.<\/li>\n\n\n\n<li>Dist\u00farbios hormonais e problemas metab\u00f3licos. Aqui, \u00e9 melhor n\u00e3o agir por conta pr\u00f3pria &#8211; uma consulta m\u00e9dica \u00e9 necess\u00e1ria.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"Um ano ap\u00f3s o parto, ou nunca \u00e9 tarde para recuperar a forma\" class=\"wp-image-6117\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-674x450.jpg 674w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1600x1068.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Dicas para m\u00e3es de crian\u00e7as de um ano que sonham com um bom condicionamento f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e3o \u00e0 dieta, sim \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Provavelmente todos sabem que restri\u00e7\u00f5es tempor\u00e1rias rigorosas trazem o peso perdido de volta, de acordo com o princ\u00edpio do &#8220;p\u00eandulo&#8221;. A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve se tornar um estilo de vida. Al\u00e9m disso, \u00e9 um excelente exemplo para o beb\u00ea, que est\u00e1 come\u00e7ando a explorar alimentos de adultos.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e3o \u00e9 a press\u00e3o, mas a regularidade. N\u00e3o vale a pena se lan\u00e7ar nos exerc\u00edcios f\u00edsicos com determina\u00e7\u00e3o e entusiasmo, apenas para abandon\u00e1-los completamente ap\u00f3s uma semana at\u00e9 o pr\u00f3ximo surto de culpa. Separe tempo para a pr\u00e1tica diariamente ou em dias alternados, mas de forma consistente.<\/li>\n\n\n\n<li>Consulte-se! N\u00e3o com a internet ou amigas, mas com especialistas, especialmente m\u00e9dicos. Cada caso \u00e9 individual, pode haver necessidade de passos espec\u00edficos, e alguns podem ser contraindicados. Voc\u00ea pode utilizar nosso site para esse prop\u00f3sito.<\/li>\n\n\n\n<li>Conjunto correto. Os exerc\u00edcios devem ser escolhidos n\u00e3o apenas pela efic\u00e1cia, mas tamb\u00e9m considerando as prefer\u00eancias pessoais. Se voc\u00ea n\u00e3o gosta, por exemplo, de corridas, pode perfeitamente substitu\u00ed-las por dan\u00e7a. E os elementos de ioga geralmente agradam a todos. Entre em contato, iremos apresentar.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9todos adicionais. Al\u00e9m da corre\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o e dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/otdyh-dla-kormasih-mam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envelopamentos, massagens<\/a>, nata\u00e7\u00e3o, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bana-posle-rodov-za-i-protiv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sauna<\/a>, e outros procedimentos agrad\u00e1veis podem trazer benef\u00edcios significativos, se n\u00e3o houver contraindica\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, como perder barriga um ano ap\u00f3s o parto, emagrecer, voltar a ficar em \u00f3tima forma, mesmo que j\u00e1 tenha passado um ano inteiro? A receita \u00e9 simples: sua decis\u00e3o &#8211; regularidade &#8211; alimenta\u00e7\u00e3o adequada &#8211; atividade f\u00edsica &#8211; mentalidade positiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um ano ap\u00f3s o parto &#8211; considere isso uma vantagem N\u00e3o se culpe se, por algum motivo, n\u00e3o conseguiu cuidar da forma f\u00edsica logo ap\u00f3s&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[700],"tags":[],"class_list":["post-9695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maes-apos-o-parto-pt"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como emagrecer um ano ap\u00f3s o parto em momslab.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como eliminar a barriga um ano depois do parto? 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