{"id":9677,"date":"2020-11-24T14:02:00","date_gmt":"2020-11-24T11:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=798"},"modified":"2025-06-01T02:45:39","modified_gmt":"2025-05-31T23:45:39","slug":"dieta-durante-a-amamentacao-mito-ou-necessidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/pt\/dieta-durante-a-amamentacao-mito-ou-necessidade\/","title":{"rendered":"Dieta durante a amamenta\u00e7\u00e3o: mito ou necessidade?"},"content":{"rendered":"\n
Mitos sobre a dieta p\u00f3s-parto para m\u00e3es que amamentam<\/h2>\n\n\n\n
Por muito tempo, na tradi\u00e7\u00e3o nacional, houve uma atitude n\u00e3o muito racional em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 dieta ap\u00f3s o parto e durante a amamenta\u00e7\u00e3o. As m\u00e3es eram inicialmente submetidas a restri\u00e7\u00f5es severas, quase em jejum, para depois serem convencidas de que deveriam comer por dois, supostamente para aumentar a quantidade de leite, e eram alimentadas com combina\u00e7\u00f5es duvidosas “para que o leite n\u00e3o fosse fraco”. “Leite fraco” \u00e9 outro mito prejudicial: o leite sempre ser\u00e1 adequado para o beb\u00ea, mas n\u00e3o vamos entrar nisso agora. Ent\u00e3o, quais s\u00e3o os pensamentos de quem opta por dietas r\u00edgidas p\u00f3s-parto para m\u00e3es que amamentam?<\/p>\n\n\n\n
\n
Certos alimentos podem causar c\u00f3licas e\/ou alergias no beb\u00ea.<\/li>\n\n\n\n
Alimentos com cheiro forte que a m\u00e3e consome podem levar o beb\u00ea a recusar o peito.<\/li>\n\n\n\n
Se voc\u00ea n\u00e3o aumentar sua dieta, ter\u00e1 menos leite e seu teor de gordura diminuir\u00e1.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Todos esses mitos t\u00eam muito pouco fundamento.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Como o leite \u00e9 feito dos alimentos?<\/h3>\n\n\n\n
Uma analogia simples: n\u00e3o importa qual peda\u00e7o de madeira queima no fog\u00e3o – b\u00e9tula ou abeto, o calor produzido ser\u00e1 o mesmo. O leite de uma m\u00e3e lactante n\u00e3o \u00e9 produzido diretamente dos alimentos que ela ingere, mas de sua linfa e sangue. Sim, os alimentos, ao serem digeridos no est\u00f4mago e intestinos, s\u00e3o absorvidos na forma de nutrientes no sangue. Mas isso j\u00e1 \u00e9 energia processada, exatamente da mesma forma como era entregue ao beb\u00ea no \u00fatero atrav\u00e9s do sangue do cord\u00e3o umbilical.<\/p>\n\n\n\n
Somente conservantes, corantes e outros aditivos alimentares artificiais, bem como alguns medicamentos contraindicados durante a amamenta\u00e7\u00e3o, passam diretamente para o leite a partir do sangue materno. \u00c9 claro que tudo isso deve ser exclu\u00eddo.<\/p>\n\n\n\n
IMPORTANTE! A liga\u00e7\u00e3o entre alimentos e leite, que afetam o beb\u00ea, existe se esses alimentos afetam o bem-estar da pr\u00f3pria m\u00e3e. Isso acontece porque a composi\u00e7\u00e3o do sangue dela muda. Por exemplo, se o repolho provoca fermenta\u00e7\u00e3o na m\u00e3e, a crian\u00e7a tamb\u00e9m pode, embora n\u00e3o necessariamente, sentir c\u00f3licas. A mesma situa\u00e7\u00e3o ocorre com potenciais al\u00e9rgenos.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Pesquisas modernas e a experi\u00eancia mundial mostram que n\u00e3o h\u00e1 necessidade de dietas p\u00f3s-parto especiais para m\u00e3es que amamentam ap\u00f3s o parto. Mas n\u00e3o se deve ir para o outro extremo. As regras alimentares s\u00e3o importantes para todos, e em um per\u00edodo de vida t\u00e3o s\u00e9rio – especialmente. Vale a pena segui-las:<\/p>\n\n\n\n
\n
para o bem-estar da m\u00e3e e do beb\u00ea;<\/li>\n\n\n\n
para fornecer \u00e0 m\u00e3e a energia necess\u00e1ria durante a lacta\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
para o estabelecimento ideal do trato gastrointestinal do beb\u00ea;<\/li>\n\n\n\n
para o r\u00e1pido retorno da m\u00e3e a uma \u00f3tima forma e manuten\u00e7\u00e3o de um peso confort\u00e1vel;<\/li>\n\n\n\n
para estabelecer h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis na fam\u00edlia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
A principal regra para a dieta p\u00f3s-parto durante a amamenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o normal, variada e saud\u00e1vel com um aumento de 15-20% no conte\u00fado cal\u00f3rico (300-500 calorias adicionais para o “leite”).<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Como organizar adequadamente a dieta p\u00f3s-parto para lactantes?<\/h3>\n\n\n\n
Todas as m\u00e3es e crian\u00e7as s\u00e3o \u00fanicas. Portanto, \u00e0s regras gerais recomendadas para todos, deve-se adicionar alguns nuances.<\/p>\n\n\n\n
\n
Nos primeiros dias ap\u00f3s o parto, \u00e9 aconselh\u00e1vel limitar alimentos constipantes e formadores de g\u00e1s, n\u00e3o por causa da lacta\u00e7\u00e3o, mas devido \u00e0s dificuldades p\u00f3s-parto com o estabelecimento dos processos naturais de esvaziamento intestinal. Especialmente se houve pontos ou cesariana.<\/li>\n\n\n\n
Introduza gradualmente os alimentos habituais, em pequenas por\u00e7\u00f5es, na primeira metade do dia. \u00c9 importante observar seu estado de sa\u00fade e qualquer rea\u00e7\u00e3o poss\u00edvel do beb\u00ea. Caso ocorram problemas, eles devem ser mais prov\u00e1veis durante o dia, e n\u00e3o \u00e0 noite. Se tudo estiver bem, a quantidade do produto pode ser aumentada gradualmente at\u00e9 uma por\u00e7\u00e3o completa, e depois consumida sem receios.<\/li>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 recomendado come\u00e7ar a consumir v\u00e1rios produtos potencialmente perigosos ao mesmo tempo, pois ser\u00e1 dif\u00edcil determinar a fonte da rea\u00e7\u00e3o, caso ocorra. \u00c9 preciso experimentar um produto a cada tr\u00eas dias.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
![\"Dieta](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-smiley-woman-with-groceries_23-2149663622-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Dieta](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mother-girl-countertop_23-2148558250-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Dieta](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-digital-disconnecting-home-by-making-healthy-vegetable-salad_23-2150037468-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n