![\"Exerc\u00edcios](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-1024x538.png\")
<\/figure>\n\n\n\nM\u00fasculos de Kegel – onde est\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n
\u00c9 um conjunto de m\u00fasculos, destinados pela pr\u00f3pria natureza para processos \u00edntimos, por isso, em eventos cotidianos da vida, eles s\u00e3o pouco utilizados e praticamente n\u00e3o s\u00e3o sentidos. Mas a perda de sua elasticidade afetar\u00e1 imediatamente a qualidade de vida. Ap\u00f3s o parto, isso \u00e9 especialmente percept\u00edvel. Este grupo inclui m\u00fasculos que sustentam os \u00f3rg\u00e3os<\/a> da pelve:<\/p>\n\n\n\n Seu posicionamento – entre o osso p\u00fabico e o c\u00f3ccix, e seu t\u00f4nus n\u00e3o afeta apenas o trabalho de parto, mas tamb\u00e9m as rela\u00e7\u00f5es sexuais, bem como um processo vital como a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos do organismo. Raz\u00f5es importantes para prestar aten\u00e7\u00e3o neles, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n A gin\u00e1stica que fortalece os m\u00fasculos do per\u00edneo \u00e9 ben\u00e9fica n\u00e3o apenas para aquelas que deram \u00e0 luz recentemente, mas tamb\u00e9m para todas as mulheres saud\u00e1veis e at\u00e9 para os homens. Seu papel no per\u00edodo p\u00f3s-parto \u00e9 especialmente relevante. A aplica\u00e7\u00e3o correta e regular dos exerc\u00edcios de Kegel para mulheres ap\u00f3s o parto contribui para:<\/p>\n\n\n\n Os exerc\u00edcios de Kegel p\u00f3s-parto s\u00e3o facilmente aplic\u00e1veis em casa, e sua execu\u00e7\u00e3o n\u00e3o leva mais que 10-15 minutos.<\/p>\n\n\n\n Jovens m\u00e3es se perguntam quando podem come\u00e7ar os exerc\u00edcios de Kegel ap\u00f3s o parto? Praticamente imediatamente, assim que houver vontade, desde que n\u00e3o tenha havido rompimentos e tudo tenha ocorrido de forma natural. Sentir-se bem e a aus\u00eancia de dor e desconforto s\u00e3o excelentes crit\u00e9rios para come\u00e7ar os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n Acredita-se que a gin\u00e1stica de Kegel seja absolutamente inofensiva. Mas quando se trata de m\u00e3es, \u00e9 preciso agir com muito cuidado e precau\u00e7\u00e3o, pois o impacto nos m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico devido \u00e0 gin\u00e1stica de Kegel ap\u00f3s o parto pode ser bastante ativo. Os m\u00e9dicos alertam sobre uma s\u00e9rie de contraindica\u00e7\u00f5es para os exerc\u00edcios p\u00f3s-parto para a contra\u00e7\u00e3o do \u00fatero.<\/p>\n\n\n\n A amamenta\u00e7\u00e3o, no entanto, n\u00e3o \u00e9 uma contraindica\u00e7\u00e3o; apenas o momento dos exerc\u00edcios deve ser escolhido ap\u00f3s o beb\u00ea ter se alimentado.<\/p>\n\n\n\n Antes de come\u00e7ar a recupera\u00e7\u00e3o, precisamos sentir esses m\u00fasculos. A descri\u00e7\u00e3o e at\u00e9 uma imagem ajudam pouco: a prioridade \u00e9 das sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. Os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico s\u00e3o mais facilmente identificados… sentado no vaso sanit\u00e1rio. Se ao urinar voc\u00ea interromper o fluxo, \u00e9 esses m\u00fasculos que se ativar\u00e3o. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o sentidos claramente durante o orgasmo, mas logo ap\u00f3s o parto isso vai demorar um pouco. Voc\u00ea pode procurar o “push-up inferior” de outra forma: deitado, dobre as pernas, com os p\u00e9s no ch\u00e3o, e insira dois dedos na vagina, tentando apert\u00e1-los. S\u00e3o esses os m\u00fasculos que v\u00e3o funcionar. Agora vamos fazer com que eles “ganhem for\u00e7a”.<\/p>\n\n\n\n 2-3 meses ap\u00f3s o parto, os elementos dos exerc\u00edcios de Kegel podem ser inclu\u00eddos em outras atividades esportivas e at\u00e9 mesmo em a\u00e7\u00f5es cotidianas.<\/p>\n\n\n\n Apesar de todos os benef\u00edcios e efic\u00e1cia dos exerc\u00edcios de Kegel para recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto, eles ainda n\u00e3o s\u00e3o uma panaceia. Durante o parto, todo o organismo da mulher esteve envolvido, e n\u00e3o apenas determinados \u00f3rg\u00e3os. N\u00e3o apenas os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico sofreram esfor\u00e7os: os m\u00fasculos abdominais e das costas tamb\u00e9m ficaram mais fracos por raz\u00f5es naturais. Para que a recupera\u00e7\u00e3o seja harmoniosa e tenha um impacto positivo real na sa\u00fade da mulher, ela deve ser abrangente. \u00c9 por isso que devemos prestar aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas na \u00e1rea de Kegel, mas em todo o corpo como um todo, e os elementos de yoga<\/a> s\u00e3o os mais adequados para isso. No processo de curso de recupera\u00e7\u00e3o<\/a>, “ensinamos” os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico a trabalhar ativamente na vida cotidiana, e n\u00e3o apenas durante exerc\u00edcios especiais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Exerc\u00edcios de Kegel p\u00f3s-parto Como disse a personagem de um famoso filme sobre o parto: “Tente empurrar algo do tamanho de uma ab\u00f3bora por um…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5957,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[700],"tags":[],"class_list":["post-9651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maes-apos-o-parto-pt"],"yoast_head":"\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nQue problemas os exerc\u00edcios de Kegel ajudam a resolver ap\u00f3s o parto?<\/h3>\n\n\n\n
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Exerc\u00edcios de Kegel ap\u00f3s o parto: quando \u00e9 poss\u00edvel e para quem n\u00e3o \u00e9 recomendado?<\/h3>\n\n\n\n
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Exerc\u00edcios de Kegel p\u00f3s-parto: como execut\u00e1-los corretamente?<\/h3>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nConjunto de exerc\u00edcios de Kegel para mulheres ap\u00f3s o parto<\/h3>\n\n\n\n
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N\u00e3o s\u00f3 Kegel<\/h3>\n\n\n\n