{"id":9575,"date":"2021-12-02T13:09:38","date_gmt":"2021-12-02T10:09:38","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=2858"},"modified":"2025-06-01T02:24:47","modified_gmt":"2025-05-31T23:24:47","slug":"nuoto-per-donne-incinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/","title":{"rendered":"Nuoto per donne in gravidanza: beneficio o danno, stili, particolarit\u00e0 in base al periodo"},"content":{"rendered":"\n
\u00c8 risaputo che uno degli sport migliori durante la gravidanza \u00e8 il nuoto. Gli allenamenti offrono numerosi vantaggi, coinvolgendo i principali gruppi muscolari, proteggendo le articolazioni e i legamenti, e si distinguono per la bassa intensit\u00e0 di impatto. L’interazione con l’acqua ha un effetto benefico sul corpo della futura mamma e permette di iniziare una preparazione tempestiva al parto. Durante gli allenamenti di nuoto, i muscoli della donna restano in tono e il corpo \u00e8 in uno stato di rilassamento.<\/p>\n\n\n\n
Gli specialisti medici ritengono che il nuoto durante la gravidanza sia uno dei modi pi\u00f9 delicati di praticare attivit\u00e0 fisica, ed \u00e8 importante per l’organismo della futura madre. Le attivit\u00e0 in acqua distribuiscono il carico sul corpo in modo uniforme, coinvolgendo quasi tutti i gruppi muscolari. L’intensit\u00e0 degli allenamenti dipende dalle capacit\u00e0 individuali e pu\u00f2 includere nuotate su brevi distanze o complessi di esercizi.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Benefici del nuoto per le donne incinte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
La frequenza della piscina da parte delle donne incinte ha un indubbio effetto positivo su:<\/p>\n\n\n\n
\n
gli organi respiratori, poich\u00e9 le immersioni e l’attivit\u00e0 natatoria permettono di prepararsi alla respirazione corretta durante il parto;<\/li>\n\n\n\n
la colonna vertebrale, poich\u00e9 stare in acqua riduce il carico sulla colonna vertebrale, consente di alleviare il mal di schiena o di evitarlo;<\/li>\n\n\n\n
il sistema cardiovascolare, migliorando cos\u00ec la circolazione sanguigna, stabilizzando la pressione arteriosa, aumentando l’elasticit\u00e0 del muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni, risolvendo i problemi di ipertensione e varicosi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Inoltre, il movimento in acqua elimina i liquidi in eccesso dal corpo, riducendo il gonfiore.<\/p>\n\n\n\n
Inoltre, l’acquagym permette di bruciare pi\u00f9 calorie rispetto alle normali attivit\u00e0 fisiche, senza il rischio di stiramenti aiuta a perdere peso in eccesso, rinforza il sistema immunitario. Il nuoto per le donne in gravidanza \u00e8 utile per ridurre il livello di ansia, migliorare il sonno, l’umore e l’appetito.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Particolarit\u00e0 del nuoto nel 1\u00b0 trimestre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Sembra che nel primo trimestre l’aspetto di una donna non abbia subito ancora cambiamenti significativi e nessuno, tranne lei, potrebbe nemmeno sospettare della sua ‘condizione interessante’. E, quindi, visivamente nulla \u00e8 cambiato per farle evitare di andare in piscina anche nel suo costume preferito, se queste attivit\u00e0 erano una normale forma di esercizio fisico. Tuttavia, la riorganizzazione interna del corpo \u00e8 gi\u00e0 iniziata e i medici non raccomandano di frequentare corsi di nuoto nelle prime 12 settimane di gravidanza. <\/p>\n\n\n\n
Queste limitazioni sono dovute al fatto che il tappo mucoso, che impedisce la penetrazione dei microbi patogeni nel collo dell’utero, comincia solo a formarsi. In questa fase della gravidanza, il rischio di esporre il feto agli agenti infettivi \u00e8 al massimo livello. Pertanto, il nuoto durante la gravidanza dovrebbe essere rinviato fino all’inizio del ‘periodo d’oro’ della gestazione: il secondo trimestre. <\/p>\n\n\n\n
Nuoto nel secondo trimestre<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Questo periodo \u00e8 il momento pi\u00f9 favorevole per l’idroterapia. Il secondo trimestre di gravidanza \u00e8 caratterizzato dall’assenza di nausea, dal leggero aumento di peso e dal buon benessere generale. A met\u00e0 della gravidanza, nulla impedisce di iscriversi a un corso di acquagym per donne incinte in piscina o, se possibile, recarsi regolarmente in spiaggia al mare o al fiume. <\/p>\n\n\n\n
Se si decide di andare in vacanza e persino di viaggiare in un’altra citt\u00e0 per questo, nel secondo trimestre non ci sono ancora controindicazioni per voli e viaggi in treno. Tuttavia, prima di iscriversi in piscina, andare al mare o decidere di nuotare regolarmente nel fiume, \u00e8 consigliabile consultarsi con il ginecologo che segue la gravidanza. Con un quadro completo dello stato di salute della futura mamma, il medico sar\u00e0 in grado di decidere se vale la pena praticare il nuoto durante la gravidanza per questa particolare donna.<\/p>\n\n\n\n
Nuoto nel terzo trimestre: particolarit\u00e0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Le lezioni di nuoto per le donne incinte sono ammissibili anche nel terzo trimestre, in assenza di controindicazioni. Tuttavia, il “periodo d’oro” della gravidanza \u00e8 finito, si avvicina il parto e l’avvicinarsi della nascita impone nuovi cambiamenti nel corpo, e insieme a loro alcune limitazioni. Anche per quanto riguarda le attivit\u00e0 acquatiche. Sono legate, come nel primo trimestre, alla necessit\u00e0 di minimizzare il rischio di infezione del feto mentre si trova sia in acque aperte che in piscina. <\/p>\n\n\n\n
Questo rischio \u00e8 dovuto al fatto che il tappo di muco, che deve prevenire la penetrazione di microbi patogeni nel collo dell’utero, inizia gi\u00e0 a staccarsi, riaprendo il canale e aumentando molte volte il rischio di infezione batterica per il futuro bambino. Gli specialisti consigliano nel terzo trimestre, in assenza di controindicazioni, di continuare gli allenamenti fino alla 36\u00aa settimana, poich\u00e9 di solito il tappo si stacca un mese prima del parto.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Raccomandazioni dei medici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
I consigli degli specialisti sul nuoto durante la gravidanza includono raccomandazioni sulla scelta del complesso sanitario, la durata degli allenamenti e altri dettagli. I medici raccomandano di prestare attenzione ai seguenti aspetti:<\/p>\n\n\n\n
\n
quanto \u00e8 lontano da casa il complesso sportivo e sanitario \u2013 pi\u00f9 \u00e8 vicino, meglio \u00e8;<\/li>\n\n\n\n
quali metodi di purificazione dell’acqua vengono utilizzati \u2013 \u00e8 preferibile scegliere strutture dove la pulizia avviene tramite ultrasuoni, impianti di ozonizzazione, impulsi elettromagnetici ad alta frequenza; l’opzione ideale \u00e8 il riempimento con acqua di mare, per\u00f2 bisogna considerare il costo;<\/li>\n\n\n\n
se c’\u00e8 un accesso comodo all’acqua \u2013 come la presenza di corrimano e una discesa dolce;<\/li>\n\n\n\n
qual \u00e8 il regime di temperatura \u2013 la temperatura confortevole per le attivit\u00e0 delle donne in gravidanza \u00e8 tra 28 e 31 gradi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Oltre a rispettare la frequenza delle sessioni di nuoto per le donne in gravidanza 3-4 volte a settimana, a partire da 20 minuti, si aumenta gradualmente il tempo fino a 45 minuti.<\/p>\n\n\n\n
Quali stili di nuoto sono adatti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Un aspetto importante quando si pratica il nuoto durante la gravidanza \u00e8 la scelta dello stile pi\u00f9 adatto per la futura mamma. Ci sono molti esercizi speciali che si possono svolgere presso un centro benessere, tuttavia, gli esperti consigliano di nuotare a rana e stile libero. Il primo stile \u00e8 un ottimo metodo per allenare la muscolatura del pavimento pelvico, aumentare la sua elasticit\u00e0 e rafforzare i muscoli delle gambe. <\/p>\n\n\n\n
Tuttavia, \u00e8 importante tenere presente che nuotare a dorso per periodi prolungati e in modo attivo non \u00e8 raccomandato. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto alla possibile pressione del feto sulla vena cava inferiore, che pu\u00f2 causare vertigini. Lo stile pi\u00f9 sicuro durante la gravidanza \u00e8 il crawl. Questo stile si caratterizza per movimenti lenti, senza fretta, e una respirazione libera. Mantenere una distanza massima fino a 200 m e fare pause lungo i bordi permette di minimizzare lo sforzo. Per sicurezza, \u00e8 consigliabile e necessario usare tavole.<\/p>\n\n\n\n
Misure precauzionali<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Anche se si desidera molto praticare il nuoto durante la gravidanza, \u00e8 meglio rinunciare a queste attivit\u00e0 se la donna ha una tossicit\u00e0 acuta, sono state diagnosticate infezioni, malattie dermatologiche, malattie del sangue, ipertensione, tubercolosi, appendicite cronica, sanguinamenti. Ma anche se nulla di simile \u00e8 presente, la gestante non dovrebbe allentare il controllo sul proprio benessere, poich\u00e9 esiste il rischio:<\/p>\n\n\n\n
\n
di cadere su un pavimento scivoloso indossando scarpe scomode;<\/li>\n\n\n\n
di avere una reazione allergica al cloro;<\/li>\n\n\n\n
di affaticarsi eccessivamente durante l’acquagym;<\/li>\n\n\n\n
di contrarre un’infezione fungina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Comprendendo tutti i benefici del nuoto per le donne incinte, \u00e8 necessario affrontare queste attivit\u00e0 con moderazione e senza fanatismo. \u00c8 importante che il processo sia sotto il controllo di uno specialista del centro benessere e lo stato di salute \u2013 sotto l’attenta supervisione del ginecologo che segue la gravidanza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c8 risaputo che uno degli sport migliori durante la gravidanza \u00e8 il nuoto. Gli allenamenti offrono numerosi vantaggi, coinvolgendo i principali gruppi muscolari, proteggendo le…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7682,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[679,661],"tags":[],"class_list":["post-9575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gravidanza-it","category-salute-delle-donne-it"],"yoast_head":"\n
Nuoto per le donne in gravidanza: benefici, caratteristiche delle lezioni per trimestre<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fare nuoto durante la gravidanza \u00e8 un'ottima opportunit\u00e0 per rafforzare la salute e prepararsi al parto. Quali stili sono permessi e come rendere il nuoto il pi\u00f9 efficace possibile \u2013 ce lo spiegher\u00e0 un esperto.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nuoto per donne in gravidanza: beneficio o danno, stili, particolarit\u00e0 in base al periodo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fare nuoto durante la gravidanza \u00e8 un'ottima opportunit\u00e0 per rafforzare la salute e prepararsi al parto. Quali stili sono permessi e come rendere il nuoto il pi\u00f9 efficace possibile \u2013 ce lo spiegher\u00e0 un esperto.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-02 10:09:38+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-31 23:24:47+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Nuoto per donne in gravidanza: beneficio o danno, stili, particolarit\u00e0 in base al periodo\",\"datePublished\":\"2021-12-02 10:09:38+00\",\"dateModified\":\"2025-05-31 23:24:47+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/\"},\"wordCount\":1210,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Gravidanza\",\"Salute delle donne\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/\",\"name\":\"Nuoto per le donne in gravidanza: benefici, caratteristiche delle lezioni per trimestre\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-02 10:09:38+00\",\"dateModified\":\"2025-05-31 23:24:47+00\",\"description\":\"Fare nuoto durante la gravidanza \u00e8 un'ottima opportunit\u00e0 per rafforzare la salute e prepararsi al parto. Quali stili sono permessi e come rendere il nuoto il pi\u00f9 efficace possibile \u2013 ce lo spiegher\u00e0 un esperto.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1706,\"caption\":\"\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nuoto per le donne in gravidanza: benefici, caratteristiche delle lezioni per trimestre","description":"Fare nuoto durante la gravidanza \u00e8 un'ottima opportunit\u00e0 per rafforzare la salute e prepararsi al parto. Quali stili sono permessi e come rendere il nuoto il pi\u00f9 efficace possibile \u2013 ce lo spiegher\u00e0 un esperto.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Nuoto per donne in gravidanza: beneficio o danno, stili, particolarit\u00e0 in base al periodo","og_description":"Fare nuoto durante la gravidanza \u00e8 un'ottima opportunit\u00e0 per rafforzare la salute e prepararsi al parto. Quali stili sono permessi e come rendere il nuoto il pi\u00f9 efficace possibile \u2013 ce lo spiegher\u00e0 un esperto.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2021-12-02 10:09:38+00","article_modified_time":"2025-05-31 23:24:47+00","og_image":[{"width":2560,"height":1706,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Nuoto per donne in gravidanza: beneficio o danno, stili, particolarit\u00e0 in base al periodo","datePublished":"2021-12-02 10:09:38+00","dateModified":"2025-05-31 23:24:47+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/"},"wordCount":1210,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg","articleSection":["Gravidanza","Salute delle donne"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/","name":"Nuoto per le donne in gravidanza: benefici, caratteristiche delle lezioni per trimestre","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg","datePublished":"2021-12-02 10:09:38+00","dateModified":"2025-05-31 23:24:47+00","description":"Fare nuoto durante la gravidanza \u00e8 un'ottima opportunit\u00e0 per rafforzare la salute e prepararsi al parto. Quali stili sono permessi e come rendere il nuoto il pi\u00f9 efficace possibile \u2013 ce lo spiegher\u00e0 un esperto.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/nuoto-per-donne-incinte\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-scaled.jpg","width":2560,"height":1706,"caption":"\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9575"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9576,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9575\/revisions\/9576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Nuoto](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pregnant-woman-with-big-belly-swimming-pool-indoors_11zon-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Nuoto](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pregnant-woman-glides-peacefully-azure-waters-her-hair-flowing-eyes-closed-tranquility-capturing-serenity-underwater-maternity_11zon-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Nuoto](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/underwater-pregnant-woman-wearing-swimsuit-deep-pool_11zon-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n