![\"Perch\u00e9](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/top-view-healthy-diet-salad-with-grilled-chicken-broccoli-cauliflower-tomato-lettuce-avocado-lettuce_141793-2439.avif\")
<\/figure>\n\n\n\nAd esempio, in caso di avvelenamento acuto o infezione intestinale, viene prescritta una dieta terapeutica speciale con l’esclusione di proteine, sale, latticini (ecc.) Ma \u00e8 importante – per un breve periodo. Successivamente questi prodotti saranno reintegrati nella dieta. Non \u00e8 possibile a lungo termine fare a meno dell’equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati.<\/p>\n\n\n\n
Un’alimentazione razionale \u00e8 un’alimentazione fisiologicamente completa e bilanciata per persone sane, tenendo conto del loro sesso, et\u00e0, tipo di lavoro, condizioni climatiche, equilibrata in termini di proteine, grassi e carboidrati.<\/p>\n\n\n\n
In altre parole, il nostro corpo consuma energia nel processo delle sue funzioni vitali: proteine per costruire nuove cellule, glucosio per il funzionamento del cervello e cos\u00ec via. Il nostro compito \u00e8 compensare ci\u00f2 che \u00e8 stato consumato.<\/p>\n\n\n\n
Basato su questo, i dietologi di tutto il mondo hanno stabilito il rapporto tra carboidrati, proteine e grassi e hanno derivato formule per calcolare il consumo energetico giornaliero.<\/p>\n\n\n\n Dal punto di vista medico, l’eccesso di peso \u00e8 una malattia che porta inevitabilmente a complicazioni come ipertensione arteriosa, diabete mellito, aterosclerosi, ecc.<\/p>\n\n\n\n Dal momento che l’eccesso di peso non appare da solo, ma \u00e8 il risultato di una violazione dei principi di un’alimentazione razionale, \u00e8 importante capire dove si \u00e8 verificato l’errore e tornare all’equilibrio. Pertanto, \u00e8 necessaria una dieta, ma certamente personalizzata e basata sui principi dell’alimentazione razionale, poich\u00e9 deve essere applicata a lungo termine.<\/p>\n\n\n\n Attualmente, nella comunit\u00e0 medica dei nutrizionisti sono stati raccolti abbastanza dati e sono stati condotti numerosi studi per affermare che un’alimentazione ragionata con un apporto calorico giornaliero ridotto vince a lungo termine rispetto alle diete estreme (riduzione dell’apporto calorico giornaliero a 700 kcal, digiuno intermittente) per la perdita di peso. \u00c8 la pi\u00f9 sicura possibile.<\/p>\n\n\n\n Non si pu\u00f2 dire che le altre diete non funzionino. Anch’esse hanno il loro posto, ma non sono stati condotti studi affidabili senza conflitti di interesse.<\/p>\n\n\n\n Secondo le raccomandazioni cliniche per il trattamento dell’obesit\u00e0 (revisionato nel 2020), il digiuno non \u00e8 raccomandato a causa della mancanza di dati sulla sua efficacia e sicurezza nel trattamento dell’obesit\u00e0 a lungo termine. Si deve riconoscere che con l’obesit\u00e0 le diete non funzionano. Ma cosa funziona?<\/p>\n\n\n\n Secondo le ultime ricerche condotte nel 2020, la dieta pi\u00f9 efficace \u00e8 stata riconosciuta come ipocalorica. Consiste in un deficit calorico. Se desiderate perdere peso in modo efficace e sicuro, \u00e8 necessario valutare quante calorie consumate e ingerire 500-700 kcal in meno. Occorre anche considerare l’et\u00e0, il peso iniziale e il sesso. In questo modo, potete perdere fino a 1 kg a settimana. \u00c8 un percorso lungo verso il peso desiderato, tuttavia, permette di mantenere il risultato a lungo e di sviluppare un sistema alimentare che diventi naturale per voi. Va notato che la dieta \u00e8 efficace nei primi 6 mesi. Successivamente la dieta non funziona. Se avete bisogno di perdere pi\u00f9 chilogrammi, sar\u00e0 necessario apportare ulteriori restrizioni.<\/p>\n\n\n\n Punti chiave della ricerca:<\/p>\n\n\n\n Senza sport, le diete non funzionano, o funzionano in modo errato. Lo sport apporta le correzioni necessarie:<\/p>\n\n\n\n Intensit\u00e0 raccomandata dell’attivit\u00e0 fisica:<\/p>\n\n\n\n Un cambiamento combinato dello stile di vita (modifica della dieta in aggiunta all’esercizio fisico) porta a una riduzione del peso pi\u00f9 significativa rispetto alla “monoterapia” (dieta o esercizio fisico).<\/p>\n\n\n\n Definiamo ulteriori fattori per cui nessuna dieta funziona:<\/p>\n\n\n\n La natura secondaria dell’aumento di peso \u00e8 rara, circa il 5% di tutti i casi. Questo pu\u00f2 includere l’ipotiroidismo (disfunzione della tiroide), iperproduzione di cortisolo (ormone dello stress), iperprolattinemia. Come perdere peso se le diete non aiutano a causa dell’accumulo naturale? \u2014 \u00c8 ottimale effettuare un esame presso<\/p>\n\n\n\n Tra centinaia di diete su internet, alcune si sono distinte particolarmente e hanno guadagnato grande popolarit\u00e0. Queste diete possono essere divise in diverse categorie:<\/p>\n\n\n\n La dieta prevede una drastica riduzione delle calorie. Il cibo consumato al giorno deve rientrare nei seguenti parametri: 800 kcal. + 70-100 g di proteine + fino a 15 g di grassi + 30-80 grammi di carboidrati. Questo tipo di alimentazione assicura una rapida perdita di peso. Brucia letteralmente il grasso a causa della drastica mancanza di calorie. Tuttavia, questo effetto durer\u00e0 poco, e il 25% del peso perso sar\u00e0 costituito da muscoli. Una dieta con un drastico limite calorico pu\u00f2 essere temporanea e servire esclusivamente come avvio per l’ulteriore creazione di un corretto regime alimentare.<\/p>\n\n\n\n In questa dieta, i grassi possono rappresentare solo il 15-30% della massa totale del cibo consumato. In pratica, con un apporto calorico di 1400 kcal, si tratta di un massimo di 40 grammi di grassi al giorno. Tali diete sono considerate pi\u00f9 efficaci della semplice riduzione delle calorie. Controllando l’assunzione di grassi, il paziente attiva i processi di bruciatura del proprio grasso corporeo. Grazie a ci\u00f2, il peso non solo viene perso in modo pi\u00f9 efficace, ma l’effetto dei chili persi si mantiene pi\u00f9 a lungo.<\/p>\n\n\n\n La dieta a basso contenuto di carboidrati funziona secondo il principio di un sistema di riduzione del grasso. A proposito, le diete di questo tipo non funzionano anche per le stesse ragioni. Consumando una bassa quantit\u00e0 di carboidrati, il peso diminuisce efficacemente, e insieme all’allenamento di forza si riesce a mantenere la massa muscolare. Quanto \u00e8 questa \u201cbassa quantit\u00e0\u201d? Attualmente, gli scienziati non riescono a fissare un limite che possa soddisfare i diversi tipi di studi. In media, questa cifra \u00e8 del 40-60%. In tutta equit\u00e0, bisogna notare che gli studi condotti hanno dimostrato che la restrizione di carboidrati e grassi funziona metabolicamente allo stesso modo.<\/p>\n\n\n\n La dieta proteica \u00e8 una delle pi\u00f9 popolari. Non c’\u00e8 da stupirsi. \u00c8 gustosa, varia, efficace e permette di mantenere i muscoli, bruciando principalmente il grasso. La dieta ad alto contenuto proteico implica un’alimentazione in cui il consumo di proteine \u00e8 del 30-60%. \u00c8 il doppio rispetto alla norma in un’alimentazione normale.<\/p>\n\n\n\n La dieta cheto prevede un’alimentazione in cui il corpo brucia corpi chetonici invece di glucosio. Non \u00e8 tanto una \u201cdieta\u201d, quanto uno stile di vita. Oggi \u00e8 un principio popolare tra le star. \u00c8 difficile dire se le diete funzionano o meno. Ogni dieta pu\u00f2 avere risultati individuali. Ecco perch\u00e9 \u00e8 necessario affrontare la questione dell’alimentazione con la stessa seriet\u00e0 di un trattamento per qualsiasi altro organo.<\/p>\n\n\n\n Ogni dieta funziona individualmente, ma il principio di base \u00e8 uno \u2014 il deficit. Non importa se si tratta di un deficit di calorie, carboidrati o grassi. C’\u00e8 anche il rovescio della medaglia di ogni dieta: l’organismo si adatta alle nuove condizioni e rallenta il processo di dimagrimento, alla fine nessuna dieta funziona. Inoltre, con una rapida perdita di peso, c’\u00e8 un alto rischio di riacquistare i chilogrammi. \u00c8 difficile dire alla fine se le diete aiutano. Da un lato \u00e8 un modo veloce per perdere peso, migliorare la condizione della pelle, ecc. Dall’altro \u2014 c’\u00e8 il rischio di danneggiare la salute e riprendere i chili persi con gli interessi. Ecco perch\u00e9 una dieta equilibrata \u00e8 considerata l’approccio pi\u00f9 sano.<\/p>\n\n\n\n In alcuni casi le diete non funzionano affatto. Ci\u00f2 \u00e8 legato al profilo ormonale della persona, a una serie di malattie della tiroide e ad altre malattie, al metabolismo.<\/p>\n\n\n\n Questi problemi non andrebbero affrontati da soli. \u00c8 molto improbabile che si riesca a fare progressi significativi, ma si potrebbe causare un danno irreparabile alla salute nel giro di poche settimane.<\/p>\n\n\n\n Se desiderate perdere un peso significativo, siete a conoscenza di una patologia o cercate di perdere peso ma nessuna dieta funziona, consultate uno studio medico. Un esame e una valutazione professionale individualizzata aiuteranno, con un dietologo, a scegliere il giusto regime alimentare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un corpo snello e sano \u00e8 garanzia non solo di fiducia in se stessi, ma anche di alta attivit\u00e0, produttivit\u00e0 e longevit\u00e0. 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<\/figure>\n\n\n\nCosa fare in caso di eccesso di peso? Seguire una dieta o un’alimentazione razionale?<\/h3>\n\n\n\n
![\"Perch\u00e9](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/broccoli-measurement-tape-dish_23-2148177630-1024x684.jpg\")
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Un aspetto importante \u00e8 l’aumento dell’attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n\n\n\n
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![\"Perch\u00e9](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/beautiful-sportive-woman-training_176420-1036-683x1024.jpg\")
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Perch\u00e9 potrebbe non funzionare anche il deficit calorico?<\/h3>\n\n\n\n
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Come funzionano le diete popolari?<\/h2>\n\n\n\n
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![\"Perch\u00e9](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cheerful-girl-lost-weight-rejoicing-diet-worked_176420-25828-1024x682.jpg\")
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![\"Perch\u00e9](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/brown-red-food-white-ceramic-plate_209848-50-683x1024.jpg\")
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\n
Possibili conseguenze delle diete<\/h2>\n\n\n\n
Quando la dieta non aiuta a dimagrire ed \u00e8 necessario andare dal medico?<\/h2>\n\n\n\n
![\"Perch\u00e9](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/young-handsome-physician-medical-robe-with-stethoscope_1303-17818-1024x682.jpg\")
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