{"id":9427,"date":"2020-11-27T17:33:20","date_gmt":"2020-11-27T14:33:20","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1354"},"modified":"2025-06-01T01:49:44","modified_gmt":"2025-05-31T22:49:44","slug":"dieta-sera-donne-incinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/dieta-sera-donne-incinte\/","title":{"rendered":"Dieta Sera per le Donne Incinte"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Cosa mangiare a cena per una donna incinta: raccomandazioni e divieti<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per cena, si consiglia di consumare piatti nutrienti e facilmente digeribili, che il corpo pu\u00f2 assimilare in gran parte prima di andare a dormire. Ci\u00f2 giustifica anche i tempi per l&#8217;ultimo pasto: la cena dovrebbe essere idealmente consumata 2-2,5 ore prima di andare a letto. Quindi, cosa possono mangiare le donne incinte di notte?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studiando la fisiologia umana, \u00e8 stato stabilito che alcuni alimenti sono particolarmente benefici per le donne incinte la sera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>latticini;<\/li>\n\n\n\n<li>pesce;<\/li>\n\n\n\n<li>cereali;<\/li>\n\n\n\n<li>verdure a foglia verde;<\/li>\n\n\n\n<li>verdure a basso contenuto di amido;<\/li>\n\n\n\n<li>banane, albicocche secche, sesamo &#8211; fonti di triptofano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da questo elenco di prodotti \u00e8 possibile creare un ottimo menu per cena. Combinando i piatti in diverse combinazioni, ogni sera potrai deliziarti con preparazioni gustose senza notare restrizioni alimentari durante la gravidanza. Il dietologo del <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">corso online<\/a> ti aiuter\u00e0 a comprendere le sottigliezze dell&#8217;alimentazione delle donne incinte e fornir\u00e0 raccomandazioni sul pasto serale.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-1024x683.jpg\" alt=\"La dieta serale della donna incinta\" class=\"wp-image-6902\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-relaxing-home_329181-18030.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La porzione del pasto serale durante la gravidanza dovrebbe essere moderata, evitando di lasciarsi tentare dall&#8217;idea di mangiare &#8220;per due&#8221;. \u00c8 consigliabile preferire piatti stufati o bolliti, con parte dei prodotti da consumare crudi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopo aver capito cosa possono mangiare le donne incinte la sera, \u00e8 giusto passare alla questione di cosa sarebbe meglio evitare durante la gravidanza. Durante la gestazione non \u00e8 raccomandato cenare con patate in qualsiasi forma, prodotti da forno, torte, dolci, cos\u00ec come cibi eccessivamente grassi. Non si pu\u00f2 dire che questi piatti siano del tutto vietati, semplicemente \u00e8 meglio consumarli nella prima met\u00e0 della giornata.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre, nella preparazione dei piatti serali, \u00e8 preferibile evitare l&#8217;uso di condimenti che stimolano l&#8217;appetito: anice, pepe, aglio, rosmarino, cumino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Spuntini prima di dormire: cosa possono mangiare le donne incinte di notte, se non riescono a resistere fino al mattino?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il problema dell&#8217;aumento dell&#8217;appetito prima di dormire colpisce molte donne, comprese quelle in gravidanza. Come accennato in precedenza, \u00e8 consigliabile pianificare l&#8217;ultimo pasto 2 ore prima di andare a letto. Tuttavia, se la cena non \u00e8 stata abbastanza sostanziosa, o se la donna va a letto pi\u00f9 tardi del previsto, lo stomaco potrebbe richiedere un &#8216;rinforzo&#8217;. In questa situazione, \u00e8 meglio cercare di non mangiare nulla di calorico o nutriente per le donne in gravidanza prima di andare a dormire. L&#8217;appetito viene mangiando: \u00e8 un fatto che gioca contro la donna che ha deciso di fare un piccolo spuntino prima di dormire. Ricevendo una piccola porzione di cibo, l&#8217;organismo ne richieder\u00e0 ancora e ancora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"681\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-681x1024.jpg\" alt=\"La dieta serale della donna incinta\" class=\"wp-image-6901\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-681x1024.jpg 681w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-200x300.jpg 200w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-67x100.jpg 67w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153-299x450.jpg 299w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/pregnant-woman-eating-delicious-salad_23-2148352153.jpg 740w\" sizes=\"auto, (max-width: 681px) 100vw, 681px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se non riesci a sopportare una lieve fame di sera, possono venire in aiuto delle bevande leggere: kefir, latte con miele, frullati, yogurt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una cena non adeguatamente bilanciata pu\u00f2 portare a fame notturna. Questo disturba un sonno riposante e causa notevole disagio &#8211; una donna incinta gi\u00e0 di per s\u00e9 spesso sperimenta <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-pravilno-spat-vo-vrema-beremennosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">problemi con il sonno<\/a>. Cosa possono mangiare le donne incinte di notte per sentirsi meglio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tofu;<\/li>\n\n\n\n<li>albicocche secche;<\/li>\n\n\n\n<li>banana;<\/li>\n\n\n\n<li>sesamo;<\/li>\n\n\n\n<li>prodotti lattiero-caseari.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sono adatti anche verdure crude ricche di fibre, come zucca, carote, cavoli. Possono essere consumate come insalata o tagliate a fette.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cosa mangiare a cena per una donna incinta: raccomandazioni e divieti Per cena, si consiglia di consumare piatti nutrienti e facilmente digeribili, che il corpo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[673,661],"tags":[],"class_list":["post-9427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrizione-it","category-salute-delle-donne-it"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cosa si pu\u00f2 mangiare di notte per le donne in gravidanza - MomsLab<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cosa mangiare la sera per le donne in gravidanza? 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