{"id":9419,"date":"2021-04-27T16:00:09","date_gmt":"2021-04-27T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1342"},"modified":"2025-06-01T01:49:00","modified_gmt":"2025-05-31T22:49:00","slug":"norme-peso-durante-gravidanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/norme-peso-durante-gravidanza\/","title":{"rendered":"Norme di aumento di peso durante la gravidanza \u2013 esistono e come non superarle"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la gravidanza, il peso di una donna aumenta necessariamente perch\u00e9 \u00e8 necessario portare il bambino. L&#8217;apparizione di un pancino evidente rallegra la futura mamma in quanto testimonia la crescita del feto e implica un normale andamento del processo. Insieme ai medici, le donne incinte responsabili monitorano attentamente i risultati delle pesature, confrontandoli con le norme di peso previste per questo periodo di gravidanza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Di solito, le donne temono di prendere chili di troppo durante la gravidanza, collegandolo non a torto ai rischi potenziali per il feto in via di sviluppo. La convinzione diffusa che durante l&#8217;intero periodo di gravidanza una donna non dovrebbe aumentare pi\u00f9 di 10 kg e che qualsiasi deviazione da questo numero sia anormale \u00e8 pi\u00f9 un mito. Tuttavia, questo porta spesso le donne a incolpare se stesse per l&#8217;aumento di peso oltre il normale, pensando di non aver preso la gravidanza abbastanza seriamente. La verit\u00e0 \u00e8 che questo indicatore dipende da una serie di fattori.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/close-up-pregnant-woman-weighing-herself_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}9072979-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7061\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la gravidanza, nel corpo della donna avvengono molti cambiamenti. Tra questi c&#8217;\u00e8 anche l&#8217;aumento di peso della futura mamma durante la gravidanza. L&#8217;aumento di massa corporea \u00e8 dovuto all&#8217;incremento di:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_66}}}\n\n\n\n<li>dimensioni del seno, gonfiore delle ghiandole mammarie, necessari come preparazione per l&#8217;allattamento futuro del bambino;<\/li>\n\n\n\n<li>placenta &#8211; il &#8220;posto del bambino&#8221; ha anche un suo peso, che cresce durante il periodo di gestazione del feto;<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}}}}\n\n\n\n<li>volume del sangue &#8211; il sistema circolatorio in questo periodo funziona con un carico doppio, fornendo due persone, quindi la produzione di sangue aumenta.<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/full-shot-pregnant-woman-weighing-herself_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}9072995-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7062\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_16}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}}}}\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n{{{TEMP_MARK_7{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_69}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}8}}}\n\n\n\n<li>placenta &#8211; 400-600 g;<\/li>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}9}}}\n\n\n\n<li>ghiandole mammarie ingrossate &#8211; 500 g;<\/li>\n\n\n\n<li>aumento del volume sanguigno &#8211; circa 1,5 l;<\/li>\n\n\n\n<li>riserve di liquidi nei tessuti &#8211; 2800 g.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/my-little-child-grow-very-well_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}9{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}1-{{{TEMP_MARK_148}}}76{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-706{{{TEMP_MARK_148}}}\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Da cos&#8217;altro dipende l&#8217;intensit\u00e0 dell&#8217;aumento di peso<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il parere dei medici riguardo all&#8217;aumento di peso \u00e8 che tutto sia individuale, non esistono standard unici su quanto sia accettabile l&#8217;aumento di peso durante la gravidanza. Tuttavia, ci\u00f2 non significa che si possa lasciare che le cose vadano da s\u00e9. Durante la gravidanza, non bisogna mangiare cibo non salutare e bisogna ricordarsi di pesarsi regolarmente. Controllare i parametri di peso consente alla donna incinta di evitare molti problemi durante tutto il periodo della gravidanza e al parto, oltre a consentirle di ritornare facilmente alla sua forma precedente.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/love-body-baby-food-nutrition_1112-9{{{TEMP_MARK_148}}}7-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x676.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7063\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dipendenza dell&#8217;aumento di peso dall&#8217;indice corporeo<\/h2>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_12}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_6}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnancy-woman-standing-bathroom-scales_1398-3{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7065\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;aumento di peso durante la gravidanza \u00e8 un valore convenzionale da seguire &#8220;senza fanatismo&#8221;. Durante la visita dal ginecologo, la donna incinta verr\u00e0 informata di eventuali deviazioni dall norma e ricever\u00e0 raccomandazioni. A seconda della costituzione fisica, nel primo mese la donna aumenta fino a 1 kg. Questo \u00e8 principalmente dovuto alla ristrutturazione ormonale che \u00e8 iniziata nel suo organismo. A volte, quando la donna incinta soffre di una forte nausea gravidica, pu\u00f2 persino perdere peso, ma in questo periodo non reca danni n\u00e9 alla donna, n\u00e9 al futuro bambino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fine del secondo mese di gravidanza pu\u00f2 essere segnata da un aumento di 1,5 chili aggiuntivi, e l&#8217;inizio del secondo trimestre di ben 2,5. La norma di aumento di peso al mese durante la gravidanza dipende dalla costituzione fisica della donna. Le donne magre accumulano tessuti grassi pi\u00f9 attivamente e dunque aumentano di peso pi\u00f9 delle altre.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il secondo trimestre \u00e8 caratterizzato da un aumento attivo del ventre, e naturalmente questo si riflette anche sulla bilancia. Cos\u00ec, al 4\u00b0 mese di gravidanza, una donna avr\u00e0 guadagnato pi\u00f9 3 chili in eccesso, e nel mese successivo altri 2 kg. Alla fine del 6\u00b0 mese, il peso ideale della donna incinta sarebbe il peso corporeo iniziale pi\u00f9 8 kg. Tuttavia, vale la pena ricordare che le donne pi\u00f9 robuste potrebbero ingrassare la met\u00e0.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}}}}\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>7\u00b0 mese di 6-10 kg;<\/li>\n\n\n\n<li>8\u00b0 mese di 7-13 kg;<\/li>\n\n\n\n<li>9\u00b0 mese di 9-15 kg.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da queste cifre \u00e8 evidente che i &#8217;10 kg ideali&#8217; durante una gravidanza normale saranno probabilmente raggiunti solo da donne originariamente formose, il cui organismo non dovr\u00e0 accumulare uno strato di grasso aggiuntivo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-eating-apple-measuring-her-belly_23-2{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}8352151-681x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7066\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una cifra precisa che rifletterebbe la norma di aumento di peso per una donna specifica in 7 giorni pu\u00f2 essere determinata da uno specialista che segue la gravidanza. Non \u00e8 possibile ipoteticamente definire un programma settimanale di aumento di peso poich\u00e9 il valore dipende da molti fattori individuali. L&#8217;aumento di peso settimanale nelle prime 20 settimane \u00e8 praticamente impercettibile e ammonta solo a un paio di centinaia di grammi. Tuttavia, quando la gravidanza entra nella seconda met\u00e0, i cambiamenti di peso diventano pi\u00f9 evidenti. In questo periodo, la donna guadagna stabilmente 400-600 grammi alla settimana, con lievi variazioni.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_20}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-scales-home-control-her-weight-gain-healthy-pregnancy_237{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}9-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8{{{TEMP_MARK_148}}}-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7067\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_8}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La formula \u00e8 la seguente:<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_68}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I risultati ottenuti indicheranno che quando il valore dell&#8217;IMC \u00e8 inferiore a 18,5, la donna ha un peso insufficiente. Se il risultato dei calcoli si colloca nel range tra 18,5 e 25, il peso corporeo della donna \u00e8 normale, con un indice di massa corporea tra 25 e 30 \u00e8 in eccesso, e con l&#8217;IMC superiore a 30 \u00e8 presente obesit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-standing-scales_11zon-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x683.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7068\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_24}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table aligncenter\"><table><tbody><tr><td>{{{TEMP_MARK_67}}}<\/td><td>Con peso normale prima della gravidanza (kg)<\/td><td>{{{TEMP_MARK_5{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_148}}}<\/td><td>0\u20130,7<\/td><td>{{{TEMP_MARK_80}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>6<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_81}}}<\/td><td>0\u20130,6<\/td><\/tr><tr><td>8<\/td><td>{{{TEMP_MARK_82}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_83}}}<\/td><td>0\u20130,7<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_8{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_85}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_121}}}<\/td><\/tr><tr><td>12<\/td><td>{{{TEMP_MARK_86}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}1}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_87}}}<\/td><td>0,5\u20132,7&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}2}}}<\/td><\/tr><tr><td>16<\/td><td>fino a 3&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_76}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}3}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_98}}}<\/td><td>fino a 4,6&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>20<\/td><td>{{{TEMP_MARK_78}}}<\/td><td>fino a 6&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}5}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}0}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}6}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}7}}}<\/td><\/tr><tr><td>24<\/td><td>fino a 8,5&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}9}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_88}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_122}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_129}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_89}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_123}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}2}}}<\/td><td>fino a 12&nbsp;<\/td><td>fino a 14&nbsp;<\/td><td>fino a 5,9<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}<\/td><td>fino a 13&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_12{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_112}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>fino a 14&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_125}}}<\/td><td>fino a 7,3<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}5}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_9{{{TEMP_MARK_148}}}}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_126}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}6}}}<\/td><td>fino a 16&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_127}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><\/tr><tr><td>{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}<\/td><td>fino a 16&nbsp;<\/td><td>{{{TEMP_MARK_127}}}<\/td><td>{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}8}}}<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tabella dimostra che l&#8217;aumento di peso avviene a velocit\u00e0 diverse.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per mantenere il peso corporeo nella norma, \u00e8 fondamentale per una donna incinta monitorare l&#8217;aumento del suo peso in modo il pi\u00f9 accurato possibile. A tal fine, \u00e8 necessario osservare alcuni requisiti specifici. Per iniziare, \u00e8 importante adottare la regola di pesarsi abbastanza spesso. L&#8217;intervallo tra due pesate non dovrebbe superare una settimana. \u00c8 importante ricordare che la procedura di pesatura deve essere eseguita alla stessa ora del giorno, scelta dalla donna in base alla sua convenienza.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}{{{TEMP_MARK_148}}}}}}}}}}}}\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-standing-scales-home-pregnancy-weight-gain-concept_11zon-{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24x683.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7069\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}1}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un apporto costante di minerali e vitamine necessari al corpo e l&#8217;aderenza a un programma alimentare sono importanti per un aumento di peso stabile. \u00c8 meglio mangiare pi\u00f9 volte al giorno e in piccole quantit\u00e0 anche in assenza di appetito. Un&#8217;alimentazione frazionata aiuta a evitare la perdita di peso durante la nausea. Tuttavia, non \u00e8 il modo migliore scegliere i piatti pi\u00f9 calorici per normalizzare rapidamente la situazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In ogni caso, la dieta dovrebbe rimanere equilibrata e sana. Il cibo fritto o eccessivamente grasso pu\u00f2 aggravare la nausea gravidica. Nel menu devono essere inclusi latticini, carne, pesce, insalate condite con olio di sesamo o di oliva. Si dovrebbe privilegiare verdure e frutta, in particolare avocado, banane, uva, patate, che sono ad alto contenuto calorico. Yogurt, noci e frutta secca sono ideali per gli spuntini. Le future mamme dovrebbero bere pi\u00f9 acqua, poich\u00e9 spesso la nausea gravidica provoca disidratazione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come perdere correttamente il peso in eccesso<\/h2>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_148}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 possibile rallentare l&#8217;aumento di peso sostituendo un pasto con un bicchiere di kefir magro diverse volte alla settimana. Non bisogna dimenticare le proteine contenute nei frutti di mare, nella ricotta, nelle carni magre e nel pesce. L&#8217;attivit\u00e0 fisica aiuta a controllare il peso. Per le future mamme possono andare bene passeggiate a piedi, nuoto in piscina, yoga e esercizi con la fitball. Queste attivit\u00e0 permettono di perdere peso e migliorano il benessere.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/0{{{TEMP_MARK_148}}}\/pregnant-woman-stands-scales-bathroom-reacts-emotionally_11zon-683x{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}24.jpg\" alt=\"{{{TEMP_MARK_56}}}\" class=\"wp-image-7070\" \/><\/figure>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}7}}}}}}\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perdere chilogrammi superiori alla norma del peso \u00e8 pi\u00f9 difficile che evitarli. L&#8217;eccesso di massa corporea non \u00e8 affatto una garanzia che il bambino nasca forte e sano. Spesso i chili in pi\u00f9 durante la gravidanza sono il risultato di una mancanza di moderazione nell&#8217;alimentazione. Gioca un ruolo anche l&#8217;opinione comune che le future mamme debbano mangiare per due. Inoltre, molte persone percepiscono la gravidanza come un&#8217;occasione per non limitarsi in nulla.<\/p>\n\n\n\n{{{TEMP_MARK_{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_1{{{TEMP_MARK_148}}}3}}}}}}}}}\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante la gravidanza, il peso di una donna aumenta necessariamente perch\u00e9 \u00e8 necessario portare il bambino. 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