{"id":9393,"date":"2020-11-26T22:58:49","date_gmt":"2020-11-26T19:58:49","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1263"},"modified":"2025-06-01T01:45:56","modified_gmt":"2025-05-31T22:45:56","slug":"attivita-o-no-yoga-durante-rafreddore-e-infezioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/attivita-o-no-yoga-durante-rafreddore-e-infezioni\/","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 durante i malanni: \u00e8 possibile riprendere lo yoga quando si \u00e8 raffreddati?"},"content":{"rendered":"\n

Asana e malessere<\/h2>\n\n\n\n

Le donne vivono la malattia in modo diverso – alcune non riescono a lasciare il letto con una temperatura di 37,1, sentendo apatia e mancanza di forza. Altre non notano i leggeri stati di raffreddamento e continuano con le attivit\u00e0 quotidiane. In entrambi i casi, \u00e8 sempre importante ricordare le caratteristiche del proprio corpo e sentirlo – a cosa \u00e8 “d’accordo” e cosa pu\u00f2 fare in questo momento? \u00c8 possibile praticare yoga durante un raffreddore? Approfondiamolo insieme.<\/p>\n\n\n\n

\"Praticare<\/figure>\n\n\n\n

Se ci sono le forze per pratiche leggere di yoga, si pu\u00f2 provare ad aiutarsi. Queste includono alcune posizioni, pratiche di respirazione, e anche esercizi specifici per coloro che sono immersi nello yoga da tempo, le cosiddette purificazioni.<\/p>\n\n\n\n

Le infusioni di erbe possono essere utili. Importante! Non tutte sono sicure per le donne in gravidanza – consultate il vostro medico. Chiarite quali erbe potete assumere in questo periodo e quali no. Alcune di esse hanno un potente effetto tonificante, che non \u00e8 sempre appropriato per la salute delle donne in gravidanza.<\/p>\n\n\n\n

\"Praticare<\/figure>\n\n\n\n

Posizioni yoga “anti-raffreddore”<\/h2>\n\n\n\n

Oltre ad alleviare i sintomi del raffreddore, le asana normalizzano in generale il funzionamento dell’organismo e hanno un effetto calmante. Nei giorni di malattia, vale la pena prestare attenzione non solo ai sintomi fisici, ma anche allo stato psicologico. Un cattivo umore, una sensazione di apatia e di chiusura peggioreranno la salute. Le asana sono un buon alleato nella lotta contro il malumore:<\/p>\n\n\n\n

S\u016brya Namask\u0101r – aiuter\u00e0 se senti freddo agli arti. Questo complesso riscalder\u00e0 il corpo.<\/p>\n\n\n\n

Matsyasana e Bhujangasana<\/a> agiscono favorevolmente sugli organi respiratori. Se hai difficolt\u00e0 a respirare profondamente, se l’espettorato non si stacca o se la tosse ti infastidisce.<\/p>\n\n\n\n

Sarvangasana e Halasana aiutano essenzialmente a combattere le infezioni favorendo il flusso linfatico.<\/p>\n\n\n\n

Parivritta Virasana \u2013 coinvolge specifici linfonodi sotto le ascelle e nell’area inguinale. Per le donne incinte, la posizione \u00e8 ottimale con l’addome tra le ginocchia divaricate.<\/p>\n\n\n\n

Adho Mukha Svanasana e Padahastasana<\/a> \u00aballeviano\u00bb il raffreddore quando si piega in avanti.<\/p>\n\n\n\n

\"Praticare<\/figure>\n\n\n\n

Yoga per il raffreddore: tecniche di respirazione per l’ARI<\/h2>\n\n\n\n

La pratica di Bhastrika libera bene il naso e ossigena il corpo. Si esegue cos\u00ec: inspirazione calma e espirazione forzata coinvolgendo i muscoli addominali. Sensazione di tensione addominale come nel ridere o nel tossire. Importante! Assicuriamoci di non avere vertigini. Meglio eseguirla un’ora o due dopo aver mangiato, per evitare spiacevoli sensazioni nello stomaco. Pu\u00f2 essere eseguita sia seduti che in piedi.<\/p>\n\n\n\n

La posizione di Simhasana aiuta a alleviare i sintomi spiacevoli di un mal di gola infiammato. Ordine di esecuzione:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Sedetevi su una sedia o sul pavimento, posizionando un mattoncino per yoga sotto le ossa pelviche. La schiena \u00e8 diritta.<\/li>\n\n\n\n
  2. Tirate fuori la lingua il pi\u00f9 possibile verso il basso. Immaginate di fare di nuovo le smorfie come facevate da bambini. Non siate timidi!<\/li>\n\n\n\n
  3. Respiriamo attraverso la bocca.<\/li>\n\n\n\n
  4. Ripetiamo fino a 5 volte.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Yoga durante il raffreddore: conclusioni<\/h2>\n\n\n\n

    Metti da parte il complesso completo degli esercizi per un po’ – basta fino a 10 minuti al giorno. Riduci l’intensit\u00e0 e concentrati sulle pose consigliate, se hai energia per eseguirle.<\/p>\n\n\n\n

    Di solito, questo \u00e8 solo quando senti i sintomi, o al momento della guarigione. I movimenti aiutano ad accelerare il metabolismo e, in generale, hanno un buon effetto sul flusso linfatico e sanguigno. Ci\u00f2 favorisce la rigenerazione del corpo.<\/p>\n\n\n\n

    Tuttavia, qui c’\u00e8 un filo sottile! Se il corpo \u00e8 esausto e continui ad ‘alimentare il fuoco’, rischi di rallentare la guarigione, di mettere un carico eccessivo sul cuore e di peggiorare la condizione.<\/p>\n\n\n\n

    \"Praticare<\/figure>\n\n\n\n

    Consultate sempre un medico prima di praticare yoga in caso di raffreddore. Ricordate inoltre che un’alta complessit\u00e0 e un ritmo veloce possono rendere le mucose pi\u00f9 secche. Non \u00e8 assolutamente necessario e un’eccessiva enfasi sulle pratiche respiratorie pu\u00f2 portare l’infezione pi\u00f9 in profondit\u00e0 nei polmoni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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