![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-blonde-woman-black-jacket_176474-101860-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nL’effetto positivo degli esercizi di yoga si basa sul rafforzamento dei muscoli facciali, mantenendoli tonici e migliorando l’afflusso sanguigno ai tessuti, grazie al quale le rughe si appianano, le guance cadenti vengono eliminate e la pelle diventa soda e tesa. Agendo sui depositi di grasso sottocutaneo, la ginnastica yogica forma un ovale del viso bello, mentre il rilassamento dei muscoli contratti restituisce simmetria ai tratti.<\/p>\n\n\n\n
Yoga per il ringiovanimento del viso<\/h3>\n\n\n\n
Migliorare la condizione della pelle ed eliminare le rughette, eseguendo speciali esercizi e dedicando alla bellezza del viso un quarto d’ora al giorno durante la gravidanza, \u00e8 possibile stando seduti in una posizione comoda e mettendo se necessario un cuscino sotto la zona lombare. Gli esercizi presentati di seguito sono consigliati per essere praticati come un unico complesso o scegliere alcuni di essi per un allenamento quotidiano.<\/p>\n\n\n\n
1. Eliminazione delle rughe nella zona nasolabiale e delle guance cadenti.<\/h4>\n\n\n\n
Inspirando, ruotate una pallina d’aria attorno al perimetro della bocca, prima in una direzione, toccando alternativamente labbra e guance, poi nella direzione opposta. Eseguite 5-7 ripetizioni, concedendo un piccolo riposo ai muscoli tra una e l’altra. Spingete il mento in avanti il pi\u00f9 possibile, fissate la posizione, riportate il mento indietro, schiacciandolo verso lo sterno, e mantenete questa posizione. Poi muovete la parte inferiore del viso alternativamente a destra e a sinistra, facendo ogni volta una pausa prima di cambiare posizione. Ripetete i movimenti del mento avanti – indietro – destra – sinistra 5-7 volte.<\/p>\n\n\n\n Espira tenendo strette le labbra e i denti, tendi i muscoli delle guance. Immagina di avere una penna bloccata in bocca e stai cercando con tutte le forze di non farla togliere. Assicurati che le labbra non si sporgano e che l’espressione del viso rimanga naturale. Mantieni la posizione per 10-20 secondi. Inspirando, rilassa lentamente i muscoli facciali.<\/p>\n\n\n\n Con gli indici solleva leggermente le palpebre superiori. Cerca di chiudere gli occhi vincendo la resistenza delle dita per 3-5 secondi. Con piccoli intervalli di riposo, ripeti il movimento 8-10 volte.<\/p>\n\n\n\n Allo stesso modo cerca di sollevare leggermente le palpebre inferiori tirate verso il basso, impedendolo con le dita poste sopra. Fai 8-10 ripetizioni di 3-5 secondi.<\/p>\n\n\n\n Strizzate l’occhio destro lasciandolo aperto, mantenete la posizione per 5-6 secondi. Fate lo stesso con l’altro occhio. Eseguite questi ammiccamenti 5-7 volte per ogni occhio.<\/p>\n\n\n\n Lisciando la fronte, simula uno stato di forte sorpresa, aprendo gli occhi con forza. Rimanete per 10-20 secondi, poi rilassate completamente i muscoli. Eseguite l’esercizio 5-7 volte.<\/p>\n\n\n\n Alterna il sorriso e il rilassamento dei muscoli facciali il pi\u00f9 rapidamente possibile. Quando inizi a perdere il ritmo, prenditi una piccola pausa, poi ripeti i movimenti.<\/p>\n\n\n\n Gli esercizi di yoga facciale per il rassodamento del viso richiedono concentrazione e serenit\u00e0 interiore. Durante le sessioni, l’ambiente non deve avere suoni o oggetti che distraggono. La ripetizione quotidiana della tecnica influisce sullo stato mentale, insegna a controllare le espressioni facciali e, allo stesso tempo, le proprie emozioni.<\/p>\n\n\n\n L’esecuzione degli esercizi di yoga facciale deve essere effettuata con cautela dalle future mamme con vasi sanguigni fragili o affette da malattie cutanee. \u00c8 utile consultare un medico in anticipo. Il momento ottimale per praticare \u00e8 la mattina prima di applicare il trucco o la sera prima di andare a letto. Iniziando la pratica con 5-10 minuti al giorno, gi\u00e0 dopo una settimana di allenamento si pu\u00f2 notare un effetto positivo sul viso, e dopo un mese di pratica si pu\u00f2 aumentare la durata di 5 minuti settimanalmente.<\/p>\n\n\n\n Praticare lo yoga facciale durante la gravidanza \u00e8 utile abbinarlo all’esecuzione di asana<\/a> che migliorano l’afflusso di sangue alla testa e alla regione cervicale della colonna vertebrale, aiutano il rilassamento del corpo e integrano con tecniche di pranayama<\/a> per liberarsi dei pensieri negativi, riempirsi di energia positiva e sviluppare la capacit\u00e0 di gestire le proprie emozioni.<\/p>\n\n\n\n Benefici della yoga facciale Venendo a conoscenza degli esercizi di yoga per il viso, non tutte le future mamme si decidono a praticarli, poich\u00e9 la…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[676],"tags":[],"class_list":["post-9377","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mamme-dopo-il-parto-it"],"yoast_head":"\n
Un esercizio simile pu\u00f2 essere eseguito usando la lingua al posto della pallina d’aria.<\/p>\n\n\n\n![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395902-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Correzione del mento.<\/h4>\n\n\n\n
3. Miglioramento dell’afflusso di sangue e del tono muscolare.<\/h4>\n\n\n\n
4. Riduzione del gonfiore, tonificazione dei muscoli delle palpebre, prevenzione delle rughe.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395898-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n5. Prevenzione delle occhiaie sotto gli occhi.<\/h4>\n\n\n\n
6. Prevenire la formazione di rughe sulla fronte e tra le sopracciglia.<\/h4>\n\n\n\n
7. Migliorare il drenaggio linfatico per ridurre il gonfiore.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-woman-practicing-facial-yoga-youth_23-2150520808-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nRaccomandazioni per gli esercizi di yoga per il viso<\/h3>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/people-yoga-healthy-lifestyle-gorgeous-young-blonde-woman-dressed-light-blue-sweater-keeping-eyes-closed-while-meditating-indoors-practicing-peace-mind-keeping-fingers-mudra-gesture_176420-15111-1024x682.jpg\")
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