{"id":9323,"date":"2020-11-26T13:39:32","date_gmt":"2020-11-26T10:39:32","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1095"},"modified":"2025-06-01T01:36:07","modified_gmt":"2025-05-31T22:36:07","slug":"pratica-hatha-yoga-pulizia-del-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/pratica-hatha-yoga-pulizia-del-corpo\/","title":{"rendered":"Yoga per la pulizia del corpo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suona strano, ma \u00e8 un dato di fatto &#8211; praticare yoga regolarmente pu\u00f2 influire positivamente sull&#8217;organismo in termini di purificazione da scorie e tossine. Basta pensare a quante impurit\u00e0 ci sono nell&#8217;atmosfera stessa, l&#8217;aria che respiriamo tutti. Soprattutto in zone con problematiche ambientali, molte persone soffrono di malattie croniche delle vie respiratorie. Oltre ai polmoni e al sistema respiratorio, ne risente la pelle, molti si lamentano dello stato dei capelli e del benessere generale. Tutto ci\u00f2 si pu\u00f2 spiegare con l&#8217;accumulo di tossine nell&#8217;organismo, ed \u00e8 ora di eliminarle. E lo yoga per la pulizia del corpo \u00e8 una vera e propria bacchetta magica in questa situazione.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170697-1024x683.jpg\" alt=\"Yoga per la pulizia del corpo\" class=\"wp-image-6465\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170697-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170697-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170697-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170697-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170697-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170697.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La purificazione ha senza dubbio un effetto benefico sull&#8217;organismo, e in particolare sull&#8217;organismo della futura mamma:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>il sonno e la digestione si normalizzano;<\/li>\n\n\n\n<li>si raggiunge l&#8217;equilibrio degli ormoni<\/li>\n\n\n\n<li>riduzione del peso;<\/li>\n\n\n\n<li>miglioramento dell&#8217;aspetto;<\/li>\n\n\n\n<li>aumento dell&#8217;umore;<\/li>\n\n\n\n<li>insorge vitalit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Da dove iniziare la purificazione?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inizialmente, \u00e8 necessario determinare quanto il corpo necessiti di purificazione e quanti tossine si siano accumulate al momento: questo pu\u00f2 essere evidente dallo stato della pelle, dalla presenza di occhiaie, dalle condizioni generali, dall&#8217;alimentazione, dalla presenza di malattie croniche e dalla frequenza dei raffreddori improvvisi. A volte \u00e8 sufficiente eseguire procedure di pulizia intestinale e il corpo \u00e8 come nuovo, ma talvolta ci\u00f2 non basta. La purificazione del corpo e lo yoga devono sempre andare o dovrebbero andare di pari passo. Questo perch\u00e9 l&#8217;influenza dello yoga sul corpo si basa su come quest&#8217;ultimo sia preparato per le asana. In tempi antichi, i praticanti di yoga non potevano nemmeno iniziare alcune pratiche senza aver precedentemente svolto complessi di purificazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando parliamo di purificazione del corpo, non intendiamo solo il lavarsi in bagno o sotto la doccia, anche se in tal caso una persona purifica la sua coscienza e si prepara emotivamente per un nuovo giorno. Gli esperti dicono che esistono sei tecniche di purificazione. Si chiamano Shatkarma (\u00ab6 azioni\u00bb) o Kriya (\u00abpurificazione\u00bb).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170694-1024x683.jpg\" alt=\"Yoga per la pulizia del corpo\" class=\"wp-image-6464\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170694-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170694-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170694-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170694-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170694-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170694.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6\">Cosa include le \u00ab6 azioni\u00bb per la purificazione?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Basti: purificazione del colon con un clistere &#8211; pu\u00f2 essere secco o acquoso. Aiuta a eliminare la stitichezza.<\/li>\n\n\n\n<li>Neti: pulizia della faringe nasale con acqua salata o un catetere speciale. Aiuta a liberare il sistema respiratorio da particelle di polvere e muco.<\/li>\n\n\n\n<li>Dhauti: purificazione del tratto digestivo. Aiuta in caso di disturbi gastro-intestinali, indigestione, o appetito instabile.<\/li>\n\n\n\n<li>Nauli: pulizia degli organi addominali che si esegue in questo modo &#8211; bisogna contrarre prima il muscolo addominale sinistro, poi il destro, poi il centrale. E cos\u00ec via per diverse volte. Questo esercizio aiuta a migliorare la digestione e a normalizzare il ciclo mestruale.<\/li>\n\n\n\n<li>Trataka: pulizia dell&#8217;attenzione attraverso esercizi per gli occhi. Durante l&#8217;esercizio bisogna fissare un punto senza battere le palpebre &#8211; in questo modo si allena la concentrazione.<\/li>\n\n\n\n<li>Kapalabhati: pulizia dei polmoni attraverso la respirazione. Bisogna fare un&#8217;inspirazione calma e delle espirazioni brusche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naturalmente, non sar\u00e0 possibile fare queste procedure spesso, e inoltre, non \u00e8 necessario. Poich\u00e9 il corpo ha la capacit\u00e0 di purificarsi da solo e di attivare meccanismi interni per farlo. E pratiche di purificazione frequenti, eseguite con una tecnica errata, possono avere un impatto non del tutto positivo sul corpo nello yoga.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170691-1024x683.jpg\" alt=\"Yoga per la pulizia del corpo\" class=\"wp-image-6463\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170691-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170691-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170691-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170691-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170691-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170691.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Quali esercizi si possono fare per la pulizia quotidiana del corpo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Presentiamo alcuni procedimenti che non richiederanno molto tempo, ma aiuteranno a purificare il corpo dai fenomeni di congestione. A proposito, questi esercizi sono del tutto appropriati durante la gravidanza e anche nella preparazione alla gravidanza.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ashwini Mudra: da seduti, contrai i muscoli dell&#8217;ano e del perineo durante l&#8217;inspirazione, rilassali durante l&#8217;espirazione. Questo esercizio favorisce la salute del sistema escretore.<\/li>\n\n\n\n<li>Vrajan Pranayama: durante una passeggiata all&#8217;aperto, inspira contando fino a 4 e espira contando fino a 6 &#8211; durante la passeggiata \u00e8 pi\u00f9 comodo farlo perch\u00e9 puoi contare i respiri al ritmo dei passi. L&#8217;esercizio \u00e8 mirato a purificare il sistema respiratorio.<\/li>\n\n\n\n<li>Jala Neti: lava il naso con acqua, questo processo ha un nome popolare &#8220;cuculo&#8221;. Aiuta a rimuovere la polvere dal naso e dalla rinofaringe ed \u00e8 utile anche in caso di raffreddore.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Queste pratiche possono essere eseguite a casa da soli, ma quelle pi\u00f9 complesse, come le \u00ab6 azioni\u00bb, \u00e8 meglio farle sotto la supervisione di uno specialista oppure dopo aver consultato un medico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se eseguite quotidianamente semplici pratiche purificatorie, combinandole con asana per le donne incinte, potrete vivere la vostra gravidanza con comfort e buon umore.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170682-1024x683.jpg\" alt=\"Yoga per la pulizia del corpo\" class=\"wp-image-6462\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170682-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170682-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170682-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170682-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170682-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-doing-yoga-mat_23-2150170682.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suona strano, ma \u00e8 un dato di fatto &#8211; praticare yoga regolarmente pu\u00f2 influire positivamente sull&#8217;organismo in termini di purificazione da scorie e tossine. 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