{"id":9277,"date":"2020-11-24T22:39:05","date_gmt":"2020-11-24T19:39:05","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=937"},"modified":"2025-06-01T01:27:50","modified_gmt":"2025-05-31T22:27:50","slug":"yoga-postnatale-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/","title":{"rendered":"Yoga per il recupero post-partum"},"content":{"rendered":"\n
Yoga postparto – benefici<\/h2>\n\n\n\n
Per cominciare, lo yoga postnatale \u00e8 un modo pi\u00f9 dolce ed efficace per il recupero rispetto alla normale palestra. Ecco perch\u00e9 la donna impiega cos\u00ec tanta energia durante la gravidanza e il parto:<\/p>\n\n\n\n
– Comprendere il nuovo modello sociale \u00abIo – mamma!\u00bb<\/p>\n\n\n\n
– Bioritmi alterati – il sonno si interrompe pi\u00f9 volte durante la notte<\/p>\n\n\n\n
– Stress dovuto al nuovo ritmo quotidiano<\/p>\n\n\n\n
– Nervosismo nella distribuzione dei nuovi compiti tra coniugi e parenti<\/p>\n\n\n\n
– Mancanza di tempo libero<\/p>\n\n\n\n
– Cambiamenti ormonali<\/p>\n\n\n\n
– Abituarsi alla percezione del proprio nuovo corpo e alle sue modifiche: smagliature, peso in eccesso, perdita di capelli ecc.<\/p>\n\n\n\n
Da un lato, si desidera riportare tutto com’era. Dall’altro, si vuole riscoprire la figura pre-gravidanza sistemando l’alimentazione e frequentando la palestra. Ma non tutti hanno tempo, e a volte semplicemente le energie!<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 proprio in questo momento che molte mamme scoprono lo yoga postnatale. Perch\u00e9 \u00e8 un modo universale per rimettersi in forma e acquisire stabilit\u00e0 psicologica.<\/p>\n\n\n\n
Inoltre, lo yoga postnatale \u00e8 accessibile anche alle mamme che non hanno tempo e aiuti. Ecco perch\u00e9:<\/p>\n\n\n\n
\n
non sprechi un’ora di tempo andando e tornando dalla palestra;<\/li>\n\n\n\n
non devi riprenderti da un allenamento estenuante, poich\u00e9 lo yoga, al contrario, ti riempie di energia;<\/li>\n\n\n\n
puoi praticare mentre il tuo bambino \u00e8 accanto – dorme o gioca.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Non c’\u00e8 quasi niente da acquistare in pi\u00f9. Alcuni esercizi possono essere eseguiti gi\u00e0 poco tempo dopo il parto. Da noi si chiama programma “ZeroCore”. Qui prepariamo le mamme per il blocco principale del programma di recupero, offrendo loro un carico leggero.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Yoga post-parto – quali sono i benefici?<\/h3>\n\n\n\n
Lo yoga postnatale \u00e8 volto a risvegliare le forze intrinseche del corpo. Inoltre, lo yoga stimola la sua capacit\u00e0 di recupero. Ecco alcuni degli effetti che si possono ottenere:<\/p>\n\n\n\n
– riportiamo in equilibrio il livello degli ormoni;<\/p>\n\n\n\n
– rafforziamo il sistema nervoso, eliminiamo la tendenza a piangere;<\/p>\n\n\n\n
– normalizziamo il funzionamento del sistema digestivo, acceleriamo il metabolismo, aumentiamo la resistenza generale;<\/p>\n\n\n\n
– eliminiamo le tensioni interne, aumentiamo la flessibilit\u00e0 del corpo e l’elasticit\u00e0 dei legamenti;<\/p>\n\n\n\n
– impariamo ad ascoltare il nostro corpo;<\/p>\n\n\n\n
– smettiamo di mangiare in modo incontrollato e acquisiamo un senso di controllo sul comportamento alimentare grazie alla consapevolezza.<\/p>\n\n\n\n
Persino praticando solo 10-15 minuti al giorno, noterete come migliorano il vostro stato interiore e l’aspetto esteriore.<\/p>\n\n\n\n
La prima cosa che arriva \u00e8 la pace interiore.<\/p>\n\n\n\n
Come bonus piacevole della pratica regolare, noterete quanto il corpo sia diventato pi\u00f9 reattivo agli sforzi! Risvegliate parti precedentemente non coinvolte dell’organismo, il che influisce sul benessere generale.<\/p>\n\n\n\n
In questo stato \u00e8 molto pi\u00f9 facile affrontare non solo la routine domestica. Potrete trovare risorse per il vostro sviluppo personale.<\/p>\n\n\n\n
Preparatevi a un lavoro graduale e pianificato. Purtroppo, non \u00e8 possibile recuperare in pochi giorni. Tuttavia, lo yoga postnatale pu\u00f2 aiutare a accelerare notevolmente questo processo se seguite le regole di sicurezza:<\/p>\n\n\n\n
– non spingervi fino allo sfinimento;<\/p>\n\n\n\n
– eseguire ogni esercizio consapevolmente, orientandosi sul proprio senso di comfort;<\/p>\n\n\n\n
– evitare di trattenere il respiro e cercare di allungare dolcemente inspirazioni ed espirazioni.<\/p>\n\n\n\n
Importante! La sessione dovrebbe essere posticipata se non vi sentite bene. Consultate un medico prima di eseguire le pratiche.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Yoga postnatale – quanto spesso praticare?<\/h3>\n\n\n\n
Subito dopo la dimissione, prendiamoci del tempo per recuperare. Dopo un parto naturale, questo processo dovrebbe durare almeno 3 settimane. Dopo questo, si pu\u00f2 iniziare il programma preparatorio \u00abMomsLab\u00bb, chiamato \u00abZeroCore\u00bb. L\u00ec cominciamo a lavorare sulla respirazione e a fare esercizi leggeri per i muscoli del pavimento pelvico.<\/p>\n\n\n\n
Fino a quel momento, si pu\u00f2 prendere visione delle raccomandazioni del dietologo-nutrizionista del programma, calcolare il proprio piano alimentare, tenendo conto dell’allattamento al seno.<\/p>\n\n\n\n
Per allenamenti completi, ci vorranno 5-8 settimane, a seconda del vostro stato di salute e del parere del medico. Se c’\u00e8 stato un cesareo, il periodo di recupero prima delle pratiche pu\u00f2 allungarsi fino a 8-12 settimane, il che \u00e8 completamente normale.<\/p>\n\n\n\n
Nel programma online aumenteremo gradualmente il carico. In modo che possiate rimanere nella zona di comfort per eseguire tutti gli esercizi.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Yoga postnatale ed esercizi consigliati<\/h2>\n\n\n\n
Lo yoga postnatale \u00e8 variegato. Come abbiamo detto prima, innanzitutto, dipende da come \u00e8 avvenuto il parto. In secondo luogo, dalle capacit\u00e0 del vostro corpo anche prima del parto. Vi siete dedicate allo yoga in precedenza? Avete mantenuto un’attivit\u00e0 fisica moderata anche durante la gravidanza?<\/p>\n\n\n\n
I principianti possono iniziare con esercizi di respirazione. Se vi sentite forti e avete l’autorizzazione del medico, potete iniziare con le asana:<\/p>\n\n\n\n
\n
Ashvini Mudra, per regolare il funzionamento sano degli organi interni;<\/li>\n\n\n\n
Con le torsioni per rafforzare gradualmente l’addome, eliminare problemi digestivi e stitichezza;<\/li>\n\n\n\n
Salamba Sarvangasana, Halasana, Uttanasana come modi per stabilizzare gli ormoni e migliorare l’allattamento;<\/li>\n\n\n\n
Garudasana, Vrikshasana, per ripristinare il tono generale del corpo;<\/li>\n\n\n\n
Ustrasana, Paschimottanasana – per aiutare i muscoli della schiena.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Per eseguire le asana, indossate abbigliamento comodo da casa. Non sintetico e senza elastici stretti. Se la superficie del pavimento \u00e8 scivolosa, potete acquistare un tappetino per yoga. Vi possono aiutare ad entrare in una posa complessa bolster, blocchi per yoga e fasce elastiche.<\/p>\n\n\n\n
Non importa quanti anni avete o quale sia il vostro livello di preparazione. Ricordate che lo yoga \u00e8 una pratica aperta a tutti. E nel nostro programma online \u00abMomsLab\u00bb l’abbiamo adattato appositamente per voi, affinch\u00e9 il recupero sia facile ed efficace.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yoga postparto – benefici Per cominciare, lo yoga postnatale \u00e8 un modo pi\u00f9 dolce ed efficace per il recupero rispetto alla normale palestra. Ecco perch\u00e9…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6260,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[676,661,664],"tags":[],"class_list":["post-9277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mamme-dopo-il-parto-it","category-salute-delle-donne-it","category-yoga-it"],"yoast_head":"\n
Yoga postnatale per il recupero da Ksenia Vlasova<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Yoga postnatale rigenerante: lezioni per principianti a casa. Posizioni yoga benefiche per le donne dopo il parto - leggi il nostro articolo \u25be\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga per il recupero post-partum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Yoga postnatale rigenerante: lezioni per principianti a casa. Posizioni yoga benefiche per le donne dopo il parto - leggi il nostro articolo \u25be\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-24 19:39:05+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-31 22:27:50+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"986\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Yoga per il recupero post-partum\",\"datePublished\":\"2020-11-24 19:39:05+00\",\"dateModified\":\"2025-05-31 22:27:50+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/\"},\"wordCount\":878,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg\",\"articleSection\":[\"Mamme dopo il parto\",\"Salute delle donne\",\"Yoga\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/\",\"name\":\"Yoga postnatale per il recupero da Ksenia Vlasova\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-24 19:39:05+00\",\"dateModified\":\"2025-05-31 22:27:50+00\",\"description\":\"Yoga postnatale rigenerante: lezioni per principianti a casa. Posizioni yoga benefiche per le donne dopo il parto - leggi il nostro articolo \u25be\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg\",\"width\":1480,\"height\":986,\"caption\":\"\u041f\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga postnatale per il recupero da Ksenia Vlasova","description":"Yoga postnatale rigenerante: lezioni per principianti a casa. Posizioni yoga benefiche per le donne dopo il parto - leggi il nostro articolo \u25be","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Yoga per il recupero post-partum","og_description":"Yoga postnatale rigenerante: lezioni per principianti a casa. Posizioni yoga benefiche per le donne dopo il parto - leggi il nostro articolo \u25be","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-24 19:39:05+00","article_modified_time":"2025-05-31 22:27:50+00","og_image":[{"width":1480,"height":986,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Yoga per il recupero post-partum","datePublished":"2020-11-24 19:39:05+00","dateModified":"2025-05-31 22:27:50+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/"},"wordCount":878,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg","articleSection":["Mamme dopo il parto","Salute delle donne","Yoga"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/","name":"Yoga postnatale per il recupero da Ksenia Vlasova","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg","datePublished":"2020-11-24 19:39:05+00","dateModified":"2025-05-31 22:27:50+00","description":"Yoga postnatale rigenerante: lezioni per principianti a casa. Posizioni yoga benefiche per le donne dopo il parto - leggi il nostro articolo \u25be","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/yoga-postnatale-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/woman-with-baby-boy-practice-yoga_1303-23344.jpg","width":1480,"height":986,"caption":"\u041f\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9277","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9277"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9277\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9278,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9277\/revisions\/9278"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mother-with-little-baby-boy-practice-yoga_1303-23328-1024x682.jpg\" "\\"\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mother-with-little-baby-boy-practice-yoga_1303-23331-2-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/mother-with-little-baby-boy-practice-yoga_1303-23333-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n