{"id":9239,"date":"2020-11-24T15:20:41","date_gmt":"2020-11-24T12:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=835"},"modified":"2025-06-01T01:21:48","modified_gmt":"2025-05-31T22:21:48","slug":"un-anno-dopo-il-parto-o-ritrovare-la-forma-non-e-mai-troppo-tardi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/un-anno-dopo-il-parto-o-ritrovare-la-forma-non-e-mai-troppo-tardi\/","title":{"rendered":"Un anno dopo il parto, o ritrovare la forma non \u00e8 mai troppo tardi"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Un anno dopo il parto &#8211; consideratelo un vantaggio<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non dovreste sentirvi in colpa se per qualche motivo non siete riuscite a riprendervi fisicamente subito dopo il parto. Non tutte le donne si adattano ugualmente bene al nuovo ruolo, anche se non \u00e8 il primo figlio. Possono esserci anche problemi puramente fisiologici che impediscono l&#8217;attivit\u00e0 fisica, quindi molte si chiedono: &#8220;\u00c8 possibile perdere peso un anno dopo il parto?&#8221;. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avete deciso di dedicarvi al vostro recupero dopo un anno? Ci sono persino alcuni vantaggi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le controindicazioni &#8220;da parto&#8221; appartengono ormai al passato &#8211; i tagli o le lacerazioni sono guariti, non dovete pi\u00f9 pensare al taglio cesareo e cos\u00ec via;<\/li>\n\n\n\n<li>l&#8217;allattamento al seno non ha pi\u00f9 la stessa importanza &#8211; durante l&#8217;anno di lattazione matura pochissime cose possono danneggiare, inoltre, il regime di allattamento \u00e8 cambiato significativamente, e alcune mamme a questo punto smettono di allattare;<\/li>\n\n\n\n<li>il ritmo della giornata, del sonno e della veglia si \u00e8 stabilizzato, la mamma trova pi\u00f9 facile pianificare il suo tempo e riservarlo per s\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e8 pi\u00f9 probabile che il bambino cresciuto possa essere lasciato temporaneamente alle cure dei familiari;<\/li>\n\n\n\n<li>ci sono minimi limiti fisiologici per gli sforzi, maggiori possibilit\u00e0 di diversificazione.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un anno dopo il parto, praticamente tutto \u00e8 adatto alle mamme &#8211; lo <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/joga-posle-rodov\/\">yoga<\/a>, la ginnastica, il pilates e gli <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">esercizi cardio<\/a>, si pu\u00f2 scegliere secondo il gusto e l&#8217;efficacia. Vi state chiedendo? Rivolgetevi ai <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">nostri specialisti<\/a>, creeremo per voi un programma individuale ottimale.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg\" alt=\"Un anno dopo il parto, o recuperare la forma non \u00e8 mai troppo tardi\" class=\"wp-image-6116\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-300x169.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-768x432.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-100x56.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-700x394.jpg 700w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Perch\u00e9 non se ne va?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Molte mamme sperano di tornare in forma con il tempo. A volte succede: l&#8217;allattamento, l&#8217;attivit\u00e0 fisica quotidiana e le caratteristiche innate di costituzione e genetica lo favoriscono. Ma per il resto, i 12 mesi passati distruggono questa illusione. Se il <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/hudeem-posle-rodov-effektivnyj-podhod-k-trenirovkam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">problema del peso<\/a> e dell&#8217;aspetto fisico rimane attuale dopo tanto tempo, significa che esistono fattori aggiuntivi. Se ti stai chiedendo come <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ploskij-i-podtanutyj-ubiraem-poslerodovoj-zivot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">eliminare la pancia post-parto<\/a> dopo un anno, da sola non se ne andr\u00e0, alla situazione bisogner\u00e0 dare un piccolo aiuto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quali possono essere le cause del peso in eccesso e delle forme non ideali molto tempo dopo il parto?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cosa mangiamo? La forma fisica \u00e8 comunque il risultato della nostra alimentazione. <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/eda-dla-kormasih-mam-rekomendacii-i-sovety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La dieta<\/a> deve essere bilanciata. Certo, tutti conoscono i danni dell&#8217;eccesso di farina e zuccheri. Ma la causa del sovrappeso dopo il parto pu\u00f2 anche risiedere in alcune cattive abitudini alimentari. Durante l&#8217;allattamento, il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere superiore del 30-35% rispetto al normale. Alla fine dell&#8217;anno, questo fabbisogno diminuisce, poich\u00e9 il seno smette di essere il componente principale dell&#8217;alimentazione e le porzioni abituali il pi\u00f9 delle volte rimangono le stesse.<\/li>\n\n\n\n<li>Attenzione al <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/diastaz-posle-rodov-kompleks-vosstanovlenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diastasi<\/a>! Se il corpo in generale \u00e8 dimagrito, ma l&#8217;addome continua a sporgere, la causa potrebbe essere la separazione dei muscoli. In caso di diastasi, gli esercizi addominali normali non solo non avranno effetto, ma potrebbero essere molto dannosi. Se devi eliminare la pancia un anno dopo il parto, consulta prima un chirurgo. L&#8217;attivit\u00e0 fisica in questo caso deve essere scelta in modo corretto.<\/li>\n\n\n\n<li>Il movimento \u00e8 vita. Rivedi la tua attivit\u00e0 fisica. Ti muovi abbastanza durante la giornata? Le <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">passeggiate con il tuo bambino<\/a> sono abbastanza impegnative o passi la maggior parte del tempo seduta sulla panchina? 10-20 minuti di esercizio fisico non porteranno l&#8217;effetto desiderato in uno stile di vita sedentario.<\/li>\n\n\n\n<li>Squilibri ormonali e problemi metabolici. In questo caso, \u00e8 meglio non fare da soli &#8211; \u00e8 necessario rivolgersi a un medico.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"Un anno dopo il parto, o recuperare la forma non \u00e8 mai troppo tardi\" class=\"wp-image-6117\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-674x450.jpg 674w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1600x1068.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Consigli per mamme di bimbi di un anno che sognano una buona forma fisica<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>No alle diete, s\u00ec a un&#8217;alimentazione bilanciata. Probabilmente tutti sanno che le restrizioni temporanee rigide fanno riprendere il peso perso secondo il principio del &#8220;pendolo&#8221;. Un&#8217;alimentazione sana dovrebbe diventare uno stile di vita. Inoltre, \u00e8 un ottimo esempio per il tuo bambino, che sta giusto imparando a mangiare cibi per adulti.<\/li>\n\n\n\n<li>Non la fretta, ma la regolarit\u00e0. Non \u00e8 necessario buttarsi sugli esercizi fisici con ostinazione e zelo, per poi abbandonarli completamente entro una settimana fino a una nuova ondata di rimorsi. Dedicate ogni giorno o un giorno s\u00ec e uno no agli allenamenti, ma su base regolare.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultatevi! Non con internet o le amiche, ma con specialisti qualificati, preferibilmente medici. Ogni caso \u00e8 unico, potrebbero essere necessari passi specifici, mentre alcuni potrebbero essere controindicati. Potete utilizzare i servizi del nostro sito per questo scopo.<\/li>\n\n\n\n<li>Il giusto complesso. Gli esercizi devono essere scelti non solo per la loro efficacia, ma anche tenendo conto delle preferenze personali. Se, ad esempio, non amate correre, potete sostituirla con la danza. E solitamente, gli elementi dello yoga piacciono a tutti. Contattateci, vi introdurremo.<\/li>\n\n\n\n<li>Metodologie aggiuntive. Oltre alla correzione dell&#8217;alimentazione e agli esercizi fisici, un beneficio significativo possono portare <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/otdyh-dla-kormasih-mam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">impacchi, massaggi<\/a>, nuoto, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bana-posle-rodov-za-i-protiv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sauna<\/a>, altre procedure piacevoli, se non sono controindicate.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dunque, come rimuovere la pancia un anno dopo il parto, dimagrire, tornare in ottima forma, anche se \u00e8 passato ormai un anno intero? La ricetta \u00e8 semplice: la vostra decisione &#8211; regolarit\u00e0 &#8211; alimentazione corretta &#8211; attivit\u00e0 fisica &#8211; atteggiamento positivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un anno dopo il parto &#8211; consideratelo un vantaggio Non dovreste sentirvi in colpa se per qualche motivo non siete riuscite a riprendervi fisicamente subito&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[676],"tags":[],"class_list":["post-9239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mamme-dopo-il-parto-it"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Come perdere peso un anno dopo il parto su momslab.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Come eliminare la pancia un anno dopo il parto? 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