{"id":9219,"date":"2020-11-23T23:51:09","date_gmt":"2020-11-23T20:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=791"},"modified":"2025-06-01T01:19:35","modified_gmt":"2025-05-31T22:19:35","slug":"domande-sullo-sport-post-partum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/domande-sullo-sport-post-partum\/","title":{"rendered":"Domande sullo sport post-partum"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Sulla hula-hoop, plank, squat e salti<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopo il parto, una donna che si propone di tornare in forma \u00e8 assalita da dubbi sulla sicurezza delle attivit\u00e0 sportive. In rete, le informazioni sono contraddittorie e non sempre affidabili, e non c&#8217;\u00e8 sempre la possibilit\u00e0 di rivolgersi al medico per ogni domanda. Gli specialisti del&nbsp;<a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">corso online<\/a>&nbsp;vengono in aiuto: risponderanno a tutte le domande e proporranno un programma di allenamento sicuro ed efficace.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Sport dopo il parto: si pu\u00f2 usare l&#8217;hula-hoop?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Subito dopo il parto \u00e8 categoricamente vietato usare il cerchio. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto al fatto che muscoli e organi interni non si sono ancora ripresi dalla gravidanza e dal parto &#8211; sono in uno stato allungato, indebolito, spostato. Un inizio precoce con il cerchio pu\u00f2 portare al prolasso degli organi interni o a un loro ulteriore spostamento. Nei casi pi\u00f9 gravi possono comparire ematomi interni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si pu\u00f2 iniziare ad allenarsi con il cerchio solo quando tutti gli organi hanno ripreso la loro posizione e forma originaria e i muscoli si sono nuovamente rafforzati. Questo avviene circa al quarto mese dopo il parto, anche se \u00e8 tutto individuale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Persino dopo 3-4 mesi dal parto, \u00e8 sconsigliato usare il cerchio per le donne se sono presenti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>malattie ginecologiche (cisti ecc.);<\/li>\n\n\n\n<li>problemi con l&#8217;apparato vestibolare;<\/li>\n\n\n\n<li>malattie della colonna vertebrale;<\/li>\n\n\n\n<li>infiammazioni del tratto gastrointestinale;<\/li>\n\n\n\n<li>seconda gravidanza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-woman-with-hula-hoop_23-2149374891-1024x682.jpg\" alt=\"Domande sullo sport dopo il parto\" class=\"wp-image-6041\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-woman-with-hula-hoop_23-2149374891-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-woman-with-hula-hoop_23-2149374891-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-woman-with-hula-hoop_23-2149374891-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-woman-with-hula-hoop_23-2149374891-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-woman-with-hula-hoop_23-2149374891-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-woman-with-hula-hoop_23-2149374891.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Si pu\u00f2 fare la plancia dopo il parto?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nei primi mesi dopo il parto non si dovrebbe fare la plank, nemmeno per le donne che praticavano sport attivamente prima della gravidanza. I muscoli indeboliti non trarranno beneficio da tale carico, ma solo danno. Se si inizia a fare la plank prima della fine delle lochia, ci\u00f2 ne prolungher\u00e0 la durata e avr\u00e0 un impatto negativo sul processo di recupero generale. Con il&nbsp;<a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/diastaz-posle-rodov-kompleks-vosstanovlenia\/\">diastasi<\/a>&nbsp;la plank \u00e8 anche vietata \u2013 peggiorer\u00e0 solo la condizione. Inoltre, \u00e8 controindicata in caso di parti difficili con lacerazioni o tagli del perineo \u2013 \u00e8 necessario attendere la completa guarigione delle suture.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per la maggior parte delle donne, il momento ottimale per iniziare a fare la plank \u00e8 sei mesi dopo il parto. La violazione dei tempi del periodo di recupero comporta rischi per la schiena e i muscoli del pavimento pelvico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"715\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-exercising-mat_23-2148856721-1024x715.jpg\" alt=\"Domande sullo sport dopo il parto\" class=\"wp-image-6043\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-exercising-mat_23-2148856721-1024x715.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-exercising-mat_23-2148856721-300x209.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-exercising-mat_23-2148856721-768x536.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-exercising-mat_23-2148856721-100x70.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-exercising-mat_23-2148856721-645x450.jpg 645w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-exercising-mat_23-2148856721.jpg 1380w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">Sport dopo il parto: \u00e8 possibile fare gli squat?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli squat sono anche nella lista degli esercizi vietati dopo il parto. S\u00ec, \u00e8 davvero il modo pi\u00f9 veloce e semplice per tonificare&nbsp;<a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/upraznenia-dla-beder-i-agodic-posle-rodov\/\">glutei e cosce<\/a>. Tuttavia, se si inizia troppo presto, si rischia di indebolire i muscoli del pavimento pelvico, provocare il prolasso degli organi interni e problemi con il sistema riproduttivo ed escretore.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per ritrovare la forma della zona pelvica, esistono opzioni di esercizi pi\u00f9 adatte alle giovani mamme. Sono presentate nel programma del&nbsp;<a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">corso online<\/a>. \u00c8 consigliabile iniziare a fare squat solo sei mesi dopo il parto, poich\u00e9 solo allora, con la tecnica corretta, apporteranno benefici.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"819\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/full-shot-woman-doing-squats_23-2148771180-1024x819.jpg\" alt=\"Domande sullo sport dopo il parto\" class=\"wp-image-6044\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/full-shot-woman-doing-squats_23-2148771180-1024x819.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/full-shot-woman-doing-squats_23-2148771180-300x240.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/full-shot-woman-doing-squats_23-2148771180-768x614.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/full-shot-woman-doing-squats_23-2148771180-100x80.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/full-shot-woman-doing-squats_23-2148771180-563x450.jpg 563w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/full-shot-woman-doing-squats_23-2148771180.jpg 1380w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">Si pu\u00f2 saltare dopo il parto?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I salti in diverse variazioni possono essere iniziati 2 mesi dopo il parto, se \u00e8 avvenuto in modo naturale. Dopo un taglio cesareo, bisogna aspettare 12 settimane e ottenere l&#8217;autorizzazione a fare sport dal proprio medico. Inoltre, \u00e8 importante non avere problemi con i muscoli del pavimento pelvico.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prima di iniziare a saltare, \u00e8 fondamentale eseguire il <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/energia-dla-mamy-zaradka-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">riscaldamento<\/a>, altrimenti c&#8217;\u00e8 il rischio di farsi male. Alla fine dell&#8217;allenamento, per consolidare i risultati, \u00e8 consigliabile fare un defaticamento sotto forma di un allungamento leggero e piacevole.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c8 meglio iniziare con carichi leggeri: saltare a un ritmo tranquillo per un breve periodo, fino a una leggera stanchezza. L&#8217;intensit\u00e0 degli allenamenti va aumentata in base al proprio stato di salute.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-woman-with-copy-space_23-2148499142-1024x576.jpg\" alt=\"Domande sullo sport dopo il parto\" class=\"wp-image-6045\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-woman-with-copy-space_23-2148499142-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-woman-with-copy-space_23-2148499142-300x169.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-woman-with-copy-space_23-2148499142-768x432.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-woman-with-copy-space_23-2148499142-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-woman-with-copy-space_23-2148499142-100x56.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-woman-with-copy-space_23-2148499142-700x394.jpg 700w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-woman-with-copy-space_23-2148499142-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-woman-with-copy-space_23-2148499142.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sulla hula-hoop, plank, squat e salti Dopo il parto, una donna che si propone di tornare in forma \u00e8 assalita da dubbi sulla sicurezza delle&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[676],"tags":[],"class_list":["post-9219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mamme-dopo-il-parto-it"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Sport dopo il parto: cerchio, squat e plank - Momslab<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quando si pu\u00f2 fare squat dopo il parto per una mamma che allatta? 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