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<\/figure>\n\n\n\nCosa accade alla zona intima dopo il parto?<\/h3>\n\n\n\n
Il parto ha una serie di conseguenze:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Microfratture e piccole lacerazioni.<\/li>\n\n\n\n
- Cambiamenti nella sensibilit\u00e0 e nella struttura.<\/li>\n\n\n\n
- Dolore.<\/li>\n\n\n\n
- Le pareti si abbassano.<\/li>\n\n\n\n
- Secchezza, prurito e odore.<\/li>\n\n\n\n
- Cambiamento delle secrezioni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Durante il parto, i muscoli si allungano e diventano pi\u00f9 flaccidi. La reazione naturale del corpo dopo il parto \u00e8 la lochiazione (secrezioni post-parto). Quando queste terminano, \u00e8 possibile iniziare a fare esercizi se non ci sono controindicazioni. Prima di iniziare gli allenamenti, \u00e8 necessario consultare un medico. Per accelerare il recupero si usano esercizi per il pavimento pelvico dopo il parto.<\/p>\n\n\n\n
Condizione dei muscoli intimi dopo il parto<\/h3>\n\n\n\n
Il debolimento dei muscoli del pavimento pelvico pu\u00f2 essere segnalato dai seguenti sintomi:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Dolore durante i rapporti sessuali.<\/li>\n\n\n\n
- Dolore nell’addome inferiore (pu\u00f2 irradiarsi alla parte bassa della schiena).<\/li>\n\n\n\n
- Prolasso delle pareti vaginali e dell’utero.<\/li>\n\n\n\n
- Incontinenza, minzione frequente o difficoltosa.<\/li>\n\n\n\n
- Cistiti frequenti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Se si ha paura per la propria salute, \u00e8 necessario consultare immediatamente un medico. Se il medico dice che \u00e8 tutto normale, l’intima ginnastica pu\u00f2 essere utile.<\/p>\n\n\n\n
![\"Recupero](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-woman-smiling-confident-training-abs-exercise-sport-center_839833-3140-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nPerch\u00e9 eseguire esercizi per i muscoli intimi dopo il parto?<\/h3>\n\n\n\n
Se il corpo si riprende da solo dopo il parto, perch\u00e9 fare ginnastica?<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Prevenzione del prolasso e caduta degli organi pelvici.<\/li>\n\n\n\n
- Prevenzione delle malattie dell’area genitale (cistiti, candidosi, ecc.).<\/li>\n\n\n\n
- Protezione dall’incontinenza.<\/li>\n\n\n\n
- Miglioramento della circolazione sanguigna degli organi pelvici, della salute generale e dello stato fisico.<\/li>\n\n\n\n
- I muscoli del pavimento pelvico allenati aiutano durante il parto e si riprendono pi\u00f9 velocemente.<\/li>\n\n\n\n
- La vita sessuale e lo stato psicologico sono interconnessi. I muscoli allenati danno pi\u00f9 fiducia (anche se si tratta di muscoli intimi).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Prima di eseguire gli esercizi, \u00e8 necessario consultare un medico.<\/p>\n\n\n\n
Come allenare i muscoli delle zone intime dopo il parto?<\/h3>\n\n\n\n
Molti hanno sentito parlare degli esercizi di Kegel<\/a>. Questi hanno una serie di controindicazioni. Per saperne di pi\u00f9 sul metodo Kegel (vantaggi, controindicazioni e tecnica di esecuzione) si pu\u00f2 leggere un articolo separato nel blog.<\/p>\n\n\n\n
Ci sono un paio di esercizi semplici necessari per rafforzare:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Posizione iniziale – in ginocchio a quattro zampe. Inspirare – contrazione del pavimento pelvico, mantenere per 4 conteggi, rilassare espirando. Eseguire 5 ripetizioni.<\/li>\n\n\n\n
- Posizione iniziale – in piedi, tenersi con le mani alla spalliera del letto o di una sedia stabile (talloni uniti, punte dei piedi rivolte il pi\u00f9 possibile verso l’esterno). Sollevarsi sulle punte, contrarre il pavimento pelvico e mantenere per 4 conteggi, rilassare. Eseguire 5-7 ripetizioni.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nEmorroidi<\/h3>\n\n\n\n
Un problema frequente dopo il parto \u00e8 anche l’emorroidi. Se una donna allatta al seno, molti farmaci sono controindicati per lei. Cosa fare? Ginnastica speciale.<\/p>\n\n\n\n
Se \u00e8 troppo presto per fare esercizi (\u00e8 passato poco tempo dal parto, il medico non ha ancora dato il via libera per gli esercizi), \u00e8 necessario aumentare l’attivit\u00e0 fisica. Vanno bene le passeggiate a piedi.<\/p>\n\n\n\n
Esercizi contro le emorroidi per le donne post parto:<\/h4>\n\n\n\n
- \n
- Esercizi di Kegel<\/a>. Aiutano migliorando la circolazione sanguigna nella zona pelvica.<\/li>\n\n\n\n
- Gatto. Posizione di partenza – in piedi a quattro zampe. Inarcare la schiena a forma di arco, poi piegarsi come un gatto.<\/li>\n\n\n\n
- Betulla. Questo esercizio \u00e8 familiare fin dall’infanzia. Posizione di partenza – sdraiati sulla schiena. Prima si sollevano le gambe, poi il bacino, le mani sostengono la schiena. Bisogna allungarsi verso l’alto.<\/li>\n\n\n\n
- Ponte del gluteo. Posizione di partenza – sdraiati sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia (con un angolo di 100-110 gradi) in posizione di larghezza delle spalle, i piedi ben piantati a terra, le braccia lungo il corpo. Inspirando, sollevare il bacino verso l’alto, contraendo i muscoli dei glutei. Durante la ripetizione non bisogna rilassare i muscoli al punto pi\u00f9 basso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Il recupero \u00e8 un approccio complesso. Include una dieta salutare e sonno, esercizi e l’aspetto psicologico. Oltre ai muscoli del pavimento pelvico, \u00e8 importante prestare attenzione alla schiena e al corpo nel suo complesso. Qui lo yoga \u00e8 di grande aiuto. Le asana yoga<\/a> sono rivolte a diversi gruppi muscolari. Maggiori dettagli sul recupero complessivo su momslab.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
L’autrice del sito \u00e8 Ksenia Vlasova – mamma di due bambini. Il team include un pediatra, un dietologo-nutrizionista, consulenti per l’allattamento al seno e il sonno del bambino, uno psicologo, un istruttore di fitness e un farmacista. Sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7 in chat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Come allenare i muscoli intimi dopo il parto? Dopo il parto, si desidera tornare in forma il prima possibile, incluso per le zone intime. Dopo…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[676],"tags":[],"class_list":["post-9211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mamme-dopo-il-parto-it"],"yoast_head":"\n
Muscoli intimi dopo il parto: esercizi per il recupero<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dopo il parto i muscoli del pavimento pelvico si allungano e indeboliscono, pu\u00f2 insorgere emorroidi. Questi problemi sono risolvibili. Esaminiamo la ginnastica intima dopo il parto e gli esercizi contro le emorroidi per le donne post-partum.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recupero-muscoli-pelvici-dopo-il-parto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Recupero dei muscoli pelvici dopo il parto\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dopo il parto i muscoli del pavimento pelvico si allungano e indeboliscono, pu\u00f2 insorgere emorroidi. Questi problemi sono risolvibili. 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