{"id":9169,"date":"2020-11-23T11:48:11","date_gmt":"2020-11-23T08:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=668"},"modified":"2025-06-01T01:14:23","modified_gmt":"2025-05-31T22:14:23","slug":"recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/","title":{"rendered":"Recuperare la schiena e migliorare la postura dopo il parto"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Esercizi per schiena e zona lombare per le mamme<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Minacce alla schiena della mamma<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gli esercizi per la schiena dopo il parto sono estremamente necessari. Infatti, appena vi siete liberate del peso crescente davanti che alterava la geometria della colonna vertebrale, la schiena affronta nuove sfide:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bisogna spesso e a lungo tenere in braccio il bambino che cresce;<\/li>\n\n\n\n<li>piegarsi verso il fasciatoio durante il cambio del pannolino e altre operazioni;<\/li>\n\n\n\n<li>durante l&#8217;allattamento al seno ci si trova involontariamente a incurvarsi;<\/li>\n\n\n\n<li>lunghe passeggiate, nella migliore delle ipotesi con il passeggino, ma spesso bisogna portare il bambino capriccioso in braccio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"835\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/back-view-mother-holding-little-baby-1-1024x835.jpg\" alt=\"Rinforziamo la schiena e formiamo la postura\" class=\"wp-image-5704\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/back-view-mother-holding-little-baby-1-1024x835.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/back-view-mother-holding-little-baby-1-300x245.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/back-view-mother-holding-little-baby-1-768x627.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/back-view-mother-holding-little-baby-1-1536x1253.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/back-view-mother-holding-little-baby-1-2048x1671.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/back-view-mother-holding-little-baby-1-100x82.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/back-view-mother-holding-little-baby-1-552x450.jpg 552w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/back-view-mother-holding-little-baby-1-1471x1200.jpg 1471w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E la cosa pi\u00f9 spaventosa: la postura curva si consolida, diventa un&#8217;abitudine, e prova a trovare tempo per una ginnastica di qualit\u00e0 per la schiena dopo il parto. E cos\u00ec il dolore alla schiena, al collo, alle spalle diventa un compagno costante, a cui si aggiunge il mal di testa che si trascina dietro irritabilit\u00e0. Sommiamoci il sonno inevitabilmente scarso nei primi mesi pi\u00f9 il riflesso dello stato d&#8217;animo della mamma nel bambino, e i problemi si accumulano come una valanga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non vale la pena sopportare tutto questo. Per la salute e il buon umore, \u00e8 meglio dedicare qualche minuto agli esercizi per la schiena dopo il parto. Come bonus, la mamma ricever\u00e0 una ventata di energia grazie al miglioramento del metabolismo e del flusso sanguigno generale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Cautela e moderazione<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non bisogna esagerare con gli esercizi per la postura dopo il parto. Non tutto ci\u00f2 che va bene, per esempio, per le ballerine o i nuotatori, \u00e8 adatto a una giovane mamma. I medici evidenziano alcune serie controindicazioni e avvertenze.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Anche se prima della gravidanza l&#8217;attivit\u00e0 sportiva era intensa, non bisogna forzare il carico nelle prime settimane; in presenza di punti o complicazioni post parto, il periodo sar\u00e0 pi\u00f9 lungo. Tuttavia, le <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/joga-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">asana di yoga<\/a> leggere e gli elementi di stretching tranquilli porteranno solo benefici fin dai primi giorni.<\/li>\n\n\n\n<li>Il principio dell&#8217;aumento graduale del carico \u00e8 obbligatorio per qualsiasi tipo di esercizio per la schiena dopo il parto.<\/li>\n\n\n\n<li>Se una donna ha avuto traumi prima della gravidanza o malattie croniche, \u00e8 necessario consultare un medico: le controindicazioni saranno quelle usuali, non legate allo status di recente partoriente e allattamento.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale la pena svolgere gli esercizi quando ci si sente bene, in un ambiente ben ventilato. Non occorrer\u00e0 molto tempo, l&#8217;importante \u00e8 farlo regolarmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">Complessi di esercizi per la schiena per le mamme<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quali esercizi per la schiena dopo il parto sono i pi\u00f9 efficaci? Ogni mamma risponder\u00e0 a questa domanda sperimentando. Se dopo l&#8217;allenamento il dolore alla schiena si riduce, significa che il complesso \u00e8 adatto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-attractive-woman-standing-downward-facing-dog-pose-hom-1-1024x683.jpg\" alt=\"Rinforziamo la schiena e formiamo la postura\" class=\"wp-image-5705\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-attractive-woman-standing-downward-facing-dog-pose-hom-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-attractive-woman-standing-downward-facing-dog-pose-hom-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-attractive-woman-standing-downward-facing-dog-pose-hom-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-attractive-woman-standing-downward-facing-dog-pose-hom-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-attractive-woman-standing-downward-facing-dog-pose-hom-1-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-attractive-woman-standing-downward-facing-dog-pose-hom-1-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-attractive-woman-standing-downward-facing-dog-pose-hom-1-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-attractive-woman-standing-downward-facing-dog-pose-hom-1-1600x1067.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5\">5 asana yoga per il benessere della schiena della mamma<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo yoga garantisce un effetto morbido, innocuo ed efficace sulla colonna vertebrale, sui muscoli della schiena, del collo e del <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/privodim-grud-v-formu-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">petto<\/a>, regoler\u00e0 la tensione e allevia il dolore dovuto alla tensione muscolare dopo l\u2019allattamento.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00abAquila\u00bb;. Stare in piedi, flettere i gomiti e aprire le braccia. Le parti superiori delle braccia devono intrecciarsi, le dita devono bloccarsi in modo che i dorsi delle mani guardino verso l&#8217;esterno. I gomiti si sollevano con un respiro profondo, mentre i palmi respingono leggermente verso l&#8217;esterno. La schiena automaticamente si allunga e si rilassa. Dopo alcune volte, \u00e8 necessario cambiare l&#8217;intreccio delle braccia.<\/li>\n\n\n\n<li>Adho Mukha Svanasana (\u00abcane a faccia in gi\u00f9\u00bb;). Una piega profonda con le braccia allungate oltre la testa toccando il pavimento, il corpo e le gambe formano un triangolo. Tirare l&#8217;ombelico verso la colonna vertebrale e mantenere la posizione per 8-10 secondi. Rimuove la tensione cervicale, allinea la colonna vertebrale, elimina il dolore nel torace compresso, migliora la postura.<\/li>\n\n\n\n<li>Marjariasana (\u00abgatto). Allungamenti e curvature a quattro zampe. Esercizio utile per aumentare la lattazione e migliorare la mobilit\u00e0 della colonna vertebrale.<\/li>\n\n\n\n<li>Schiena in loto. Sedersi nella posizione del loto ed effettuare sollevamenti e movimenti circolari delle spalle. Poi, ruotare il collo abbassando e facendo rotolare la testa.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00abFeto\u00bb;. Prendere la \u00abposizione del feto\u00bb; &#8211; scendere a terra a faccia in gi\u00f9, con le gambe e le braccia piegate. Poi allungare le braccia in avanti, senza sollevare la testa e senza staccare i palmi dal pavimento. Dopo un&#8217;inspirazione profonda, espirando si deve cercare di far aderire il petto al pavimento. Ripetere lo stesso, spostando entrambe le mani a destra e a sinistra. Gambe e busto rimangono immobili.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/beautiful-girl-sitting-home-bed-1-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5706\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/beautiful-girl-sitting-home-bed-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/beautiful-girl-sitting-home-bed-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/beautiful-girl-sitting-home-bed-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/beautiful-girl-sitting-home-bed-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/beautiful-girl-sitting-home-bed-1-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/beautiful-girl-sitting-home-bed-1-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/beautiful-girl-sitting-home-bed-1-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/beautiful-girl-sitting-home-bed-1-1600x1067.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">Esercizi per la parte bassa della schiena dopo il parto<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La parte bassa della schiena subisce una tensione significativa perch\u00e9 la mamma sta molto tempo in piedi con un carico aggiuntivo e si piega spesso. Aiutare la parte bassa della schiena significa eliminare questa tensione eccessiva, per questo \u00e8 necessario allungare leggermente i muscoli giusti. Questo aiuter\u00e0 anche la postura, poich\u00e9 la tensione eccessiva provoca lordosi lombare (curva innaturale).<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00abTorsione\u00bb;. La donna \u00e8 seduta, un ginocchio piegato, la gamba sotto di s\u00e9, e l&#8217;altra gamba sopra la prima. Con il braccio opposto appoggiarsi sul ginocchio e ruotarsi. Allungarsi, respirare liberamente. Poi eseguire dall&#8217;altro lato.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00abLettera T\u00bb;. Sdraiarsi sulla schiena, stendere le braccia, appoggiare le spalle e le scapole al pavimento. Piegare una gamba al ginocchio e posarla sull&#8217;altra gamba stesa con il femore verso l&#8217;alto. Restare cos\u00ec e allungarsi, cercando di rilassarsi il pi\u00f9 possibile. Poi cambiare gamba.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se la mamma ha un po&#8217; pi\u00f9 di tempo e voglia di fare esercizi, un ottimo aiuto possono essere gli esercizi per la schiena sul <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/fitbol-dlya-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fitball<\/a>: oscillazioni, sollevamenti del torso, rotolamenti. Ancora pi\u00f9 esercizi e informazioni sul ripristino dei muscoli della schiena e postura sono disponibili nel corso online su <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">momslab.com<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esercizi per schiena e zona lombare per le mamme Minacce alla schiena della mamma Gli esercizi per la schiena dopo il parto sono estremamente necessari&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5713,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[676],"tags":[],"class_list":["post-9169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mamme-dopo-il-parto-it"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Esercizi per la schiena dopo il parto - ginnastica per la postura<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Esercizi corretti ed efficaci per la schiena dopo il parto - quali sono i migliori e come eseguirli correttamente - leggi nel nostro articolo 7F7F7F7F\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Recuperare la schiena e migliorare la postura dopo il parto\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Esercizi corretti ed efficaci per la schiena dopo il parto - quali sono i migliori e come eseguirli correttamente - leggi nel nostro articolo 7F7F7F7F\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-23 08:48:11+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-31 22:14:23+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1425\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"950\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"Recuperare la schiena e migliorare la postura dopo il parto\",\"datePublished\":\"2020-11-23 08:48:11+00\",\"dateModified\":\"2025-05-31 22:14:23+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/\"},\"wordCount\":934,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg\",\"articleSection\":[\"Mamme dopo il parto\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/\",\"name\":\"Esercizi per la schiena dopo il parto - ginnastica per la postura\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-23 08:48:11+00\",\"dateModified\":\"2025-05-31 22:14:23+00\",\"description\":\"Esercizi corretti ed efficaci per la schiena dopo il parto - quali sono i migliori e come eseguirli correttamente - leggi nel nostro articolo 7F7F7F7F\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg\",\"width\":1425,\"height\":950,\"caption\":\"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esercizi per la schiena dopo il parto - ginnastica per la postura","description":"Esercizi corretti ed efficaci per la schiena dopo il parto - quali sono i migliori e come eseguirli correttamente - leggi nel nostro articolo 7F7F7F7F","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"Recuperare la schiena e migliorare la postura dopo il parto","og_description":"Esercizi corretti ed efficaci per la schiena dopo il parto - quali sono i migliori e come eseguirli correttamente - leggi nel nostro articolo 7F7F7F7F","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2020-11-23 08:48:11+00","article_modified_time":"2025-05-31 22:14:23+00","og_image":[{"width":1425,"height":950,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"Recuperare la schiena e migliorare la postura dopo il parto","datePublished":"2020-11-23 08:48:11+00","dateModified":"2025-05-31 22:14:23+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/"},"wordCount":934,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg","articleSection":["Mamme dopo il parto"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/","name":"Esercizi per la schiena dopo il parto - ginnastica per la postura","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg","datePublished":"2020-11-23 08:48:11+00","dateModified":"2025-05-31 22:14:23+00","description":"Esercizi corretti ed efficaci per la schiena dopo il parto - quali sono i migliori e come eseguirli correttamente - leggi nel nostro articolo 7F7F7F7F","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/recuperare-la-schiena-e-migliorare-la-postura-dopo-il-parto\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-woman-suffering-from-neck-pain-backache-stretching-muscles-home-back-neck-pain-woman-1-scaled-e1739216658198.jpg","width":1425,"height":950,"caption":"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9169"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9170,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9169\/revisions\/9170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}