{"id":9147,"date":"2020-11-21T21:24:50","date_gmt":"2020-11-21T18:24:50","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=628"},"modified":"2025-06-01T01:12:40","modified_gmt":"2025-05-31T22:12:40","slug":"cibo-per-le-mamme-che-allattano-raccomandazioni-e-consigli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/it\/cibo-per-le-mamme-che-allattano-raccomandazioni-e-consigli\/","title":{"rendered":"Cibo per le mamme che allattano: raccomandazioni e consigli"},"content":{"rendered":"\n

Nutrizione delle mamme che allattano<\/h2>\n\n\n\n

Spesso le mamme inesperte (e talvolta anche quelle con molti figli) si limitano rigidamente in tutto ci\u00f2 che riguarda il bambino. Allattamento del bambino ad orari fissi, alimentazione della mamma anche ad orari fissi, ed inoltre una dieta rigida. Raccomandazioni dettagliate e consigli degli specialisti per un’alimentazione individuale dopo il parto durante l’allattamento possono essere ottenuti nel corso online su momslab.com<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Molte donne vietano inutilmente a se stesse di includere nel loro menu i piatti che amano, preferendo invece il petto di pollo bollito e il grano saraceno. L’alimentazione di una madre che allatta dopo il parto deve essere completa, bilanciata e varia, poich\u00e9 ha bisogno di energia per riprendersi pi\u00f9 rapidamente dal parto e per prendersi cura del neonato. Inoltre, una dieta povera di una mamma che allatta influisce negativamente sulla quantit\u00e0 e qualit\u00e0 del latte materno.<\/p>\n\n\n\n

\"Alimentazione<\/figure>\n\n\n\n

La regola principale per l’alimentazione di una madre che allatta dovrebbe essere una dieta corretta, senza “cibo spazzatura”. E che diventi uno stile di vita. Dimenticate le bibite gassate e le bevande alcoliche, smettete di consumare patatine, cracker e altri snack. Esiste anche un elenco di alimenti che una madre che allatta dovrebbe escludere dalla sua dieta. Ma il principio principale \u00e8 il minimalismo. Non dovresti mangiare un chilogrammo di arance in una volta sola, per cos\u00ec dire, anche se ne hai molta voglia.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 particolarmente importante fare attenzione all’alimentazione nei primi giorni e mesi di vita del bambino, poich\u00e9 il sistema digestivo del neonato non \u00e8 ancora completamente formato. Introducete nuovi alimenti nella vostra dieta con cautela e gradualmente. Potrebbe essere utile tenere un diario alimentare, dove \u00e8 comodo annotare il prodotto consumato e la reazione dell’organismo del bambino, l’insorgenza di allergie o coliche. Questo aiuter\u00e0 la madre a identificare un allergene.<\/p>\n\n\n\n

Alimentazione della madre che allatta in base all’et\u00e0 del bambino:<\/h3>\n\n\n\n

– Primo mese<\/h4>\n\n\n\n

La carne deve essere consumata in quantit\u00e0 moderate per non sovraccaricare il fegato e i reni del bambino. Sono preferibili il pesce e il pollame. Frutta<\/a> e verdura \u00e8 preferibile mangiarle solo dopo la cottura.<\/p>\n\n\n\n

– Nel secondo mese<\/h4>\n\n\n\n

Si possono introdurre gradualmente cereali come orzo, grano saraceno e frumento. \u00c8 possibile variare il men\u00f9 con verdure come zucca, carota, rapa, zucchine. Arricchiranno la dieta della mamma che allatta il pollo bollito, il tacchino, il coniglio, la lingua di manzo, cos\u00ec come la pasta di grano duro, i crostini fatti in casa e i biscotti magri.<\/p>\n\n\n\n

– Dal terzo al sesto mese<\/h4>\n\n\n\n

\u00c8 permesso bere succhi freschi: per esempio, di carota e mela. Verso i sei mesi \u00e8 possibile introdurre gradualmente legumi, manzo, frutti di mare e pane bianco tostato. In questo periodo, di solito si inizia a introdurre al bambino alimenti complementari<\/a>, quindi sono consentiti esperimenti con i cibi. \u00c8 importante ricordare che l’allergia nel bambino non si manifesta subito, pu\u00f2 avere un effetto cumulativo. Pertanto, ogni nuovo alimento deve essere testato per alcuni giorni.<\/p>\n\n\n\n

\"Alimentazione<\/figure>\n\n\n\n

Consigli importanti sull’alimentazione dopo il parto durante l’allattamento:<\/h3>\n\n\n\n

1) La dieta della donna durante l’allattamento<\/a> dovrebbe essere bilanciata: non ci si dovrebbe nutrire solo di due o tre alimenti consentiti e dimenticare tutti gli altri. La dieta quotidiana deve includere necessariamente proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.<\/p>\n\n\n\n

2) Bisogna mangiare 4-6 volte al giorno in piccole porzioni. C’\u00e8 anche un approccio speciale all’alimentazione dopo il parto che aiuta a rimanere sempre in forma. Il suo motto \u00e8: “Mangia quando hai fame”. Lo schema \u00e8 semplice: mangiate quando sentite fame e terminate il pasto quando vi sentite sazi. Godetevi il cibo, traete piacere.<\/p>\n\n\n\n

3) \u00c8 necessario ricordarsi del regime di idratazione (circa 2 litri d’acqua al giorno). Questo favorisce la produzione tempestiva del latte. Tuttavia, questo non si applica al t\u00e8, che al contrario favorisce l’eliminazione dei liquidi dal corpo.<\/p>\n\n\n\n

4) Non bisogna temere il peso in eccesso. Innanzitutto, il corpo di una donna che allatta necessita di pi\u00f9 calorie durante la lattazione, in secondo luogo, il menu di una madre che allatta non contiene alimenti ad alto contenuto calorico che possano causare un aumento di peso, in terzo luogo, le passeggiate con il bambino per due-tre ore al giorno, nonch\u00e9 l’esercizio fisico con il corso online momslab.com<\/a> — sono un buon esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n

5) \u00c8 importante ricordare il senso della misura. Non abusare nemmeno dei prodotti consentiti, poich\u00e9 ci\u00f2 pu\u00f2 influire negativamente sull’organismo del bambino. Per evitare la comparsa di coliche o allergie nel bambino, mangia tutto con moderazione e non dare la preferenza a un solo prodotto.<\/p>\n\n\n\n

6) Frutta e verdura dovrebbero essere aggiunte a ogni pasto (preferibilmente dopo la cottura).<\/p>\n\n\n\n

7) Minimizzare l’assunzione di carboidrati semplici nella propria dieta. Idealmente, rinunciare alla farina di grano di prima qualit\u00e0 e utilizzare quella integrale.<\/p>\n\n\n\n

8) \u00c8 meglio immergere noci e legumi in acqua prima di usarli, in modo che l’acido fitico venga rilasciato e siano meglio assimilati.<\/p>\n\n\n\n

9) Idealmente, consumare cibo appena preparato.<\/p>\n\n\n\n

10) L’ultimo pasto dovrebbe avvenire un’ora e mezza-due ore prima di dormire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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