{"id":9037,"date":"2021-12-02T12:53:46","date_gmt":"2021-12-02T09:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=2849"},"modified":"2025-05-31T22:13:27","modified_gmt":"2025-05-31T19:13:27","slug":"recuperation-apres-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/recuperation-apres-accouchement\/","title":{"rendered":"R\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l’accouchement : comment aider le corps f\u00e9minin \u00e0 se r\u00e9tablir"},"content":{"rendered":"\n

Dans les sources m\u00e9dicales et populaires, beaucoup d’attention est accord\u00e9e au processus de grossesse et de pr\u00e9paration \u00e0 celui-ci. Cependant, la r\u00e9cup\u00e9ration postnatale est un processus tout aussi important auquel une femme doit accorder tout autant d’attention. Apr\u00e8s neuf mois de grossesse, le corps a besoin de r\u00e9habilitation ; il est essentiel de r\u00e9tablir l’\u00e9quilibre hormonal, d’assurer et de maintenir le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal, d’\u00e9tablir l’allaitement, de prendre soin des sutures apr\u00e8s l’accouchement si n\u00e9cessaire, que ce soit \u00e0 cause de d\u00e9chirures ou d’une c\u00e9sarienne. Le processus de r\u00e9tablissement apr\u00e8s l’accouchement a une influence sur l’\u00e9tat de sant\u00e9 futur de la femme, qui doit d\u00e9sormais en prendre soin avec une double vigilance.<\/p>\n\n\n\n

\"R\u00e9cup\u00e9ration<\/figure>\n\n\n\n

Combien de temps dure la r\u00e9cup\u00e9ration postnatale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La r\u00e9habilitation postnatale est un processus important et long, compos\u00e9 de deux p\u00e9riodes – pr\u00e9coce et tardive. La premi\u00e8re dure 2 heures apr\u00e8s l’accouchement et se d\u00e9roule sous la surveillance du personnel de la maternit\u00e9, car \u00e0 ce stade, des complications telles que des changements de la tension art\u00e9rielle, des saignements, et une \u00e9l\u00e9vation de la temp\u00e9rature peuvent survenir.<\/p>\n\n\n\n

La seconde dure environ 6 \u00e0 8 semaines, pendant lesquelles toutes les syst\u00e8mes et organes impliqu\u00e9s pendant la grossesse et l’accouchement se r\u00e9tablissent. <\/p>\n\n\n\n

La r\u00e9cup\u00e9ration compl\u00e8te apr\u00e8s l’accouchement peut durer jusqu’\u00e0 2 ans, surtout lorsqu’un enfant est n\u00e9 par c\u00e9sarienne. Certains changements ne sont pas visibles ext\u00e9rieurement (\u00e0 l’exception des vergetures), mais sont irr\u00e9versibles. Ces changements n\u00e9gatifs peuvent \u00eatre d\u00e9tect\u00e9s uniquement par les gyn\u00e9cologues lors des examens – les dimensions du vagin et de l’ut\u00e9rus changent, ainsi que la forme de l’orifice externe et du col de l’ut\u00e9rus.<\/p>\n\n\n\n

\"R\u00e9cup\u00e9ration<\/figure>\n\n\n\n

R\u00e9habilitation hormonale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le niveau hormonal commence \u00e0 changer d\u00e9j\u00e0 pendant la grossesse. Cela concerne particuli\u00e8rement les hormones progest\u00e9rone, \u0153strog\u00e8ne et gonadotrophine chorionique humaine, ainsi que l’ocytocine et la prolactine. L’hormone prolactine est responsable du d\u00e9but de l’allaitement apr\u00e8s l’accouchement. Son niveau augmente progressivement pendant la grossesse et atteint la concentration n\u00e9cessaire \u00e0 la d\u00e9livrance pour que l’allaitement puisse commencer. L’ocytocine est responsable de la vidange des glandes mammaires.<\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal est un ph\u00e9nom\u00e8ne courant apr\u00e8s l’accouchement. En g\u00e9n\u00e9ral, le niveau se stabilise<\/p>\n\n\n\n

au bout d’un certain temps sans intervention ext\u00e9rieure. Sinon, quelques mois apr\u00e8s, il sera n\u00e9cessaire de consulter un gyn\u00e9cologue-endocrinologue pour des recommandations sur sa restauration. Dans une telle situation, le sp\u00e9cialiste prescrit g\u00e9n\u00e9ralement des m\u00e9dicaments hormonaux, choisis personnellement pour chaque femme.<\/p>\n\n\n\n

Comment se d\u00e9barrasser des douleurs articulaires, dorsales et musculaires<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La r\u00e9cup\u00e9ration du corps f\u00e9minin apr\u00e8s l’accouchement et l’apparition de douleurs dans les muscles, les articulations et le dos est un ph\u00e9nom\u00e8ne naturel, \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 la tension excessive des muscles qui survient lors de la naissance de l’enfant. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, elles disparaissent naturellement avec le temps, sans avoir recours \u00e0 une th\u00e9rapie m\u00e9dicamenteuse.<\/p>\n\n\n\n

Pour soulager les douleurs dans la colonne vert\u00e9brale et le dos apr\u00e8s l’accouchement, il est recommand\u00e9 de faire des exercices physiques :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • en position allong\u00e9e sur le dos, tenir la jambe gauche \u00e0 l’horizontale, plier la jambe droite au genou;\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • faire passer le pied de la jambe droite pli\u00e9e sous le mollet de la jambe gauche allong\u00e9e;<\/li>\n\n\n\n
  • incliner le genou droit vers la gauche avec la main gauche, en prenant la cuisse droite avec cette main.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    L’exercice doit \u00eatre effectu\u00e9 8 \u00e0 10 fois, puis r\u00e9p\u00e9t\u00e9 pour la jambe gauche.<\/p>\n\n\n\n

    On peut soulager les maux de dos en \u00e9vitant de soulever des poids lourds, en se penchant moins et en choisissant une position de nourrissage la plus confortable possible pour le dos avec un soutien lombaire.<\/p>\n\n\n\n

    Restauration de la peau<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La r\u00e9cup\u00e9ration post-partum inclut \u00e9galement un soin sp\u00e9cifique de la peau. Pendant la grossesse et l’allaitement, le corps de la femme subit des changements hormonaux qui affectent souvent l’\u00e9tat de sa peau. Ces transformations sont impr\u00e9visibles. La peau peut se nettoyer compl\u00e8tement des boutons, sa graisse peut diminuer et d’autres processus positifs peuvent \u00eatre activ\u00e9s. Mais la peau peut aussi vieillir visuellement, devenir plus terne et des processus inflammatoires peuvent \u00eatre provoqu\u00e9s. Il est g\u00e9n\u00e9ralement difficile de r\u00e9soudre ces probl\u00e8mes \u00e0 domicile avec des soins appropri\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

    Dans ce cas, il faudra recourir \u00e0 des techniques de cosm\u00e9tologie professionnelle :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • peelings de diff\u00e9rentes profondeurs – permettent de raffermir les contours, d’am\u00e9liorer la sant\u00e9, de r\u00e9duire les petites rides ;<\/li>\n\n\n\n
    • phototh\u00e9rapie – rend la peau \u00e9clatante, raffermit, am\u00e9liore la nutrition des tissus ;<\/li>\n\n\n\n
    • m\u00e9soth\u00e9rapie – permet de se d\u00e9barrasser de l’acn\u00e9, des couperoses, des \u00e9ruptions, nourrit profond\u00e9ment et rajeunit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Renforcement des dents et des cheveux<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Pour \u00e9viter de devoir restaurer les dents apr\u00e8s l’accouchement, il est n\u00e9cessaire de prendre des mesures pr\u00e9ventives – les traiter au stade de la planification de la grossesse. Cependant, cela peut ne pas r\u00e9soudre le probl\u00e8me et apr\u00e8s l’accouchement, de nombreuses femmes font face \u00e0 la perte de plombages, au d\u00e9veloppement de caries, \u00e0 l’inflammation des gencives en raison d’un manque de calcium dans le corps et d’une diminution de l’immunit\u00e9 apr\u00e8s la naissance. Pour pr\u00e9venir de tels ph\u00e9nom\u00e8nes, il faut inclure dans le r\u00e9gime des aliments contenant du calcium, prendre des compl\u00e9ments vitamin\u00e9s et min\u00e9raux sp\u00e9cifiques, utiliser des dentifrices pour dents sensibles.<\/p>\n\n\n\n

      La chute post-partum des cheveux commence g\u00e9n\u00e9ralement environ trois mois apr\u00e8s l’accouchement. Vous pouvez att\u00e9nuer le probl\u00e8me avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et \u00e9viter les exp\u00e9riences capillaires, telles que le brossage fr\u00e9quent et agressif ou le s\u00e9chage excessif. Un m\u00e9decin peut \u00e9galement prescrire des traitements topiques vasodilatateurs pour stimuler la croissance des cheveux.<\/p>\n\n\n\n

      \"R\u00e9cup\u00e9ration<\/figure>\n\n\n\n

      Probl\u00e8mes de vue<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Le programme de r\u00e9habilitation post-partum, parmi les fonctions physiologiques n\u00e9cessitant une r\u00e9cup\u00e9ration, inclut \u00e9galement la r\u00e9solution des probl\u00e8mes de vue. Les changements n\u00e9gatifs sont li\u00e9s \u00e0 l’augmentation du taux d’\u0153strog\u00e8nes, ce qui conduit \u00e0 l’accumulation de liquide dans le cristallin de l’\u0153il. Cela entra\u00eene un changement dans ses propri\u00e9t\u00e9s r\u00e9fractives et sa taille, les propri\u00e9t\u00e9s physiques de la corn\u00e9e et de la scl\u00e9rotique, et un affaiblissement des muscles oculaires. Si la vision s’est d\u00e9t\u00e9rior\u00e9e apr\u00e8s l’accouchement, il est n\u00e9cessaire de consulter un m\u00e9decin qui choisira le traitement optimal. <\/p>\n\n\n\n

      Il sera n\u00e9cessaire de prendre des complexes multivitamin\u00e9s et de diversifier l’alimentation avec des produits riches en vitamines du groupe B, en carot\u00e8ne, et en antioxydants. L’exercice des muscles oculaires et de l’appareil d’accommodation, qui permet de r\u00e9duire la fatigue et la tension oculaire, sera \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique. Cela peut inclure des mouvements lat\u00e9raux, des rotations, des clignements, le passage du regard d’objets proches \u00e0 \u00e9loign\u00e9s, et un l\u00e9ger massage \u00e0 travers les paupi\u00e8res ferm\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

      Comment la taille des pieds changera<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Chez de nombreuses femmes, la g\u00e9om\u00e9trie de la vo\u00fbte plantaire change pendant la grossesse, ce qui rend le pied plus large et plus long. Cette situation est g\u00e9n\u00e9ralement caract\u00e9ristique de la premi\u00e8re grossesse. Les principales raisons de ce ph\u00e9nom\u00e8ne sont l’aplatissement du pied et le gonflement. En outre, les facteurs qui conduisent \u00e0 une augmentation de la taille du pied comprennent la production de l’hormone relaxine, dont l’effet sur les ligaments du pied entra\u00eene leur rel\u00e2chement; les blessures ant\u00e9rieures du pied; les varices.<\/p>\n\n\n\n

      L’ancienne taille du pied peut ne pas revenir apr\u00e8s l’accouchement. Cela se produit souvent chez les femmes qui ont comme toile de fond un scoliose et des blessures au coccyx, ce qui oblige le corps \u00e0 maintenir les pieds dans la bonne position avec une grande tension. Dans ce cas, la seule solution consiste \u00e0 acheter de nouvelles chaussures de plus grande taille.<\/p>\n\n\n\n

      Ventre apr\u00e8s l’accouchement<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Le programme de r\u00e9habilitation du corps f\u00e9minin ne peut pas \u00e9viter d’inclure un point tel que la restauration de la silhouette apr\u00e8s l’accouchement. Et cela ne peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 sans ramener \u00e0 la normale la partie du corps la plus esth\u00e9tiquement \u00ab affect\u00e9e \u00bb pendant la grossesse \u2013 le ventre distendu. Vous pouvez commencer \u00e0 restaurer la silhouette dans la deuxi\u00e8me p\u00e9riode, s’il n’y a pas de contre-indications et que le m\u00e9decin n’y voit pas d’obstacles. Il est conseill\u00e9 de commencer par une alimentation appropri\u00e9e et le respect du r\u00e9gime hydrique. <\/p>\n\n\n\n

      N\u00e9cessaire :<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • alimentation fr\u00e9quente et fractionn\u00e9e ;<\/li>\n\n\n\n
      • renoncement aux aliments \u00e0 base de farine ;<\/li>\n\n\n\n
      • r\u00e9duction de la consommation de sucre ;<\/li>\n\n\n\n
      • int\u00e9gration de viande, poisson, c\u00e9r\u00e9ales, l\u00e9gumes, fruits dans l’alimentation ;<\/li>\n\n\n\n
      • consommation de fruits dans la premi\u00e8re moiti\u00e9 de la journ\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        La r\u00e9habilitation post-partum des muscles abdominaux est possible gr\u00e2ce \u00e0 une activit\u00e9 physique cibl\u00e9e sur la zone des abdominaux et sur tout le corps. Vous pouvez commencer les exercices pas avant la sixi\u00e8me-huiti\u00e8me semaine apr\u00e8s l’accouchement, et les entra\u00eenements intensifs \u2013 seulement apr\u00e8s six mois.<\/p>\n\n\n\n

        Le sein apr\u00e8s l’accouchement<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        La r\u00e9cup\u00e9ration de la silhouette apr\u00e8s l’accouchement est impossible sans essayer de redonner aux seins leur aspect et leur forme d’origine. Le probl\u00e8me de la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l’accouchement est particuli\u00e8rement actuel durant l’allaitement. Car non seulement les changements commencent \u00e0 se produire pendant la grossesse, mais la p\u00e9riode suivante, lorsque la femme allaite son enfant, fait que les glandes mammaires sont \u00e9galement intens\u00e9ment sollicit\u00e9es, et la peau continue de s’\u00e9tirer. <\/p>\n\n\n\n

        Pour que la r\u00e9cup\u00e9ration postnatale des seins soit plus r\u00e9ussie, il est n\u00e9cessaire de :<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • prendre soin de sa peau;<\/li>\n\n\n\n
        • faire des exercices de renforcement;<\/li>\n\n\n\n
        • porter un soutien-gorge;<\/li>\n\n\n\n
        • surveiller sa posture;<\/li>\n\n\n\n
        • suivre un r\u00e9gime alimentaire;<\/li>\n\n\n\n
        • prendre des douches contrast\u00e9es;<\/li>\n\n\n\n
        • allaiter l’enfant dans une position confortable<\/li>\n\n\n\n
        • cesser progressivement l’allaitement maternel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          R\u00e9cup\u00e9ration psychologique<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          Le probl\u00e8me de la r\u00e9cup\u00e9ration post-partum ne concerne pas seulement le bon fonctionnement des organes internes et des syst\u00e8mes d’une femme qui vient de devenir m\u00e8re, ainsi que sa silhouette et sa sant\u00e9 physique, mais aussi son \u00e9tat psychologique. Pendant la grossesse, des changements se sont \u00e9galement produits dans le domaine \u00e9motionnel et psychologique, ce qui ne pouvait pas passer inaper\u00e7u. Selon les statistiques, une femme sur dix souffre de d\u00e9pression post-partum, qu’il est impossible de surmonter seule \u2013 l’aide d’un sp\u00e9cialiste est n\u00e9cessaire. <\/p>\n\n\n\n

          Et m\u00eame si l’on observe simplement de l’irritabilit\u00e9, des larmes, des changements d’humeur fr\u00e9quents, l’aide domestique des proches, le soulagement de la femme d’une partie des pr\u00e9occupations, ainsi que la possibilit\u00e9 de recevoir des \u00e9motions positives peuvent aider \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration psychologique post-partum.<\/p>\n\n\n\n

          Comment r\u00e9soudre les probl\u00e8mes intimes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          Il est essentiel de se concentrer sur la r\u00e9cup\u00e9ration post-partum ainsi que sur la sph\u00e8re intime. Cette partie de la vie n\u00e9cessite \u00e9galement un certain travail sur soi, car le p\u00e9rin\u00e9e est fortement \u00e9tir\u00e9 pendant l’accouchement, et les muqueuses sont endommag\u00e9es. Les points de suture se r\u00e9sorbent d’eux-m\u00eames, cependant, les fils qui retiennent la peau doivent \u00eatre retir\u00e9s en milieu m\u00e9dical 5 \u00e0 6 jours apr\u00e8s l’accouchement. Parfois, la cicatrice de l’\u00e9pisiotomie peut causer des douleurs par compression et g\u00eane. 
          Il est conseill\u00e9 de reprendre les relations intimes apr\u00e8s la fin de la p\u00e9riode post-partum tardive. Il est important d’attendre \u00e9galement le r\u00e9tablissement de l’\u00e9quilibre hormonal, car l’absence d’\u0153strog\u00e8nes, due \u00e0 l’allaitement maternel ou avant le retour des menstruations, entra\u00eene une s\u00e9cheresse temporaire qui complique l’intimit\u00e9. Dans ce cas, il est judicieux d’utiliser un gel adoucissant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Dans les sources m\u00e9dicales et populaires, beaucoup d’attention est accord\u00e9e au processus de grossesse et de pr\u00e9paration \u00e0 celui-ci. Cependant, la r\u00e9cup\u00e9ration postnatale est un…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[646,631],"tags":[],"class_list":["post-9037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maman-post-partum-fr","category-sante-des-femmes-fr"],"yoast_head":"\nR\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l'accouchement : que faire pour pr\u00e9server votre sant\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apr\u00e8s avoir port\u00e9 un enfant et donn\u00e9 naissance, le corps d'une femme a besoin de r\u00e9habilitation pour compenser les efforts excessifs qu'il a subis pendant 9 mois. 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