![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/young-blonde-woman-black-jacket_176474-101860-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nL’effet positif des exercices de yoga repose sur le renforcement des muscles du visage, leur maintien en tonus et l’am\u00e9lioration de l’irrigation sanguine des tissus. Cela permet de lisser les rides, d’\u00e9liminer l’affaissement des joues, et la peau devient \u00e9lastique et ferme. En agissant sur les d\u00e9p\u00f4ts graisseux sous-cutan\u00e9s, la gymnastique yogique sculpte un bel ovale du visage, et la relaxation des muscles tendus r\u00e9tablit la sym\u00e9trie des traits.<\/p>\n\n\n\n
Yoga pour rajeunir le visage<\/h3>\n\n\n\n
Am\u00e9liorer l’\u00e9tat de la peau et se d\u00e9barrasser des petites rides en pratiquant une gymnastique sp\u00e9ciale et en consacrant un quart d’heure par jour \u00e0 la beaut\u00e9 du visage pendant la grossesse, peut se faire assis dans une position confortable avec un coussin sous les lombaires si n\u00e9cessaire. Les exercices d\u00e9crits ci-dessous peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s comme un seul ensemble ou quelques-uns peuvent \u00eatre choisis pour un entra\u00eenement quotidien.<\/p>\n\n\n\n
1. \u00c9limination des rides de la zone nasog\u00e9nienne et des joues affaiss\u00e9es.<\/h4>\n\n\n\n
En inspirant, faites rouler une bulle d’air autour du p\u00e9rim\u00e8tre de la bouche, d’abord dans un sens, en “touchant” alternativement les l\u00e8vres et les joues, puis dans le sens inverse. Faites 5 \u00e0 7 r\u00e9p\u00e9titions, en laissant un petit repos pour les muscles entre chacune. Avancez le menton au maximum, fixez la position, ramenez le menton en arri\u00e8re en l’enfon\u00e7ant dans le sternum, maintenez cette pose. Ensuite, d\u00e9placez la partie inf\u00e9rieure du visage alternativement \u00e0 droite et \u00e0 gauche, en marquant une pause \u00e0 chaque changement de position. R\u00e9p\u00e9tez ces mouvements du menton vers l’avant – en arri\u00e8re – \u00e0 droite – \u00e0 gauche 5 \u00e0 7 fois.<\/p>\n\n\n\n Expirez en serrant bien les l\u00e8vres et les dents, contractez les muscles des joues. Imaginez que vous tenez un stylo dans votre bouche et que vous faites tout pour ne pas le laisser prendre. Veillez \u00e0 ce que vos l\u00e8vres ne se projettent pas en avant et que l’expression de votre visage reste naturelle. Maintenez la position pendant 10-20 secondes. Sur l’inspiration, d\u00e9tendez lentement les muscles faciaux.<\/p>\n\n\n\n Avec vos index, soulevez l\u00e9g\u00e8rement les paupi\u00e8res sup\u00e9rieures. Essayez de fermer les yeux en surmontant la r\u00e9sistance de vos doigts pendant 3-5 secondes. Avec de petites pauses de repos, r\u00e9p\u00e9tez le mouvement 8-10 fois.<\/p>\n\n\n\n De la m\u00eame mani\u00e8re, essayez de soulever l\u00e9g\u00e8rement les paupi\u00e8res inf\u00e9rieures tir\u00e9es vers le bas, en y faisant obstacle avec vos doigts plac\u00e9s. Faites 8-10 r\u00e9p\u00e9titions de 3-5 secondes.<\/p>\n\n\n\n Clignez de l’\u0153il droit, en le maintenant ouvert, fixez la position pendant 5-6 secondes. Faites de m\u00eame avec l’autre \u0153il. Effectuez ces clignements 5 \u00e0 7 fois pour chaque \u0153il.<\/p>\n\n\n\n Lis, exprimez une forte surprise en ouvrant grand les yeux avec effort. Maintenez pendant 10-20 secondes, puis d\u00e9tendez compl\u00e8tement les muscles. Faites l’exercice 5 \u00e0 7 fois.<\/p>\n\n\n\n Alternez aussi rapidement que possible entre sourire et rel\u00e2chement des muscles faciaux. Lorsque vous perdez le rythme, prenez un moment de repos, puis r\u00e9p\u00e9tez les mouvements.<\/p>\n\n\n\n Les exercices de yoga pour tonifier le visage n\u00e9cessitent de la concentration et une tranquillit\u00e9 d’esprit. Pendant les s\u00e9ances, il ne devrait pas y avoir de bruits ni d’objets distrayants dans la pi\u00e8ce. La r\u00e9p\u00e9tition quotidienne de la technique a un impact sur l’\u00e9tat mental, apprend \u00e0 contr\u00f4ler les expressions faciales et, par cons\u00e9quent, ses \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n Les futures mamans avec des vaisseaux sanguins fragiles ou souffrant de maladies de la peau doivent effectuer les exercices de yoga facial avec prudence. Il est utile de consulter un m\u00e9decin au pr\u00e9alable. Le moment optimal pour pratiquer est le matin avant d’appliquer du maquillage ou le soir avant de se coucher. En commen\u00e7ant par 5 \u00e0 10 minutes par jour, des effets positifs peuvent \u00eatre remarqu\u00e9s sur le visage apr\u00e8s une semaine d’entra\u00eenement, et apr\u00e8s un mois de pratique, la dur\u00e9e peut \u00eatre augment\u00e9e de 5 minutes chaque semaine.<\/p>\n\n\n\n Il est b\u00e9n\u00e9fique de combiner la pratique du yoga du visage pendant la grossesse avec la r\u00e9alisation d’asanas<\/a> qui am\u00e9liorent l’irrigation sanguine de la t\u00eate et de la colonne cervicale, aident \u00e0 la relaxation du corps et s’accompagnent de techniques de pranayama<\/a> pour se d\u00e9barrasser des pens\u00e9es n\u00e9gatives, se remplir d’\u00e9nergie positive et d\u00e9velopper la capacit\u00e9 de g\u00e9rer ses \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n Bienfaits du yoga facial Lorsque l’on apprend l’existence des exercices de yoga pour le visage, toutes les futures mamans n’osent pas s’y adonner, car la…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[646],"tags":[],"class_list":["post-8957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maman-post-partum-fr"],"yoast_head":"\n
Ce type d’exercice peut \u00eatre effectu\u00e9 en utilisant la langue \u00e0 la place de la bulle d’air.<\/p>\n\n\n\n![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395902-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Correction du menton.<\/h4>\n\n\n\n
3. Am\u00e9lioration de la circulation sanguine et du tonus musculaire.<\/h4>\n\n\n\n
4. R\u00e9duction des poches, tonification des muscles des paupi\u00e8res, pr\u00e9vention des rides.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/side-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150395898-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n5. Pr\u00e9vention des cernes sous les yeux.<\/h4>\n\n\n\n
6. Pr\u00e9vention des rides sur le front et entre les sourcils.<\/h4>\n\n\n\n
7. Am\u00e9lioration du drainage lymphatique pour r\u00e9duire les gonflements.<\/h4>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-woman-practicing-facial-yoga-youth_23-2150520808-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nRecommandations pour les exercices de yoga facial<\/h3>\n\n\n\n
![\"Yoga](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/people-yoga-healthy-lifestyle-gorgeous-young-blonde-woman-dressed-light-blue-sweater-keeping-eyes-closed-while-meditating-indoors-practicing-peace-mind-keeping-fingers-mudra-gesture_176420-15111-1024x682.jpg\")
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