{"id":8923,"date":"2020-11-24T21:42:17","date_gmt":"2020-11-24T18:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=916"},"modified":"2025-05-31T20:33:27","modified_gmt":"2025-05-31T17:33:27","slug":"dos-apres-accouchement-eliminer-plis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/dos-apres-accouchement-eliminer-plis\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9liminer les plis du dos apr\u00e8s l’accouchement ?"},"content":{"rendered":"\n

Cellulite\u2026 sur le dos ?<\/h2>\n\n\n\n

Oui, le dos apr\u00e8s l’accouchement souffre tout autant que le ventre – ce n’est pas une exception. Les hormones influencent la formation de graisse sous la peau, de sorte que le corps de la femme peut l\u00e9g\u00e8rement augmenter en volume. De plus, pendant la grossesse elle-m\u00eame, les futures mamans mangent plus – c’est aussi l’influence des hormones qui favorise l’accumulation de graisse sous-cutan\u00e9e. L’accumulation d’exc\u00e8s de tissu nourricier pendant la grossesse et la lactation est pr\u00e9vue par la nature m\u00eame, et les hormones “renforcent” ce processus.<\/p>\n\n\n\n

Alors, existe-t-il des m\u00e9thodes ou des exercices pour le dos apr\u00e8s l’accouchement qui aident \u00e0 se d\u00e9barrasser des plis et de la cellulite ? Alors, comment enlever les plis sur le dos apr\u00e8s l’accouchement ?<\/p>\n\n\n\n

\"Comment<\/figure>\n\n\n\n

Causes des plis sur le dos apr\u00e8s l’accouchement<\/h3>\n\n\n\n

Comme nous l’avons dit plus t\u00f4t, la principale raison r\u00e9side dans le changement hormonal. De plus, le poids du f\u0153tus joue un r\u00f4le particulier – en raison de l’augmentation du poids, le centre de gravit\u00e9 se d\u00e9place, ce qui modifie la charge sur le dos. Les muscles du dos peuvent devenir l\u00e2ches et c\u00e9der sous la pression du poids. Mais c’est l’explication la plus simple, expliqu\u00e9e par la science.<\/p>\n\n\n\n

Il y a encore quelques facteurs qui influencent l’apparition des d\u00e9p\u00f4ts graisseux sous la peau, y compris dans la r\u00e9gion du dos :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • niveau r\u00e9duit de thyroxine, qui est responsable du fonctionnement de la glande thyro\u00efde ;<\/li>\n\n\n\n
  • augmentation des glandes mammaires, ce qui provoque le d\u00e9p\u00f4t de graisse sous les omoplates ;<\/li>\n\n\n\n
  • manque d’activit\u00e9 ad\u00e9quate, car il ne suffit pas seulement de marcher avec une poussette, il faut aussi s’engager dans des exercices physiques, ce qui manque souvent aux jeunes mamans en termes de force et de temps ;<\/li>\n\n\n\n
  • un r\u00e9gime alimentaire incorrect, qui peut entra\u00eener un d\u00e9s\u00e9quilibre dans le corps de n’importe qui et, tr\u00e8s probablement, une surcharge pond\u00e9rale et des d\u00e9p\u00f4ts de graisse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Si votre dos a accumul\u00e9 des plis apr\u00e8s l’accouchement et que vous souhaitez les corriger, concentrez-vous sur deux aspects principaux : l’alimentation et l’activit\u00e9 physique. Il n’est pas utile de s’inqui\u00e9ter des hormones, car l’\u00e9quilibre hormonal se r\u00e9tablira avec le temps, mais il est essentiel de commencer \u00e0 travailler sur votre alimentation et votre corps presque imm\u00e9diatement. Nos nutritionnistes et entra\u00eeneurs peuvent vous aider avec ces questions. Ils s\u00e9lectionneront des exercices adapt\u00e9s pour le dos apr\u00e8s l’accouchement et \u00e9laboreront un r\u00e9gime optimal, en vous soutenant et en l’ajustant en ligne.<\/p>\n\n\n\n

    \"Comment<\/figure>\n\n\n\n

    Une alimentation saine pour votre dos<\/h3>\n\n\n\n

    Le dos fait partie de notre organisme, il n’est donc pas n\u00e9cessaire de suivre un r\u00e9gime sp\u00e9cial \u00ab pour perdre du poids dans la r\u00e9gion du dos \u00bb. Cependant, travailler sur une perte de poids localis\u00e9e est un processus assez complexe et presque inatteignable. Dans ce cas, une approche globale et la tonification de tout le corps sont importantes.<\/p>\n\n\n\n

    Donc, le programme est le suivant : entra\u00eenements, alimentation appropri\u00e9e, hydratation.<\/p>\n\n\n\n

    Oui, l’hydratation est tr\u00e8s importante, car vous savez probablement que notre organisme peut nous tromper l\u00e9g\u00e8rement, et dans de nombreux cas, lorsque vous croyez avoir faim, vous avez en r\u00e9alit\u00e9 soif. C’est pourquoi il faut \u00e9couter sa soif et la satisfaire principalement avec de l’eau potable propre, en excluant caf\u00e9, th\u00e9 et boissons sucr\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

    En ce qui concerne la nutrition, il suffit simplement de suivre les r\u00e8gles d’une alimentation saine. Excluez les aliments gras, r\u00e9duisez les fritures, en bref, toutes les r\u00e8gles standard que vous pouvez lire dans les articles de notre site, ainsi que consulter nos sp\u00e9cialistes pour un soutien en ligne.<\/p>\n\n\n\n

    R\u00e9cup\u00e9ration du dos apr\u00e8s l’accouchement<\/h3>\n\n\n\n

    Des programmes d’exercices correctement choisis auront un effet positif sur l’organisme en g\u00e9n\u00e9ral. Rappelez-vous, la cl\u00e9 est la r\u00e9gularit\u00e9. Et bien s\u00fbr, int\u00e9grez des types d’entra\u00eenement qui ne sont pas contre-indiqu\u00e9s pour les m\u00e8res allaitantes : gymnastique, entra\u00eenements cardio, natation, fitness. Le yoga a \u00e9galement un bon impact sur l’organisme en g\u00e9n\u00e9ral et sur le dos en particulier. Choisissez des asanas appropri\u00e9es avec un sp\u00e9cialiste, par exemple, celles-ci peuvent \u00eatre :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Marjariasana – posture du Chat ;<\/li>\n\n\n\n
    • Shalabhasana – posture de la Sauterelle ;<\/li>\n\n\n\n
    • Adho Mukha Svanasana – Chien t\u00eate en bas ;<\/li>\n\n\n\n
    • \u00abLotus\u00bb pour le dos – dans cette position, vous devez faire des mouvements de rotation des \u00e9paules et du cou ;<\/li>\n\n\n\n
    • Bhujangasana – posture du Cobra ;<\/li>\n\n\n\n
    • Pachimottanasana – \u00e9tirements vers les jambes assis et debout.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Plus d’exercices et de recommandations de yoga post-partum peuvent \u00eatre trouv\u00e9s dans les mat\u00e9riaux de notre cours en ligne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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