{"id":8842,"date":"2020-11-24T15:20:41","date_gmt":"2020-11-24T12:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=835"},"modified":"2025-05-31T09:42:37","modified_gmt":"2025-05-31T06:42:37","slug":"un-an-apres-l-accouchement-ou-retrouver-la-forme-il-n-est-jamais-trop-tard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/un-an-apres-l-accouchement-ou-retrouver-la-forme-il-n-est-jamais-trop-tard\/","title":{"rendered":"Un an apr\u00e8s l&#8217;accouchement, ou retrouver la forme, il n&#8217;est jamais trop tard"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Un an apr\u00e8s l&#8217;accouchement &#8211; consid\u00e9rez-le comme un avantage<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ne vous bl\u00e2mez pas si, pour une raison quelconque, vous n&#8217;avez pas pu reprendre en main votre forme physique peu apr\u00e8s l&#8217;accouchement. Toutes les femmes ne s&#8217;adaptent pas \u00e9galement bien \u00e0 leur nouveau r\u00f4le, m\u00eame si ce n&#8217;est pas le premier enfant. Il peut aussi y avoir des probl\u00e8mes purement physiologiques qui entravent l&#8217;exercice physique, c&#8217;est pourquoi beaucoup se demandent : &#8220;Peut-on perdre du poids un an apr\u00e8s l&#8217;accouchement ?&#8221;. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez d\u00e9cid\u00e9 de vous consacrer \u00e0 votre r\u00e9tablissement un an plus tard ? Il y a m\u00eame quelques avantages :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>les contre-indications \u00ab li\u00e9es \u00e0 l&#8217;accouchement \u00bb sont d\u00e9finitivement derri\u00e8re vous &#8211; les incisions ou d\u00e9chirures ont cicatris\u00e9, vous n&#8217;avez pas \u00e0 penser \u00e0 la c\u00e9sarienne pass\u00e9e, etc. ;<\/li>\n\n\n\n<li>l&#8217;allaitement n&#8217;a plus autant d&#8217;importance &#8211; \u00e0 un an de lactation mature, peu de choses peuvent encore nuire, de plus, le r\u00e9gime d&#8217;allaitement a consid\u00e9rablement chang\u00e9, et certaines mamans arr\u00eatent d\u00e9j\u00e0 l&#8217;allaitement \u00e0 ce stade ;<\/li>\n\n\n\n<li>le rythme quotidien, le sommeil et la veille sont r\u00e9gl\u00e9s, il est plus facile pour la maman de planifier son temps et de le consacrer \u00e0 elle-m\u00eame ;<\/li>\n\n\n\n<li>il est plus probable que l&#8217;enfant grandissant puisse \u00eatre laiss\u00e9 sous la garde de proches pour un moment ;<\/li>\n\n\n\n<li>minimum de restrictions physiologiques pour les charges, plus de possibilit\u00e9s de vari\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un an apr\u00e8s l&#8217;accouchement, presque tout convient aux mamans \u2013 que ce soit le <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/joga-posle-rodov\/\">yoga<\/a>, la gymnastique, le pilates, ou le <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cardio<\/a>, vous pouvez choisir selon vos go\u00fbts et votre efficacit\u00e9. Vous h\u00e9sitez ? Consultez <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">nos sp\u00e9cialistes<\/a>, nous \u00e9tablirons un programme individuel optimal pour vous.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg\" alt=\"Un an apr\u00e8s l'accouchement, ou retrouver la forme n'est jamais trop tard\" class=\"wp-image-6116\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-300x169.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-768x432.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-100x56.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-700x394.jpg 700w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/front-view-happy-mother-child_23-2148547113.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Pourquoi \u00e7a ne part pas ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De nombreuses mamans esp\u00e8rent qu&#8217;avec le temps, elles retrouveront elles-m\u00eames une excellente forme. Parfois, c\u2019est le cas : l\u2019allaitement, l\u2019activit\u00e9 physique quotidienne et les caract\u00e9ristiques inn\u00e9es de la constitution et de la g\u00e9n\u00e9tique y contribuent. Mais pour les autres, les 12 mois \u00e9coul\u00e9s an\u00e9antissent cette illusion. Si le <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/hudeem-posle-rodov-effektivnyj-podhod-k-trenirovkam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">probl\u00e8me de poids<\/a> et d\u2019apparence reste pertinent apr\u00e8s un tel laps de temps, c&#8217;est qu&#8217;il existe des facteurs suppl\u00e9mentaires. Si vous vous demandez comment <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/ploskij-i-podtanutyj-ubiraem-poslerodovoj-zivot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9liminer le ventre post-partum<\/a> un an apr\u00e8s, il ne dispara\u00eetra pas de lui-m\u00eame, il faudra un peu aider la situation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quelle peut \u00eatre la cause du surpoids et des contours imparfaits longtemps apr\u00e8s l&#8217;accouchement ?<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Que mangeons-nous ? La silhouette est en fin de compte la cons\u00e9quence de notre alimentation. <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/eda-dla-kormasih-mam-rekomendacii-i-sovety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le r\u00e9gime<\/a> doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9. Bien s\u00fbr, tout le monde conna\u00eet les m\u00e9faits de l&#8217;abondance de produits farineux et sucr\u00e9s. Mais la cause du surpoids apr\u00e8s l&#8217;accouchement peut aussi r\u00e9sider dans certaines mauvaises habitudes alimentaires. Pendant l&#8217;\u00e9tablissement de la lactation, la teneur en calories des aliments doit \u00eatre augment\u00e9e de 30-35% par rapport \u00e0 la normale. Cette n\u00e9cessit\u00e9 diminue avec le temps, car le sein cesse d&#8217;\u00eatre le principal composant alimentaire, mais les portions habituelles restent le plus souvent les m\u00eames.<\/li>\n\n\n\n<li>Attention, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/diastaz-posle-rodov-kompleks-vosstanovlenia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diastase<\/a> ! Si la silhouette s&#8217;est amincie en g\u00e9n\u00e9ral mais que le ventre continue de ressortir, la raison peut \u00eatre une s\u00e9paration des muscles. En cas de diastase, les exercices abdominaux classiques non seulement n&#8217;auront aucun effet, mais peuvent \u00e9galement \u00eatre tr\u00e8s nuisibles. Si vous devez r\u00e9duire votre ventre apr\u00e8s l&#8217;accouchement au bout d&#8217;un an, consultez d&#8217;abord un chirurgien. Dans ce cas, l&#8217;effort physique doit \u00eatre correctement choisi.<\/li>\n\n\n\n<li>Le mouvement, c&#8217;est la vie. R\u00e9\u00e9valuez votre activit\u00e9 physique. Bougez-vous assez pendant la journ\u00e9e ? Les <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">promenades avec votre b\u00e9b\u00e9<\/a> sont-elles suffisamment actives ou \u00eates-vous la plupart du temps assise sur un banc ? 10-20 minutes d&#8217;exercice ne donneront pas l&#8217;effet d\u00e9sir\u00e9 si vous avez une vie s\u00e9dentaire.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux et probl\u00e8mes m\u00e9taboliques. Il vaut mieux ne pas \u00eatre autodidacte ici &#8211; une consultation m\u00e9dicale est n\u00e9cessaire.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"Un an apr\u00e8s l'accouchement, ou retrouver la forme n'est jamais trop tard\" class=\"wp-image-6117\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-674x450.jpg 674w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/two-young-healthy-women-jogging-together-while-pushing-baby-stroller-city-park_11zon-1600x1068.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Conseils pour les mamans d&#8217;enfants d&#8217;un an, r\u00eavant d&#8217;une bonne forme<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Non au r\u00e9gime, oui \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Tout le monde sait probablement que les restrictions temporaires strictes ram\u00e8nent le poids perdu selon le principe du \u00abpendule\u00bb. Une alimentation saine doit devenir un mode de vie. De plus, c\u2019est un excellent exemple pour votre enfant qui d\u00e9couvre la nourriture adulte.<\/li>\n\n\n\n<li>Pas la force, mais la r\u00e9gularit\u00e9. Ne vous pr\u00e9cipitez pas avec insistance et enthousiasme dans les exercices physiques pour ensuite les abandonner compl\u00e8tement au bout d&#8217;une semaine jusqu&#8217;au prochain pic de culpabilit\u00e9. Consacrez du temps aux exercices quotidiennement ou tous les deux jours, mais de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re.<\/li>\n\n\n\n<li>Consultez un sp\u00e9cialiste ! Pas sur Internet ou aupr\u00e8s des amies, mais aupr\u00e8s des professionnels sp\u00e9cialis\u00e9s, imp\u00e9rativement des m\u00e9decins. Chaque cas est unique, il se peut que certaines \u00e9tapes soient n\u00e9cessaires, tandis que d&#8217;autres peuvent \u00eatre contre-indiqu\u00e9es. Vous pouvez utiliser \u00e0 cette fin les services de notre site.<\/li>\n\n\n\n<li>Un bon programme. Les exercices doivent \u00eatre choisis non seulement pour leur efficacit\u00e9, mais en tenant compte des pr\u00e9f\u00e9rences personnelles. Si, par exemple, vous n&#8217;aimez pas le jogging, vous pouvez tout \u00e0 fait le remplacer par la danse. Et les \u00e9l\u00e9ments de yoga plaisent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 tout le monde. N&#8217;h\u00e9sitez pas \u00e0 nous contacter, nous allons vous introduire.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9thodes suppl\u00e9mentaires. En plus de l&#8217;ajustement alimentaire et des exercices physiques, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/otdyh-dla-kormasih-mam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">les enveloppements, les massages<\/a>, la natation, <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/bana-posle-rodov-za-i-protiv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">le sauna<\/a>, et d&#8217;autres proc\u00e9dures agr\u00e9ables peuvent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques, s&#8217;ils ne sont pas contre-indiqu\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors, comment perdre du ventre un an apr\u00e8s l&#8217;accouchement, maigrir, et retrouver une excellente forme, m\u00eame apr\u00e8s un an ? La recette est simple : votre d\u00e9cision &#8211; la r\u00e9gularit\u00e9 &#8211; une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e &#8211; une activit\u00e9 physique &#8211; une attitude positive.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un an apr\u00e8s l&#8217;accouchement &#8211; consid\u00e9rez-le comme un avantage Ne vous bl\u00e2mez pas si, pour une raison quelconque, vous n&#8217;avez pas pu reprendre en main&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[646],"tags":[],"class_list":["post-8842","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maman-post-partum-fr"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment perdre du poids un an apr\u00e8s l&#039;accouchement sur momslab.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment retrouver un ventre plat un an apr\u00e8s l&#039;accouchement? Vous vous demandez : \u00ab Cela fait un an depuis l&#039;accouchement, comment maigrir et retrouver la forme ? \u00bb - Le temps n&#039;est pas perdu, il y a m\u00eame des avantages suppl\u00e9mentaires. Nous vous proposons une approche compl\u00e8te pour r\u00e9cup\u00e9rer la silhouette d\u00e9sir\u00e9e et le bien-\u00eatre.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/un-an-apres-l-accouchement-ou-retrouver-la-forme-il-n-est-jamais-trop-tard\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Un an apr\u00e8s l&#039;accouchement, ou retrouver la forme, il n&#039;est jamais trop tard\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comment retrouver un ventre plat un an apr\u00e8s l&#039;accouchement? 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