{"id":8836,"date":"2020-11-23T22:46:48","date_gmt":"2020-11-23T19:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=774"},"modified":"2025-05-31T09:40:39","modified_gmt":"2025-05-31T06:40:39","slug":"fitness-maman-avec-bebe-exercices-avec-bebe-dans-les-bras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/fitness-maman-avec-bebe-exercices-avec-bebe-dans-les-bras\/","title":{"rendered":"Fitness maman avec b\u00e9b\u00e9 : exercices avec b\u00e9b\u00e9 dans les bras"},"content":{"rendered":"\n

Exercices en commun pour maman et b\u00e9b\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Toutes les femmes ne r\u00e9ussissent pas \u00e0 trouver le temps pour le fitness avec l’enfant dans les bras. Le probl\u00e8me des jeunes mamans est que souvent elles seules sont capables de s’occuper et de comprendre le b\u00e9b\u00e9. Dans de tels cas, les exercices en commun pour maman et b\u00e9b\u00e9 deviennent un salut.<\/p>\n\n\n\n

\"Fitness<\/figure>\n\n\n\n

Pr\u00e9cautions<\/h3>\n\n\n\n

Il ne faut pas se pr\u00e9cipiter pour commencer \u00e0 faire des exercices apr\u00e8s l’accouchement avec l’enfant dans les bras. Une femme a de toute fa\u00e7on besoin de temps pour r\u00e9cup\u00e9rer son organisme. En g\u00e9n\u00e9ral, apr\u00e8s un accouchement naturel, toutes les fonctions reviennent \u00e0 la normale apr\u00e8s 5 \u00e0 8 semaines. Cependant, apr\u00e8s une c\u00e9sarienne, la r\u00e9cup\u00e9ration prendra de 8 \u00e0 12 semaines, et on ne peut commencer \u00e0 s’exercer qu’avec l’autorisation du m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

Il n’est pas n\u00e9cessaire de commencer les exercices exactement \u00e0 ces moments: si une femme se sent pr\u00eate pour le fitness plus tard, il n’y a rien de grave.<\/p>\n\n\n\n

De plus, il existe plusieurs r\u00e8gles suppl\u00e9mentaires pour effectuer des exercices avec des enfants apr\u00e8s l’accouchement :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Il ne faut pas s’exercer juste apr\u00e8s avoir allait\u00e9 – cela peut provoquer des r\u00e9gurgitations.<\/li>\n\n\n\n
  2. Les exercices pour la maman avec un nourrisson peuvent \u00eatre effectu\u00e9s seulement si la sant\u00e9 de tous les deux est bonne.<\/li>\n\n\n\n
  3. Les exercices pour la maman avec un b\u00e9b\u00e9 doivent \u00eatre doux et fluides, sans sauts, mouvements brusques et secousses – tout cela nuit \u00e0 la sant\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale de l’enfant.<\/li>\n\n\n\n
  4. Il ne faut pas s’exercer \u00e0 l’\u00e9puisement: apr\u00e8s l’accouchement, une charge minimale est suffisante, qui augmentera progressivement avec le temps.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"Fitness<\/figure>\n\n\n\n

    Fitness avec un enfant dans les bras<\/h3>\n\n\n\n

    Toute s\u00e9ance d’entra\u00eenement doit commencer par un \u00e9chauffement, qui comprend des mouvements actifs pour r\u00e9chauffer les muscles. Cette partie de l’entra\u00eenement se fait id\u00e9alement seule, tandis que le b\u00e9b\u00e9 reste dans le berceau, la poussette ou un autre endroit confortable.<\/p>\n\n\n\n

    Les exercices pour la maman avec le b\u00e9b\u00e9 dans les bras peuvent \u00eatre choisis aussi bien parmi la gymnastique ordinaire que dans le yoga<\/a>. La liste approximative des exercices est la suivante :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Fentes. Le b\u00e9b\u00e9 doit \u00eatre maintenu contre la poitrine, jouant le r\u00f4le de poids dans cette situation.<\/li>\n\n\n\n
    2. Lever le b\u00e9b\u00e9 dans les bras. Vous pouvez lever les bras avec le b\u00e9b\u00e9 vers le haut ou vers l’avant, en \u00e9tant debout ou allong\u00e9e sur le dos.<\/li>\n\n\n\n
    3. Allong\u00e9e sur le dos, les jambes pli\u00e9es, posez le b\u00e9b\u00e9 sur vos tibias. En pliant et d\u00e9pliant les genoux, vous pouvez cr\u00e9er un v\u00e9ritable balancement pour le b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n\n\n\n
    4. Relev\u00e9s de hanches depuis la position allong\u00e9e sur le dos, les jambes pli\u00e9es \u00e0 90 degr\u00e9s. Pendant ce temps, le b\u00e9b\u00e9 doit \u00eatre assis sur le ventre.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Si une femme s’est d\u00e9j\u00e0 compl\u00e8tement remise de l’accouchement, elle peut inclure des pompes, des squats et des torsions avec son b\u00e9b\u00e9 dans son programme. Un entra\u00eeneur du cours en ligne<\/a> Ksenia Vlasova peut l’aider \u00e0 choisir le bon programme d’exercices.<\/p>\n\n\n\n

      Il est important de se rappeler que la plupart des exercices conviennent aux enfants de plus de 3 mois qui tiennent d\u00e9j\u00e0 bien leur t\u00eate. Avant cela, il est possible seulement de tenir le b\u00e9b\u00e9 contre la poitrine pendant l’entra\u00eenement ou de le porter dans une \u00e9charpe.<\/p>\n\n\n\n

      \"Fitness<\/figure>\n\n\n\n

      Les avantages de la remise en forme avec un enfant dans les bras<\/h3>\n\n\n\n

      Les exercices avec b\u00e9b\u00e9 pour les mamans sont un moyen de passer le temps de mani\u00e8re utile sans laisser l’enfant \u00e0 un membre de la famille. De plus, cela aide \u00e0 am\u00e9liorer le lien spirituel avec son b\u00e9b\u00e9, \u00e0 \u00e9veiller en lui plus d’int\u00e9r\u00eat pour le monde qui l’entoure et \u00e0 l’amuser.<\/p>\n\n\n\n

      Un avantage important est le fait que l’enfant, en voyant sa m\u00e8re s’entra\u00eener d\u00e8s le berceau, grandira en ayant une id\u00e9e claire du sport et pourrait \u00e9ventuellement suivre son exemple.<\/p>\n\n\n\n

      Chez l’enfant, les s\u00e9ances d\u00e9veloppent l’appareil vestibulaire et le sens de l’\u00e9quilibre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Exercices en commun pour maman et b\u00e9b\u00e9 Toutes les femmes ne r\u00e9ussissent pas \u00e0 trouver le temps pour le fitness avec l’enfant dans les bras….<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[646],"tags":[],"class_list":["post-8836","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maman-post-partum-fr"],"yoast_head":"\nFitness avec b\u00e9b\u00e9 dans les bras : conseils sur momslab.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous pouvez commencer \u00e0 faire du fitness avec b\u00e9b\u00e9 dans les bras d\u00e8s que vous vous sentez physiquement pr\u00eate. 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