![\"Exercices](\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/230c0c4ab0cd177e569a0528f0fce11f-1024x538.png\")
<\/figure>\n\n\n\nO\u00f9 se trouvent les muscles de Kegel ?<\/h3>\n\n\n\n
C’est un groupe de muscles que la nature a destin\u00e9s aux processus intimes, donc dans les \u00e9v\u00e9nements quotidiens de la vie, ils sont peu sollicit\u00e9s et quasiment imperceptibles. Cependant, la perte de leur \u00e9lasticit\u00e9 affectera imm\u00e9diatement la qualit\u00e9 de vie. Cela se ressent particuli\u00e8rement apr\u00e8s l’accouchement. Ce groupe comprend les muscles qui soutiennent les organes<\/a> du petit bassin :<\/p>\n\n\n\n Ils sont situ\u00e9s entre l’os pubien et le coccyx, et leur tonus affecte non seulement l’activit\u00e9 de l’accouchement, mais aussi les relations sexuelles, ainsi qu’un processus vital tel que l’\u00e9limination des d\u00e9chets du corps. Des raisons importantes d’y pr\u00eater attention, n’est-ce pas ?<\/p>\n\n\n\n La gymnastique qui renforce les muscles du p\u00e9rin\u00e9e est b\u00e9n\u00e9fique non seulement pour celles qui viennent d’accoucher, mais aussi pour toutes les femmes en bonne sant\u00e9 et m\u00eame pour les hommes. Son r\u00f4le est particuli\u00e8rement important dans la p\u00e9riode postnatale. Une application correcte et r\u00e9guli\u00e8re des exercices de Kegel pour les femmes apr\u00e8s l’accouchement contribue \u00e0 :<\/p>\n\n\n\n Les exercices de Kegel postnatals sont facilement r\u00e9alisables \u00e0 domicile et ne prennent pas plus de 10 \u00e0 15 minutes.<\/p>\n\n\n\n Les jeunes m\u00e8res se demandent quand elles peuvent commencer les exercices de Kegel apr\u00e8s l’accouchement ? Pratiquement d\u00e8s qu’elles en ressentent l’envie, \u00e0 condition qu’il n’y ait pas eu de d\u00e9chirures et que tout se soit pass\u00e9 de mani\u00e8re naturelle. Un bon sentiment de bien-\u00eatre et l’absence de douleur et d’inconfort sont d’excellents crit\u00e8res pour commencer les exercices.<\/p>\n\n\n\n On consid\u00e8re que la gymnastique de Kegel est absolument inoffensive. Cependant, en ce qui concerne les femmes qui viennent d’accoucher, il est important d’agir avec prudence et pr\u00e9voyance, car l’impact sur les muscles du plancher pelvien \u00e0 travers la gymnastique de Kegel apr\u00e8s l’accouchement peut \u00eatre assez actif. Les m\u00e9decins mettent en garde contre un certain nombre de contre-indications pour les exercices post-partum visant \u00e0 la contraction de l’ut\u00e9rus.<\/p>\n\n\n\n L\u2019allaitement n’est pas une contre-indication du tout, mais mieux vaut choisir le moment des exercices apr\u00e8s avoir nourri le b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Avant de commencer la r\u00e9cup\u00e9ration, il faut ressentir ces muscles. Une description ou m\u00eame une image ne suffira pas : la priorit\u00e9 est donn\u00e9e aux sensations physiques. Les muscles de Kegel sont les plus faciles \u00e0 identifier,… en \u00e9tant assis sur les toilettes. Si durant la miction vous arr\u00eatez le flux, ce sont ces muscles qui s’activent. Ils sont \u00e9galement perceptibles pendant l’orgasme, mais imm\u00e9diatement apr\u00e8s la naissance, il faudra patienter un peu. Une autre mani\u00e8re de rechercher le \u00ab push-up inf\u00e9rieur \u00bb : allong\u00e9e, pliez vos jambes en gardant les pieds au sol, puis ins\u00e9rez deux doigts dans le vagin et tentez de les contracter. Ce sont ces muscles-l\u00e0 qui fonctionnent. \u00c0 pr\u00e9sent, faisons-les un peu travailler.<\/p>\n\n\n\n Deux \u00e0 trois mois apr\u00e8s l’accouchement, les \u00e9l\u00e9ments des exercices de Kegel peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s dans d’autres activit\u00e9s sportives et m\u00eame dans des actions quotidiennes.<\/p>\n\n\n\n Malgr\u00e9 tous les bienfaits et l’efficacit\u00e9 des exercices de Kegel pour la r\u00e9cup\u00e9ration post-partum, ils ne sont pas une panac\u00e9e. Tout l’organisme de la femme participe \u00e0 l’accouchement, pas seulement certains organes. Ce ne sont pas uniquement les muscles du plancher pelvien qui ont \u00e9t\u00e9 sollicit\u00e9s : les muscles abdominaux et dorsaux sont devenus plus faibles pour des raisons naturelles. Pour que la r\u00e9cup\u00e9ration soit harmonieuse et ait un impact r\u00e9ellement positif sur la sant\u00e9 de la femme, elle doit \u00eatre globale. C’est pourquoi il est important de pr\u00eater attention non seulement \u00e0 la zone de Kegel, mais aussi \u00e0 l’ensemble du corps, et les \u00e9l\u00e9ments de yoga<\/a> sont les mieux adapt\u00e9s \u00e0 cela. Au cours du programme de r\u00e9cup\u00e9ration<\/a>, nous “apprenons” aux muscles du plancher pelvien \u00e0 travailler activement dans la vie quotidienne, et pas seulement lors d’exercices sp\u00e9cifiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Exercices de Kegel post-partum Comme l’h\u00e9ro\u00efne d’un film c\u00e9l\u00e8bre le disait \u00e0 propos de ses accouchements : \u00ab Essayez de faire passer quelque chose de…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5957,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[646],"tags":[],"class_list":["post-8834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maman-post-partum-fr"],"yoast_head":"\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nQuels probl\u00e8mes les exercices de Kegel aideront-ils \u00e0 r\u00e9soudre apr\u00e8s l’accouchement ?<\/h3>\n\n\n\n
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Exercices de Kegel apr\u00e8s l’accouchement : quand et \u00e0 qui sont-ils d\u00e9conseill\u00e9s ?<\/h3>\n\n\n\n
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Exercices de Kegel apr\u00e8s l’accouchement : comment les effectuer correctement ?<\/h3>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nEnsemble d’exercices de Kegel pour les femmes apr\u00e8s l’accouchement<\/h3>\n\n\n\n
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Pas uniquement Kegel<\/h3>\n\n\n\n