{"id":8824,"date":"2020-11-23T12:52:15","date_gmt":"2020-11-23T09:52:15","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=683"},"modified":"2025-05-31T09:38:39","modified_gmt":"2025-05-31T06:38:39","slug":"comment-reduire-poignees-amour-et-affiner-taille-apres-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/comment-reduire-poignees-amour-et-affiner-taille-apres-accouchement\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire les poign\u00e9es d’amour et affiner la taille apr\u00e8s l’accouchement ?"},"content":{"rendered":"\n

Comment r\u00e9duire les bourrelets apr\u00e8s l’accouchement \u2013 m\u00e9thodes r\u00e9elles<\/h2>\n\n\n\n

Tout le monde sait que perdre du poids de mani\u00e8re localis\u00e9e est une t\u00e2che irr\u00e9aliste, c’est pourquoi la question \u00ab Comment r\u00e9duire les bourrelets sur la taille<\/a> apr\u00e8s l’accouchement ? \u00bb a une seule r\u00e9ponse : seulement avec des mesures compl\u00e8tes, et uniquement en m\u00eame temps que d’autres zones. Il est \u00e9vident qu’en faisant du fitness et en mangeant en m\u00eame temps de la nourriture rapide, on ne doit pas s’attendre \u00e0 un r\u00e9sultat positif rapide, peu importe le nombre d’exercices \u00e0 faire pour perdre le ventre apr\u00e8s l’accouchement. Peut-on retrouver sa taille apr\u00e8s l’accouchement en suivant un r\u00e9gime mais en conservant une vie s\u00e9dentaire, cela aussi est clair. C’est pourquoi, pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me, il faut ajuster tous les aspects de la vie.<\/p>\n\n\n\n

\"Comment<\/figure>\n\n\n\n

Nutrition<\/h3>\n\n\n\n

Une alimentation<\/a> correcte est la base de la sant\u00e9 pour la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9. En d\u00e9cidant de suivre un r\u00e9gime pour \u00e9liminer les graisses lat\u00e9rales apr\u00e8s l’accouchement, il est important de se rappeler que cela peut \u00e9galement affecter la sant\u00e9 de l’enfant si la femme allaite. Dans tous les cas, il ne faut pas se soumettre \u00e0 une alimentation monotone et stricte jusqu’\u00e0 l’\u00e9puisement \u2013 cela ne m\u00e8nera \u00e0 rien de bon.<\/p>\n\n\n\n

Si la taille s’est \u00e9largie apr\u00e8s l’accouchement, il convient de commencer \u00e0 perdre du poids en ramenant le r\u00e9gime alimentaire aux normes d’une alimentation correcte. Cela implique les ajustements suivants :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Renoncer \u00e0 la consommation excessive de glucides rapides : sucreries, produits \u00e0 base de farine et contenant de l’amidon (pommes de terre, riz).<\/li>\n\n\n\n
  2. Consommer davantage de plats contenant des prot\u00e9ines et des fibres : l\u00e9gumes frais et cuits au four, viande, poisson. Cela deviendra la base de votre futur corset musculaire \u00e0 la place des d\u00e9p\u00f4ts graisseux br\u00fbl\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
  3. R\u00e9duire la quantit\u00e9 de sel consomm\u00e9e. Le sel provoque des gonflements, et ab\u00eeme \u00e9galement la silhouette, la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.<\/li>\n\n\n\n
  4. Prendre des repas fr\u00e9quents mais en petites portions. Cela fera travailler l’estomac constamment, d\u00e9pensant ainsi autant d’\u00e9nergie que possible.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \"Comment<\/figure>\n\n\n\n

    Construire son menu selon les principes de la nutrition correcte peut \u00eatre facilit\u00e9 par un di\u00e9t\u00e9ticien-nutritionniste du cours en ligne<\/a>. De plus, le site offre un soutien en ligne concernant la nutrition, o\u00f9 le r\u00e9gime alimentaire de la m\u00e8re est analys\u00e9 et des recommandations lui sont donn\u00e9es. Et tout cela quotidiennement et en ligne.<\/p>\n\n\n\n

    Exercices pour r\u00e9duire le ventre apr\u00e8s l’accouchement \u2013 activit\u00e9s physiques<\/h3>\n\n\n\n

    En plus d’une alimentation ad\u00e9quate, une jeune maman devrait faire des exercices sportifs pour le ventre et les hanches apr\u00e8s l’accouchement, afin de consolider les r\u00e9sultats et d’am\u00e9liorer sa silhouette. Il n’est pas secret que les femmes subissent d\u00e9j\u00e0 beaucoup de pressions li\u00e9es \u00e0 la prise en charge d’un nouveau-n\u00e9. Cependant, rares sont les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res quotidiennes qui apportent un exercice suffisant pour \u00e9liminer le ventre ou les hanches. Par cons\u00e9quent, pour atteindre le r\u00e9sultat souhait\u00e9, il faudra opter pour des s\u00e9ances d’exercices suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n\n\n\n

    Les exercices post-accouchement pour les hanches ne diff\u00e8rent gu\u00e8re des exercices ordinaires du m\u00eame type. La seule subtilit\u00e9 est que la femme doit constamment \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de son corps, car il est malheureusement tr\u00e8s facile de nuire \u00e0 un corps fragile ayant v\u00e9cu une grossesse.<\/p>\n\n\n\n

    Les 8 premi\u00e8res semaines apr\u00e8s l’accouchement, il est conseill\u00e9 d’\u00e9viter les exercices physiques. Pendant cette p\u00e9riode, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se limiter \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e sans exc\u00e8s. Ensuite, avec l’accord du m\u00e9decin, vous pouvez commencer les activit\u00e9s physiques.<\/p>\n\n\n\n

    De nombreux exercices propos\u00e9s par les complexes sportifs pour obtenir une taille fine peuvent \u00eatre nuisibles \u00e0 certaines cat\u00e9gories de femmes. Par exemple, l’obstacle \u00e0 la r\u00e9alisation des exercices classiques pour les abdominaux est la diastase<\/a>. De nombreux exercices sont interdits apr\u00e8s une c\u00e9sarienne. Par cons\u00e9quent, il ne faut pas \u00e9laborer seul un programme d’exercices. Il vaut mieux faire confiance \u00e0 l’exp\u00e9rience et \u00e0 la qualification d’un instructeur de fitness d’un cours en ligne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Il existe toutefois des exercices absolument inoffensifs pour une taille fine, accessibles \u00e0 toutes les femmes. Ils comprennent des asanas de yoga et des \u00e9l\u00e9ments de respiration<\/a>,<\/a>gymnastique<\/a>. De la culture physique classique, la course sur place, les torsions et les squats conviennent \u00e0 la plupart. Cependant, m\u00eame pour ces exercices, il y a des contre-indications.<\/p>\n\n\n\n

    Les asanas de yoga<\/a> visant \u00e0 r\u00e9duire les c\u00f4t\u00e9s sont pr\u00e9sent\u00e9s dans le complexe d’entra\u00eenements du cours en ligne<\/a> :<\/p>\n\n\n\n