{"id":8784,"date":"2020-11-27T12:49:23","date_gmt":"2020-11-27T09:49:23","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1287"},"modified":"2025-05-31T08:26:47","modified_gmt":"2025-05-31T05:26:47","slug":"yoga-pour-la-vue-exercices-pour-les-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/yoga-pour-la-vue-exercices-pour-les-yeux\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer la sant\u00e9 des yeux gr\u00e2ce au yoga"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Qu&#8217;est-ce qui cause les probl\u00e8mes oculaires<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourquoi le yoga pour les yeux est-il si n\u00e9cessaire ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous avez remarqu\u00e9 que vos yeux se fatiguent rapidement, votre vision se d\u00e9t\u00e9riore, et vous avez parfois m\u00eame mal \u00e0 la t\u00eate. Qu&#8217;est-ce qui cause ces effets secondaires ? La raison n&#8217;est pas toujours \u00e9vidente. Par exemple :<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Il s&#8217;agit de la colonne vert\u00e9brale &#8211; pendant la grossesse, elle ressent d\u00e9j\u00e0 la charge du poids suppl\u00e9mentaire. Si les vert\u00e8bres se sont d\u00e9plac\u00e9es ou s&#8217;il y a d&#8217;autres troubles, cela pourrait avoir pinc\u00e9 le nerf optique.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous \u00eates tomb\u00e9 malade avec des complications.<\/li>\n\n\n\n<li>Le probl\u00e8me oculaire est h\u00e9r\u00e9ditaire.<\/li>\n\n\n\n<li>L&#8217;influence des mauvaises habitudes s&#8217;est finalement manifest\u00e9e au moment o\u00f9 le corps est le plus vuln\u00e9rable.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous \u00eates simplement fatigu\u00e9 : stress, nervosit\u00e9, anxi\u00e9t\u00e9 ou simple surmenage devant l&#8217;\u00e9cran d&#8217;ordinateur.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans la plupart des cas, des exercices sp\u00e9ciaux aideront au moins \u00e0 all\u00e9ger un peu les sympt\u00f4mes. En l&#8217;absence de probl\u00e8mes, les \u00ab asanas pour les yeux \u00bb serviront de pr\u00e9vention.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous n&#8217;oublions pas que notre psychisme a une \u00e9norme influence. Apprenons \u00e0 travailler avec nos \u00e9motions et notre conscience. Pour cela, notre programme propose des cours de m\u00e9ditation sp\u00e9cialis\u00e9s, des podcasts sur l&#8217;analyse de l&#8217;\u00e9tat psychologique et d&#8217;autres astuces pour am\u00e9liorer \u00e0 la fois notre sant\u00e9 physique et morale.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-brunette-girl-covering-eyes-with-hands_176420-9891-1024x682.jpg\" alt=\"Yoga pour les yeux\" class=\"wp-image-6803\" title=\"\u041e\u0442\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-brunette-girl-covering-eyes-with-hands_176420-9891-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-brunette-girl-covering-eyes-with-hands_176420-9891-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-brunette-girl-covering-eyes-with-hands_176420-9891-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-brunette-girl-covering-eyes-with-hands_176420-9891-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-brunette-girl-covering-eyes-with-hands_176420-9891-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/portrait-young-brunette-girl-covering-eyes-with-hands_176420-9891.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Utilisez vos mains<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adoptez une position confortable &#8211; allongez-vous ou asseyez-vous, assurez-vous de ne pas avoir froid :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>frottez les paumes l&#8217;une contre l&#8217;autre &#8211; formez une &#8220;coupe&#8221; avec vos doigts ;<\/li>\n\n\n\n<li>couvrez vos yeux de mani\u00e8re \u00e0 ce que les pointes des doigts reposent sur le front et que le nez puisse respirer librement ;<\/li>\n\n\n\n<li>ouvrez vos yeux sous les paumes &#8211; gardez les doigts joints pour ne pas laisser passer la lumi\u00e8re, plongez-vous dans l&#8217;obscurit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;exercice aidera non seulement \u00e0 d\u00e9tendre les globes oculaires et \u00e0 se prot\u00e9ger de l&#8217;exposition visuelle constante, mais aussi \u00e0 calmer le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Yoga pour les yeux : se concentrer sur un objet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allumez une bougie et observez la flamme qui br\u00fble pendant quelques minutes. Placez la bougie de mani\u00e8re \u00e0 ce que votre regard tombe naturellement dessus, sans effort. Id\u00e9alement au niveau des yeux. Demandez \u00e0 votre entourage de ne pas vous distraire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Faites attention \u00e0 votre posture &#8211; redressez le dos et essayez de vous asseoir \u00ab sur les os du bassin \u00bb, ouvrez la cage thoracique et respirez librement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous n&#8217;avez pas de bougie, concentrez-vous sur un point ou un objet fixe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette technique aide \u00e9galement \u00e0 ressentir pleinement le moment \u00ab ici et maintenant \u00bb, \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre int\u00e9rieur et \u00e0 r\u00e9duire la tension.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">Mini-exercices pour soulager la fatigue<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Fermez fortement les yeux pendant deux secondes, puis ouvrez-les grand.<\/li>\n\n\n\n<li>Clignez continuellement des yeux pendant 60 secondes.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9placez votre regard le plus \u00e0 droite possible, comme si vous vouliez voir derri\u00e8re votre oreille droite, puis \u00e0 gauche, comme si vous vouliez voir ce qui se trouve de l&#8217;autre c\u00f4t\u00e9. Ne tournez pas la t\u00eate. Ensuite, r\u00e9p\u00e9tez le m\u00eame exercice en regardant vers le bas et vers le haut.<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez de balayer la pi\u00e8ce du regard, du sol au mur droit, puis au plafond, et enfin jusqu&#8217;au mur gauche.<\/li>\n\n\n\n<li>Fermez \u00e0 nouveau les yeux tr\u00e8s fort pendant quelques secondes.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/asany-hatha-jogi-dla-sei\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La pr\u00e9vention des maladies du cou <\/a>influence aussi les yeux : imaginez que votre nez est une plume. Penchez-vous l\u00e9g\u00e8rement en avant et essayez d&#8217;\u00ab\u00e9crire\u00bb une lettre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"681\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-practicing-facial-yoga_23-2150251822-681x1024.jpg\" alt=\"Yoga pour les yeux\" class=\"wp-image-6802\" title=\"\u041e\u0442\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-practicing-facial-yoga_23-2150251822-681x1024.jpg 681w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-practicing-facial-yoga_23-2150251822-200x300.jpg 200w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-practicing-facial-yoga_23-2150251822-67x100.jpg 67w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-practicing-facial-yoga_23-2150251822-299x450.jpg 299w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/full-shot-woman-practicing-facial-yoga_23-2150251822.jpg 740w\" sizes=\"auto, (max-width: 681px) 100vw, 681px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">Exercices corporels am\u00e9liorant la vision. Yoga pour les yeux<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour que vos yeux soient en bon \u00e9tat, il est n\u00e9cessaire de s&#8217;int\u00e9resser non seulement \u00e0 eux, mais aussi \u00e0 l&#8217;organisme dans son ensemble.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essayez des asanas de yoga pour les yeux comme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la charrue;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00abbouleau\u00bb;<\/li>\n\n\n\n<li>le poisson;<\/li>\n\n\n\n<li>la bougie inclin\u00e9e;<\/li>\n\n\n\n<li>Shavasana &#8211; la posture de repos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous pratiquons chacun des asanas d\u00e9crits ci-dessus directement dans les cours \u00abMomsLab\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de pratiquer les poses, consultez un m\u00e9decin pour conna\u00eetre les contre-indications. Parmi celles-ci :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s une op\u00e9ration des yeux;<\/li>\n\n\n\n<li>une pression \u00e9lev\u00e9e;<\/li>\n\n\n\n<li>sensation de naus\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\">Comment l&#8217;\u00e9tat moral am\u00e9liore ou d\u00e9t\u00e9riore la vision<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Souvent, aux probl\u00e8mes physiologiques s&#8217;ajoutent des probl\u00e8mes mentaux. Nos sentiments, nos \u00e9motions persistantes, notre m\u00e9contentement chronique peuvent, de mani\u00e8re implicite, nuire \u00e0 la sant\u00e9. Par exemple :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; col\u00e8re constante dirig\u00e9e vers les autres, ou pire encore, vers soi-m\u00eame ;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; refus d&#8217;accepter la r\u00e9alit\u00e9 telle qu&#8217;elle est (litt\u00e9ralement &#8211; refus de voir) ;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; jalousie et sentiment d&#8217;inf\u00e9riorit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour faire face \u00e0 ces probl\u00e8mes, il est d&#8217;abord n\u00e9cessaire de les identifier. Un journal des \u00e9motions peut vous aider dans cette t\u00e2che, o\u00f9 vous vous \u00ab expliquerez \u00bb \u00e0 vous-m\u00eame et enregistrerez votre \u00e9tat, par exemple, toutes les 3 heures pendant une semaine. Que ressens-je en ce moment ? Nommez-le. Que s&#8217;est-il pass\u00e9 ? Apr\u00e8s quel \u00e9v\u00e9nement ai-je ressenti cela ? Quelle est la v\u00e9ritable nature de ma col\u00e8re, de ma jalousie, de mon anxi\u00e9t\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Imaginez que vos \u00e9motions sont des invit\u00e9s. Chassez mentalement les \u00ab ind\u00e9sirables \u00bb et \u00ab invitez \u00bb ceux que vous souhaitez voir, &#8211; le Pardon, l&#8217;Amour, la Calme ou la S\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/front-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150649524-1024x682.jpg\" alt=\"Yoga pour les yeux\" class=\"wp-image-6801\" title=\"\u041e\u0442\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/front-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150649524-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/front-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150649524-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/front-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150649524-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/front-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150649524-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/front-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150649524-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/front-view-woman-practicing-facial-yoga_23-2150649524.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cl\u00e9 du succ\u00e8s r\u00e9side dans la pratique quotidienne du yoga pour les yeux. Seule la constance et la technique correcte, que vous trouverez dans les programmes \u00abMomsLab\u00bb, vous aideront \u00e0 comprendre de quoi votre corps est capable et \u00e0 quel point il peut r\u00e9ellement se sentir bien !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&#8217;est-ce qui cause les probl\u00e8mes oculaires Pourquoi le yoga pour les yeux est-il si n\u00e9cessaire ? 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