{"id":8782,"date":"2020-11-26T22:58:49","date_gmt":"2020-11-26T19:58:49","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=1263"},"modified":"2025-05-31T08:26:38","modified_gmt":"2025-05-31T05:26:38","slug":"reprise-ou-non-yoga-enrhume-et-orvi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/reprise-ou-non-yoga-enrhume-et-orvi\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9s pendant une indisposition : Peut-on reprendre le yoga quand on est enrhum\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"\n

Asanas et malaise<\/h2>\n\n\n\n

Les femmes vivent diff\u00e9remment l’\u00e9tat de maladie – certaines ne peuvent pas se lever du lit avec une temp\u00e9rature de 37,1, ressentant de l’apathie et un manque d’\u00e9nergie. D’autres ne remarquent pas les l\u00e9gers \u00e9tats grippaux et continuent leurs activit\u00e9s quotidiennes. Dans tous les cas, il est toujours important de se rappeler de ses sp\u00e9cificit\u00e9s et de ressentir son corps – \u00e0 quoi est-il “pr\u00eat” et que peut-il faire maintenant ? Peut-on pratiquer le yoga en cas de rhume ? Voyons \u00e7a ensemble.<\/p>\n\n\n\n

\"Pratiquer<\/figure>\n\n\n\n

Si vous avez la force pour de l\u00e9g\u00e8res pratiques de yoga, vous pouvez essayer de vous aider. Cela inclut certaines postures, des exercices de respiration, ainsi que des exercices sp\u00e9cifiques pour ceux qui sont profond\u00e9ment immerg\u00e9s dans le yoga, les soi-disant purifications.<\/p>\n\n\n\n

Les infusions d’herbes peuvent \u00eatre utiles. Important ! Toutes ne sont pas s\u00fbres pour les femmes enceintes – consultez un m\u00e9decin. V\u00e9rifiez quelles herbes vous pouvez utiliser en ce moment et lesquelles \u00e9viter. Certaines ont un puissant effet tonifiant, ce qui n’est pas toujours appropri\u00e9 pour la sant\u00e9 d’une femme enceinte.<\/p>\n\n\n\n

\"Pratiquer<\/figure>\n\n\n\n

Postures de yoga \u00ab anti-rhume \u00bb<\/h2>\n\n\n\n

En plus d’apporter un soulagement en cas de rhume, les asanas normalisent en principe le fonctionnement de l’organisme et ont \u00e9galement un effet apaisant. Lorsqu’on est malade, il faut pr\u00eater attention non seulement aux sympt\u00f4mes physiques, mais aussi \u00e0 l’\u00e9tat psychologique. La mauvaise humeur, le sentiment d’apathie, de lourdeur – nuisent \u00e0 la sant\u00e9. Les asanas sont un bon alli\u00e9 pour lutter contre la d\u00e9pression :<\/p>\n\n\n\n

Surya Namaskar – utile si vous ressentez un refroidissement des extr\u00e9mit\u00e9s. Ce complexe r\u00e9chauffe l’organisme.<\/p>\n\n\n\n

La Matsyasana et la Bhujangasana<\/a> ont une action b\u00e9n\u00e9fique sur les organes respiratoires. Si vous avez du mal \u00e0 inspirer, si vous ne pouvez pas \u00e9liminer le mucus ou si la toux est persistante.<\/p>\n\n\n\n

Sarvangasana et Halasana aident en principe \u00e0 lutter contre les infections en favorisant le flux lymphatique.<\/p>\n\n\n\n

Parivrtta Virasana – engage des ganglions lymphatiques sp\u00e9cifiques sous les aisselles ainsi que dans la r\u00e9gion de l’aine. Pour les femmes enceintes, la pose avec le ventre entre les genoux \u00e9cart\u00e9s est optimale.<\/p>\n\n\n\n

Adho Mukha Svanasana et Padahastasana<\/a> – \u00abdissipent\u00bb le rhume lors de la flexion vers l’avant.<\/p>\n\n\n\n

\"Pratiquer<\/figure>\n\n\n\n

Yoga en cas de rhume : techniques de respiration pour les infections virales aigu\u00ebs<\/h2>\n\n\n\n

La pratique de Bhastrika lib\u00e8re bien le nez et oxyg\u00e8ne le corps. Elle se pratique ainsi : inspiration calme et expiration forc\u00e9e impliquant les muscles abdominaux. Sensation de tension abdominale comme lors d’un rire ou d’une toux. Important ! Veillez \u00e0 ne pas avoir la t\u00eate qui tourne. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire une \u00e0 deux heures apr\u00e8s un repas, afin d’\u00e9viter les sensations d\u00e9sagr\u00e9ables \u00e0 l’estomac. Peut se faire assis ou debout.<\/p>\n\n\n\n

La posture de Simhasana aidera \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables de la gorge enflamm\u00e9e. Proc\u00e9dure :<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Asseyez-vous sur une chaise ou par terre, en pla\u00e7ant une brique de yoga sous les os du bassin. Le dos est droit.<\/li>\n\n\n\n
  2. Tirez la langue vers l’ext\u00e9rieur et le plus bas possible. Imaginez que vous faites des grimaces comme dans votre enfance. Ne soyez pas g\u00ean\u00e9 !<\/li>\n\n\n\n
  3. Respirez par la bouche.<\/li>\n\n\n\n
  4. R\u00e9p\u00e9tez jusqu’\u00e0 5 fois.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Yoga en cas de rhume : conclusions<\/h2>\n\n\n\n

    Mettez de c\u00f4t\u00e9 le programme complet d’exercices pour un moment – 10 minutes par jour suffisent. R\u00e9duisez la charge et concentrez-vous sur les poses recommand\u00e9es, si vous avez la force de les ex\u00e9cuter.<\/p>\n\n\n\n

    C’est g\u00e9n\u00e9ralement lorsque vous ressentez les sympt\u00f4mes, ou au moment de la gu\u00e9rison. Les mouvements aident \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer le m\u00e9tabolisme et ont un effet positif sur la circulation lymphatique et sanguine. Cela favorise la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration du corps.<\/p>\n\n\n\n

    Cependant, il y a une ligne fine ici ! Si votre corps est affaibli et que vous ajoutez encore de l’huile sur le feu, vous risquez de retarder la gu\u00e9rison, d’imposer une charge suppl\u00e9mentaire sur le c\u0153ur et d’aggraver votre \u00e9tat.<\/p>\n\n\n\n

    \"Pratiquer<\/figure>\n\n\n\n

    Assurez-vous de consulter un m\u00e9decin avant de pratiquer le yoga en cas de rhume. Rappelez-vous \u00e9galement qu’une complexit\u00e9 et un rythme \u00e9lev\u00e9s rendront la muqueuse plus s\u00e8che. Ce n’est absolument pas ce dont vous avez besoin, et insister trop sur les pratiques respiratoires transf\u00e9rera l’infection plus profond\u00e9ment dans vos poumons.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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