{"id":874,"date":"2021-04-29T18:00:00","date_gmt":"2021-04-29T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=874"},"modified":"2025-02-16T23:19:27","modified_gmt":"2025-02-16T20:19:27","slug":"kak-podkacat-press-posle-rodov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f&nbsp; \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0440\u043e\u0434\u0434\u043e\u043c\u0430, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0438\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u043c\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-doing-abdominal-crunches_23-2147687889-1024x684.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" class=\"wp-image-7095\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-doing-abdominal-crunches_23-2147687889-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-doing-abdominal-crunches_23-2147687889-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-doing-abdominal-crunches_23-2147687889-768x513.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-doing-abdominal-crunches_23-2147687889-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-doing-abdominal-crunches_23-2147687889-674x450.jpg 674w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-doing-abdominal-crunches_23-2147687889.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0443\u0434\u0430\u0441\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u2013 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e \u0440\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0443\u0442\u0438 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0441\u0440\u043e\u043a \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u0431\u0446\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-exercising-home_23-2148995679-1024x576.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" class=\"wp-image-7097\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-exercising-home_23-2148995679-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-exercising-home_23-2148995679-300x169.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-exercising-home_23-2148995679-768x432.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-exercising-home_23-2148995679-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-exercising-home_23-2148995679-100x56.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-exercising-home_23-2148995679-700x394.jpg 700w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-exercising-home_23-2148995679-1600x900.jpg 1600w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/young-woman-exercising-home_23-2148995679.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0435. \u0415\u0433\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u043e \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 &#8211; \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a \u0447\u0438\u0441\u043b\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0443\u0431\u0446\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0435;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0438\u0437\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0435\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0412 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c. \u0419\u043e\u0433\u0430, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0443. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0435\u0435, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/happy-young-woman-doing-crunches-mat-gym_1262-3562-1024x682.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" class=\"wp-image-7094\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/happy-young-woman-doing-crunches-mat-gym_1262-3562-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/happy-young-woman-doing-crunches-mat-gym_1262-3562-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/happy-young-woman-doing-crunches-mat-gym_1262-3562-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/happy-young-woman-doing-crunches-mat-gym_1262-3562-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/happy-young-woman-doing-crunches-mat-gym_1262-3562-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/happy-young-woman-doing-crunches-mat-gym_1262-3562.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 &#8211; \u00ab\u0411\u0435\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430\u00bb, \u00ab\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0412\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u00bb. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435\u00bb. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044f \u00ab\u0411\u0435\u0440\u0435\u0437\u043a\u0443\u00bb, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u00ab\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435\u00bb \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e 10-15 \u0440\u0430\u0437 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u00ab\u0412\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u00bb, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 3-5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/girl-studio_1157-6985-683x1024.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" class=\"wp-image-7093\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/girl-studio_1157-6985-683x1024.jpg 683w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/girl-studio_1157-6985-200x300.jpg 200w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/girl-studio_1157-6985-67x100.jpg 67w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/girl-studio_1157-6985-300x450.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/girl-studio_1157-6985.jpg 740w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8211; \u00ab\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u00bb, \u00ab\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430\u00bb \u0438 \u00ab\u041b\u0438\u0444\u0442. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b, \u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u00ab\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u00bb \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 60 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0435\u0439. \u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430\u00bb \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0415\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u00ab\u041b\u0438\u0444\u0442\u00bb. \u0421\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043a \u0441\u0442\u0435\u043d\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0444\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043b\u0438\u0444\u0442\u00bb \u0441 1 \u044d\u0442\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0430 2, \u0441 1 &#8211; \u043d\u0430 3 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430 3-5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-practising-yoga_1303-13978-1024x682.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" class=\"wp-image-7096\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-practising-yoga_1303-13978-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-practising-yoga_1303-13978-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-practising-yoga_1303-13978-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-practising-yoga_1303-13978-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-practising-yoga_1303-13978-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/woman-practising-yoga_1303-13978.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 &#8211; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435. \u041e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043b\u0435\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435. \u0411\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u043c\u044f\u0447 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043c\u0430\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c, \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u044f \u0435\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438. \u0414\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u043e\u044f \u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0435. \u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437-\u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/doing-exercises-mat-mother-with-her-little-daughter-is-home-together_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" class=\"wp-image-7091\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/doing-exercises-mat-mother-with-her-little-daughter-is-home-together_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/doing-exercises-mat-mother-with-her-little-daughter-is-home-together_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/doing-exercises-mat-mother-with-her-little-daughter-is-home-together_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/doing-exercises-mat-mother-with-her-little-daughter-is-home-together_11zon-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/doing-exercises-mat-mother-with-her-little-daughter-is-home-together_11zon-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/doing-exercises-mat-mother-with-her-little-daughter-is-home-together_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/doing-exercises-mat-mother-with-her-little-daughter-is-home-together_11zon-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/doing-exercises-mat-mother-with-her-little-daughter-is-home-together_11zon-1600x1066.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437, \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0443\u043f\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043b\u043e\u0436\u0431\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043d\u0434\u0430\u0436. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u0445 \u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0444\u0430\u0437\u0443 \u043e\u043d\u043e \u043b\u0438\u043a\u0432\u0438\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c.&nbsp; \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u00ab\u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u043f\u0443\u043f\u043a\u043e\u043c \u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0435\u043a.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438&nbsp; \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 100.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u0435\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041a\u043e\u0448\u043a\u0430\u00bb. \u0414\u043b\u044f \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438, \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0438 \u0432\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c 10-15 \u0440\u0430\u0437, \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442. \u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e 10-15 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0415\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 &#8211; \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-yogi-attractive-woman-cow-pose-home-interior_11zon-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7100\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-yogi-attractive-woman-cow-pose-home-interior_11zon-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-yogi-attractive-woman-cow-pose-home-interior_11zon-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-yogi-attractive-woman-cow-pose-home-interior_11zon-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-yogi-attractive-woman-cow-pose-home-interior_11zon-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-yogi-attractive-woman-cow-pose-home-interior_11zon-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-yogi-attractive-woman-cow-pose-home-interior_11zon-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-yogi-attractive-woman-cow-pose-home-interior_11zon-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/young-yogi-attractive-woman-cow-pose-home-interior_11zon-1600x1066.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b <a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-vernut-sebe-formu-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442<\/a>, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043a \u043d\u0438\u043c \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u0447\u0430\u0432 \u0441 \u043f\u0430\u0440\u044b \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e 5. \u0414\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0413\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/attractive-young-woman-wearing-grey-leggins-sleeveless-t-shirt-sitting-floor-with-newborn-child-dark-haired-female-carries-her-daughter-kid-with-hairband-isolated-white-wall_176532-13632-1024x682.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" class=\"wp-image-7090\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/attractive-young-woman-wearing-grey-leggins-sleeveless-t-shirt-sitting-floor-with-newborn-child-dark-haired-female-carries-her-daughter-kid-with-hairband-isolated-white-wall_176532-13632-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/attractive-young-woman-wearing-grey-leggins-sleeveless-t-shirt-sitting-floor-with-newborn-child-dark-haired-female-carries-her-daughter-kid-with-hairband-isolated-white-wall_176532-13632-300x200.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/attractive-young-woman-wearing-grey-leggins-sleeveless-t-shirt-sitting-floor-with-newborn-child-dark-haired-female-carries-her-daughter-kid-with-hairband-isolated-white-wall_176532-13632-768x512.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/attractive-young-woman-wearing-grey-leggins-sleeveless-t-shirt-sitting-floor-with-newborn-child-dark-haired-female-carries-her-daughter-kid-with-hairband-isolated-white-wall_176532-13632-100x67.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/attractive-young-woman-wearing-grey-leggins-sleeveless-t-shirt-sitting-floor-with-newborn-child-dark-haired-female-carries-her-daughter-kid-with-hairband-isolated-white-wall_176532-13632-675x450.jpg 675w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/attractive-young-woman-wearing-grey-leggins-sleeveless-t-shirt-sitting-floor-with-newborn-child-dark-haired-female-carries-her-daughter-kid-with-hairband-isolated-white-wall_176532-13632.jpg 1480w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0443\u0440\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e, \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u041a\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430 &#8211; \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 &#8211; \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043f\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u044b \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f&nbsp; \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u044b\u0432\u0430\u044f&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7092,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[5,16,8],"tags":[],"class_list":["post-874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zhenskoe-zdorove","category-mame-posle-rodov","category-pokhudenie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.6 (Yoast SEO v26.6) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 - \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043c. \u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, nofollow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 - \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043c. \u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MomsLab\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-29 15:00:00+00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-16 20:19:27+00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"946\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Evgeniya Sikach\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/\"},\"author\":{\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\"},\"headline\":\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\",\"datePublished\":\"2021-04-29 15:00:00+00\",\"dateModified\":\"2025-02-16 20:19:27+00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/\"},\"wordCount\":1392,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg\",\"articleSection\":[\"\u0416\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\",\"\u041c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\",\"\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-29 15:00:00+00\",\"dateModified\":\"2025-02-16 20:19:27+00\",\"description\":\"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 - \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043c. \u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg\",\"width\":1800,\"height\":946,\"caption\":\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"name\":\"MomsLab\",\"description\":\"MomsLab\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization\",\"name\":\"MomsLab\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1024,\"caption\":\"MomsLab\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71\",\"name\":\"Evgeniya Sikach\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Evgeniya Sikach\"},\"url\":\"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c","description":"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 - \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043c. \u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"nofollow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c","og_description":"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 - \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043c. \u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.","og_url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/","og_site_name":"MomsLab","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/","article_published_time":"2021-04-29 15:00:00+00","article_modified_time":"2025-02-16 20:19:27+00","og_image":[{"width":1800,"height":946,"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Evgeniya Sikach","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Evgeniya Sikach","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/"},"author":{"name":"Evgeniya Sikach","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71"},"headline":"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c","datePublished":"2021-04-29 15:00:00+00","dateModified":"2025-02-16 20:19:27+00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/"},"wordCount":1392,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg","articleSection":["\u0416\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","\u041c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432","\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/","name":"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c","isPartOf":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg","datePublished":"2021-04-29 15:00:00+00","dateModified":"2025-02-16 20:19:27+00","description":"\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 - \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0430\u043c. \u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043e\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.","inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/kak-podkacat-press-posle-rodov\/#primaryimage","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/front-crop-incognito-sexy-caucasian-female-model-wearing-black-lingerie-standing-isolated-black-studio-background-fashionable-woman-with-perfect-body-concept-fashion-sexuality_7502-9006.jpg","width":1800,"height":946,"caption":"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#website","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","name":"MomsLab","description":"MomsLab","publisher":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#organization","name":"MomsLab","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","contentUrl":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/multicolor.jpg","width":1024,"height":1024,"caption":"MomsLab"},"image":{"@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/411203776330965\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/2fa72662f9b70a870b84cd77ed5d8b71","name":"Evgeniya Sikach","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/momslab.app\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccdada416314464bd2191de7a54359e9c9254f8728650e91a579433cfc3ee769?s=96&d=mm&r=g","caption":"Evgeniya Sikach"},"url":"https:\/\/momslab.app\/blog\/author\/evgeniya\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=874"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7101,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874\/revisions\/7101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}