{"id":8718,"date":"2020-11-23T22:02:50","date_gmt":"2020-11-23T19:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=762"},"modified":"2025-05-31T08:05:36","modified_gmt":"2025-05-31T05:05:36","slug":"comment-perdre-du-poids-apres-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/comment-perdre-du-poids-apres-accouchement\/","title":{"rendered":"Comment perdre du poids apr\u00e8s l’accouchement?"},"content":{"rendered":"\n

J’ai pris du poids apr\u00e8s l’accouchement : comment maigrir ?<\/h2>\n\n\n\n

Pourquoi prend-on facilement du poids apr\u00e8s l’accouchement ?<\/h3>\n\n\n\n

Les femmes prennent facilement du poids apr\u00e8s l’accouchement. Il y a plusieurs raisons \u00e0 cela. La principale raison r\u00e9side dans la r\u00e9gulation hormonale de l’organisme. Pendant la grossesse et apr\u00e8s l’accouchement, des hormones sont produites en grandes quantit\u00e9s pour soutenir l’\u00e9tat du f\u0153tus et de la m\u00e8re. Elles sont essentielles dans cette situation. Malheureusement, un \u00ab effet secondaire \u00bb de la production de ces hormones est la prise de poids sous forme de tissu adipeux.<\/p>\n\n\n\n

\"Exc\u00e8s<\/figure>\n\n\n\n

Si une femme se plaint d’avoir grossi apr\u00e8s l’accouchement, elle doit avant tout consulter un m\u00e9decin pour identifier d’\u00e9ventuelles pathologies. En effet, l’accouchement provoque souvent le d\u00e9veloppement de nouvelles maladies, y compris celles qui conduisent \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La deuxi\u00e8me raison pour laquelle les femmes prennent du poids apr\u00e8s l’accouchement r\u00e9side dans leur mode de vie. Tout d’abord, c’est l’alimentation. Certaines pensent \u00e0 tort que, pendant l’allaitement, il faut manger autant de graisses que possible et le font sciemment, tandis que d’autres mangent simplement pour compenser le stress ou ont de mauvaises habitudes alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

De plus, de nombreuses jeunes m\u00e8res \u00e9prouvent une fatigue constante et des malaises. En cons\u00e9quence, elles m\u00e8nent une vie s\u00e9dentaire. Cela conduit in\u00e9vitablement \u00e0 une prise de poids importante apr\u00e8s l’accouchement.<\/p>\n\n\n\n

Comment perdre du poids en trop : une approche globale<\/h3>\n\n\n\n

Si une femme a pour objectif de perdre du poids apr\u00e8s l’accouchement, r\u00e9soudre le probl\u00e8me de mani\u00e8re unilat\u00e9rale ne fonctionnera pas. En effet, il faudra non seulement lutter contre la cause principale de la prise de poids, mais aussi contre les cons\u00e9quences d\u00e9j\u00e0 acquises – les kilos en trop. Par cons\u00e9quent, pour un effet plus stable, il sera n\u00e9cessaire de revoir tous les aspects de sa vie.<\/p>\n\n\n\n

\"Exc\u00e8s<\/figure>\n\n\n\n

R\u00e9gime : comment perdre du poids apr\u00e8s l’accouchement gr\u00e2ce \u00e0 l’alimentation ?<\/h3>\n\n\n\n

Tr\u00e8s souvent, la \u00ab racine du mal \u00bb en mati\u00e8re de surpoids r\u00e9side dans une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e. Apr\u00e8s l’accouchement, ce probl\u00e8me devient encore plus s\u00e9rieux. En effet, une femme doit trouver un \u00e9quilibre. D’une part, le menu doit \u00eatre suffisamment nutritif pour compenser les pertes li\u00e9es \u00e0 la grossesse et \u00e0 l’accouchement, ainsi que pour trouver l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire aux soins du b\u00e9b\u00e9. D’autre part, tout r\u00e9gime implique une r\u00e9duction des calories. Pour accomplir cette t\u00e2che, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire appel \u00e0 un sp\u00e9cialiste, car sans connaissances sp\u00e9cifiques, il est difficile de se familiariser avec les subtilit\u00e9s du comptage des calories. Les questions sur la fa\u00e7on de perdre du poids apr\u00e8s l’accouchement gr\u00e2ce \u00e0 la correction de l’alimentation seront r\u00e9pondues par un di\u00e9t\u00e9ticien du cours en ligne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, les recommandations pour les mamans sont les suivantes : suivre les principes d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>, \u00e9viter les r\u00e9gimes drastiques mais aussi ne pas trop manger.<\/p>\n\n\n\n

Il convient de mentionner sp\u00e9cifiquement le r\u00e9gime et la culture alimentaire. De nombreuses mamans mangent par \u00e0-coups, avalant leur nourriture \u00e0 la h\u00e2te pour rapidement retourner \u00e0 leurs t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res. Cette habitude entra\u00eenera non seulement une prise de poids (car il est difficile de contr\u00f4ler la quantit\u00e9 de nourriture dans la pr\u00e9cipitation), mais aussi des maladies du tractus gastro-intestinal<\/a>. En effet, beaucoup d’entre elles provoquent non seulement la prise de poids, mais aussi plusieurs autres effets n\u00e9gatifs.<\/p>\n\n\n\n

Il n’est pas rare qu’apr\u00e8s l’accouchement, les femmes pratiquant l’allaitement prennent du poids. Cela peut \u00eatre li\u00e9 non seulement \u00e0 la production d’hormones sp\u00e9cialis\u00e9es, mais aussi \u00e0 l’alimentation. Il n’est pas n\u00e9cessaire de \u00ab manger pour deux \u00bb – cela aura un impact n\u00e9gatif sur la silhouette.<\/p>\n\n\n\n

Parfois, \u00e0 premi\u00e8re vue, il semble qu’une femme mange correctement et qu’il ne devrait pas y avoir de probl\u00e8mes de surpoids, mais n\u00e9anmoins, le poids apr\u00e8s l’accouchement ne diminue pas bien. Il est alors n\u00e9cessaire de pr\u00eater attention \u00e0 la vari\u00e9t\u00e9 des boissons. Les jus, le lait, le petit-lait, les compotes, les limonades – tout cela contient \u00e9galement des calories qu’il faut prendre en compte lors de l’\u00e9tablissement du menu.<\/p>\n\n\n\n

Comment perdre du poids rapidement apr\u00e8s l’accouchement : les exercices cardio<\/h3>\n\n\n\n

L’une des m\u00e9thodes les plus populaires pour perdre du poids apr\u00e8s l’accouchement est le cardio. Et cela n’est pas surprenant, car ce type d’entra\u00eenement est justement utilis\u00e9 pour r\u00e9duire la masse corporelle.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, de nombreuses femmes h\u00e9sitent \u00e0 s’engager dans de tels exercices apr\u00e8s l’accouchement. Cela est d\u00fb \u00e0 des mythes sur la nocivit\u00e9 des exercices cardio pour les jeunes mamans. En r\u00e9alit\u00e9, ces craintes sont infond\u00e9es. Les contre-indications \u00e0 la course \u00e0 pied<\/a> pour les femmes apr\u00e8s l’accouchement sont identiques \u00e0 celles qui s’appliquent \u00e0 toute autre personne. Ainsi, si la course et d’autres exercices \u00e9taient autoris\u00e9s avant la naissance, et qu’aucune nouvelle maladie n’est apparue apr\u00e8s la grossesse, il n’y a pas de restriction sur les entra\u00eenements pour la femme.<\/p>\n\n\n\n

La seule chose \u00e0 laquelle il faut pr\u00eater attention est le moment de commencer l’entra\u00eenement. Les exercices cardios ne peuvent d\u00e9buter que cinq semaines au plus t\u00f4t apr\u00e8s la naissance, et il est important que les muscles du plancher pelvien soient r\u00e9tablis \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

En g\u00e9n\u00e9ral, un exercice mod\u00e9r\u00e9 et de qualit\u00e9 aidera \u00e0 perdre du poids apr\u00e8s l’accouchement et aura un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9 de la jeune maman.<\/p>\n\n\n\n

\"Exc\u00e8s<\/figure>\n\n\n\n

Comment perdre du poids apr\u00e8s l’accouchement gr\u00e2ce au yoga ?<\/h3>\n\n\n\n

Les exercices de cardio ne conviennent pas \u00e0 tout le monde. Certaines personnes ne peuvent pas en faire pour des raisons de sant\u00e9, d’autres n’aiment pas simplement \u00e7a. Comme alternative, on peut choisir le yoga<\/a>. Un avantage certain du yoga pour une jeune maman est qu’on peut le pratiquer sans quitter la maison. De plus, si on le souhaite, on peut \u00e9galement impliquer l’enfant dans ce processus.<\/p>\n\n\n\n

On ne peut pas commencer les exercices imm\u00e9diatement. Apr\u00e8s un accouchement par voie naturelle, il faut attendre jusqu’\u00e0 8 semaines, apr\u00e8s une c\u00e9sarienne – jusqu’\u00e0 12 semaines.<\/p>\n\n\n\n

Le yoga aidera non seulement \u00e0 perdre du poids, mais aussi \u00e0 consid\u00e9rablement am\u00e9liorer l’\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral de l’organisme. Cependant, il ne faut pas oublier qu’apr\u00e8s l’accouchement, certains facteurs imposent des restrictions sur certaines asanas. C’est pourquoi le programme d’exercice doit \u00eatre choisi par une personne sp\u00e9cialement form\u00e9e. Le formateur du cours en ligne<\/a> est form\u00e9 en yoga, y compris le postnatal.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi le poids ne part-il pas apr\u00e8s l’accouchement ?<\/h3>\n\n\n\n

Si une femme commence \u00e0 prendre du poids apr\u00e8s l’accouchement et que les m\u00e9thodes mentionn\u00e9es ci-dessus ne r\u00e9solvent pas le probl\u00e8me, il est judicieux de consulter un m\u00e9decin. La prise de poids peut signaler de nombreuses maladies. Il est conseill\u00e9 de commencer par une visite chez le th\u00e9rapeute, qui vous orientera vers un test sanguin. En fonction des r\u00e9sultats de l’analyse, des examens et un traitement ult\u00e9rieurs seront effectu\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

J’ai pris du poids apr\u00e8s l’accouchement : comment maigrir ? Pourquoi prend-on facilement du poids apr\u00e8s l’accouchement ? Les femmes prennent facilement du poids apr\u00e8s…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[646],"tags":[],"class_list":["post-8718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maman-post-partum-fr"],"yoast_head":"\nExc\u00e8s de poids apr\u00e8s l'accouchement - comment le perdre sur Momslab<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Exc\u00e8s de poids apr\u00e8s l'accouchement - comment y faire face sans nuire \u00e0 votre corps. 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