{"id":8712,"date":"2020-11-23T12:43:15","date_gmt":"2020-11-23T09:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=680"},"modified":"2025-05-31T08:03:19","modified_gmt":"2025-05-31T05:03:19","slug":"comment-reprendre-du-poids-apres-laccouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/comment-reprendre-du-poids-apres-laccouchement\/","title":{"rendered":"Comment reprendre du poids apr\u00e8s l’accouchement?"},"content":{"rendered":"\n

Perte de poids apr\u00e8s l’accouchement : comment retrouver son poids ?<\/h2>\n\n\n\n

Causes de la perte de poids<\/a> apr\u00e8s l’accouchement<\/h3>\n\n\n\n

Une perte de poids soudaine apr\u00e8s l’accouchement peut \u00eatre expliqu\u00e9e par des processus physiologiques, des facteurs externes ou des maladies cach\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re raison r\u00e9side dans la r\u00e9organisation hormonale du corps. Les hormones accompagnant la grossesse influencent le m\u00e9tabolisme d’une certaine mani\u00e8re pour pr\u00e9server et d\u00e9velopper le f\u0153tus. La disparition de ces hormones peut provoquer une acc\u00e9l\u00e9ration du m\u00e9tabolisme et, par cons\u00e9quent, une perte de poids. La perte de poids soudaine apr\u00e8s l’accouchement lors de l’allaitement s’explique \u00e9galement par des raisons physiologiques – le processus de production de lait est tr\u00e8s \u00e9nergivore.<\/p>\n\n\n\n

La cause de la perte de poids peut \u00e9galement r\u00e9sider dans un changement de mode de vie. Les femmes perdent du poids apr\u00e8s l’accouchement, car elles sont tr\u00e8s occup\u00e9es par les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et les soins au b\u00e9b\u00e9. Souvent, les jeunes mamans n’ont ni le temps ni l’envie de manger correctement<\/a>, ce qui, en compl\u00e9ment avec l’exercice physique, cr\u00e9e un terrain id\u00e9al pour la perte de poids. Pour la m\u00eame raison, les femmes souffrant de d\u00e9pression post-partum<\/a> maigrissent, car un des signes de cette maladie est la perte d’app\u00e9tit.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, en plus des raisons relativement b\u00e9nignes qui disparaissent d’elles-m\u00eames avec le temps, la perte de poids peut \u00eatre provoqu\u00e9e par des maladies :<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 de la thyro\u00efde ;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 du syst\u00e8me digestif<\/a> ;<\/p>\n\n\n\n

\u00b7 les infections parasitaires sur fond d’immunit\u00e9 affaiblie.<\/p>\n\n\n\n

La perte de poids apr\u00e8s l’accouchement peut avoir des causes diverses, mais pour exclure la pathologie, il est essentiel de consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n

\"Comment<\/figure>\n\n\n\n

Comment retrouver son poids apr\u00e8s l’accouchement – recommandations g\u00e9n\u00e9rales<\/h3>\n\n\n\n

La prise de poids apr\u00e8s l’accouchement est plus efficace lorsqu’une femme aborde la question de mani\u00e8re globale. Il est souhaitable d’examiner tous les aspects de sa vie quotidienne sous cet angle et d’apporter des modifications qui aideront \u00e0 retrouver le poids.<\/p>\n\n\n\n

Alimentation apr\u00e8s une perte de poids soudaine<\/h4>\n\n\n\n

Il est primordial de pr\u00eater attention \u00e0 l’alimentation. Apr\u00e8s l’accouchement, il est recommand\u00e9 de manger fr\u00e9quemment, mais en petites portions. Cela permettra \u00e0 la femme de se sentir constamment rassasi\u00e9e et de fournir \u00e0 son corps l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime alimentaire doit \u00eatre vari\u00e9 et conforme aux principes d’une alimentation saine. Pour prendre du poids, il faut se concentrer sur les produits laitiers, les \u0153ufs, la viande et le poisson, la p\u00e2tisserie. Si une femme allaite, elle doit se rappeler des propri\u00e9t\u00e9s allerg\u00e8nes des aliments.<\/p>\n\n\n\n

Le menu est \u00e9labor\u00e9 en fonction de ce qu’une femme a perdu apr\u00e8s l’accouchement. Un di\u00e9t\u00e9ticien de la formation en ligne<\/a> vous aidera \u00e0 d\u00e9velopper un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\"Comment<\/figure>\n\n\n\n

Boissons<\/h4>\n\n\n\n

Pour augmenter la teneur en calories de l’alimentation quotidienne, vous pouvez commencer \u00e0 consommer des boissons \u00e0 haute valeur \u00e9nerg\u00e9tique. Cela peut inclure des jus, du lactos\u00e9rum, de la cr\u00e8me, du th\u00e9 au lait, divers cocktails.<\/p>\n\n\n\n

Exercices physiques<\/h4>\n\n\n\n

Bien que les exercices physiques n’aident pas \u00e0 prendre du poids apr\u00e8s l’accouchement, ils sont excellents pour stabiliser le r\u00e9sultat. Une alimentation intensive peut entra\u00eener des cons\u00e9quences ind\u00e9sirables sous forme de d\u00e9p\u00f4ts graisseux. De cette fa\u00e7on, une femme prendra rapidement du volume, mais le poids n’augmentera pas beaucoup. Dans tous les cas, il est b\u00e9n\u00e9fique de transformer la masse en muscles.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, la majorit\u00e9 des programmes de fitness propos\u00e9s dans les clubs de sport et sur Internet sont ax\u00e9s sur la perte de poids, ce qui pourrait diminuer tous les efforts d’une femme pour en prendre. Un programme personnalis\u00e9, qui permet de ne pas manquer mais de consolider le r\u00e9sultat, peut \u00eatre \u00e9labor\u00e9 par l’entra\u00eeneur du cours en ligne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9duction de la charge<\/h4>\n\n\n\n

Une des raisons pour lesquelles les femmes perdent du poids apr\u00e8s l’accouchement est la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique \u00e9norme due aux t\u00e2ches domestiques quotidiennes. La plupart des femmes n’ont pas la possibilit\u00e9 d’\u00e9liminer compl\u00e8tement cette cause ; cependant, il est conseill\u00e9 de tenter de r\u00e9duire la charge. Pour ce faire, elles peuvent confier une partie des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res au mari ou \u00e0 d’autres membres de la famille. Si ce type d’aide n’est pas envisageable, elles peuvent recourir aux services d’une nounou ou d’une entreprise de nettoyage.<\/p>\n\n\n\n

\"Comment<\/figure>\n\n\n\n

La perte peut \u00eatre provoqu\u00e9e par un \u00e9puisement nerveux, qui r\u00e9sulte de la fatigue g\u00e9n\u00e9rale et du manque de sommeil. Pour r\u00e9cup\u00e9rer, il faut essayer de r\u00e9guler le sommeil – organiser l’espace de mani\u00e8re \u00e0 ce que les r\u00e9veils nocturnes du b\u00e9b\u00e9 causent le moins de tracas possible, et ne pas exclure la possibilit\u00e9 de dormir ensemble.<\/p>\n\n\n\n

Quoi qu’il en soit, si une femme commence \u00e0 maigrir apr\u00e8s l’accouchement, il faut y faire face, quelles que soient les raisons de l’\u00e9puisement progressif.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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