{"id":8680,"date":"2020-11-18T11:48:30","date_gmt":"2020-11-18T08:48:30","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=594"},"modified":"2025-05-31T07:38:28","modified_gmt":"2025-05-31T04:38:28","slug":"fitball-pour-mamans-apres-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/fr\/fitball-pour-mamans-apres-accouchement\/","title":{"rendered":"Fitball pour mamans apr\u00e8s l&#8217;accouchement"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\">Exercices sur fitball post-partum pour mamans<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le grand ballon \u00e9lastique &#8211; fitball &#8211; a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 en Suisse pour adoucir le processus d&#8217;entra\u00eenement physique. S&#8217;en servir est avant tout un moyen s\u00fbr de sculpter sa silhouette. Cette m\u00e9thode est universelle car elle convient \u00e0 des personnes de tout \u00e2ge et de toutes conditions physiques. Le fitball est particuli\u00e8rement pertinent pour la perte de poids apr\u00e8s l&#8217;accouchement.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"766\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-1024x766.jpg\" alt=\"fitball pour mamans\" class=\"wp-image-5721\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-1024x766.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-300x224.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-768x574.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-1536x1148.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-2048x1531.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-100x75.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-602x450.jpg 602w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/woman-doing-fitness-home-ball-1-1600x1196.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--1\">Bienfaits du fitball pour les femmes apr\u00e8s l&#8217;accouchement<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La grossesse modifie le centre de gravit\u00e9 dans le corps de la femme et l&#8217;\u00e9quilibre de ses parties, ce qui affecte la coordination des mouvements ainsi que le fonctionnement des muscles. Par cons\u00e9quent, les exercices sur fitball post-partum aident \u00e0 revenir \u00e0 une vie normale, \u00e0 se d\u00e9barrasser des douleurs et du poids ind\u00e9sirable. De plus, les exercices avec le ballon aident \u00e0 pr\u00e9parer le corps \u00e0 d&#8217;autres entra\u00eenements et efforts physiques.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--2\">Un ensemble d&#8217;exercices avec un ballon de fitness apr\u00e8s l&#8217;accouchement permettra de :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>renforcer les muscles et les articulations ;<\/li>\n\n\n\n<li>am\u00e9liorer la coordination des mouvements ;<\/li>\n\n\n\n<li>perdre du poids ;<\/li>\n\n\n\n<li>am\u00e9liorer la posture ;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00e9liminer les plis exc\u00e9dentaires sur le ventre et d\u00e9velopper les abdominaux ;<\/li>\n\n\n\n<li>rendre le corps plus souple ;<\/li>\n\n\n\n<li>gagner en tonus g\u00e9n\u00e9ral ;<\/li>\n\n\n\n<li>recevoir un regain d&#8217;\u00e9nergie vitale et de motivation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commencer les exercices avec un ballon de fitness apr\u00e8s un accouchement naturel ne peut se faire que deux mois plus tard. Pour ce qui est de la c\u00e9sarienne, il est recommand\u00e9 d&#8217;attendre six mois.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--3\">Conseils pour choisir un ballon de fitness<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Choisir une balle de gymnastique doit \u00eatre fait de mani\u00e8re soign\u00e9e et r\u00e9fl\u00e9chie, car cela affectera 30 % de l&#8217;efficacit\u00e9 des exercices. Un ballon de fitness de qualit\u00e9 doit r\u00e9pondre aux crit\u00e8res suivants :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00eatre robuste et \u00e9lastique ;<\/li>\n\n\n\n<li>aucune couture ne doit \u00eatre visible \u00e0 la surface ;<\/li>\n\n\n\n<li>l&#8217;orifice de gonflage ne doit pas \u00eatre trop pro\u00e9minent.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La meilleure option est un ballon avec une fonction anti-\u00e9clatement. Si le ballon \u00e9clate pendant l&#8217;exercice, il d\u00e9posera doucement la femme au sol sans lui causer de blessure.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour les d\u00e9butantes en exercices avec un fitball pour perdre du poids apr\u00e8s l&#8217;accouchement, il est plus pratique d&#8217;utiliser un ballon avec des poign\u00e9es pour maintenir l&#8217;\u00e9quilibre correctement, et un fitball \u00e0 picots aura un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la peau de la femme, car il poss\u00e8de un effet massant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lors du choix du ballon n\u00e9cessaire, il faut \u00e9galement se baser sur sa taille :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>taille jusqu&#8217;\u00e0 156 cm &#8211; fitball de 55 cm de diam\u00e8tre ;<\/li>\n\n\n\n<li>taille de 156 \u00e0 174 cm &#8211; fitball de 65 cm de diam\u00e8tre ;<\/li>\n\n\n\n<li>taille de 175 \u00e0 184 cm &#8211; fitball de 75 cm de diam\u00e8tre ;<\/li>\n\n\n\n<li>taille \u00e0 partir de 185 cm et plus &#8211; fitball de 85 cm de diam\u00e8tre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de commencer les exercices sur le fitball pour perdre du poids apr\u00e8s l&#8217;accouchement, il faut s&#8217;assurer que le ballon convient \u00e9galement au poids de la femme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"763\" src=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-1024x763.jpg\" alt=\"fitball pour mamans\" class=\"wp-image-5722\" srcset=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-1024x763.jpg 1024w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-768x572.jpg 768w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-1536x1144.jpg 1536w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-2048x1525.jpg 2048w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-100x74.jpg 100w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-604x450.jpg 604w, https:\/\/momslab.app\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/fitness-rubber-balls-parquet-floor-1-1600x1192.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--4\">Caract\u00e9ristiques de la gymnastique sur fitball apr\u00e8s l&#8217;accouchement<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les 70% restants du succ\u00e8s des exercices d\u00e9pendent de la r\u00e9gularit\u00e9 avec laquelle une femme effectue les exercices et de son programme d&#8217;entra\u00eenement. Pour garantir l&#8217;efficacit\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9 de la gymnastique sur l&#8217;unit\u00e9 de fitness appel\u00e9 fitball, il est conseill\u00e9 de s&#8217;orienter vers un <a href=\"https:\/\/momslab.app\/\">cours en ligne<\/a>, con\u00e7u sous forme de le\u00e7ons vid\u00e9o claires et simples. Gr\u00e2ce \u00e0 ces vid\u00e9os, les sp\u00e9cialistes ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9labor\u00e9 le programme n\u00e9cessaire, non seulement pour les exercices sur ballon apr\u00e8s l&#8217;accouchement, mais aussi pour la r\u00e9habilitation compl\u00e8te de la femme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/momslab.app\/blog\/kardio-dla-mam-posle-rodov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La course \u00e0 pied<\/a>, l&#8217;a\u00e9robic et d&#8217;autres formes de fitness intense peuvent \u00eatre contre-indiqu\u00e9es apr\u00e8s l&#8217;accouchement, car le corps est affaibli apr\u00e8s l&#8217;accouchement. Il y a un risque de perte de conscience et de chute d&#8217;\u00e9nergie. Avec le fitball, cependant, il est non seulement possible de perdre du poids, mais les possibilit\u00e9s s&#8217;\u00e9largissent \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de commencer la gymnastique progressivement, en effectuant chaque mouvement successivement. Les exercices sur le fitball pour les m\u00e8res allaitantes seront l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rents pour que l&#8217;activit\u00e9 physique ne perturbe pas le processus de lactation. Il n&#8217;est pas n\u00e9cessaire de faire tous les exercices recommand\u00e9s d&#8217;un seul coup, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer par 2-3, en augmentant leur nombre avec le temps. Commencer imm\u00e9diatement la gymnastique sur le fitball n&#8217;est pas conseill\u00e9 &#8211; un l\u00e9ger \u00e9chauffement doit obligatoirement la pr\u00e9c\u00e9der. Sinon, des blessures peuvent survenir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme le probl\u00e8me le plus fr\u00e9quemment rencontr\u00e9 dans le corps f\u00e9minin, que l&#8217;on souhaite corriger le plus vite possible, est le ventre rel\u00e2ch\u00e9, beaucoup se concentrent sur les exercices de fitball pour les abdominaux apr\u00e8s l&#8217;accouchement. Pour retrouver la silhouette, une approche globale est n\u00e9cessaire, et une insistance excessive sur les abdominaux ne conduira pas au renforcement des muscles abdominaux, mais \u00e0 un affaiblissement encore plus grand.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--5\">Les avantages des s\u00e9ances avec le fitball apr\u00e8s l&#8217;accouchement<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h--6\">Exercices sur fitball pour les mamans :<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ne n\u00e9cessitent pas de grands investissements financiers ;<\/li>\n\n\n\n<li>permettent de s&#8217;entra\u00eener \u00e0 la maison ;<\/li>\n\n\n\n<li>offrent la possibilit\u00e9 de s&#8217;abonner \u00e0 un cours d\u00e9j\u00e0 pr\u00eat avec un programme de r\u00e9cup\u00e9ration compl\u00e8te.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les exercices sur fitball pour maigrir apr\u00e8s l&#8217;accouchement aident \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration de l&#8217;organisme et \u00e0 obtenir la silhouette souhait\u00e9e. Et apr\u00e8s une r\u00e9habilitation compl\u00e8te, le ballon peut \u00eatre utilis\u00e9 pour la remise en forme active et le fitness de l&#8217;enfant d\u00e8s les premi\u00e8res ann\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exercices sur fitball post-partum pour mamans Le grand ballon \u00e9lastique &#8211; fitball &#8211; a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 en Suisse pour adoucir le processus d&#8217;entra\u00eenement physique. 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