{"id":8670,"date":"2021-12-02T12:53:46","date_gmt":"2021-12-02T09:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/momslab.app\/blog\/?p=2849"},"modified":"2025-05-31T06:27:45","modified_gmt":"2025-05-31T03:27:45","slug":"recuperacion-postparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momslab.app\/blog\/es\/recuperacion-postparto\/","title":{"rendered":"Recuperaci\u00f3n postparto: c\u00f3mo ayudar a la rehabilitaci\u00f3n del cuerpo femenino"},"content":{"rendered":"\n

En fuentes m\u00e9dicas y populares se presta mucha atenci\u00f3n al proceso de gestaci\u00f3n y preparaci\u00f3n para \u00e9l. Sin embargo, la recuperaci\u00f3n postparto es un proceso igual de importante al que la mujer debe prestar no menos atenci\u00f3n. Despu\u00e9s de 9 meses de embarazo, el cuerpo necesita rehabilitaci\u00f3n, es necesario restablecer el equilibrio hormonal, asegurar y mantener el buen funcionamiento del sistema digestivo, establecer la lactancia materna, y cuidar las suturas postparto, si se aplicaron debido a desgarros o a una ces\u00e1rea. El proceso de recuperaci\u00f3n postparto afecta la salud futura de la mujer, quien ahora debe cuidarse el doble.<\/p>\n\n\n\n

\"Recuperaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto dura la recuperaci\u00f3n postparto?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La rehabilitaci\u00f3n posparto es un proceso importante y prolongado que consta de 2 per\u00edodos: temprano y tard\u00edo. El primero dura 2 horas despu\u00e9s del parto y se lleva a cabo bajo la supervisi\u00f3n del personal del hospital, ya que en esta etapa pueden surgir complicaciones como cambios en la presi\u00f3n arterial, hemorragias y fiebre.<\/p>\n\n\n\n

El segundo dura aproximadamente de 6 a 8 semanas, durante las cuales se produce la recuperaci\u00f3n de todos los sistemas y \u00f3rganos involucrados durante el embarazo y el parto. <\/p>\n\n\n\n

La recuperaci\u00f3n completa despu\u00e9s del parto puede durar hasta 2 a\u00f1os, especialmente si el beb\u00e9 naci\u00f3 por ces\u00e1rea. Algunos cambios no son visibles externamente (aparte de las estr\u00edas), pero son irreversibles. Tales cambios negativos solo pueden ser detectados por ginec\u00f3logos durante un examen: cambian el tama\u00f1o de la vagina y el \u00fatero, la forma del orificio externo y el cuello uterino.<\/p>\n\n\n\n

\"Recuperaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

Rehabilitaci\u00f3n hormonal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

El perfil hormonal comienza a cambiar incluso durante el embarazo. Esto es especialmente cierto para las hormonas progesterona, estr\u00f3geno y gonadotropina cori\u00f3nica humana, as\u00ed como para la oxitocina y la prolactina. La hormona prolactina es responsable del inicio de la lactancia despu\u00e9s del parto. Su nivel aumenta gradualmente durante el embarazo y al momento del parto alcanza la concentraci\u00f3n necesaria para que pueda comenzar la lactancia. La oxitocina se encarga del vaciado de las gl\u00e1ndulas mamarias.<\/p>\n\n\n\n

Un fen\u00f3meno com\u00fan despu\u00e9s del parto es el desequilibrio hormonal. Generalmente el perfil se estabiliza<\/p>\n\n\n\n

en el transcurso de alg\u00fan tiempo sin intervenci\u00f3n externa. De lo contrario, despu\u00e9s de unos meses ser\u00e1 necesario consultar a un ginec\u00f3logo-endocrin\u00f3logo para obtener recomendaciones sobre su recuperaci\u00f3n. En tales situaciones, generalmente el especialista prescribe medicamentos hormonales que se seleccionan personalmente para cada mujer.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo deshacerse del dolor en las articulaciones, espalda y m\u00fasculos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La recuperaci\u00f3n del cuerpo femenino despu\u00e9s del parto y la aparici\u00f3n de dolores en los m\u00fasculos, articulaciones y espalda es un fen\u00f3meno natural y est\u00e1 estrechamente relacionado con la tensi\u00f3n excesiva de los m\u00fasculos que ocurre durante el nacimiento del beb\u00e9. Por regla general, con el tiempo desaparecen de manera natural, sin que sea necesario recurrir a la terapia con medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

Para el dolor en la columna y la espalda despu\u00e9s del parto, se recomiendan ejercicios f\u00edsicos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • acostada sobre la espalda, mantener la pierna izquierda horizontalmente, doblar la pierna derecha por la rodilla;<\/li>\n\n\n\n
  • colocar el pie de la pierna derecha doblada debajo de la pantorrilla de la pierna izquierda que est\u00e1 estirada;<\/li>\n\n\n\n
  • inclinar la rodilla derecha hacia la izquierda con la mano izquierda, sujet\u00e1ndose del muslo derecho.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Es necesario realizar el ejercicio 8-10 veces y luego repetir lo mismo para la pierna izquierda.<\/p>\n\n\n\n

    Es posible deshacerse del dolor de espalda si se evita levantar pesos, se inclina menos y se elige la posici\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda para la espalda con soporte lumbar al alimentar.<\/p>\n\n\n\n

    Recuperaci\u00f3n de la piel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    La recuperaci\u00f3n posparto incluye un cuidado especial de la piel. Durante el embarazo y la lactancia, el cuerpo de la mujer est\u00e1 sujeto a cambios hormonales que a menudo afectan la condici\u00f3n de la piel. Las transformaciones son impredecibles; la piel puede limpiarse completamente del acn\u00e9, disminuir la grasa y activarse otros procesos positivos. Sin embargo, la piel tambi\u00e9n puede envejecer visualmente, volverse m\u00e1s apagada y los procesos inflamatorios pueden ser desencadenados. Resolver estos problemas con el cuidado adecuado en casa generalmente no es posible.<\/p>\n\n\n\n

    En este caso, ser\u00e1 necesario recurrir a t\u00e9cnicas de cosmetolog\u00eda profesional:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • peelings de diferente profundidad – permiten reafirmar los contornos, mejorar la salud, reducir las arrugas;<\/li>\n\n\n\n
    • fototerapia – devuelve un color bonito, reafirma y mejora la nutrici\u00f3n de los tejidos;<\/li>\n\n\n\n
    • mesoterapia – permite deshacerse del acn\u00e9, la ros\u00e1cea, las erupciones, nutre profundamente y rejuvenece.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Fortalecimiento de los dientes y el cabello<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Para no tener que ocuparse de la restauraci\u00f3n dental despu\u00e9s del parto, es necesario tomar medidas preventivas: tratar los dientes en la etapa de planificaci\u00f3n del embarazo. Sin embargo, esto puede no resolver el problema y despu\u00e9s del parto muchas mujeres enfrentan la p\u00e9rdida de empastes, el desarrollo de caries y la inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas debido a la falta de calcio en el cuerpo y la disminuci\u00f3n de la inmunidad despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9. Para prevenir estos fen\u00f3menos, es necesario incluir en la dieta alimentos que contengan calcio, tomar preparados vitam\u00ednicos y minerales especiales, y usar pastas para dientes sensibles.<\/p>\n\n\n\n

      La ca\u00edda del cabello posparto suele comenzar aproximadamente tres meses despu\u00e9s del parto. Se puede reducir la gravedad del problema mediante una dieta equilibrada, limitando los experimentos con el cabello, evitando el peinado frecuente y brusco, as\u00ed como un secado intenso. El m\u00e9dico tambi\u00e9n puede recetar productos t\u00f3picos vasodilatadores para estimular el crecimiento del cabello.<\/p>\n\n\n\n

      \"Recuperaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

      Problemas de visi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      El programa de rehabilitaci\u00f3n posparto, adem\u00e1s de las funciones fisiol\u00f3gicas que requieren recuperaci\u00f3n, tambi\u00e9n incluye la soluci\u00f3n de problemas de visi\u00f3n. Los cambios negativos est\u00e1n relacionados con el hecho de que el aumento de los niveles de estr\u00f3geno conduce a la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en el cristalino del ojo. Esto resulta en cambios en sus propiedades refractivas y tama\u00f1o, as\u00ed como en las propiedades f\u00edsicas de la c\u00f3rnea y la escler\u00f3tica; los m\u00fasculos oculares tambi\u00e9n se debilitan. Si la visi\u00f3n se deteriora despu\u00e9s del parto, es necesario consultar a un m\u00e9dico, quien elegir\u00e1 el tratamiento \u00f3ptimo. <\/p>\n\n\n\n

      Se requerir\u00e1 tomar complejos multivitam\u00ednicos, diversificar los alimentos con productos ricos en vitaminas del grupo B, caroteno y antioxidantes. Tambi\u00e9n ayudar\u00e1 el entrenamiento de los m\u00fasculos oculares, el aparato de acomodaci\u00f3n, lo que permite aliviar la fatiga ocular y la tensi\u00f3n. Puede incluir movimientos laterales, rotaciones, fruncir el ce\u00f1o, enfocar la vista desde objetos cercanos a lejanos, masaje suave a trav\u00e9s de los p\u00e1rpados cerrados.<\/p>\n\n\n\n

      C\u00f3mo cambiar\u00e1 el tama\u00f1o del pie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan cambios en la geometr\u00eda del arco del pie, lo que hace que el pie se ensanche y alargue. Esto es com\u00fan durante el primer embarazo. Las principales causas de este fen\u00f3meno son el “aplanamiento” del pie y la hinchaz\u00f3n. Adem\u00e1s, entre los factores que conducen al aumento de tama\u00f1o del pie se incluyen la producci\u00f3n de la hormona relaxina, cuyo efecto sobre los ligamentos del pie provoca su “separaci\u00f3n”; lesiones previas en el pie; y las venas varicosas.<\/p>\n\n\n\n

      El tama\u00f1o anterior del pie puede no recuperarse despu\u00e9s del parto. Esto ocurre frecuentemente en mujeres con antecedentes de escoliosis y lesiones en el coxis, resultando en que el cuerpo mantenga los pies en la posici\u00f3n correcta con una gran tensi\u00f3n. En este caso, la \u00fanica soluci\u00f3n ser\u00e1 comprar zapatos nuevos de mayor tama\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

      Vientre despu\u00e9s del parto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Un programa de rehabilitaci\u00f3n del organismo femenino no puede dejar de incluir un punto como la recuperaci\u00f3n de la figura despu\u00e9s del parto. Y esto no puede lograrse sin normalizar la parte del cuerpo m\u00e1s afectada est\u00e9ticamente durante el embarazo: el vientre estirado. La recuperaci\u00f3n de la figura se puede comenzar en el segundo per\u00edodo, si no hay contraindicaciones y el m\u00e9dico no ve impedimentos para ello. Se debe comenzar con una alimentaci\u00f3n adecuada y el cumplimiento del r\u00e9gimen de hidrataci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

      Es necesario:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • alimentaci\u00f3n frecuente y fraccionada;<\/li>\n\n\n\n
      • renunciar a la harina;<\/li>\n\n\n\n
      • reducir el consumo de az\u00facar;<\/li>\n\n\n\n
      • incluir en la dieta carne, pescado, cereales, verduras, frutas;<\/li>\n\n\n\n
      • consumir frutas en la primera mitad del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        La recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos abdominales despu\u00e9s del parto es posible mediante la carga f\u00edsica en la zona del abdomen y todo el cuerpo. Se puede comenzar con ejercicios no antes de la sexta-octava semana despu\u00e9s del parto, y entrenamientos intensivos solo despu\u00e9s de seis meses.<\/p>\n\n\n\n

        Los senos despu\u00e9s del parto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        La recuperaci\u00f3n de la figura despu\u00e9s del parto es imposible sin intentar devolver a los senos su aspecto y forma originales. El problema de la recuperaci\u00f3n es especialmente relevante despu\u00e9s del parto durante la lactancia. Dado que, adem\u00e1s de que los cambios comienzan a producirse durante el embarazo, el per\u00edodo posterior, cuando la mujer amamanta, las gl\u00e1ndulas mamarias tambi\u00e9n se usan intensamente y la piel contin\u00faa estir\u00e1ndose. <\/p>\n\n\n\n

        Para que la recuperaci\u00f3n postparto de los senos sea m\u00e1s exitosa es necesario:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • cuidar su piel;<\/li>\n\n\n\n
        • realizar ejercicios de fortalecimiento;<\/li>\n\n\n\n
        • usar sujetador;<\/li>\n\n\n\n
        • mantener una buena postura;<\/li>\n\n\n\n
        • seguir una dieta;<\/li>\n\n\n\n
        • tomar duchas de contraste;<\/li>\n\n\n\n
        • alimentar al beb\u00e9 en una postura c\u00f3moda<\/li>\n\n\n\n
        • dejar de amamantar gradualmente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Recuperaci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          El problema de la recuperaci\u00f3n posparto no solo se refiere al funcionamiento normal de los \u00f3rganos internos y sistemas de la mujer que acaba de convertirse en madre, su figura y salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n a su estado psicol\u00f3gico. Dado que durante el embarazo tambi\u00e9n hubo una reestructuraci\u00f3n en el \u00e1mbito emocional y psicol\u00f3gico, que no pudo pasar sin dejar rastro. Seg\u00fan las estad\u00edsticas, una de cada diez mujeres que han dado a luz est\u00e1 sujeta a depresi\u00f3n posparto, con la cual no se puede lidiar por s\u00ed sola, se necesita la ayuda de un especialista. <\/p>\n\n\n\n

          E incluso si solo se observa irritabilidad, llanto, cambios frecuentes de humor, la ayuda psicol\u00f3gica posparto puede beneficiarse de la ayuda dom\u00e9stica de los seres queridos, liberando a la mujer de algunas preocupaciones, d\u00e1ndole la posibilidad de obtener emociones positivas.<\/p>\n\n\n\n

          C\u00f3mo resolver los problemas \u00edntimos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          La recuperaci\u00f3n postparto tambi\u00e9n incluye el \u00e1rea \u00edntima. Esta parte de la vida tambi\u00e9n requiere cierto trabajo personal, ya que el perineo se estira mucho durante el parto y las membranas mucosas se lesionan. Las suturas se disuelven solas, pero los hilos que cosen la piel deben retirarse en un centro m\u00e9dico entre 5 y 6 d\u00edas despu\u00e9s del parto. A veces, la cicatriz de la episiotom\u00eda molesta, ya que puede apretar y doler. 
          Reanudar las relaciones \u00edntimas deber\u00eda considerarse al final del per\u00edodo tard\u00edo posparto. Es importante esperar a la recuperaci\u00f3n del equilibrio hormonal, ya que la ausencia de estr\u00f3genos durante la lactancia o hasta que aparezca la menstruaci\u00f3n provoca una sequedad temporal que dificulta la intimidad. En una situaci\u00f3n as\u00ed, tiene sentido usar un gel suavizante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          En fuentes m\u00e9dicas y populares se presta mucha atenci\u00f3n al proceso de gestaci\u00f3n y preparaci\u00f3n para \u00e9l. Sin embargo, la recuperaci\u00f3n postparto es un proceso…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tstyn_error":""},"categories":[619,604],"tags":[],"class_list":["post-8670","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mamas-despues-del-parto-es","category-salud-de-la-mujer-es"],"yoast_head":"\nRecuperaci\u00f3n postparto: qu\u00e9 hacer para mantener la salud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Despu\u00e9s de llevar un beb\u00e9 y su nacimiento, el organismo femenino necesita rehabilitaci\u00f3n para compensar las cargas excesivas que ha soportado durante 9 meses. 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